Apa yang Perlu Tahu Mengenai Minyak Biji Rami untuk Mata Kering

Jika mata anda terbakar, gatal, atau berasa berpasir, anda mungkin mengalami mata kering, keadaan biasa yang berlaku apabila anda tidak mengeluarkan air mata yang mencukupi untuk melincirkan mata. Air mata menjadikan mata licin dan basah, dan penting untuk penglihatan yang jelas dan mengekalkan kesihatan mata yang baik.

Walaupun ubat titis mata di kaunter dan preskripsi secara amnya berkesan untuk mengurangkan mata kering, anda mungkin ingin mencuba ubat rumah semula jadi. Ramai orang menggunakan minyak biji rami, juga dikenali sebagai minyak rami atau minyak biji rami, untuk memperbaiki mata kering. Minyak biji rami dibuat dengan mengisar dan menekan biji rami untuk menghasilkan minyak jernih hingga kekuningan.

Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut tentang cara minyak biji rami boleh membantu melincirkan mata untuk memberikan kelegaan.

Biji Flax — Verywell / Alexandra Shytsman

Faedah Kesihatan

Minyak biji rami kaya dengan asid lemak omega-3 (khususnya asid α-linolenik), lignan, dan protein. Ia juga berfungsi sebagai antioksidan yang kuat.

Terima kasih kepada nutrien ini, minyak biji rami diketahui menawarkan banyak manfaat kesihatan:

Mengurangkan keradangan
Menggalakkan kesihatan jantung
Mengurangkan risiko kanser
Meningkatkan kesihatan usus
Mencegah penyakit buah pinggang
Membantu dengan penurunan berat badan
Meningkatkan kesihatan kulit

Kerana ia kaya dengan asid lemak omega-3, minyak biji rami boleh membantu melegakan mata kering. Kajian telah menunjukkan bahawa asid lemak omega-3 boleh membantu meningkatkan pengeluaran dan jumlah air mata, yang boleh membantu melincirkan mata.

Kemungkinan Kesan Sampingan

Minyak biji rami biasanya dianggap selamat apabila dimakan oleh orang dewasa. Penyelidikan menunjukkan sedikit atau tiada bukti ketoksikan atau kesan sampingan apabila minyak biji rami digunakan sebagai makanan tambahan.

Dos besar minyak biji rami boleh menyebabkan cirit-birit.

Minyak biji rami boleh berinteraksi dengan beberapa ubat, termasuk:

Pencairan darah (cth, aspirin)
Ubat yang mengawal gula darah (cth, insulin)

Berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda sebelum menggunakan minyak biji rami jika anda mempunyai sebarang keadaan pendarahan, diabetes, penyakit radang usus, tekanan darah rendah, kanser prostat atau tiroid yang tidak aktif.

Alahan Biji Rami

Sesetengah orang mempunyai reaksi alahan terhadap minyak biji rami. Gatal-gatal, gatal-gatal, loya, dan muntah adalah semua tanda tindak balas alahan terhadap minyak biji rami. Hentikan penggunaan dan berjumpa dengan pembekal penjagaan kesihatan anda jika anda mengalami reaksi alahan.

Dos dan Penyediaan

Tiada dos standard yang disyorkan untuk pengambilan harian minyak biji rami.

Minyak biji rami cecair mengandungi kira-kira 7 gram asid alfa-linolenik (ALA) setiap 1 sudu besar (15 mililiter). Garis panduan mengesyorkan 1,600 miligram (mg) asid lemak ALA omega-3 sehari untuk lelaki, dan 1,100 mg sehari untuk wanita.

Jika anda lebih suka tidak menggunakan minyak biji rami sebagai makanan tambahan, anda boleh cuba menambah lebih banyak asid lemak omega-3 ke dalam diet anda. Penyelidikan menunjukkan bahawa pengambilan asid lemak omega-3 boleh membantu merangsang pengeluaran air mata dan melincirkan mata. Pertimbangkan untuk menambah makanan yang kaya dengan omega-3, seperti salmon, makarel, sardin dan biji rami.

Mengambil minyak ikan atau suplemen omega-3 lain juga mungkin berkesan.

Omega-3 Dari Semua Sumber

Pengambilan asid lemak omega-3 anda daripada semua sumber (makanan dan suplemen) diambil kira dalam dos harian yang disyorkan. Jika anda makan makanan yang kaya dengan asid lemak omega-3 dan mengambil suplemen, anda boleh meneruskan cadangan harian. Bercakap dengan doktor anda tentang pengambilan omega-3 yang sesuai.

Apa yang Perlu Dicari

Suplemen kapsul minyak biji rami boleh didapati di kedai makanan kesihatan dan banyak kedai ubat. Cari produk biji rami yang ditekan sejuk yang dilabelkan dengan semua bahan dan cadangan dos.

Anda boleh mendapatkan minyak biji rami cecair di rak atau di bahagian peti sejuk di beberapa kedai runcit dan kedai makanan kesihatan. Cari minyak yang ditekan sejuk dalam pembungkusan legap yang melindunginya daripada cahaya dan haba, yang boleh merosakkan nutrien dalam biji rami.

Jauhkan Minyak Biji Rami Daripada Buruk

Pastikan untuk menyejukkan minyak biji rami anda sebaik sahaja dibuka untuk mengelakkannya daripada rosak. Juga pastikan anda menyemak tarikh tamat tempoh. Sebaik sahaja minyak biji rami melepasi tarikh luput, ia boleh menjadi tengik dan mempunyai rasa pahit atau terbakar.

Pertimbangan Penting

Membeli suplemen minyak biji rami untuk mata kering mungkin tidak diperlukan jika anda sudah menggunakan rawatan barisan pertama yang disyorkan oleh pembekal penjagaan kesihatan anda (titik mata) dan makan diet sihat yang kaya dengan omega-3, buah-buahan, sayur-sayuran dan protein.

Jika anda mengalami gangguan pendarahan, pembedahan yang akan datang, atau sedang menggunakan ubat preskripsi, anda harus berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan anda sebelum mencuba minyak biji rami.

Jangan ambil minyak biji rami atau makan biji rami jika anda hamil atau menyusu. Ia boleh menyebabkan komplikasi kerana kesan hormonnya.

Mata Kering Secara Konsisten

Minyak biji rami mungkin menawarkan beberapa manfaat kesihatan, tetapi ia bukan ubat untuk mata kering atau keadaan kesihatan lain, walaupun ia boleh membantu dalam mengurangkan gejala. Jika anda mempunyai mata kering secara konsisten, berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan atau pakar oftalmologi anda untuk mendapatkan maklumat lanjut.

Mata kering boleh menjadi tidak selesa dan memberi kesan kepada kualiti hidup anda. Minyak biji rami boleh memberikan pelinciran untuk mengurangkan mata kering dan membantu meningkatkan kesihatan dan keselesaan mata anda. Jika anda menggunakan minyak biji rami untuk mengurangkan mata kering, pastikan anda meneruskan sebarang rawatan yang disyorkan oleh pembekal penjagaan kesihatan anda dan mengurangkan masa skrin anda apabila boleh.

Soalan Lazim

Apakah dos minyak biji rami terbaik untuk orang dewasa?

Tiada garis panduan dos standard untuk minyak biji rami. Dos yang disyorkan berbeza-beza, bergantung kepada pengilang dan individu. Minyak biji rami tersedia untuk digunakan dalam penyediaan makanan, bentuk tambahan cecair dan suplemen kapsul. Jika anda menggunakan suplemen, ikut arahan dos pada botol.

Sekiranya anda meletakkan minyak biji rami terus di mata anda?

Apabila disyorkan oleh profesional penjagaan kesihatan, minyak biji rami boleh ditambah terus ke mata sebagai “koyak buatan.” Satu kajian mendapati bahawa individu yang menerima titisan mata yang mengandungi minyak biji rami (digabungkan dengan trehalose) berkesan merawat sindrom mata kering. Walau bagaimanapun, tidak disyorkan untuk menambah minyak biji rami terus ke mata, kerana ini boleh menyebabkan penglihatan kabur. Sebaliknya, cuba suplemen minyak biji rami yang tersedia dalam bentuk kapsul atau cecair.

Adakah minyak biji rami menyebabkan kesan sampingan?

Minyak biji rami dianggap selamat apabila diambil seperti yang diarahkan dan digunakan secara jangka pendek. Apabila diambil dalam dos yang kecil, ia secara amnya tidak menyebabkan kesan sampingan. Dos yang besar boleh menyebabkan cirit-birit. Reaksi alahan adalah mungkin, jadi hentikan penggunaannya jika anda mengalami reaksi alahan.