Berapa lama bayi saya akan tidur pada tahun pertama?
Sepanjang tahun pertama kehidupan, bayi anda akan tidur dan banyak tidur — dari 12 hingga 18 jam sehari. Jumlah tidur bayi pada satu-satu masa kebanyakannya dikawal oleh kelaparan. Bayi yang baru lahir akan bangun dan ingin diberi makan kira-kira setiap tiga hingga empat jam pada mulanya. Jangan biarkan bayi anda tidur lebih lama daripada lima jam pada satu masa dalam lima hingga enam minggu pertama. Selepas itu, anda boleh mengingati peristiwa penting umum berikut:
- Menjelang empat bulan, kebanyakan bayi mula menunjukkan beberapa keutamaan untuk tidur lebih lama pada waktu malam.
- Menjelang enam bulan, ramai bayi boleh pergi selama lima hingga enam jam atau lebih tanpa perlu memberi makan dan akan mula “tidur sepanjang malam.”
- Tidur siang berkurangan apabila bayi membesar. Kanak-kanak berumur 2 bulan boleh tidur sehingga empat kali sehari, manakala bayi yang lebih tua boleh tidur hanya satu hingga dua kali sehari.
Di manakah bayi baru lahir kita harus tidur?
Bayi anda yang baru lahir boleh tidur di dalam katil bayi atau katil bayi. Ini boleh diletakkan di dalam bilik ibu bapa, bilik adik-beradik atau di dalam bilik bayi baru lahir. Adalah penting anda membiarkan bayi anda tidur di tempat yang selamat. Bayi anda tidak sepatutnya tidur di katil anda bersama anda. Ini berbahaya kerana risiko sesak nafas, tercekik dan sindrom kematian bayi mengejut (SIDS).
Anda boleh membawa bayi ke katil anda untuk menyusu, tetapi hendaklah mengembalikan bayi ke katil bayi sebaik sahaja anda selesai. Ramai pakar mengesyorkan memberi makan anak anda semasa di atas kerusi untuk mengelakkan sebarang kecederaan yang boleh berlaku semasa tidur di atas katil bersama bayi. Berkongsi bilik dengan bayi anda (mempunyai katil bayi di dalam bilik anda) adalah disyorkan, tetapi tidak berkongsi katil.
Apakah Sindrom Kematian Bayi Mengejut (SIDS)?
Sindrom kematian bayi mengejut (SIDS) adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan kematian bayi yang sihat secara mengejut dan tidak dapat dijelaskan. Ini berlaku apabila kanak-kanak itu ditidurkan dan ditemui mati kemudian tanpa sebab yang jelas. SIDS adalah penyebab utama kematian bayi yang berumur antara 1 bulan dan 1 tahun. Risiko SIDS lebih tinggi apabila kanak-kanak berumur antara 2 bulan dan 6 bulan. Ia juga lebih biasa pada lelaki berbanding perempuan.
Pakar tidak tahu mengapa SIDS berlaku.
Adalah penting untuk mengurangkan risiko SIDS dengan mengikuti garis panduan tertentu. Garis panduan ini termasuk:
- Mengikuti peraturan “kembali tidur”. Letakkan bayi anda di belakangnya untuk tidur siang dan tidur pada waktu malam.
- Letakkan bayi anda bersendirian di atas tilam padat di dalam katil bayi dengan selat yang jaraknya tidak lebih daripada 2 dan 3/8 inci.
- Jangan letak bayi anda di atas katil air, sofa, tilam lembut, bantal atau permukaan lain untuk tidur. Katil bayi adalah tempat tidur yang terbaik dan selamat.
- Pastikan kepala dan muka bayi anda bebas daripada selimut atau sebarang penutup lain di dalam katil bayi. Jika anda memutuskan untuk menggunakan selimut, ia mesti diselitkan di sekeliling tilam dan tidak boleh lebih tinggi daripada paras dada pada bayi anda.
- Cipta persekitaran yang bebas kekacauan di dalam katil bayi anda. Tanggalkan bantal, selimut dan selimut, mainan mewah dan sebarang objek lain dari katil bayi — ini boleh mengganggu pernafasan bayi anda. Pastikan tiada objek dengan tali, ikatan, bucu tajam atau tepi.
- Adalah penting untuk mewujudkan persekitaran bebas asap rokok untuk bayi anda. Pastikan anak anda tidak terdedah kepada sebarang pendedahan tembakau atau asap pasif kerana ini telah terbukti meningkatkan risiko SIDS. Perokok harus merokok di luar rumah dan terutamanya tidak di mana-mana berhampiran kawasan buaian. Merokok berhampiran kanak-kanak boleh memudaratkan kesihatan mereka.
- Pastikan suhu bilik adalah lebih kurang sama untuk bayi anda seperti pada purata orang dewasa.
- Keluarkan semua mainan yang tergantung dari katil bayi pada usia kira-kira 5 bulan. Ini biasanya usia apabila bayi anda akan mula boleh menarik dirinya ke atas katil bayi. Barang-barang ini perlu berada di luar jangkauan anak anda mulai saat ini.
- Letakkan bayi anda di atas perutnya semasa terjaga pada waktu siang. Selalunya dipanggil “masa perut,” ini adalah senaman untuk bayi anda. Masa di perut boleh membantu mengembangkan otot dan mata bayi anda, serta membantu mengelakkan kawasan leper di belakang kepala.
- Pertimbangkan untuk menggunakan pacifier. Menggunakan pacifier telah dikaitkan dengan pengurangan kadar SIDS.
Perlukah saya bangun bersama bayi saya setiap kali mereka bangun pada waktu malam?
Dalam tempoh 12 bulan pertama, bayi berkembang dengan cepat, dan corak tidur mereka berubah dengan cepat. Adalah penting untuk memahami bahawa semua bayi terjaga seketika beberapa kali (sehingga enam) malam. Sesetengah bayi boleh menenangkan diri mereka kembali tidur selepas mereka bangun. Bayi lain belajar memberi isyarat kepada ibu bapa mereka untuk meminta bantuan (membuai, memegang, memeluk) untuk menenangkan mereka tidur semula jika mereka bangun di tengah malam. Walau bagaimanapun, adalah lebih baik untuk membiarkan bayi yang baru lahir menenangkan dirinya kembali tidur daripada mengembangkan keperluan atau pergaulan dengan ibu bapa atau penjaga.
Apakah beberapa cara untuk membantu bayi saya yang baru lahir tidur dengan lena?
Terdapat beberapa cara anda boleh membantu bayi anda menjadi lebih lena, termasuk:
- Mengubah kitaran tidur bayi anda. Pada masa bayi anda berumur sekitar 2 hingga 3 bulan, anda boleh menggalakkan mereka tidur lebih banyak pada waktu malam. Bayi yang baru lahir sering mengalami siang dan malam terbalik. Kitaran terjaga/tidur juga diarahkan oleh keperluan untuk memberi makan. Apabila bayi anda perlu menyusu pada waktu malam, pastikan lampu malap dan simpan interaksi yang merangsang untuk waktu siang. Akhirnya, ini akan membantu membangunkan jadual tidur/bangun yang lebih konsisten. Juga, cuba untuk tidak mengurangkan masa tidur siang. Ini akan mengakibatkan bayi anda terlalu letih dan kurang tidur malam.
- Memahami isyarat bayi anda. Ramai bayi akan menunjukkan isyarat tertentu untuk letih. Ini boleh termasuk perkara seperti menjadi rewel, menangis, menarik bahagian badan, menguap dan menggosok mata. Meletakkan bayi anda ke katil apabila dia menunjukkan tanda-tanda ini biasanya membolehkan mereka tertidur dengan lebih cepat. Ia juga mula membentuk rutin waktu tidur. Kebanyakan pakar mengesyorkan meletakkan bayi anda tidur semasa dia masih terjaga, tetapi mengantuk. Dengan cara ini, bayi akan belajar bagaimana untuk tidur sendiri dan belajar untuk tidak mengaitkan kehadiran anda dengan tertidur.
- Mewujudkan rutin waktu tidur. Bayi anda mungkin bertindak balas dengan baik kepada rutin sebelum tidur. Sebahagian daripada rutin anda boleh termasuk mandi, berbuai, membaca, bercakap senyap, menyanyi, memainkan muzik lembut, berpelukan dan urutan lembut. Walaupun bayi anda mungkin belum memahami isyarat ini, menyediakan latihan waktu tidur ini sekarang boleh membantu mewujudkan rutin waktu tidur yang tetap pada masa hadapan. Elakkan menjadikan penyusuan sebelum tidur sebagai sebahagian daripada rutin selepas umur 6 bulan. Cuba perkenalkan objek keselamatan (haiwan boneka, selimut atau baju-t bersimpul dengan bau badan anda) sekitar umur 1 tahun. Objek ini, jika diterima oleh bayi, boleh membantu bayi menenangkan dirinya pada waktu malam. Pastikan persekitaran bilik tidur tenang, sejuk, gelap dan selesa untuk tidur. Lampu malam atau lampu kawasan pada tetapan dimmer paling rendah adalah baik.
- Mengetahui bayi anda mungkin banyak bergerak semasa tidur. Anak anda mungkin terdengar seperti dia terjaga, tetapi sebenarnya masih tidur. Anda akan melihat senyuman, menghisap, berkedut, tersentak dan semua jenis gerakan — ini semua adalah aspek tidur biasa. Walau bagaimanapun, jika dia menangis selama beberapa minit, sudah tiba masanya untuk memeriksanya. Bayi anda mungkin sejuk, basah, lapar, atau sakit, dan memerlukan penjagaan anda.
Bilakah saya perlu mendapatkan bantuan doktor?
Hubungi pembekal penjagaan kesihatan anda jika:
- Bayi anda kelihatan sangat cerewet/mudah marah atau tidak dapat ditenangkan – dia mungkin mengalami masalah perubatan seperti kolik atau refluks (aliran ke belakang kandungan dari perut ke dalam paip makanan).
- Bayi anda kelihatan mengalami masalah pernafasan.
- Bayi anda mempunyai masa yang sukar untuk dikejutkan daripada tidur.
- Bayi anda tidak berminat untuk menyusu atau sentiasa menjauhkan diri daripada aktiviti.
