Profil Sukan Belia: Powerlifting

Walaupun tidak sama dengan angkat berat Olimpik, angkat kuasa mempunyai set atlet dan peminat setianya sendiri. Ia mungkin kelihatan mudah: angkat berat paling banyak untuk menang. Tetapi powerlifting belia yang berjaya memerlukan dedikasi dan perhatian kepada teknik. Adakah anak anda mempunyai kuasa dan semangat untuk powerlifting?

Apa Itu Powerlifting?

Powerlifters bersaing dalam tiga acara, cuba mengangkat berat paling berat dalam setiap acara. Pertandingan mungkin termasuk satu, dua, atau ketiga-tiga acara. Untuk setiap satu, pengangkat membuat tiga percubaan, dan yang terbaik daripada ketiga-tiga itu (berat paling berat) menjadi markah mereka untuk acara itu.

• Tekan bangku: menolak barbel ke atas dari dada, sambil baring dengan kepala, bahu, dan belakang di atas bangku

• Deadlift: mengangkat barbel dari lantai, sehingga pengangkat berada dalam kedudukan berdiri dengan lutut terkunci (lengan lurus, jadi berat berada pada paras paha)

• Mencangkung: mencangkung sehingga paha selari dengan lantai, dengan barbel di bahu, dan kemudian kembali ke posisi berdiri

Kedua-dua atlet lelaki dan wanita bersaing dalam powerlifting, dan atlet dikategorikan mengikut jantina, umur dan berat badan.

Bagaimana Sukan Berfungsi

Formula matematik yang dipanggil formula Wilks kadangkala digunakan dalam pemarkahan. Setiap pengangkat diberikan pengganda berdasarkan berat badan mereka. Setelah semua atlet melakukan lif mereka, jumlah mereka didarab dengan nombor Wilks ini. Pesaing dengan angka akhir tertinggi adalah pemenang.

• Terbaik untuk kanak-kanak yang: Bersedia berlatih dengan serius dan dengan perhatian kepada teknik; berterusan.

• Musim/apabila dimainkan: Boleh sepanjang tahun. Pertandingan sekolah menengah biasanya berlaku pada musim sejuk dan musim bunga.

• Kemahiran yang diperlukan/digunakan: Kekuatan, keazaman, fokus.

• Pasukan atau individu: Individu, tetapi pengangkat boleh berlatih bersama sebagai satu pasukan untuk mewakili sekolah atau kelab.

peringkat

USA Powerlifting (USAPL) mempunyai tahap belia untuk kanak-kanak bermula pada umur 8 tahun. Mereka kemudiannya boleh meneruskan peringkat berdasarkan umur sehingga Junior (umur 20-23) sebelum mencapai kategori “Sarjana” dewasa. Kesatuan Olahraga Amatur (AAU) juga mempunyai kumpulan berdasarkan umur, begitu juga Persatuan Kekuatan Atlet Semulajadi (NASA).

Umur Kanak-kanak Boleh Mula

USA Powerlifting mempunyai bahagian untuk kanak-kanak berumur 8 tahun ke atas. AAU membenarkan pesaing seawal umur 6 tahun. Persatuan Sains Sukan Antarabangsa mengatakan adalah selamat untuk kanak-kanak memulakan latihan beban dengan cara terkawal dan diawasi seawal usia 5 tahun.

Jika anak anda ingin memulakan powerlifting (atau sebarang bentuk latihan bebanan), pastikan anda mencari pengajar yang berkelayakan untuk menyelia latihan mereka.

Kanak-kanak Berkeperluan Khas

Powerlifting boleh sesuai untuk kanak-kanak berkeperluan khas, bergantung pada cabaran kanak-kanak itu. Powerlifters boleh bersaing dalam Sukan Olimpik Khas dan Sukan Paralimpik Musim Panas. Beberapa atlet kurang upaya dari segi penglihatan dan fizikal bersaing dalam acara angkat kuasa menentang pesaing yang sihat.

Faktor Kecergasan

Powerlifting tidak membakar banyak kalori seperti lebih banyak senaman kardiovaskular. Walau bagaimanapun, ia menguatkan otot dan tulang, yang penting untuk kesihatan yang baik dan kecergasan keseluruhan. Latihan kekuatan berjalan seiring dengan senaman kardio untuk meningkatkan metabolisme.

peralatan

Sesetengah pengangkat kuasa memakai sut sokongan khas untuk membantu mereka beraksi; mereka bersaing dalam acara “dilengkapi”. Sebagai alternatif, pengangkat boleh memakai singlet tidak menyokong untuk acara “mentah” atau “tidak dilengkapi”. Tali pinggang, kasut, pergelangan tangan dan tali lutut dibenarkan dalam kedua-dua jenis acara, walaupun peraturan menetapkan spesifikasi terperinci untuk item ini.

Kos

Keahlian dalam USAPL (diperlukan untuk menyertai mesyuaratnya) berharga $25/tahun untuk belia dan $40/tahun untuk remaja. Pengangkat perlu membeli sut, pembalut, tali pinggang dan sebagainya sendiri. Saman boleh berkisar antara $50 hingga lebih seratus dolar; balut dan lengan berada dalam julat $20-25; tali pinggang asas bermula pada kira-kira $20.

Komitmen Masa Diperlukan

Ini bergantung kepada keperluan jurulatih atau jurulatih dan pada tahap pertandingan atlet. Pertemuan boleh berlangsung beberapa jam atau beberapa hari, termasuk masa untuk menimbang (sehingga 24 jam sebelum pertandingan).

Potensi untuk Kecederaan

Sederhana. Powerlifting bukanlah sukan sentuhan, jadi kecederaan traumatik adalah kurang biasa. Semasa latihan dan pertandingan, spotter dan loader sedia untuk memastikan lifters selamat. Paul Rogers, pakar latihan berat Verywell, mengatakan bahawa kecederaan yang berlebihan adalah lebih tipikal (daripada kecederaan traumatik) dalam mengangkat berat.

Satu lagi kebimbangan dalam powerlifting ialah ubat-ubatan yang meningkatkan prestasi.

Oleh kerana pengangkat mesti menimbang sebelum pertandingan dan bersaing pada tahap berat yang ditetapkan, “membuat berat” melalui kaedah yang tidak selamat adalah satu lagi risiko yang harus diketahui oleh ibu bapa.

Cara Mencari Program atau Acara

Kumpulan berikut boleh membantu menghubungkan anda ke program tempatan:

• AAU Powerlifting
• Persatuan Kekuatan Atlet Semulajadi
• Senarai kelab Powerlifting USA

Jika sekolah menengah tempatan anda mempunyai program powerlifting (lihat laman webnya), anda juga boleh menghubungi jurulatih di sana tentang cara melibatkan anak anda dalam powerlifting belia di kawasan anda. Atau jika anda melihat pertemuan diiklankan, hubungi pengarahnya untuk mengetahui tentang jurulatih tempatan.

Badan pentadbir:

• USA Powerlifting
• Kesatuan Pengangkat Kuasa Kanada
• Persekutuan Powerlifting Amerika Utara
• Persekutuan Powerlifting Antarabangsa

Jika anak anda suka powerlifting, cuba juga bola sepak, mendayung, gusti dan balapan dan padang (acara padang).