Punca Kekakuan Pagi Dari Arthritis

Rasa kaku apabila anda mula-mula bangun pada waktu pagi adalah masalah biasa yang berkaitan dengan arthritis. Kekakuan pagi menyebabkan anda sakit seluruh badan apabila anda bangun dari katil. Semasa anda mengambil langkah pertama anda, sendi dan otot anda sangat sakit, anda mahu merangkak kembali ke katil. Malah, kekakuan pagi boleh menjadi kesakitan yang paling teruk yang anda rasai sepanjang hari dan ia boleh menjejaskan atau mengganggu keupayaan anda untuk berfungsi dan melakukan tugas rutin dan aktiviti kehidupan seharian.

Memberi perhatian kepada tempoh kekakuan pagi anda (berapa lama ia bertahan) akan membantu anda dan penyedia penjagaan kesihatan anda memutuskan cara untuk menanganinya. Kekakuan pagi yang berlangsung lebih daripada satu jam – dan dalam beberapa kes sehingga beberapa jam – adalah ciri arthritis rheumatoid atau jenis radang sendi yang lain. Kekakuan pagi yang kurang berpanjangan (biasanya setengah jam atau kurang) berkemungkinan besar adalah osteoartritis atau keadaan muskuloskeletal yang tidak radang. Walaupun mempunyai rejimen rawatan biasa, kekakuan pagi adalah masalah berterusan bagi ramai orang yang menghidap arthritis.

Punca Kekakuan Pagi?

Satu teori mengenai punca kekakuan pagi dirujuk sebagai fenomena gel. Fenomena gel pada asasnya bermaksud bahawa kekakuan berkembang selepas tempoh lama duduk atau tidak aktif. Ini adalah ciri keadaan bukan keradangan.

Sesetengah penyelidik menyatakan bahawa kekakuan pagi adalah gejala sirkadian yang tidak difahami sepenuhnya. Sesetengah mengesyaki mungkin terdapat kekurangan kortisol yang dikeluarkan dalam badan pada waktu malam untuk mengimbangi sitokin pro-radang yang tinggi, seperti IL-6. Tetapi, bangun di tengah malam untuk mengambil kortikosteroid atau ubat anti-radang lain untuk mengurangkan keradangan akan menyusahkan dan bukan tanpa kesan sampingannya sendiri.

Petua untuk Mengatasi Kekakuan Pagi

Sebenarnya telah ada tablet prednison keluaran diubah suai yang dibangunkan. Diambil kira-kira jam 10 malam, tablet itu menghantar dos prednison ke badan kira-kira 4 jam kemudian, yang dianggap masa terbaik untuk menyekat IL-6. Beberapa kajian klinikal yang diterbitkan pada tahun 2011 mencadangkan bahawa ini adalah cara terbaik untuk menguruskan kekejangan pagi. Dadah – dipanggil Lodotra di Eropah di mana ia telah diluluskan sebelum kelulusan AS – menunjukkan prestasi yang baik dalam kajian. FDA meluluskannya pada 2012 di bawah nama Rayos.

Jika anda mengalami radang sendi, menguruskan kekakuan pagi melibatkan bekerjasama dengan pembekal penjagaan kesihatan anda untuk mengawal keradangan. Tidak kira jenis arthritis yang anda alami, berikut adalah beberapa petua yang boleh membantu:

• Tidur dalam kedudukan yang menyokong sendi anda.
• Pastikan bilik tidur atau persekitaran tidur anda hangat. Dail suhu yang selesa pada termostat dan gunakan pad pemanas dan selimut elektrik untuk kehangatan tambahan.
• Sebelum bangun dari katil, lakukan senaman regangan mudah di atas katil untuk melangsingkan badan.
• Apabila anda mula-mula bangun, mandi air panas. Berdiri di bawah air suam akan melegakan anda.
• Lakukan beberapa latihan lagi sebaik sahaja otot anda mula kendur.
• Lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi apabila anda pergi tidur, lepaskan kerja, tekanan, atau sebarang masalah. Rancang secara sedar untuk melarikan diri daripada tekanan untuk membantu mengurangkan ketegangan dan membolehkan badan anda berehat sebelum tidur.
• Jika boleh, tangguhkan aktiviti anda sehingga lewat hari. Jika anda bekerja, pertimbangkan untuk meminta masa mula kemudian.

Kekakuan pada waktu pagi menjejaskan tahap kekecewaan anda, keupayaan untuk bekerja dan kualiti hidup keseluruhan. Fikirkannya dalam skala yang lebih kecil. Apakah perasaan anda apabila anda bangun dengan sakit gigi yang teruk? Bayangkan ketidakselesaan yang sama di seluruh badan anda. Anda akan melakukan apa sahaja untuk menghentikannya, bukan? Anda perlu meneruskan rutin harian anda. Bayangkan juga, jika ini berlaku hari demi hari.

Lakukan segala usaha untuk mengurangkan kekejangan pagi anda. Cuba perkara yang berbeza untuk melihat perkara yang paling sesuai untuk anda. Bincangkannya dengan pembekal penjagaan kesihatan anda. Walaupun sedikit usaha (cth, kekal panas, bersenam, posisi tidur) berjalan jauh. Jika kekakuan pagi adalah masalah besar untuk anda, anda mungkin perlu mempertimbangkan perubahan pada rejimen ubat anda.