Gambaran keseluruhan
Gangguan tekanan pasca trauma (PTSD) adalah keadaan kesihatan mental yang disebabkan oleh kejadian yang menakutkan, setelah anda mengalami atau menyaksikan kejadian itu. Gejalanya mungkin termasuk mimpi buruk dan kegelisahan yang teruk, serta pemikiran yang tidak terkawal mengenai kejadian itu.
Sebilangan besar orang yang mengalami peristiwa trauma mungkin mengalami kesukaran sementara untuk menyesuaikan diri dan mengatasi, tetapi dengan masa dan rawatan diri yang baik, mereka biasanya menjadi lebih baik. Sekiranya simptom bertambah buruk, bertahan selama berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun, dan mengganggu fungsi seharian anda, anda mungkin menghidap PTSD.
Mendapatkan rawatan yang berkesan selepas gejala PTSD berkembang sangat penting untuk mengurangkan gejala dan meningkatkan fungsi.
Gejala gangguan tekanan pasca trauma (PTSD)
Gejala gangguan tekanan pasca trauma mungkin bermula dalam satu bulan dari peristiwa traumatik, tetapi kadang-kadang gejala mungkin tidak muncul hingga bertahun-tahun setelah kejadian. Gejala ini menyebabkan masalah yang besar dalam situasi sosial atau kerja dan hubungan. Gejalanya juga boleh mengganggu kemampuan anda untuk menjalankan tugas harian biasa.
Gejala PTSD umumnya dikelompokkan menjadi empat jenis: ingatan mengganggu, penghindaran, perubahan negatif dalam pemikiran dan mood, dan perubahan reaksi fizikal dan emosi. Gejala boleh berubah dari masa ke masa atau berbeza dari orang ke orang.
Kenangan yang mengganggu
Gejala kenangan mengganggu mungkin termasuk:
- Kenangan menyedihkan yang berulang dan tidak diingini mengenai peristiwa traumatik
- Menghidupkan kembali peristiwa traumatik seolah-olah ia berlaku lagi (kilas balik)
- Mengganggu mimpi atau mimpi buruk mengenai peristiwa traumatik
- Tekanan emosi atau reaksi fizikal yang teruk terhadap sesuatu yang mengingatkan anda akan kejadian traumatik
Mengelakkan
Gejala mengelakkan boleh merangkumi:
- Cuba mengelakkan berfikir atau bercakap mengenai peristiwa traumatik
- Mengelakkan tempat, aktiviti atau orang yang mengingatkan anda akan peristiwa traumatik
Perubahan negatif dalam pemikiran dan mood
Gejala perubahan negatif dalam pemikiran dan mood mungkin termasuk:
- Pemikiran negatif tentang diri anda, orang lain atau dunia
- Keputusasaan tentang masa depan
- Masalah ingatan, termasuk tidak mengingati aspek penting dari peristiwa traumatik
- Kesukaran menjaga hubungan erat
- Rasa terlepas dari keluarga dan rakan-rakan
- Kurang minat dengan aktiviti yang pernah anda nikmati
- Kesukaran mengalami emosi positif
- Rasa kebas emosi
Perubahan reaksi fizikal dan emosi
Gejala perubahan reaksi fizikal dan emosi (juga disebut gejala gairah) mungkin termasuk:
- Mudah terkejut atau takut
- Sentiasa berjaga-jaga untuk bahaya
- Tingkah laku yang merosakkan diri, seperti minum alkohol terlalu banyak, atau memandu terlalu pantas
- Masalah tidur
- Masalah menumpukan perhatian
- Kerengsaan, ledakan marah atau tingkah laku agresif
- Rasa bersalah atau malu yang luar biasa
Bagi kanak-kanak berumur 6 tahun dan lebih muda, tanda dan gejala mungkin termasuk:
- Menyusun semula peristiwa traumatik atau aspek peristiwa traumatik melalui permainan
- Mimpi menakutkan yang mungkin atau tidak merangkumi aspek peristiwa traumatik
Keamatan gejala
Gejala PTSD boleh berubah-ubah dalam intensiti dari masa ke masa. Anda mungkin mempunyai lebih banyak gejala PTSD ketika anda stres secara umum, atau ketika anda melihat peringatan tentang apa yang anda lalui. Contohnya, anda mungkin mendengar kebakaran kereta dan menghidupkan kembali pengalaman pertempuran. Atau anda mungkin melihat laporan mengenai berita mengenai serangan seksual dan merasa diatasi oleh kenangan mengenai serangan anda sendiri.
Bilakah anda perlu berjumpa doktor?
Sekiranya anda mempunyai fikiran dan perasaan yang mengganggu tentang kejadian traumatik selama lebih dari sebulan, jika ia teruk, atau jika anda merasa menghadapi masalah untuk mengembalikan hidup anda, anda perlu berbincang dengan doktor atau kesihatan mental profesional. Mendapatkan rawatan secepat mungkin dapat membantu mencegah gejala PTSD menjadi semakin teruk.
Sekiranya anda mempunyai pemikiran untuk membunuh diri
Sekiranya anda atau seseorang yang anda kenali mempunyai pemikiran untuk membunuh diri, anda mesti segera mendapatkan bantuan melalui satu atau lebih sumber berikut:
- Hubungi rakan karib atau orang tersayang.
- Hubungi seorang imam, pemimpin rohani atau seseorang dalam komuniti iman anda.
- Hubungi nombor talian bunuh diri.
- Buat janji temu dengan doktor atau profesional kesihatan mental.
Bilakah anda perlu mendapatkan bantuan kecemasan?
Sekiranya anda fikir anda boleh mencederakan diri sendiri atau cuba membunuh diri, anda mesti segera menghubungi nombor telefon kecemasan.
Sekiranya anda mengetahui seseorang yang berisiko mencuba bunuh diri atau telah membuat percubaan bunuh diri, pastikan seseorang tetap bersama orang itu untuk menjaga keselamatan orang itu. Segera hubungi nombor telefon kecemasan. Atau, jika anda dapat melakukannya dengan selamat, bawa orang itu ke bilik kecemasan hospital terdekat.
Penyebab gangguan tekanan selepas trauma (PTSD)
Anda boleh mengalami gangguan tekanan pasca-trauma ketika anda melalui, melihat atau mengetahui tentang peristiwa yang melibatkan kematian yang sebenarnya atau terancam, kecederaan serius atau pelanggaran seksual.
Doktor tidak pasti mengapa sebilangan orang mendapat PTSD. Seperti kebanyakan masalah kesihatan mental, PTSD mungkin disebabkan oleh gabungan kompleks:
- Pengalaman yang tertekan, termasuk jumlah dan keparahan trauma yang anda lalui dalam hidup anda
- Risiko kesihatan mental yang diwarisi, seperti riwayat kegelisahan dan kemurungan keluarga
- Ciri warisan keperibadian anda – sering disebut perangai anda
- Cara otak anda mengatur bahan kimia dan hormon yang dikeluarkan oleh badan anda sebagai tindak balas kepada tekanan
Faktor-faktor risiko
Orang dari semua peringkat umur boleh mengalami gangguan tekanan pasca trauma. Walau bagaimanapun, beberapa faktor mungkin membuat anda lebih cenderung untuk mengembangkan PTSD selepas kejadian traumatik, seperti:
- Mengalami trauma yang kuat atau berpanjangan
- Telah mengalami trauma lain di awal kehidupan, seperti penderaan kanak-kanak
- Mempunyai pekerjaan yang meningkatkan risiko anda terkena peristiwa traumatik, seperti anggota tentera dan responden pertama
- Mengalami masalah kesihatan mental yang lain, seperti kegelisahan atau kemurungan
- Mengalami masalah penyalahgunaan bahan, seperti pengambilan alkohol berlebihan atau penggunaan dadah
- Kekurangan sokongan dari keluarga dan rakan-rakan
- Mempunyai saudara-mara darah dengan masalah kesihatan mental, termasuk kegelisahan atau kemurungan
Jenis kejadian traumatik
Acara yang paling biasa yang membawa kepada pengembangan PTSD termasuk:
- Pendedahan tempur
- Penderaan fizikal kanak-kanak
- Keganasan seksual
- Serangan fizikal
- Diancam dengan senjata
- Kemalangan
Banyak kejadian traumatik lain juga dapat menyebabkan PTSD, seperti kebakaran, bencana alam, penjarahan, rompakan, kemalangan pesawat, penyiksaan, penculikan, diagnosis penyakit yang mengancam nyawa, serangan pengganas, dan peristiwa ekstrem atau yang mengancam nyawa.
Komplikasi dari gangguan tekanan selepas trauma
Gangguan tekanan pasca trauma boleh mengganggu seluruh hidup anda – pekerjaan anda, hubungan anda, kesihatan anda dan keseronokan anda dalam aktiviti seharian.
Mempunyai PTSD juga boleh meningkatkan risiko anda menghadapi masalah kesihatan mental yang lain, seperti:
- Kemurungan dan kegelisahan
- Masalah dengan penggunaan dadah atau alkohol
- Gangguan makan
- Fikiran dan tindakan bunuh diri
Pencegahan gangguan tekanan selepas trauma (PTSD)
Setelah selamat dari peristiwa traumatik, pada awalnya banyak orang mengalami gejala, seperti tidak dapat berhenti memikirkan apa yang berlaku. Ketakutan, kegelisahan, kemarahan, kemurungan, rasa bersalah – semuanya adalah reaksi biasa terhadap trauma. Walau bagaimanapun, majoriti orang yang terdedah kepada trauma tidak mengalami gangguan tekanan pasca-trauma jangka panjang.
Mendapat pertolongan dan sokongan tepat pada masanya dapat mengelakkan reaksi stres normal menjadi lebih teruk dan berkembang menjadi PTSD. Tindakan ini mungkin bermaksud beralih kepada keluarga dan rakan-rakan yang akan mendengarkan dan memberikan keselesaan. Anda juga boleh mencari profesional kesihatan mental untuk menjalani terapi singkat. Sebilangan orang mungkin juga berguna untuk beralih kepada komuniti iman mereka.
Sokongan daripada orang lain juga dapat membantu mencegah anda beralih kepada kaedah mengatasi yang tidak sihat, seperti penyalahgunaan alkohol atau ubat-ubatan.
.
