5 Tanda dan Gejala Sindrom Sarang Kosong

Kehilangan Tujuan

Hari-hari anda pernah dipenuhi dengan latihan bola sepak, pelajaran piano, persidangan ibu bapa-guru, tarikh bermain, carpool dan parti hari jadi. Kini kesibukan membesarkan anak-anak sudah ketinggalan zaman. Walaupun rakan, keluarga, tempat kerja dan aktiviti lain anda, hari-hari anda mungkin masih terasa kosong.

Berita baiknya ialah selepas tempoh pelarasan, anda boleh mencari tujuan baharu dalam hidup anda. Ini benar terutamanya jika anda menggunakan masa untuk mengambil hobi baharu atau menangani cabaran baharu.

Semasa anda menyesuaikan diri, adalah perkara biasa untuk berasa sedih apabila anda menerima hakikat bahawa satu bab dalam hidup anda telah berakhir. Cuma jangan terlepas pandang bab baharu yang bermula—dalam kehidupan anak anda dan juga kehidupan anda.

Kekecewaan Kerana Kurang Kawalan

Selama bertahun-tahun, anda mempunyai sedikit kawalan ke atas penjadualan kehidupan anak-anak anda—tetapi itu kini telah berubah. Dengan anak anda bersendirian, anda tidak akan mengetahui seberapa banyak butiran tentang hari mereka seperti dahulu.

Kekurangan kawalan apabila anak anda menghadiri kelas, pergi bekerja, pergi temu janji atau melepak dengan rakan boleh mengecewakan. Anda juga mungkin berasa agak ketinggalan apabila anda tidak mengetahui butiran jadual harian anak anda.

Penyelidikan tentang gaya keibubapaan helikopter—yang dicirikan oleh penglibatan yang berlebihan dan “melayang” ke atas kanak-kanak—telah menunjukkan bahawa gaya itu merugikan, sebenarnya menghasilkan rasa kesejahteraan yang lebih rendah dalam kalangan pelajar usia kolej.

Walaupun anda mempunyai niat yang terbaik, anak dewasa anda mungkin membenci apa yang mereka lihat sebagai pencerobohan dalam kehidupan mereka yang baru berdikari. Walaupun mereka mengalu-alukan bimbingan dan perhatian anda, terlalu banyak mendaftar masuk dan memberi arahan akan menghalang dewasa muda anda daripada belajar membuat keputusan yang baik dan mengendalikan kehidupan sendiri.

Ingat bahawa anak anda menggunakan kemahiran yang telah anda ajarkan kepada mereka untuk mula melayari kehidupan mereka sendiri, dan ini adalah masa yang menggembirakan untuk mereka. Cuba yakin dengan keupayaan mereka untuk belajar dan berkembang maju secara berdikari.

Anak anda masih memerlukan anda dan sentiasa akan, tetapi peranan anda sekarang harus menjadi penasihat dan bukannya sumber arahan atau pembetulan yang berterusan dalam kehidupan mereka.

Daripada cuba mengawal butiran kehidupan anak anda, tumpukan perhatian untuk mengatasi ketidakselesaan anda dengan cara yang sihat. Cuba salah satu idea ini:

• Mengejar minat yang anda tidak mempunyai masa semasa anak-anak anda berada di rumah
• Mengambil kelas mengenai topik yang menarik
• Berhubung semula dengan rakan-rakan
• Mempelajari kemahiran baru

Dengan masa, mempunyai sarang kosong akan menjadi lebih mudah. Anda akan terbiasa dengan anak anda yang bertanggungjawab terhadap kehidupan mereka sendiri dan anda boleh mula membina perasaan normal yang baharu dalam hidup anda.

Tekanan Emosi

Jika anda menangis menonton iklan yang menyedihkan atau memandu di jalan raya, ketahui bahawa ini adalah perkara biasa. Anda berada di tempat yang penuh emosi sekarang, dan tidak menghairankan bahawa situasi atau ulasan yang biasanya anda tidak akan terjejas menjadi perkara yang lebih besar.

Menjadi nester kosong boleh membangkitkan pelbagai emosi. Anda mungkin merasakan:

• Sedih anak awak dah besar
• Marah pada diri sendiri kerana tidak lebih bersedia untuk mereka pada masa lalu
• Gugup dengan keadaan perkahwinan anda
• Takut awak semakin tua
• Kecewa kerana anda tidak berada di tempat yang anda bayangkan akan berada pada fasa ini dalam hidup anda

Benarkan diri anda merasakan apa sahaja emosi yang timbul, dan ingat bahawa emosi itu tidak betul atau salah. Sebaliknya, ia mencerminkan situasi yang anda hadapi.

Mengalami sepenuhnya emosi yang tidak selesa, selama yang diperlukan sehingga ia reda sendiri, sebenarnya boleh membantu perasaan itu berjalan dan hilang dengan lebih cepat.

Tekanan Perkahwinan

Dalam proses membesarkan anak, ramai pasangan mengetepikan hubungan mereka dan menjadikan keluarga berkisar kepada anak-anak. Jika anda telah menghabiskan masa bertahun-tahun mengabaikan perkahwinan anda, anda mungkin mendapati hubungan anda memerlukan kerja sebaik sahaja anak-anak tiada.

Anda mungkin tidak tahu apa yang perlu dilakukan dengan diri anda sebagai pasangan jika aktiviti anda sentiasa berkisar pada sekolah dan aktiviti kanak-kanak. Mengenali satu sama lain semula boleh berasa seperti sedikit cabaran.

Selain itu, sesetengah pasangan mendapati mereka bertindak balas secara berbeza untuk menjadi nester kosong. Jika salah seorang daripada anda menyesuaikan diri dengan lebih baik atau lebih menghargai kehidupan tanpa anak di rumah berbanding yang lain, anda mungkin mengalami lebih banyak ketegangan dalam hubungan itu. Jadikan matlamat untuk berkenalan semula dengan kehidupan berdua.

Kebimbangan Mengenai Anak Anda

Sama ada anak anda telah pergi ke kolej atau hanya berpindah ke tempat mereka sendiri, adalah perkara biasa untuk bimbang tentang keadaan mereka selepas mereka meninggalkan sarang. Apa yang tidak normal, bagaimanapun, adalah berasa bimbang berterusan tentang keadaan anak anda.

Mendaftar masuk beberapa kali sehari atau meluangkan masa untuk menyemak akaun media sosial anak anda tidak akan membantu anda berdua. Elakkan menelefon untuk bertanya kepada mereka sama ada mereka teringat untuk flos atau mengomel tentang membuat kerja rumah mereka.

Ini adalah peluang anak anda untuk melebarkan sayap mereka dan berlatih menggunakan semua kemahiran yang anda ajar mereka semasa mereka tinggal di rumah.