Bertahan Kehamilan Kedua Anda Apabila Anda Mempunyai Anak Kecil

Menjadi hamil apabila anda sudah mempunyai anak kecil boleh menjadi sukar, terutamanya semasa trimester pertama. Kehamilan awal selalunya disertai dengan perubahan emosi, cepat marah, keletihan dan mual pagi. Rasanya anda hanya mempunyai sedikit tenaga untuk menjaga anak anda. Namun begitu, ramai ibu bapa berjaya melakukannya setiap hari. Apakah rahsia mereka?

Semasa kehamilan pertama anda, anda mungkin dapat tidur dengan lebih kerap atau mempunyai lebih banyak masa untuk mengamalkan penjagaan diri. Ini lebih mencabar apabila ada anak kecil. Anda perlu berada di jari kaki anda dan mampu menjaga mereka, yang tidak meninggalkan banyak masa untuk berehat. Anda perlu datang dengan cara baharu untuk menghadapi cabaran unik yang mengiringi kehamilan berikutnya.​

Buat Rancangan

Jika anda mengalami morning sickness atau secara amnya berasa lebih lembap atau tidak sedap pada waktu pagi, perancangan awal membantu. Sediakan pakaian kerja dan penjagaan harian pada malam sebelumnya dan sediakan sarapan mudah yang memerlukan usaha yang minimum.

Memandangkan anda mungkin juga sangat letih lebih awal daripada biasa, cuba selitkan kerja persediaan anda pada awal petang—mungkin sebelum atau selepas makan malam. Dan dapatkan bantuan pasangan, rakan sebilik atau rakan anda.

Bersabarlah Dengan Diri Sendiri

Membesarkan bayi adalah kerja yang memenatkan. Anda tidak sedang malas; anda secara fizikal mengalami sesuatu yang menghalang atau menyukarkan anda untuk menyelesaikan semua tugas yang biasa anda lakukan.

Berikan diri anda sedikit rahmat. Anda mungkin mengambil sedikit masa sebelum anda mempunyai tenaga untuk menangani longgokan pakaian, dan itu OK. Sementara itu, pastikan anda meminta pasangan anda atau orang sokongan lain untuk mendapatkan bantuan tambahan.

Pastikan Anak Kecil Anda Terhibur

Ramai ibu bapa mengehadkan masa skrin anak kecil mereka; kajian telah menunjukkan bahawa masa skrin yang berlebihan boleh menyebabkan masalah mental dan tingkah laku kanak-kanak kecil. Walau bagaimanapun, anda mungkin ingin memberi kebenaran kepada diri anda untuk mengubah standard anda sekarang. Membenarkan anak kecil anda menonton rancangan kegemaran mereka atau bermain permainan pada tablet boleh membantu anda mendapatkan rehat seketika.

Alternatif lain ialah baldi mainan yang hanya keluar apabila anda memerlukan rehat. Ketepikan beberapa mainan khas yang mungkin menarik perhatian anak kecil anda dan buat mereka sibuk supaya anda boleh berehat (atau menguruskan kerja-kerja penting).

Dapatkan Bantuan

Pasangan anda, jika anda mempunyai satu, adalah pilihan pertama yang jelas untuk bantuan tambahan; mereka harus mengambil bahagian sebanyak mungkin. Jika anda biasanya bergilir-gilir dengan tugasan tertentu, cuba buat pelarasan buat sementara waktu. Jangan cuba membawa beban biasa anda dan berpura-pura semuanya baik-baik saja. Terangkan perasaan anda dan cuba untuk tidak berasa bersalah tentang permintaan anda.

Selain pasangan anda, bergantung pada rangkaian rakan dan keluarga anda. Ia benar-benar “mengambil sebuah kampung,” dan kehamilan berikutnya adalah salah satu masa terbaik dalam hidup untuk mendapatkan sokongan dari luar.

Jika anda tidak mempunyai banyak sokongan sosial dan anda mempunyai bajet, anda boleh melihat perkhidmatan penghantaran makanan atau mengupah pengemas rumah untuk seketika. Anda juga mungkin mempertimbangkan doula selepas bersalin. Jika orang bertanya kepada anda apa yang anda perlukan untuk keluarga, sijil hadiah untuk perkhidmatan penghantaran makanan atau perkhidmatan pembersihan adalah idea yang bagus.

Belajar Menyulap Tugas

Mempunyai anak kecil semasa anda hamil adalah peluang yang baik untuk melatih kreativiti anda dan mempelajari cara menyesuaikan pelbagai tanggungjawab. Anda perlu belajar menguruskan penjagaan anak kecil anda sambil menjaga diri anda dan bayi.

Ini kadangkala merupakan pelajaran yang sukar untuk dipelajari oleh ibu bapa. Jangan lupa bahawa menjaga anda adalah sama penting, terutamanya semasa kehamilan. Dan lepaskan idea kesempurnaan. Jangan menganggap anda perlu melakukan semuanya.

Selesaikan tugasan penting untuk hari itu, dan biarkan beberapa perkara menunggu untuk masa yang lain. Apabila anda hamil dan menjaga anda dan keluarga anda, selagi semua orang selamat dan berpuas hati, cukup baik adalah lebih baik!

Luangkan Masa untuk Penjagaan Diri

Apabila anda boleh, luangkan masa untuk melakukan sesuatu yang baik untuk diri sendiri. Pertimbangkan untuk mengurut, bersiar-siar di kawasan kejiranan, atau duduk bersendirian di kedai kopi. Jadilah kreatif dalam hal bersikap baik kepada diri sendiri. Jika belanjawan anda sempit, rancang perkara yang tidak memerlukan wang—masa tenang di perpustakaan, berkelah dengan rakan atau berjalan-jalan di kawasan pemuliharaan alam semula jadi.

Kehamilan hanya 40 minggu, tetapi kadang-kadang ia boleh berasa lebih lama. Ingat, anda akan mengalami hari baik dan hari buruk. Minta bantuan apabila anda memerlukannya dan teruskan menjaga diri anda.