Jika anda mendapat haid, anda mungkin pernah mengalami senggugut, atau dismenorea, pada satu masa atau yang lain. Bagi sesetengah orang, senggugut melemahkan manakala yang lain hanya mengalami ketidakselesaan ringan atau tiada langsung semasa haid.
Jenis-jenis Senggugut
Terdapat dua jenis senggugut:
-
Dismenorea primer berlaku paling kerap pada wanita muda yang baru memulakan kitaran haid. Ia selalunya menjadi kurang teruk apabila seorang wanita mencapai usia pertengahan 20-an atau selepas bersalin. Kekejangan ini adalah pengecutan kuat rahim yang dicetuskan oleh bahan dalam badan yang dipanggil prostaglandin.
-
Dismenorea sekunder didiagnosis apabila senggugut disebabkan oleh keadaan kesihatan selain daripada haid anda, termasuk endometriosis, tumor fibroid dan sista ovari.
:max_bytes(150000):strip_icc()/she-s-a-little-under-the-weather-1189920042-e1d84f77c9784ba4a6793f939dd22752.jpg)
Simptom Senggugut
Gejala senggugut boleh berbeza-beza mengikut individu. Sesetengah orang mengalami sakit yang membosankan dan berdenyut-denyut manakala yang lain mengalami sakit yang teruk dan sering melemahkan yang memancar ke bahagian bawah belakang dan peha.
Kesakitan cenderung bermula satu hingga tiga hari sebelum haid anda, memuncak 24 jam selepas permulaan haid anda, dan reda dalam masa dua hingga tiga hari. Sesetengah orang juga akan mengalami loya, sakit kepala, pening, dan najis longgar.
Bila Nak Jumpa Doktor
Jadualkan temujanji untuk berjumpa pakar sakit puan anda jika senggugut mengganggu kualiti hidup anda, semakin teruk, atau bermula secara tiba-tiba dan tanpa penjelasan selepas umur 25 tahun.
punca
Badan yang sihat secara semula jadi menghasilkan prostaglandin, yang mempunyai kesan seperti hormon. Mereka terlibat dalam pelbagai fungsi badan termasuk pengecutan otot rahim yang menyebabkan dismenorea primer, atau senggugut.
Pada permulaan haid, paras prostaglandin badan anda lebih tinggi daripada biasa. Secara amnya, semakin tinggi tahap prostaglandin, semakin banyak kesakitan haid. Sebaliknya, jika anda tidak mengalami ovulasi, sama ada kerana kawalan kelahiran atau menopaus, risiko kekejangan adalah rendah atau tidak wujud.
Risiko senggugut yang teruk adalah lebih besar jika anda merokok, berumur di bawah 30 tahun, mengalami pendarahan yang banyak atau tidak teratur, mula akil baligh sebelum 12 tahun, atau mempunyai sejarah keluarga yang mengalami kekejangan yang teruk.
Rawatan
Ia mungkin kedengaran mudah, tetapi bersantai dan memberitahu orang di sekeliling anda bahawa anda tidak merasakan diri anda akan membantu dengan mengurangkan tekanan dalam kehidupan seharian anda yang mungkin menyumbang kepada senggugut anda. Terdapat pilihan gaya hidup dan farmaseutikal lain yang boleh membantu.
Cara hidup
Jika anda terdedah kepada kekejangan, cuba lakukan aktiviti fizikal yang kerap semasa anda tidak haid. Semakin aktif dan teratur anda bersenam, semakin teratur haid anda. Haid yang teratur sering diterjemahkan kepada aliran yang kurang berat dan lebih sedikit kekejangan.
Perubahan diet, seperti makan makanan segar dan sihat, juga boleh membantu. Cuba makan lebih sihat, fokus pada makanan berikut:
- Makanan kaya kalsium, seperti buah tin kering, keju ricotta, brokoli, badam dan sardin dalam tin
- Makanan tinggi antioksidan, seperti buah beri, kangkung, tomato, lada benggala dan coklat gelap
- Protein tanpa lemak, termasuk tauhu dan ikan air sejuk
Sebaliknya, cuba makan tepung atau gula yang kurang ditapis, lemak trans (minyak terhidrogenasi), kafein dan alkohol.
Jika anda mengalami kekejangan yang teruk, cuba mandi air suam atau letakkan pad pemanas pada bahagian bawah perut atau belakang anda untuk membantu mengurangkan kesakitan. Mengekalkan kelembapan yang baik juga membantu.
Ubat-ubatan
Ubat penahan sakit yang dijual bebas, seperti Motrin (ibuprofen), aspirin, atau Aleve (naproxen sodium) biasanya digunakan untuk melegakan kesakitan setiap hari dan senggugut.Tylenol (acetaminophen) akan membantu kesakitan, tetapi ia tidak menjejaskan prostaglandin.
Jika kekejangan teruk, doktor mungkin menetapkan kontraseptif oral untuk mencegah ovulasi dan meredakan haid yang menyakitkan. Peranti intrauterin hormon (IUD) kadangkala boleh mengurangkan senggugut juga. Kesan sampingan biasa kontraseptif hormon termasuk pendarahan yang tidak normal, penambahan berat badan, dan perubahan mood.
Perubatan Pelengkap dan Alternatif (CAM)
Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa terapi pelengkap, termasuk urutan, akupunktur, dan yoga boleh membantu mengurangkan kekejangan haid, tetapi lebih banyak kajian diperlukan.
Kajian lain menunjukkan hasil yang menjanjikan untuk sesetengah wanita yang telah mengambil suplemen dan herba tertentu untuk merawat krim mereka (termasuk teh, pil dan tincture), tetapi sekali lagi tidak ada yang kelihatan cukup muktamad untuk disahkan sebagai rawatan kendiri.
Ingat bahawa pengambilan suplemen atau ubat herba boleh menyebabkan kesan sampingan seperti yang dilakukan oleh ubat farmaseutikal. Jika anda mendapatkan rawatan perubatan untuk simptom anda, pastikan anda mendedahkan sebarang dan semua suplemen yang anda ambil kepada pembekal penjagaan kesihatan anda.