Ubat Semulajadi untuk Kembung perut, Gas dan Kembung perut

Gas, kembung perut, dan kembung perut boleh menjadi tidak selesa dan memalukan. Nasib baik, terdapat beberapa ubat semulajadi yang boleh membantu, bergantung pada puncanya. Sebelum mencuba mana-mana ubat semula jadi, adalah penting untuk berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan yang berkelayakan untuk menolak punca lain.

Udara yang Ditelan

Sesetengah orang lazimnya menelan udara, dipanggil aerophagia. Mereka biasanya tidak menyedari bahawa mereka melakukan ini, dan puncanya selalunya berkaitan dengan kebimbangan. Gas yang ditelan terutamanya terdiri daripada oksigen dan nitrogen.

Kebanyakan oksigen diserap oleh lapisan mukosa usus atau digunakan oleh bakteria kolon, dengan sangat sedikit yang berakhir dengan perut kembung. Nitrogen, sebaliknya, kurang diserap oleh lapisan mukus dan kebanyakan nitrogen yang ditelan berakhir dengan perut kembung.

Berikut adalah beberapa strategi rawatan:

• Menyedari bahawa udara sedang ditelan boleh membantu. Orang ramai menjadi sedar tentang corak pernafasan mereka.
• Elakkan berbaring selepas makan. Gas dari perut masuk ke dalam usus dengan lebih mudah dalam kedudukan ini.
• Teknik relaksasi seperti kelonggaran otot progresif (PMR) boleh membantu mengurangkan kebimbangan.

Karbohidrat Kurang Serap

Hidrogen dan karbon dioksida dihasilkan oleh bakteria kolon dengan kehadiran karbohidrat yang kurang diserap. Jika kembung perut disertai dengan cirit-birit dan penurunan berat badan, ini mungkin menunjukkan gangguan malabsorpsi seperti intoleransi laktosa atau kekurangan pankreas dan harus dinilai oleh penyedia penjagaan kesihatan utama anda.

Hipotesis mencadangkan bahawa karbohidrat rantai pendek yang tidak diserap dengan baik—secara kolektif dirujuk sebagai FODMAP (oligo-, di-, dan mono-sakarida dan poliol yang boleh ditapai)—menyumbang dengan ketara kepada kembung perut dan perut kembung.

Lebih biasa ialah kembung perut yang berlebihan selepas makan sejumlah besar karbohidrat yang tidak diserap dengan baik seperti kekacang atau makanan yang anda mempunyai sensitiviti makanan. Sensitiviti makanan biasa termasuk susu dan produk gandum.

Berikut adalah beberapa strategi rawatan:

• Kunyah makanan dengan berhati-hati. Pencernaan karbohidrat bermula di dalam mulut. Apa-apa kerja yang gigi awak tak buat, perut awak kena buat nanti.
• Pengamal alternatif mungkin mencadangkan diet penyingkiran dan mencabar. Ini ialah diet diagnostik untuk membantu mendedahkan sensitiviti dan intoleransi makanan.
• Yang lain mencadangkan penggunaan diet rendah FODMAP (walaupun bukti klinikal tentang faedahnya masih tidak pasti).
• Rujuk pembekal penjagaan utama anda untuk menolak gangguan malabsorpsi jika anda juga mengalami penurunan berat badan dan cirit-birit.

Gas Selepas Makanan Berlemak Tinggi

Makan makanan tinggi lemak boleh menjana sejumlah besar karbon dioksida, sebahagian daripadanya dilepaskan sebagai gas. Itu kerana karbon dioksida dihasilkan dalam usus kecil apabila bikarbonat dibebaskan untuk meneutralkan asid perut dan lemak semasa makan.

Tidak jelas jenis lemak mana yang lebih cenderung menyebabkan perut kembung dan kembung. Walaupun lemak trans dianggap sebagai suspek utama, kajian lain mencadangkan bahawa trigliserida rantai panjang yang terdapat dalam banyak makanan (termasuk ikan yang sihat) mungkin sama bermasalah.“”

Berikut adalah beberapa strategi rawatan:

• Makan makanan yang lebih kecil dan lebih kerap berbanding tiga kali makan besar.
• Elakkan makanan tinggi lemak.
• Rujuk pembekal penjagaan utama anda untuk menolak kemungkinan malabsorpsi lemak. Tanda-tanda malabsorpsi lemak termasuk najis yang longgar dan berwarna terang.

Gas Berbau

Gas yang mempunyai bau yang kuat biasanya terhasil daripada metabolisme protein yang mengandungi sulfur dan asid amino dalam usus. Berikut adalah beberapa strategi rawatan:

• Kunyah daging dan makanan protein lain dengan berhati-hati. Elakkan protein berlebihan dalam diet anda.
• Mengambil tablet arang aktif boleh membantu menghilangkan bau. Walau bagaimanapun, terdapat kesan sampingan yang berkaitan dengan arang aktif, dan ia boleh berinteraksi dengan ubat lain. Anda harus bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan anda sebelum mengambilnya.
• Bismut subsalicylate (terdapat dalam Pepto-Bismol) juga telah digunakan untuk mengurangkan bau gas berbahaya.

Makanan Penghasil Gas

Makanan tertentu sememangnya menghasilkan gas. Makanan yang menghasilkan gas termasuk kekacang, kubis, bawang, tauge brussels, kembang kol, brokoli, produk gandum gebu seperti roti, epal, pic, pear, prun, jagung, oat, kentang, susu, ais krim dan keju lembut.

Makanan yang menghasilkan gas minimum termasuk nasi, pisang, sitrus, anggur, keju keras, daging, telur, mentega kacang, minuman tidak berkarbonat dan yogurt yang dibuat dengan bakteria hidup.

Syarat Lain

Apabila seseorang mengalami kembung perut dan kembung perut yang berterusan, ujian makmal dan X-ray pertama kali dijalankan untuk mengecualikan kehadiran penyakit perubatan. Kanser kolorektal sering muncul dengan gejala sakit perut dan kembung dan memerlukan ujian dan pemeriksaan untuk mengecualikan ia sebagai punca.“”

Kesakitan yang berkaitan dengan gas dan gas adalah ciri biasa bagi banyak gangguan gastrousus. Penyakit seliak dan penyakit radang usus kedua-duanya dicirikan oleh kembung perut, kembung perut, dan sakit perut dan mudah didiagnosis untuk yang lain.“Untuk membezakan antara penyakit yang serupa, sentiasa dapatkan rawatan pakar gastroenterologi.