Rehat pendek membantu otak mempelajari kemahiran baru

Ringkasan

• Para penyelidik mendapati bahawa otak yang terjaga dan berehat berulang kali mengulang ingatan terkompresi tentang kemahiran baru yang sedang dipelajari.
• Penemuan ini memberi gambaran tentang bagaimana orang memperoleh kemahiran, dan dapat membantu mereka yang pulih dari strok atau kecederaan otak lain.

Amalan penting untuk mempelajari sesuatu yang baru. Mengulangi tindakan berulang kali meningkatkan kemungkinan menguasainya. Tetapi penyelidikan baru-baru ini menunjukkan bahawa berehat sebentar mungkin sama pentingnya.

Kajian tahun 2019 mendapati bahawa rehat yang pendek dan kerap sangat penting dalam meningkatkan prestasi pada tugas baru. Masa rehat yang singkat ini menguatkan ingatan tentang kemahiran baru yang baru dipraktikkan. Penemuan ini mencabar idea bahawa hanya rehat yang lama, seperti tidur malam yang baik, diperlukan untuk menguatkan ingatan tentang kemahiran yang baru dipelajari. Namun, tidak jelas bagaimana rehat pendek ini membantu otak menguasai tugas baru.

Pasukan penyelidik yang diketuai oleh Leonardo G. Cohen dari Institut Gangguan Neurologi Nasional dan Strok (NINDS) di AS berupaya memahami bagaimana waktu rehat yang pendek semasa belajar kemahiran belajar. Penemuan mereka diterbitkan dalam jurnal Cell Reports pada 8 Jun 2021.

Pasukan ini memetakan aktiviti otak 33 sukarelawan tangan kanan ketika mereka belajar menaip kod lima digit dengan tangan kiri mereka. Gelombang otak direkam menggunakan teknik pengimbasan sensitif yang disebut magnetoencephalography. Peserta ditunjukkan kod di layar dan diminta untuk mengetiknya sebanyak mungkin selama 10 saat dan kemudian berehat selama 10 saat. Mereka mengulangi kitaran ini sebanyak 35 kali.

Pasukan menganalisis data dengan program komputer yang mereka kembangkan, yang memungkinkan mereka menguraikan aktiviti gelombang otak yang berkaitan dengan mengetik setiap nombor dalam kod tersebut. Mereka mendapati bahawa versi aktiviti otak yang jauh lebih pantas yang dilihat semasa menaip dimainkan semula dalam tempoh rehat yang singkat (kira-kira 20 kali lebih cepat).

Sepanjang 11 percubaan latihan pertama, versi aktiviti yang dimampatkan ini dimainkan sekitar 25 kali setiap waktu rehat. Jumlah ini dua hingga tiga kali lebih kerap daripada aktiviti yang dilihat pada waktu rehat kemudian atau setelah eksperimen berakhir.

Para penyelidik juga mendapati bahawa peserta yang otaknya memainkan semula aktiviti menaip lebih kerap menunjukkan peningkatan prestasi setelah setiap percubaan daripada mereka yang lebih kerap memainkannya. Bersama-sama, penemuan menunjukkan bahawa waktu rehat yang singkat membantu mengikat kenangan yang diperlukan untuk mempelajari kemahiran baru.

Pasukan itu juga memeriksa kawasan otak di mana ulangan berlaku. Seperti yang dijangkakan, aktiviti ulangan sering berlaku di kawasan sensorimotor otak, yang bertanggung jawab untuk mengawal pergerakan. Walau bagaimanapun, mereka juga melihat aktiviti di korteks hippocampus dan entorhinal. Kawasan-kawasan ini sebelumnya tidak dianggap memainkan peranan penting dalam ingatan yang diperlukan untuk melakukan tugas baru.

“Hasil kami menyokong idea bahawa rehat berjaga memainkan peranan yang sama pentingnya dengan latihan dalam mempelajari kemahiran baru,” kata Cohen. “Ini adalah masa ketika otak kita memampatkan dan menggabungkan ingatan tentang apa yang baru kita praktikkan. Memahami peranan ulangan neural ini bukan hanya dapat membantu membentuk bagaimana kita mempelajari kemahiran baru, tetapi juga bagaimana kita membantu pesakit memulihkan kemahiran yang hilang setelah kecederaan saraf seperti strok. “