Tabiat Sihat Anda Patut Ajarkan Anak Anda Sekarang

Cuci tangan anda

Tindakan mudah mencuci tangannya boleh menyelamatkan anak anda—dan seluruh keluarga—daripada kuman yang boleh membawa kepada jangkitan dan penyakit. Kebersihan yang baik adalah salah satu cara paling mudah untuk memastikan semua orang dalam keluarga sihat.

Gunakan istilah mudah yang mereka faham. Katakan, “Membasuh tangan bermakna kita menyingkirkan kotoran dan kuman yang boleh menyebabkan kita sakit.”

Seterusnya, kuatkan semua keadaan di mana dia harus mencuci—selepas pergi ke bilik air, ketika pulang dari bermain di luar, selepas menghembus hidung dan sebelum makan. Ingatkan anak anda, “Anda sedang bermain di dalam kotak pasir jadi mari kita cuci kotoran dan kuman di tangan anda.”

Akhir sekali, bincangkan teknik mencuci tangan. Hidupkan air, pam dispenser sabun dan buih tangannya, termasuk di antara jari, selama 15 hingga 20 saat (atau panjang ABC atau “Selamat Hari Lahir”). Selesaikan dengan membilas dan mengeringkan tangannya.

Apabila anda tidak mempunyai akses kepada air, gunakan pembersih tangan. Terangkan kepada anak anda, “Memandangkan kita tidak boleh pergi ke singki sekarang, kita akan menggunakan sanitizer untuk membantu membunuh kuman di tangan kita.” Perlu diingat bahawa sanitizer tidak menghapuskan semua jenis kuman.

Bercakap tentang kepentingan menjaga tangan mereka daripada mulut mereka juga. Jika mereka menggigit kuku, jelaskan bahawa memasukkan jari ke dalam mulut merebakkan kuman.

Tutup Mulut

Ajar si kecil anda menggunakan tisu, serta cara batuk dan bersin ke siku supaya tidak merebak. Tidak mungkin kanak-kanak kecil akan menutup mulutnya setiap kali dia batuk atau bersin, tetapi sentiasa mengingatkannya untuk berbuat demikian. Katakan, “Ingat, tutup bersin seperti ini,” dan tunjukkan kepadanya cara melakukannya.

Anda juga boleh berlatih batuk ke siku apabila dia tidak sakit. Tunjukkan kepadanya cara dan galakkan dia untuk berlatih. Kemudian, jika dia mengalami batuk, ingatkan dia, “Batuk kuman ke siku anda.”

Buangkan

Sekarang, apa yang perlu dilakukan terhadap tisu kotor itu—apatah lagi semua sampah lain yang dibuat oleh anak anda setiap hari? Jika dibiarkan, anak kecil anda mungkin akan meninggalkan tisu dan pembalutnya di atas meja terdekat untuk bermain. Tetapi, itu mewujudkan peluang untuk lebih banyak kuman merebak.

Ajar anak anda memasukkan tisu dan sampah ke dalam tong sampah. Beritahu dia bahawa tisu dan sampah boleh menyebarkan kuman.

Jelaskan kepadanya bahawa sebagai ibu bapanya, anda mungkin bersedia untuk menjemputnya. Tetapi, guru-gurunya atau rakan-rakannya tidak sepatutnya menyentuh tisu kotornya.

Jaga Gigi Anda

Sehingga dia berumur sekitar lapan tahun, anak anda akan memerlukan bantuan untuk membersihkan giginya dengan betul. Walau bagaimanapun, anda boleh membantunya membiasakan diri memberus gigi dua kali sehari dan mempelajari langkah-langkahnya: basahkan berus, picit sedikit ubat gigi, gosok gigi dan lidah dan kemudian bilas dengan air.

Jika anak anda kelihatan teragak-agak untuk memberus giginya sendiri, biarkan dia mencubanya pada gigi anda. Kemudian, sebut “Giliran saya!” dan cuba masukkan berus ke dalam mulutnya. Anda juga mungkin memaksanya untuk memberus gigi dengan menyanyikan lagu atau membiarkan dia memilih berus gigi yang menyeronokkan.

Sebaik sahaja gigi anak anda bercantum rapat, adalah penting untuk memulakan flos. Ini mungkin berlaku di mana-mana di antara umur 2 dan 6. Sehingga anak anda mempunyai kemahiran motor halus untuk flos sendiri (biasanya sekitar umur 10 tahun), anda perlu flos untuknya.

Biasakan untuk berjumpa doktor gigi dengan kerap juga. Adalah penting untuk anak anda mengetahui doktor gigi berada di sana untuk membantunya memastikan giginya sihat, bukan seseorang yang “memberi tampalan.”

Sapu pada pelindung Matahari

Terlalu banyak selaran matahari meningkatkan peluang kanser kulit di kemudian hari, jadi anak anda sangat mustahak menggunakan pelindung matahari apabila menghabiskan masa di luar. Tompok-tompok rendang, penutup dan topi semuanya memainkan peranan mereka dalam melindungi kulit daripada matahari, tetapi tiada apa yang berkesan seperti pelindung matahari, SPF 30 atau lebih tinggi.

Jika anda melihat sedikit merah jambu, itu adalah petunjuk pertama bahawa si kecil anda mengalami selaran matahari. Ia boleh mengambil masa sehingga 12 jam untuk melihat spektrum penuh lecur merah. Jangan lupa sapukan pelindung matahari pada telinga, hidung, bibir dan kaki.

Beritahu anak anda, “Pelindung matahari akan menghalang kulit anda daripada terbakar di bawah sinar matahari. Melecur menyakitkan.” Ramai kanak-kanak menggeliat dan membantah memakai pelindung matahari. Pastikan anak anda tahu ia tidak boleh dirunding.

Gantung

Tali pinggang keledar menyelamatkan lebih daripada 13,000 nyawa setahun. Oleh itu, adalah penting bagi anak anda untuk memahami kepentingan bergayut sejak kecil.

Apabila anak anda sudah cukup dewasa untuk mula menyandarkan dirinya ke tempat duduk kereta, pastikan anda menyemak semula dia melakukannya dengan betul. Katakan sesuatu seperti, “Saya sangat gembira melihat anda berselimut dalam keadaan selamat. Bagus!”

Di samping itu, berbincang dengan anak anda tentang menjadi penumpang yang selamat. Jelaskan bahawa apabila anda memandu anda tidak boleh berpaling dan melihat sesuatu yang dia cuba tunjukkan kepada anda kerana itu tidak selamat. Wujudkan peraturan untuk kereta, seperti jangan membaling barang dan jangan buka kancing sehingga anda mengatakan sudah tiba masanya untuk membuka kancing.

Menggerakkan badan anda

Dari usia muda, adalah berguna untuk kanak-kanak mengetahui cara menjaga badan mereka. Katakan perkara kepada anak kecil anda seperti, “Kami berlari dan itu bagus untuk kaki kami,” atau “Kami menghulurkan tangan kami ke langit. Itu bagus untuk badan kita.”

Jangan bercakap tentang berat badan dan jangan sesekali berkata seperti, “Jangan makan makanan ringan atau anda akan menjadi gemuk.” Sebaliknya, teruskan penekanan untuk membangunkan tubuh badan yang sihat.

Lindungi Kepala Anda

Adalah penting untuk kanak-kanak membesar dengan pemahaman tentang betapa pentingnya melindungi otak mereka. Tegaskan anak anda memakai topi keledar setiap kali dia menunggang basikal atau skuter atau setiap kali dia melakukan sesuatu yang boleh menyebabkan kecederaan kepala.

Bercakap tentang melindungi otaknya. Beritahu dia penting untuk memastikan otaknya kekal sihat dan memukul kepalanya terlalu kuat boleh mencederakan otaknya.

Kemudian, apabila dia lebih tua dia akan lebih cenderung memakai topi keledar apabila dia bermain papan selaju atau menunggang ATV dan dia mungkin berfikir dua kali untuk mengambil risiko di mana dia boleh memukul kepalanya.

Menguatkuasakan Tabiat Sihat

Mengajar tabiat sihat adalah satu perkara, tetapi membuat anak anda melakukannya boleh menjadi perkara lain. Seperti mana-mana kemahiran baharu yang dipelajari oleh anak anda, adalah penting untuk berlatih.

Apabila anak anda melupakan tabiat sihatnya, berikan peringatan. Katakan, “Op, lain kali anda batuk ingat untuk batuk ke siku anda.”

Puji dia apabila anda menangkapnya melakukan kerja yang baik. Katakan, “Kerja yang baik mencuci tangan anda.” Dan jika dia mengambil inisiatif untuk berbuat demikian tanpa peringatan, pastikan untuk menjadikannya masalah besar. Katakanlah, “Wah! Anda masuk ke dalam rumah dan teringat untuk membasuh tangan anda sendiri! Cara untuk pergi!”

Apabila bercakap tentang isu keselamatan, pastikan anak anda tahu bahawa peraturan itu tidak boleh dirundingkan. Beritahu dia dia perlu memakai tali pinggang apabila anda berada di dalam kereta. Jangan mengalah hanya kerana dia menangis dan jangan sesekali membuat pengecualian kerana “perjalanan yang singkat.” Melakukannya akan membuka pintu kepada anak anda untuk marah atau menjadi membangkang apabila dia tidak ada mood untuk melakukan apa yang anda katakan.

Hapuskan keistimewaan atau gunakan tamat masa apabila perlu. Tetapi jelaskan bahawa jika dia akan menunggang skuternya, dia tidak boleh melakukannya melainkan dia akan selamat. Atau, jika dia ingin bermain di luar pada hari yang cerah, dia perlu memakai pelindung matahari.

Paling penting, jadilah contoh yang baik. Jika anak anda melihat anda melakukan tabiat sihat setiap hari, dia akan lebih berkemungkinan untuk melakukannya. Jika dia melihat anda melangkau topi keledar atau masuk ke dalam kereta tanpa melengkung, jangan harap dia mengikut peraturan tanpa rintangan.

Tetapi teruskan mengingatkan dia tentang kepentingan menjaga keselamatan dan kesihatan. Matlamat keseluruhan anda adalah untuk anak anda akhirnya memahami, “Saya perlu memakai topi keledar untuk melindungi otak saya,” bukan, “Saya perlu memakai topi keledar kerana Ibu berkata saya perlu.”

Apabila dia memahami sebab asas peraturan anda, dia akan lebih berkemungkinan mematuhi peraturan tersebut apabila anda tiada di sana untuk memberitahunya apa yang perlu dilakukan.