Bola kelahiran menjadi popular untuk wanita yang bersalin di hospital, pusat kelahiran dan di rumah. Bola fisioterapi ini adalah sama dengan bola yang anda gunakan dalam banyak kelas senaman. Ia sangat berguna untuk digunakan dalam kedudukan semasa bersalin dan kelahiran dan ia juga boleh membantu memberikan anda keselesaan semasa kehamilan anda.
Duduk di atas Bola Kelahiran
:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-166265301-56a772565f9b58b7d0ea95ac.jpg)
Duduk di atas bebola kelahiran tidak sukar. Anda harus meletakkan kaki anda selebar bahu dan hanya duduk di atas bola. Keseimbangan tidak sepatutnya menjadi masalah jika anda mengekalkan postur tegak dan memastikan kaki anda cukup lebar. Jika anda bimbang bahawa anda akan jatuh dari bola kelahiran, pertimbangkan untuk membeli alternatif – bola kacang.
Anda harus memilih bola kelahiran mengikut ketinggian anda. Saiz yang paling biasa ialah bola 65 sentimeter.
Menggunakan pergerakan dengan bebola kelahiran boleh meningkatkan faedah. Anda boleh bergoyang sebelah ke tepi atau dalam bulatan. Pergerakan ini mudah dilakukan semasa bersalin. Ia juga membantu meregangkan badan anda dan menggerakkan bayi ke kedudukan yang baik untuk kelahiran dengan menggunakan pergerakan, graviti dan kedudukan tegak.“”
Bersandar pada Bola Kelahiran
Anda boleh bersandar di atas bebola kelahiran semasa anda bersalin. Ini membolehkan doula atau suami anda menggosok belakang anda. Jika anda membuat gerakan bergoyang, anda boleh membantu meregangkan punggung bawah atau belakang atas dengan pergerakan itu.“”
Anda boleh melakukan posisi ini sama ada di atas katil atau di atas lantai. Pastikan bola itu stabil jika anda menggunakan permukaan yang lebih tinggi.
Bersandar di Atas Katil Dengan Bola Kelahiran
Meletakkan bebola kelahiran di atas katil dan bersandar di atasnya sambil berdiri adalah kedudukan yang bagus. Anda mendapat keselesaan untuk bersandar ke hadapan, serta keselesaan untuk berdiri. Berdiri membolehkan anda menggunakan graviti memihak kepada anda dengan membantu menurunkan bayi.“Bahagian atas badan boleh berehat melawan bola kelahiran.
Apabila menggunakan kedudukan ini, anda perlu memastikan anda bersandar pada bola dengan cukup untuk membantunya kekal selamat di atas katil. Gulungan tuala atau meminta seseorang duduk di sisi bertentangan bola juga boleh berfungsi dengan baik.
Duduk Tegak Dengan Bebola Kacang
Bebola kacang adalah alat yang hebat semasa bersalin. Ia amat baik jika anda perlu berada di atas katil semasa bersalin. Kadang-kadang ini diperlukan kerana pemantauan atau ubat-ubatan yang digunakan, termasuk epidural.
Beberapa kajian telah menunjukkan penggunaan bebola kacang mengurangkan kadar cesarean pada ibu yang mempunyai epidural.“Ini boleh menjadi cara yang bagus untuk membantu terus bergerak di atas katil sambil berehat.
Walau bagaimanapun, banyak hospital tidak mempunyai bebola kacang dan anda mungkin perlu membawa sendiri. Ini adalah sesuatu yang perlu anda tanyakan dalam lawatan hospital anda.
Berbaring Sisi Dengan Bebola Kacang
Bebola kacang juga boleh digunakan untuk posisi baring sisi semasa bersalin,“yang merupakan kedudukan yang bagus untuk berehat atau tidur. Ia boleh dilakukan bersama-sama dengan epidural semasa bersalin.
Anda mungkin memerlukan bantuan daripada doula atau jururawat anda untuk mendapatkan kedudukan dengan bola. Ini membantu pelvis anda kekal terbuka semasa anda berehat.