Med Malay
  • Home
  • Penyakit
    • All
    • Barah
    • Penyakit berjangkit dan parasit
    • Penyakit kulit
    • Penyakit lain
    • Penyakit pencernaan
    Sesak nafas yang berterusan: Punca dan rawatan

    Sesak nafas yang berterusan: Punca dan rawatan

    Masalah perut yang menyebabkan sesak nafas

    Masalah perut yang menyebabkan sesak nafas

    Sesak nafas yang kerap pada waktu pagi: Punca dan rawatan

    Sesak nafas yang kerap pada waktu pagi: Punca dan rawatan

    Penyakit atau keadaan yang menyebabkan sesak nafas

    Penyakit atau keadaan yang menyebabkan sesak nafas

    Polygonum multiflorum boleh merawat alopecia androgenetik

    Polygonum multiflorum boleh merawat alopecia androgenetik

  • Maklumat mengenai ubat-ubatan
    14 kesan sampingan formoterol (Oxis) dan cara menguruskannya

    14 kesan sampingan formoterol (Oxis) dan cara menguruskannya

    14 kesan sampingan cefuroxime (Zinnat) dan cara mengurangkannya

    14 kesan sampingan cefuroxime (Zinnat) dan cara mengurangkannya

    8 kesan sampingan finasteride dan cara mengurangkannya

    8 kesan sampingan finasteride dan cara mengurangkannya

    13 kesan sampingan pravastatin (Pravachol) dan cara mengurangkannya

    13 kesan sampingan pravastatin (Pravachol) dan cara mengurangkannya

    Hormon semulajadi FGF21 boleh membalikkan obesiti

    Hormon semulajadi FGF21 boleh membalikkan obesiti

    Dadah baru daraxonrasib hampir menggandakan masa hidup pesakit kanser pankreas

    Dadah baru daraxonrasib hampir menggandakan masa hidup pesakit kanser pankreas

  • Penjagaan kesihatan
    Sebab mengapa anda berasa sesak nafas selepas minum alkohol

    Sebab mengapa anda berasa sesak nafas selepas minum alkohol

    Kekurangan vitamin B12 dan folat boleh menyebabkan keletihan kronik

    Kekurangan vitamin B12 dan folat boleh menyebabkan keletihan kronik

    Cara meningkatkan keanjalan dan kelembapan kulit

    Cara meningkatkan keanjalan dan kelembapan kulit

    Jus jambu batu boleh membantu anda menyerap zat besi dengan lebih baik

    Jus jambu batu boleh membantu anda menyerap zat besi dengan lebih baik

    Alat AI EchoNext boleh mencari penyakit jantung tersembunyi

    Alat AI EchoNext boleh mencari penyakit jantung tersembunyi

    AI mengubah diagnosis perubatan dengan pantas

    AI mengubah diagnosis perubatan dengan pantas

No Result
View All Result
Med Malay
  • Home
  • Penyakit
    • All
    • Barah
    • Penyakit berjangkit dan parasit
    • Penyakit kulit
    • Penyakit lain
    • Penyakit pencernaan
    Sesak nafas yang berterusan: Punca dan rawatan

    Sesak nafas yang berterusan: Punca dan rawatan

    Masalah perut yang menyebabkan sesak nafas

    Masalah perut yang menyebabkan sesak nafas

    Sesak nafas yang kerap pada waktu pagi: Punca dan rawatan

    Sesak nafas yang kerap pada waktu pagi: Punca dan rawatan

    Penyakit atau keadaan yang menyebabkan sesak nafas

    Penyakit atau keadaan yang menyebabkan sesak nafas

    Polygonum multiflorum boleh merawat alopecia androgenetik

    Polygonum multiflorum boleh merawat alopecia androgenetik

  • Maklumat mengenai ubat-ubatan
    14 kesan sampingan formoterol (Oxis) dan cara menguruskannya

    14 kesan sampingan formoterol (Oxis) dan cara menguruskannya

    14 kesan sampingan cefuroxime (Zinnat) dan cara mengurangkannya

    14 kesan sampingan cefuroxime (Zinnat) dan cara mengurangkannya

    8 kesan sampingan finasteride dan cara mengurangkannya

    8 kesan sampingan finasteride dan cara mengurangkannya

    13 kesan sampingan pravastatin (Pravachol) dan cara mengurangkannya

    13 kesan sampingan pravastatin (Pravachol) dan cara mengurangkannya

    Hormon semulajadi FGF21 boleh membalikkan obesiti

    Hormon semulajadi FGF21 boleh membalikkan obesiti

    Dadah baru daraxonrasib hampir menggandakan masa hidup pesakit kanser pankreas

    Dadah baru daraxonrasib hampir menggandakan masa hidup pesakit kanser pankreas

  • Penjagaan kesihatan
    Sebab mengapa anda berasa sesak nafas selepas minum alkohol

    Sebab mengapa anda berasa sesak nafas selepas minum alkohol

    Kekurangan vitamin B12 dan folat boleh menyebabkan keletihan kronik

    Kekurangan vitamin B12 dan folat boleh menyebabkan keletihan kronik

    Cara meningkatkan keanjalan dan kelembapan kulit

    Cara meningkatkan keanjalan dan kelembapan kulit

    Jus jambu batu boleh membantu anda menyerap zat besi dengan lebih baik

    Jus jambu batu boleh membantu anda menyerap zat besi dengan lebih baik

    Alat AI EchoNext boleh mencari penyakit jantung tersembunyi

    Alat AI EchoNext boleh mencari penyakit jantung tersembunyi

    AI mengubah diagnosis perubatan dengan pantas

    AI mengubah diagnosis perubatan dengan pantas

No Result
View All Result
Med Malay
No Result
View All Result
Home Penjagaan kesihatan

7 PG hingga 7 MALAM: Cara Katya Libin Menjalankan HeyMama Semasa Mengasuh Bersama

by Haibaa binti Saadiq
30/01/2022
0

Selain itu, cheat makan malam pizza beku kegemarannya.

7 PG hingga 7 MALAM: Cara Katya Libin Menjalankan HeyMama Semasa Mengasuh Bersama

Ibu bapa tidak bekerja 9 pagi hingga 5 petang—kami bekerja 7 pagi hingga 7 malam, dari saat anak-anak kami bangun sehingga mereka tidur. Ini adalah pandangan yang tidak ditapis pada beberapa hari dalam kehidupan Ketua Pegawai Eksekutif HeyMama, Katya Libin.

Katya Libin adalah kuasa yang tidak dapat dihalang. Dia seorang pendatang yang menjalani impian Amerika (keluarganya berpindah dari Rusia ke Queens, New York, ketika dia baru berusia 3 tahun).

Pada tahun 2014, bersama-sama dengan Amri Kibbler, beliau mengasaskan bersama HeyMama, komuniti rangkaian untuk ibu yang bekerja. Dia kini merupakan Ketua Pegawai Eksekutif dan mengendalikan syarikat itu, sambil menjadi ibu tunggal kepada anak perempuannya Lili, 10.

Misi syarikat adalah mengenai komuniti. “Saya telah diilhamkan dengan membesar di bandar-bandar besar, ” jelas Libin. “Saya dibesarkan di Queens. Sekolah menengah saya mempunyai 5,000 orang dan kolej saya mempunyai 20,000 orang.”

Libin mengimbas kembali hari-harinya sebagai ibu baharu di bandar besar—dia mendambakan suasana “Cheers”, di mana semua orang tahu nama anda. “Ia tidak berasa hangat dan selesa di Queens,” kata Libin. “HeyMama adalah mengenai sistem sokongan di bandar-bandar besar, terutamanya dengan begitu ramai wanita tidak tinggal berdekatan dengan keluarga mereka. Kami memerlukan kampung yang lebih baik di sekeliling kami untuk menyokong matlamat kami.”

Sebelum dia memulakan syarikatnya, Libin bekerja di pejabat sepenuh masa dan bergelut untuk mencari keseimbangan kehidupan kerja. “Saya tidak benar-benar dapat mengambil bahagian dalam begitu banyak aktiviti ibu/anak yang sedang berlangsung,” kongsinya. “Saya mahu bertemu wanita yang benar-benar bersemangat untuk mengembangkan kerjaya dan perniagaan mereka-dan yang juga ingin bercakap tentang lampin, tawaran dan segala-galanya di antaranya.”

Saya ingin bertemu wanita yang benar-benar bersemangat untuk mengembangkan kerjaya dan perniagaan mereka—dan yang juga ingin bercakap tentang lampin, tawaran dan segala-galanya di antaranya.

Walaupun HeyMama ialah rangkaian global yang membolehkan wanita berhubung dan memberi inspirasi antara satu sama lain, ia tidak boleh diakses oleh semua. Kumpulan ini berasaskan keahlian dan berharga $35 sebulan atau $350 setahun, walaupun terdapat beberapa geran yang diberikan. Ahli berpotensi mesti mengemukakan permohonan dan diluluskan untuk menyertai. Kumpulan itu termasuk beberapa nama isi rumah yang menarik—pereka fesyen terkenal, pengasas mapan, usahawan, kreatif, doktor, peguam dan banyak lagi.

Terdapat kira-kira 50 acara langsung atau digital setiap bulan, beberapa daripadanya adalah pertemuan tempatan. Ahli boleh mencari bengkel tentang segala-galanya daripada cara mengembangkan media sosial jenama anda kepada kejayaan mengatasi sindrom penipu.

Di luar acara, ibu berkomunikasi melalui Slack dan forum e-mel. Walaupun terdapat banyak nasihat keibubapaan yang berguna yang dikongsikan—sama ada penyenaraian pengasuh atau sokongan latihan tidur—itu bukan semua perbualan bayi dalam kumpulan ini. Ia sangat mengenai rangkaian dan membina kerjaya anda. Ibu yang bekerja dan pemilik perniagaan boleh bertanya kepada mana-mana ahli apa-apa soalan (tanpa “berkawan” dengan mereka terlebih dahulu, seperti di beberapa tapak lain).

Apabila Libin tidak membina puak HeyMama yang besar, dia menghabiskan masa di rumah di Westchester, New York, bersama Lili. “Anak perempuan saya adalah seorang permata—dia sangat kuat,” Libin menyembur. “Saya ibu bapa bersama bapanya, tetapi selalunya, itu sahaja [us]. Dia adalah mini-saya yang pasti, tetapi seorang wanita muda yang menjadi miliknya. Dia tidak takut. Saya sentiasa mendapat inspirasi daripadanya.”

Apabila bercakap tentang keibubapaan bersama, Libin menyedari bahawa dia bertuah kerana dapat bergaul dengan bapa Lili. “Bagi saya, ia merupakan pengalaman yang sangat lancar,” kata Libin. “Saya sangat bertuah kerana mempunyai hubungan yang sangat baik dengan bapa anak perempuan saya. Kami sangat sejajar dengan banyak perkara, yang jarang berlaku. Saya tidak mahu menjadi tidak berkaitan. Saya fikir kebanyakan ibu mempunyai masa yang sangat sukar untuk menjadi ibu bapa bersama.”

Apa yang menarik tentang hubungan keibubapaan bersama yang baik ialah anak itu mendapat manfaat, dan itulah perkara yang paling penting.

Libin mengaitkan ini dengan komunikasi hebat mereka. “Kami biasanya cenderung bersetuju dengan pendekatan keibubapaan dan sangat bersatu dengannya,” jelasnya. “Dia tidak benar-benar merasakan bahawa ada satu peraturan di sini, satu peraturan di sana.”

Libin juga bergaul dengan isteri bapa Lili, dan menghantar teks kepada mereka berdua untuk memastikan semua orang berada di halaman yang sama. “Saya mempunyai hubungan yang baik dengan isterinya dan cuba memasukkannya [in conversations], juga.”

Ibu bapa Lili telah mengenepikan sebarang perbezaan demi kepentingan anak perempuan mereka. “Jika terdapat ketegangan dan permusuhan, saya fikir kanak-kanak benar-benar memahaminya,” kata Libin. Pada akhirnya, ini semua tentang apa yang terbaik untuk Lili. “Apa yang menarik tentang hubungan keibubapaan bersama yang baik ialah anak itu mendapat manfaat, dan itulah perkara yang paling penting. Mereka mahu ibu bapa mereka berada di tempat yang baik, dan mereka mahu berasa seperti ibu bapa mereka benar-benar menyayangi dan mengambil berat terhadap mereka. Itu sahaja yang mereka benar-benar perlukan.”

Ikuti semasa Libin membimbing kita melalui beberapa hari dalam kehidupannya yang sibuk.

Katya Libin, pengasas bersama Hey Mama, dan anak perempuannya

Katya Libin


Selasa

7 pagi Saya adalah orang pagi kerana saya sangat ceria dan gembira pada waktu pagi, tetapi saya tidak bangun sangat awal. Saya lebih kepada riser 7 pagi/7:30 pagi berbanding riser 5:30 pagi.

Saya bangun dan jika Lili tidak berada di atas katil sedang meringkuk dengan saya, maka saya masuk ke dalam biliknya dan membangunkannya dan memberinya ciuman pagi yang besar. Saya biasanya suka bermeditasi dan melakukan sedikit senaman pada waktu pagi. Saya melakukan senaman selama 20 minit, seperti Pilates atau sedikit aliran.

Kemudian saya dan Lili membuat sarapan. Saya mengantarnya ke sekolah atau menghantarnya ke kem.

9 pagi Saya mengambil kopi dalam perjalanan pulang dan saya bersedia untuk memulakan hari kerja saya. Saya biasanya mempunyai panggilan satu-satu saya pada masa ini. Kadang-kadang, jika saya tidak mempunyai mesyuarat pagi, saya akan pergi untuk mendaki tempatan yang cepat.

Saya melakukan hari Isnin tanpa mesyuarat, yang merupakan pelaksanaan dan pengubah permainan yang hebat. Ahli pasukan yang berbeza telah meluangkan hari tanpa mesyuarat juga, dan ia sangat membantu untuk menyelesaikan beberapa kerja sebenar. Tetapi biasanya, itu semua mesyuarat.

Saya sebenarnya tidak tahu bila orang bekerja. Secara amnya, orang ramai berada dalam talian pada siang hari; tetapi jika seseorang perlu pergi menjemput anak mereka pada waktu tengah hari, saya tidak menguruskannya secara mikro.

12 malam saya berpuasa setiap hari. Saya biasanya tidak makan sehingga tengah hari atau 1 petang, saya pergi ke seberang jalan dan mendapatkan salad. Itu membuatkan saya gembira—hanya meninggalkan rumah sebentar dan pergi makan tengah hari. Kadang-kadang saya makan tengah hari hummus, lobak merah dan kerepek. Saya tiada masa! Ia tidak rumit—saya rasa kita semua agak sibuk.

3 petang saya menjemput Lili dari sekolah atau kem. Dia berada dalam pasukan bola sepak, jadi saya akan membawanya ke latihan bola sepak. Saya mempunyai fleksibiliti. Saya tidak mempunyai orang lain yang melakukannya [drop-offs or pick-ups] untuk saya. Saya memberi setiap orang yang bekerja untuk kita banyak rahmat, dan mereka memberi saya banyak rahmat. Itu berguna kerana perkara itu timbul sebagai ibu bapa, dan anda perlu dapat menyesuaikan diri dengannya.

Saya sebenarnya tidak tahu bila orang bekerja. Secara amnya, orang ramai berada dalam talian pada siang hari; tetapi jika seseorang perlu pergi menjemput anak mereka pada waktu tengah hari, saya tidak menguruskannya secara mikro. Orang ramai sudah dewasa, mereka tahu cara menyelesaikan kerja mereka, dan mereka menghargai fleksibiliti. Ia adalah permulaan biasa. Sentiasa ada banyak perkara yang perlu dilakukan, dan banyak perkara di atas pinggan semua orang. Anda perlu fleksibel.

6 petang Kami akan memasak makan malam dan makan di balkoni. Saya bukan Chef Boyardee. Saya menyimpannya dengan mudah. Ia sentiasa protein, sayuran, dan karbohidrat. Saya makan apa sahaja yang dia makan kerana saya tidak mempunyai tenaga untuk membuat diri saya sesuatu yang lain.

Saya akan mengambil apa sahaja yang dia makan dan saya hanya menambah sos panas. Saya seperti, baiklah, ambil kepingan lada merah, letakkan pada pasta dengan mentega dan kita sudah selesai. Saya memberinya banyak makanan ringkas: stik dan brokoli, atau salmon dan mangga dengan nasi.

Umumnya, pada waktu petang, kami berdua melepak bersama. Kami kawan baik, kami sangat rapat. Saya rasa kita mempunyai versi kecil kita sendiri “Gilmore Girls.”

7 malam Pada usia ini, mereka tidur terlalu lewat. Ia benar-benar melucukan—dia hanya tidak jemu, atau dia mendakwa dia tidak letih.

Umumnya, pada waktu petang, kami berdua melepak bersama. Kami kawan baik, kami sangat rapat. Saya rasa kita mempunyai versi kecil kita sendiri “Gilmore Girls.” Kami suka teka-teki, dan kami suka bermain Monopoli.

Saya bernasib baik jika dia tidur pada pukul 10 malam Apabila dia tidur, akhirnya, saya mempunyai sedikit masa bersendirian. Saya mempunyai segelas wain di balkoni dan menonton TV yang saya tidak boleh menonton dengannya. Saya memang suka membaca tetapi yang kelakarnya, sebaik sahaja saya mula membaca, saya mula tertidur. Ini tidak adil. Saya suka buku, tetapi saya tidak boleh membacanya. Selamat Malam!

Katya Libin, pengasas bersama Hey Mama

Katya Libin


Jumaat

7 pagi saya bangun. Saya cuba membuat jurnal apabila saya mula-mula bangun. Aktiviti pagi ini sangat membantu saya berasa baik. Saya keluar dan mendapatkan cahaya matahari di balkoni dan hanya melihat dunia luar. Saya suka memulakan irama sirkadian itu dan menetapkan semula jam badan saya.

8 pagi Lili telah pergi ke kem untuk berehat selama dua minggu. Ini kali pertama dia berada di kem tempat tidur. Ia begitu comel. Saya sangat merinduinya. Saya harap dia sihat di sana.

9 pagi Pada siang hari, saya cuba untuk berehat, di sana sini. Saya sebenarnya mempunyai beberapa panggilan tetap dengan orang ramai. Saya mempunyai tarikh berjalan kaki mingguan dengan salah seorang rakan terdekat saya. Dia juga menjalankan perniagaan, jadi kami sentiasa mempunyai banyak perkara untuk dikejar. Saya rasa penting untuk mendapatkan mesyuarat itu pada buku.

Walaupun dengan Lili jauh di kem, saya masih memikirkannya. Sukar menyulap kerja dengan menjadi ibu bapa tunggal.

2 petang Walaupun dengan Lili jauh di kem, saya masih memikirkannya. Sukar menyulap kerja dengan menjadi ibu bapa tunggal. Satu masa minggu lepas, saya fikir kemnya tamat pada pukul 3 petang tetapi ia berakhir pada pukul 12 malam. Saya mengadakan mesyuarat besar pada pukul 12, seluruh syarikat, dan tempat untuk menjemputnya ialah 40 minit lagi. Saya terpaksa menelefon salah seorang ibu yang lain untuk berkata, “Jika tidak mengapa, bolehkah dia kembali bersama kamu?”

Saya selalu meminta bantuan ibu. “Hei, boleh awak jemput dia?” Atau, “Bolehkah dia datang selepas sekolah?” Kerana di rumah saya, hanya dia. Dia akan bosan, dan dia akan mahu bermain. Saya sentiasa cuba mengatur tarikh bermain, dan saya sentiasa gembira untuk mengambil anak orang lain juga.

Tetapi kebanyakan orang mempunyai ramai anak, jadi anak-anak mereka tidak semestinya sentiasa bosan. Lili memutarkan ibu jarinya seperti, “Saya bosan mendengar ibu saya dalam panggilan persidangan, dan saya sebenarnya ingin bermain dengan kanak-kanak lain!” Saya pasti bersandar pada ibu lain.

7 malam saya suka keluar makan. Kami mempunyai tempat sushi di sebelah itu [Lili and I] sangat suka, tetapi dia lebih kepada orang rumah, jadi dia tidak suka keluar makan malam. Dia lebih suka apabila kami hanya membuat hidangan di rumah.

Banyak kali, kami hanya akan membuat pizza beku. Saya suka Costco. Piza beku Kirkland—itulah rasa bersalah kami. Maksud saya, dengar, ia bagus.

Saya mempunyai malam untuk diri saya sendiri tetapi biasanya, kami menonton “Keluarga Moden” pada penghujung hari yang panjang—itulah rancangan kegemaran Lili. Saya tidak selalu melakukan perkara di TV, tetapi kadang-kadang, kami sangat penat pada penghujung hari. Kadang-kadang, saya hanya seorang ibu pizza dan TV.

Ketahui lebih lanjut

14 kesan sampingan formoterol (Oxis) dan cara menguruskannya

14 kesan sampingan formoterol (Oxis) dan cara menguruskannya

by Zainab binti Qaaid
26/06/2026
0

Formoterol (Oxis) ialah ubat bronkodilator bertindak panjang yang digunakan oleh doktor untuk merawat asma dan penyakit pulmonari obstruktif kronik. Ubat...

14 kesan sampingan cefuroxime (Zinnat) dan cara mengurangkannya

14 kesan sampingan cefuroxime (Zinnat) dan cara mengurangkannya

by Zainab binti Qaaid
25/06/2026
0

Cefuroxime (Zinnat) ialah ubat antibiotik yang tergolong dalam kumpulan ubat yang dipanggil cephalosporins generasi kedua. Doktor menggunakan cefuroxime untuk merawat...

8 kesan sampingan finasteride dan cara mengurangkannya

8 kesan sampingan finasteride dan cara mengurangkannya

by Zainab binti Qaaid
24/06/2026
0

Finasteride ialah ubat yang biasanya ditetapkan oleh doktor untuk merawat keguguran rambut corak lelaki (androgenetic alopecia) dan pembesaran jinak kelenjar...

13 kesan sampingan pravastatin (Pravachol) dan cara mengurangkannya

13 kesan sampingan pravastatin (Pravachol) dan cara mengurangkannya

by Zainab binti Qaaid
23/06/2026
0

Pravastatin (Pravachol) adalah ubat yang merendahkan paras kolesterol dan mengurangkan risiko kejadian kardiovaskular seperti serangan jantung dan strok. Doktor sering...

Sesak nafas yang berterusan: Punca dan rawatan

Sesak nafas yang berterusan: Punca dan rawatan

by Dr. Biru bin Usop
22/06/2026
0

Sesak nafas yang berterusan ialah kesukaran bernafas yang berterusan atau berasa tidak dapat mendapatkan udara yang mencukupi yang bertahan selama...

Masalah perut yang menyebabkan sesak nafas

Masalah perut yang menyebabkan sesak nafas

by Dr. Biru bin Usop
15/06/2026
0

Ramai orang beranggapan bahawa sesak nafas selalu datang dari paru-paru atau jantung. Penyakit paru-paru dan penyakit jantung memang punca biasa....

Sesak nafas yang kerap pada waktu pagi: Punca dan rawatan

Sesak nafas yang kerap pada waktu pagi: Punca dan rawatan

by Dr. Biru bin Usop
14/06/2026
0

Anda mungkin mengalami sesak nafas dengan kerap pada waktu pagi atas pelbagai sebab. Beberapa punca melibatkan paru-paru. Penyebab lain melibatkan...

Sebab mengapa anda berasa sesak nafas selepas minum alkohol

Sebab mengapa anda berasa sesak nafas selepas minum alkohol

by Huraira bin Nabeeh, M.D.
12/06/2026
0

Ramai orang minum alkohol tanpa sebarang masalah pernafasan. Walau bagaimanapun, sesetengah orang menyedari bahawa pernafasan menjadi sukar selepas minum alkohol....

Kekurangan vitamin B12 dan folat boleh menyebabkan keletihan kronik

Kekurangan vitamin B12 dan folat boleh menyebabkan keletihan kronik

by Huraira bin Nabeeh, M.D.
12/06/2026
0

Anda mungkin berasa letih sepanjang masa. Anda mungkin menyalahkan tekanan atau kurang tidur. Tetapi diet anda boleh menjadi punca sebenar....

Tinggalkan Balasan Batal balasan

Alamat e-mel anda tidak akan disiarkan. Medan diperlukan ditanda dengan *

Med Malay

Kandungan di laman web ini hanya bertujuan untuk tujuan maklumat dan pendidikan. Rujuk doktor untuk mendapatkan nasihat perubatan, rawatan atau diagnosis.

No Result
View All Result
  • Home
  • Penyakit
  • Maklumat mengenai ubat-ubatan
  • Penjagaan kesihatan