Diabetes dalam Perancangan Diet Kehamilan

Perancangan makanan adalah penting apabila anda hamil dengan diabetes, sama ada dengan diabetes semasa hamil atau diabetes jenis 2 yang sedia ada. Wanita yang menghidap diabetes sering diminta untuk mendapatkan kawalan yang lebih ketat terhadap paras gula dalam darah semasa kehamilan. Terdapat cabaran dan pertimbangan diet tambahan apabila anda menghidap diabetes semasa kehamilan.

Pra-Perancangan Diet Anda Semasa Hamil dengan Diabetes

Sebaik-baiknya, anda harus mempunyai paras gula darah anda dalam kawalan yang baik tiga hingga enam bulan sebelum kehamilan. Perancangan yang baik bermakna mengikuti pelan diet dan senaman serta mengawal paras gula darah anda dengan baik.

Anda juga penting untuk menerima pendidikan pengurusan dan diet daripada doktor, pakar diet dan pendidik diabetes anda. Pada masa ini, pasukan penjagaan kesihatan anda juga akan menilai rejimen ubat semasa anda. Sesetengah ubat anda mungkin tidak selamat untuk diambil semasa kehamilan. Doktor anda akan membuat sebarang pelarasan yang perlu.

Jika anda sudah hamil, bercakap dengan pasukan penjagaan kesihatan anda tentang cara memenuhi keperluan diet anda dan mengawal paras glukosa darah anda akan menjadi keutamaan. Malah membuat perubahan kecil boleh membantu mengurangkan risiko kehamilan anda.

Ingat bahawa situasi anda adalah unik dan memerlukan pelan yang disesuaikan. Ia mungkin memerlukan beberapa percubaan-dan-ralat dan tweak sepanjang kehamilan. Malah, tidak rugi untuk bermula semasa anda masih mencuba untuk hamil.

Mengekalkan kawalan yang baik terhadap paras gula darah anda secara pra-konsep boleh membantu mengurangkan risiko kecacatan kelahiran. Ia juga memberi anda pendirian yang diperkasa dan bersedia untuk memulakan kehamilan dengan diabetes.

Cabaran Mengurus Diabetes Semasa Kehamilan

• Selera makan yang lebih besar dan memerlukan nutrien tambahan. Apabila anda hamil, anda biasanya memerlukan lebih banyak protein, zat besi, kalsium, asid folik dan vitamin. Bukan sesuatu yang luar biasa untuk berasa lebih lapar tetapi anda perlu memastikan bahawa apa yang anda makan adalah berkhasiat—terutamanya, anda mendapat banyak makanan yang kaya dengan mikronutrien yang diperlukan untuk mengekalkan kehamilan yang sihat.

• Morning sickness. Jika anda sedang dirawat dengan insulin, adalah penting untuk makan semua makanan dan snek anda untuk membantu mengelakkan hipoglikemia. Walau bagaimanapun, ini boleh menjadi sukar apabila anda loya dan muntah akibat morning sickness.

• Rintangan insulin. Apabila kehamilan anda meningkat, paras glukosa anda mungkin menjadi lebih sukar untuk dikawal—walaupun sebelum ini berada di bawah kawalan yang baik. Perubahan hormon kehamilan boleh menjadikannya lebih mencabar untuk memastikan tahap anda stabil.

• Berat badan berlebihan atau kurang berat badan. Jika anda termasuk dalam salah satu kategori berat badan ini, pelan diet anda perlu menangani keperluan penambahan berat badan kehamilan anda.

Perkara yang Anda Perlu Tahu untuk Diet Anda Semasa Kehamilan

Berikut ialah beberapa topik untuk dibincangkan dengan pasukan penjagaan kesihatan anda apabila merancang diet anda untuk menguruskan diabetes semasa kehamilan.

• Pilihan makanan terbaik untuk keadaan anda
• Matlamat paras gula darah
• Berurusan dengan penyakit, perjalanan, paras gula darah tinggi atau rendah
• Makanan yang perlu dielakkan
• Vitamin pranatal
• Jumlah kalori, karbohidrat, protein dan lemak setiap hidangan dan snek
• Jumlah kalori harian, karbohidrat, protein dan lemak
• Matlamat kenaikan berat badan

Berkenaan dengan makanan tertentu, sarapan pagi boleh menjadi hidangan yang mencabar untuk dilayari jika anda menghidap diabetes. Tahap gula darah berpuasa sebelum sarapan pagi boleh menjadi sukar dikawal dan paras anda mungkin kelihatan paling reaktif pada waktu pagi.

Jika anda telah mengenal pasti corak harian dalam paras gula darah anda (seperti apabila ia cenderung paling rendah dan tertinggi) bawa maklumat ini kepada doktor anda.

Memahami corak anda dan membincangkannya dengan pasukan penjagaan kesihatan anda akan membantu membimbing anda melalui proses merancang makanan dari prakonsepsi melalui kehamilan dan seterusnya.