5 Cara Meringankan Sakit Belakang Semasa Hamil

Sakit pinggang dan sakit pelvis adalah antara masalah paling biasa yang berlaku semasa kehamilan—jika anda hamil dan mengalami simptom ini, baca terus, anda tidak bersendirian. Kira-kira separuh daripada wanita hamil akan mengadu gejala sakit pinggang yang ketara.Perubahan yang dialami oleh badan anda semasa kehamilan adalah dramatik, dan perubahan fisiologi ini boleh menyebabkan kesakitan dan kesukaran yang tidak dijangka dengan aktiviti yang kelihatan normal.

Bertentangan dengan kepercayaan popular, sakit belakang bukan sahaja menjadi masalah selepas kehamilan. Malah, insiden sakit belakang semasa kehamilan memuncak sekitar 18-24 minggu.Walaupun berat tambahan janin yang sedang berkembang adalah komponen besar mengapa wanita hamil mengalami gejala ini, ia bukan satu-satunya sebab. Satu set perubahan fisiologi yang kompleks dalam badan boleh menyumbang kepada perkembangan gejala punggung bawah.

Punca Sakit Belakang Semasa Hamil

Terdapat beberapa perubahan fisiologi yang berlaku dalam badan hamil yang boleh menjelaskan peningkatan peluang untuk mengalami sakit belakang. Yang paling ketara ialah pertambahan berat badan yang berlaku semasa kehamilan yang biasanya 25-35 paun, dengan sekurang-kurangnya separuh daripada pertambahan berat badan itu berlaku di kawasan perut. Perubahan berat badan juga mengubah postur tulang belakang dan mengubah pusat graviti badan anda.

Perubahan besar kedua yang berlaku ialah hormon. Tahap hormon yang dinaikkan ini meningkatkan kelonggaran sendi dan ligamen dalam badan. Salah satu daripada hormon penting ini, dipanggil relaxin, telah ditunjukkan untuk berkait dengan gejala sakit belakang.Kajian mendapati wanita yang mempunyai tahap relaxin tertinggi selalunya mengalami sakit belakang yang paling ketara.

Diagnosis

Membuat diagnosis sakit belakang semasa kehamilan boleh dihadkan pada tahap tertentu oleh risiko kepada janin yang sedang berkembang. Kerana kebimbangan ini, doktor cenderung sangat berhati-hati terhadap ujian pengimejan pada ibu hamil.

Kaedah terbaik untuk mendiagnosis simptom sakit belakang adalah dengan mengambil sejarah simptom yang teliti dan kemudian melakukan pemeriksaan lengkap untuk menilai fungsi otot, sendi dan saraf tulang belakang. Ujian X-ray dielakkan semasa perkembangan janin, dengan janin paling berisiko antara 8-15 minggu perkembangan. Imbasan fluoroskopi dan CT hampir selalu dielakkan sepenuhnya kerana pendedahan dos yang tinggi kepada janin.

Pengimejan MRI boleh dilakukan dengan lebih selamat semasa kehamilan, tetapi MRI juga dielakkan dengan beberapa kemungkinan kebimbangan kecederaan pada janin yang sedang berkembang. Walaupun MRI dianggap sebagai ujian paling selamat yang tersedia untuk sakit belakang pada wanita hamil, terdapat kebimbangan teori untuk membangunkan sistem pendengaran serta kemungkinan pendedahan haba.

Pilihan Rawatan

Walaupun pilihan rawatan mungkin terhad, terdapat pilihan yang tersedia, dan beberapa mungkin berkesan:

• Rawatan pelengkap: Ramai wanita mendapat kelegaan daripada terapi perubatan alternatif. Ini termasuk rawatan kiropraktik dan urutan. Jika anda tidak merasa lega dengan kaedah di atas, anda boleh mencuba salah satu daripada rawatan ini untuk mengetahui sama ada ia membantu anda. Tanya sama ada ahli terapi urut atau kiropraktor anda mempunyai latihan dan pengalaman khusus dengan merawat wanita hamil.

• Senaman dan terapi fizikal: Rawatan yang paling berkesan telah ditunjukkan sebagai senaman dan terapi. Kekal bergerak sebenarnya membantu dan rehat di katil cenderung memburukkan gejala. Dapatkan ahli terapi fizikal di kawasan anda yang pernah bekerja dengan wanita hamil dan boleh membantu menggalakkan postur dan pergerakan tulang belakang yang lebih baik.

• Penggunaan ais dan haba: Terdapat bukti saintifik yang terhad untuk menyokong penggunaannya, tetapi ramai orang mendapat kelegaan dengan menggunakan terapi sejuk atau sapuan haba untuk sakit belakang. Salah satu daripada modaliti ini tidak semestinya lebih baik daripada yang lain, dan sesetengah orang mendapati hasil yang lebih baik dengan terapi sejuk manakala yang lain mungkin mendapat kelegaan dengan haba.

• Ubat-ubatan: Seperti yang anda mungkin tahu, ubat-ubatan semasa kehamilan digunakan dengan sangat berhati-hati. Ubat-ubatan yang digunakan semasa kehamilan dinilai mengikut skala klasifikasi untuk membantu pesakit dan doktor memahami kemungkinan risiko kepada janin yang sedang berkembang. Skala klasifikasi ini berguna kepada pesakit yang menimbang risiko dan faedah rawatan ubat yang berbeza. Tylenol secara amnya dianggap selamat dan diberi nilai Kelas B. Ubat anti-radang oral mempunyai beberapa risiko dan dianggap Kelas C pada awal kehamilan dan Kelas D pada kehamilan kemudian. Sesetengah ubat melegakan otot selamat digunakan manakala yang lain harus dielakkan. Ubat narkotik secara amnya harus dielakkan, jika boleh. Sentiasa bincangkan penggunaan ubat dengan doktor yang merawat sakit belakang anda dan pakar obstetrik anda.

• Sokongan dan bantal: Bantal sokongan, terutamanya semasa duduk atau tidur pada waktu malam, boleh sangat membantu. Wanita hamil yang mengalami sakit belakang biasanya mendapati tidur mengiring dengan bantal sokongan di antara lutut bengkok adalah yang paling selesa.

Garis Masa Pemulihan

Malangnya, jarang ada pembaikan cepat untuk sakit pinggang yang berlaku semasa kehamilan. Oleh kerana rawatan adalah terhad, ia boleh mengambil masa untuk berkuat kuasa. Walaupun ramai orang mengharapkan penyelesaian yang cepat selepas kelahiran, sebenarnya penyelesaian kesakitan mungkin mengambil masa berbulan-bulan atau lebih lama selepas bersalin. Ramai wanita mendapat kelegaan dalam tempoh 6 bulan selepas bersalin, tetapi kira-kira 40% pesakit sakit pinggang yang berkaitan dengan kehamilan mengambil masa lebih 6 bulan untuk menyelesaikan gejala yang lengkap.

Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa terdapat beberapa punca luar biasa sakit belakang yang tidak hanya dikaitkan dengan perubahan fisiologi kehamilan. Walaupun sebahagian besar masalah berkaitan dengan fisiologi kehamilan, terdapat masalah termasuk herniasi cakera, spondylolisthesis, dan sumber sakit belakang lain yang boleh berlaku. Doktor anda boleh memeriksa anda untuk mencari tanda-tanda penyebab sakit belakang yang lebih luar biasa semasa kehamilan.

Sakit belakang adalah sangat biasa. Ia sering berlaku lebih awal dalam kehamilan daripada jangkaan orang ramai, adalah hasil daripada satu set perubahan yang kompleks dalam fisiologi wanita hamil, dan biasanya bertambah baik dengan beberapa langkah rawatan mudah. Wanita yang mengalami sakit belakang jenis ini harus mencari strategi yang sesuai untuk mereka untuk melegakan gejala kerana masalah itu mungkin tidak hilang sepenuhnya semasa kehamilan dan mungkin mengambil masa berbulan-bulan atau lebih lama selepas bersalin untuk diselesaikan sepenuhnya.