Sejak bayi anda dilahirkan, apabila anda kelihatan seperti jadual tidur anak anda tidak mencukupi, ia berubah. Sebaik sahaja bayi anda mencapai usia kanak-kanak, tidur siang biasanya mula disatukan. Kebanyakan kanak-kanak kecil mengambil sekurang-kurangnya satu tidur siang sehari.
Bagi kebanyakan kanak-kanak kecil, ini bermakna tidur siang (semoga panjang) setiap hari yang boleh diharapkan oleh ibu bapa. Memandangkan betapa cepatnya rutin tidur berubah semasa anak anda masih bayi, tempoh “sekali tidur” anak kecil mungkin kelihatan seperti akan berterusan selama-lamanya—tetapi ini biasanya tidak berlaku.
Kebanyakan kanak-kanak mula tidak tidur pada usia 5 tahun. Proses ini boleh bermula seawal usia 3 tahun, walaupun kemungkinan besar mengambil masa yang lebih lama. Anak anda mungkin terus tidur 4 atau 5 hari seminggu, tetapi tidak perlu tidur siang setiap hari.
Yang berkata, apabila anak kecil anda yang lebih tua mula memberontak terhadap tidur siang, apakah yang perlu anda lakukan? Bagaimana jika anak anda sudah bersedia untuk tidur sebentar—tetapi anda tidak? Berikut adalah beberapa strategi untuk ibu bapa cuba.
Adakah Anak Kecil Anda Perlu Tidur?
:max_bytes(150000):strip_icc()/126160414-56a258ad5f9b58b7d0c932f8.jpg)
Kebanyakan kanak-kanak tidak mula berhenti tidur akhir sehingga umur 3 tahun. Terdapat beberapa tanda bahawa anak kecil anda mungkin sedang melepaskan masa tidur siang.
Pertama sekali, jika anda mendapati bahawa anda sentiasa menolak waktu tidur atau anak kecil anda sukar untuk tidur atau terus tidur pada waktu malam, tidur tengah hari mereka mungkin menjadi masalah.
Cuba bereksperimen sebelum anda melepaskan tidur siang anak anda sama sekali. Menjadualkan tidur siang sedikit lebih awal pada hari itu akan memberi anak kecil anda lebih masa untuk meletihkan diri sebelum tidur.
Satu lagi tanda bahawa masa tidur tengah hari semakin hampir ialah anak kecil anda tidak bertindak letih pada tengah hari. Menjelang lewat petang, mereka masih gembira dan berpuas hati—tidak cerewet, rewel atau sebaliknya menunjukkan tanda-tanda bahawa mereka benar-benar memerlukan tidur siang yang terlepas itu.
Cuba “Waktu Tenang” Sebaliknya
Kanak-kanak yang lebih tua menjadi lebih sedar tentang kemerdekaan mereka dan ingin menegaskan diri mereka apabila boleh. Membuat pendirian tentang masa tidur sebentar boleh menjadi cara si kecil anda menunjukkan autonomi mereka—sama ada mereka benar-benar bersedia untuk berhenti tidur atau tidak.
Cuba jumpa anak kecil anda separuh jalan. Daripada menuntut masa tidur siang, cuba panggilnya “masa tenang” atau tetapkannya sebagai masa istimewa apabila anak kecil anda boleh berehat sendiri di dalam bilik.
Walaupun masa senyap mungkin tidak begitu menarik untuk kanak-kanak kecil yang sibuk, tidak memanggilnya “masa tidur” mungkin membantu anda mengelak daripada mengamuk.
Melabur dalam beberapa mainan yang menyeronokkan dan selamat yang boleh dimasukkan ke dalam bakul khas dan hanya dibawa keluar untuk masa yang tenang. Pastikan ia selamat untuk katil atau katil bayi anda.
Jika anak anda benar-benar letih, mereka mungkin bermain sebentar sebelum tertidur. Walau apa pun, anda akan mendapat “masa tenang”.
Selamat Pagi Aktif
Memastikan anak kecil anda sibuk dan aktif pada waktu pagi boleh membantu memastikan mereka memerlukan tidur siang pada sebelah petang. Jika anda mendapati anak kecil anda tidak mahu tidur tengah hari, kuncinya mungkin memastikan mereka mengeluarkan tenaga lebih awal pada hari itu.
Cuba daftarkan mereka untuk aktiviti, seperti anak kecil jatuh atau bola sepak. Pergerakan fizikal tambahan mungkin mendorong mereka untuk terus tidur untuk beberapa bulan lagi (atau tahun jika anda bernasib baik).
Sudah tentu, jika tiada satu pun perkara di atas nampaknya memberi perubahan kepada si manja anda dan anda bimbang anak anda tidak cukup tidur, rujuk pakar pediatrik mereka. Ingat bahawa setiap kanak-kanak adalah berbeza. Apa yang paling penting ialah anda mengenali anak kecil anda. Cuba untuk bersabar dan jangan lupa bahawa keperluan tidur si kecil anda sentiasa berubah.