Mana-mana wanita yang pernah mengalami keguguran—terutamanya apabila kehamilan itu dikehendaki—tahu bahawa kehilangan bayi pada mana-mana peringkat kehamilan boleh menjadi sangat sukar untuk kembali. Kemungkinan besar terdapat pelbagai pemikiran dan perasaan yang akan anda alami.
Dari segi emosi, anda mungkin berada di seluruh peta selepas kehilangan kehamilan. Dari segi mental, anda mungkin berasa terganggu dan tidak dapat mengendalikan tugas mudah seperti biasa. Secara fizikal, anda mungkin keletihan dan anda mungkin mengalami masalah tidur. Anda juga mungkin masih berhadapan dengan kesakitan dan kesakitan fizikal.
Nasib baik, terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk melegakan diri anda selepas keguguran. Cuba untuk mengelakkan pemikiran dan aktiviti negatif ini boleh membantu anda mengatasi dan mengatasi kehilangan kehamilan anda supaya anda benar-benar bersedia untuk mencuba lagi (jika anda mahu) pada satu ketika pada masa hadapan.
Berasa sunyi
Apabila anda kehilangan bayi, anda mungkin berasa seperti satu-satunya orang yang anda kenali yang mengalami tragedi sedemikian. Anda tidak perlu berasa begitu. Sebenarnya keguguran adalah terlalu biasa. Kelahiran mati juga berlaku jauh lebih kerap daripada yang orang sedari.
Anggaran berbeza-beza berdasarkan sejauh mana kehamilan wanita, tetapi ramai pakar bersetuju bahawa sebanyak 26% kehamilan berakhir dengan keguguran.““
Masalahnya, kami tidak bercakap mengenainya. Sama ada anda lebih suka keselamatan dan tidak mahu dikenali Internet atau suasana yang lebih intim dan peribadi, terdapat kumpulan sokongan untuk anda supaya anda tidak perlu berasa keseorangan dalam hal ini.
Menyalahkan Diri Sendiri
Sukar untuk tidak berasa seperti anda melakukan sesuatu yang salah apabila anda kehilangan kehamilan. Rasa bersalah adalah tindak balas semula jadi apabila sesuatu berlaku kepada seseorang yang penting kepada kita, dan siapa yang lebih penting bagi anda daripada bayi anda sendiri?
Rasa bersalah adalah emosi yang tidak membantu apabila tiada apa yang sebenarnya boleh anda lakukan untuk mengubah keputusan kehamilan anda.
Mengetahui punca kehilangan anda mungkin membantu, tetapi walaupun puncanya tidak diketahui, anda boleh belajar untuk melepaskan diri daripada menyalahkan diri sendiri. Terdapat cara untuk membantu anda mengatasi perasaan bersalah selepas keguguran.
Tertanya-tanya Jika Anda Normal
Perjalanan setiap orang melalui kesedihan adalah unik.“Sesetengah orang perlu lebih mendedahkan pengalaman mereka, dengan bercakap dengan rakan dan keluarga, mengadakan upacara pengebumian atau pengebumian, atau memaparkan kenangan tentang bayi mereka. Orang lain cenderung untuk menjadi tertutup, hanya menceritakan kepada beberapa orang yang dipercayai dan menyimpan kenang-kenangan mereka dengan selamat.
Sesetengah orang cepat berduka, sementara yang lain mengambil masa bertahun-tahun. Itu semua perkara biasa. Tiada tarikh akhir atau pencapaian.
Mendengar Negativiti
Kerana kehilangan kehamilan bukanlah sesuatu yang biasa kita bincangkan, kebanyakan orang tidak tahu apa yang hendak dikatakan apabila anda memutuskan untuk memberitahu mereka. Akibatnya, mereka boleh mengatakan beberapa perkara yang cukup menyakitkan tanpa maksud.
Ingat, hati mereka mungkin berada di tempat yang betul apabila mereka memberitahu anda, “Anda sentiasa boleh mempunyai bayi lagi” atau “Ini mungkin berlaku kerana anda telah __________.” Tetapi ingat juga, hanya kerana seseorang mengatakannya, tidak menjadikannya benar.
Lakukan yang terbaik untuk menerima ucapan takziah dan mendidik orang ramai tentang punca keguguran, terutamanya jika mereka berpegang kepada mitos keguguran dan kisah isteri lama.
Mengabaikan Keperluan Emosi Anda
Rasa kebas mungkin salah satu reaksi pertama anda terhadap kehilangan kehamilan.“Nampaknya lebih mudah untuk kekal begitu—untuk tidak memikirkan apa yang berlaku dan mengelakkan perasaan anda melalui gangguan.
Tidak mengapa untuk berehat dari kesedihan anda sekali-sekala. Lagipun, kesedihan itu meletihkan. Tetapi akhirnya, anda perlu menghadapinya.
Cuba untuk menyekat perasaan anda boleh menyebabkan gangguan tidur dan juga penyakit fizikal.
Ingatkan diri anda bahawa walaupun orang yang sangat tertutup boleh meluangkan masa untuk menangis secara peribadi. Mengalah padanya sekali-sekala. Begitu juga, jangan lupa bahawa tidak mengapa untuk merasai kegembiraan lagi. Saat yang baik membantu kita melalui yang buruk.
Membimbangkan Apa Yang Difikirkan Orang Lain
Jika anda ingin mengadakan pengebumian untuk bayi anda, tidak kira sejauh mana anda mengalami keguguran, tidak mengapa. Jika anda ingin menandatangani kad percutian anda dengan nama bayi anda, tidak mengapa juga. Jika anda ingin bercakap mengenainya di Facebook, itu adalah pilihan anda.
Tidak mengapa jika anda rasa anda tidak perlu bercakap tentang kehilangan anda dengan sesiapa sahaja. Tidak semua orang dalam hidup anda akan selesa dengan apa sahaja aktiviti berkabung yang anda lakukan atau tidak sertai.
Jangan risau tentang pendapat orang lain yang anda hadapi. Anda perlu melakukan apa yang sesuai untuk anda.
Bergegas Diri
Tiada tarikh akhir untuk kesedihan. Walaupun ia sepatutnya menjadi lebih mudah untuk dihadapi seiring dengan berlalunya masa, jalan melalui kesedihan tidak lurus dan tidak jelas.“Anda hanya boleh melalui setiap hari apabila ia datang.
Beberapa hari akan menjadi lebih baik daripada yang lain, dan kadangkala anda akan berasa seperti segala-galanya mula “normal” semula, hanya untuk dibutakan oleh peringatan bayi anda. Apabila ini berlaku, anda mungkin berasa seperti anda kembali ke tempat asal.
Jangan kecewa dengan diri sendiri. Teruskan bergerak ke hadapan dan ketahui bahawa akan ada hari yang lebih baik pada masa depan anda.
Rahsia
Bagi kebanyakan wanita, sukar untuk berselindung apabila anda melalui masa yang sukar seperti keguguran. Anda mungkin terlepas daripada masalah itu dengan rakan sekerja anda, tetapi orang dalam hidup anda yang benar-benar mengenali anda berkemungkinan merasakan bahawa ada sesuatu yang tidak kena.
Walaupun anda tidak mahu berkongsi setiap butiran, anda mungkin mendapati ia berguna untuk memberikan penerangan ringkas tentang perkara yang anda alami. Sesuatu seperti “Saya mengalami keguguran dan saya tidak mahu bercakap mengenainya, tetapi saya harap anda akan faham jika saya kurang sihat sekarang,” boleh membantu rakan dan keluarga anda mengetahui cara bertindak di sekeliling anda. Anda mungkin mendapati bahawa anda mempunyai beberapa sumber sokongan yang tidak dijangka.
Anda tidak pernah tahu siapa yang akan menjadi orang yang menawarkan untuk membantu anda di sekitar rumah atau membawa anda keluar untuk makan tengah hari.
Mengabaikan Keperluan Fizikal Anda
Selepas keguguran, mudah untuk menjadi terlalu fokus pada emosi anda dan melupakan pemulihan fizikal anda. Sejurus selepas kehilangan kehamilan, anda akan mengalami banyak perubahan fizikal untuk ditangani apabila badan anda beralih kembali kepada keadaan tidak hamil. Tetapi walaupun selepas gejala fizikal seperti pendarahan faraj telah berhenti, badan anda mempunyai keperluan.
Dengan bersenam dan menyihatkan badan, anda akan berasa lebih mampu menangani emosi anda. Senaman juga boleh meningkatkan tahap endorfin anda, yang boleh meningkatkan mood anda.““
Mengelakkan Bantuan Profesional
Anda telah memberi diri anda masa dan kesabaran. Anda mempunyai hari yang baik, tetapi banyak lagi yang buruk. Pada hari-hari buruk, sukar untuk bangun dari katil. Anda nampaknya tidak mempunyai tenaga untuk apa-apa, malah perkara yang pernah anda nikmati. Anda tidak mahu makan, anda tidak boleh tidur dan anda mendapati diri anda mengelak daripada orang lain. Mungkin anda pernah terfikir untuk mencederakan diri sendiri atau menamatkan hidup anda.
Jika ini terdengar seperti anda, sudah tiba masanya untuk mendapatkan bantuan. Ini penting kerana kesedihan boleh bertukar menjadi kemurungan yang serius. Hubungi doktor anda untuk bercakap. Jika anda sedang mempertimbangkan untuk mencederakan diri sendiri atau orang lain, hubungi polis atau pergi ke bilik kecemasan hospital secepat mungkin.
Apabila anda memerlukan bantuan selepas kehilangan kehamilan, tidak ada rasa malu untuk mendapatkannya.