Jika anda mempunyai hipotiroidisme, ia boleh menjadi satu perjuangan untuk menurunkan berat badan, walaupun anda sedang dirawat dengan secukupnya dengan ubat. Salah satu produk semula jadi yang lebih popular yang anda mungkin tergoda untuk mencuba untuk menurunkan berat badan ialah teh hijau. Ia mungkin mempunyai beberapa manfaat untuk tujuan ini, tetapi terdapat beberapa langkah berjaga-jaga khas yang perlu diambil oleh mereka yang mempunyai penyakit tiroid.
:max_bytes(150000):strip_icc()/175403395-56a955803df78cf772a5f832.JPG)
Bagaimana Teh Hijau Membantu Mengurangkan Berat Badan
Apabila tiroid anda tidak menghasilkan hormon yang mencukupi, metabolisme anda menjadi perlahan, mengurangkan jumlah kalori yang dibakar oleh badan anda dan selalunya membawa kepada penambahan berat badan. Ringkasnya, teh hijau boleh membantu meningkatkan kadar metabolisme anda supaya anda membakar lebih banyak kalori.
Dalam kajian 2008 yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, didapati bahawa ekstrak teh hijau menghasilkan peningkatan yang ketara dalam perbelanjaan tenaga dan juga mempunyai kesan yang ketara terhadap pembakaran lemak. Walaupun beberapa kesan pada asalnya dianggap disebabkan oleh kandungan kafein teh hijau, para penyelidik mendapati bahawa teh sebenarnya mempunyai ciri-ciri yang melampaui apa yang akan dijelaskan oleh kafein.
Jumlah kafein yang sama seperti dalam teh hijau, yang diberikan sahaja, gagal mengubah perbelanjaan tenaga dalam kajian lain juga. Ini menyebabkan penyelidik percaya bahawa terdapat beberapa interaksi yang berlaku dengan bahan aktif teh hijau yang menggalakkan peningkatan metabolisme dan pengoksidaan lemak.
Penyelidikan tambahan mengaitkan kesan peningkatan metabolisme kepada gabungan kafein dan katekin, sejenis flavonoid yang terdapat dalam teh hijau. Kajian 2010 dalam Journal of Physiological Behavior, sebagai contoh, mendapati bahawa catechin boleh membantu memecahkan lemak berlebihan, manakala kedua-dua catechin dan kafein boleh meningkatkan jumlah tenaga yang digunakan oleh badan.
Walaupun semua ini kelihatan menggalakkan, adalah penting untuk memastikan perkara dalam perspektif. Malah dalam kajian yang mendapati penurunan berat badan di kalangan mereka yang minum teh hijau, tahap penurunan berat badan adalah agak kecil.“Malah, jika anda minum teh hijau anda dengan gula, kalori yang anda tambahkan akan mengatasi sebarang kalori tambahan yang mungkin anda bakar.
Teh Hijau dan Kanser Tiroid
Teh hijau telah disebut-sebut sebagai mempunyai ciri-ciri anti-kanser, dan beberapa kajian menunjukkan bahawa pengambilannya boleh mengurangkan risiko kanser tiroid secara khusus.
Dalam satu meta-analisis yang diterbitkan dalam Jurnal Antarabangsa Perubatan Klinikal dan Eksperimen pada tahun 2015, saintis menyemak 14 kajian yang melibatkan lebih daripada 100,000 subjek, hampir 3,000 daripadanya menghidap kanser tiroid.“Para penyelidik mendapati hubungan yang kuat antara penggunaan teh yang lebih tinggi dan pengurangan risiko kanser tiroid.
Walau bagaimanapun, adalah tidak jelas sama ada sebatian dalam teh bertanggungjawab sepenuhnya untuk pengurangan risiko, atau jika faedah anti-kanser adalah disebabkan oleh fakta bahawa orang yang minum teh hijau mungkin lebih cenderung untuk mengamalkan gaya hidup yang lebih sihat secara umum. .
Kesan sampingan
Teh hijau umumnya dianggap selamat untuk pesakit tiroid. Dalam hal ini, ia berbeza daripada beberapa ubat preskripsi untuk obesiti, serta produk herba seperti ephedra, yang boleh meningkatkan kadar denyutan jantung dan tekanan darah dan tidak disyorkan untuk mereka yang mempunyai penyakit tiroid.
Terdapat beberapa kajian, bagaimanapun, mencadangkan pengambilan teh hijau dalam dos yang besar dalam bentuk ekstrak boleh memberi kesan buruk pada tiroid dengan mengurangkan tahap T3 dan T4 dalam darah sambil meningkatkan tahap TSH dengan ketara. Walau bagaimanapun, penting untuk diperhatikan bahawa penyelidikan ini dilakukan ke atas tikus, jadi penemuan itu tidak semestinya terpakai kepada manusia.
Walaupun minum secawan atau dua teh hijau sehari berkemungkinan besar tidak berbahaya, mengambil ekstrak teh hijau mungkin cerita lain. Beberapa kajian menggunakan ekstrak teh hijau (yang sangat menumpukan katekin yang terdapat dalam teh hijau) telah melaporkan tanda-tanda kerosakan hati. Adalah idea yang tidak baik untuk mengambil ekstrak teh hijau.
Cara Teh
Tiada garis panduan rasmi tentang cara memasukkan teh hijau ke dalam diet anda. Ia tersedia dalam beberapa bentuk, seperti uncang teh, teh lepas, makanan tambahan, ekstrak dan dalam produk teh ais. Kecuali suplemen dan ekstrak (yang mungkin toksik jika digunakan secara berlebihan), mana-mana bentuk teh hijau ini tidak mengapa.
Walaupun teh hijau mengandungi kafein yang jauh lebih sedikit daripada kopi, ia masih membekalkan 30 mg hingga 40 mg setiap cawan.“Kafein diketahui menghalang penyerapan yang betul bagi ubat pengganti hormon tiroid biasa levothyroxine. Jika anda mengambil ubat ini, sebaiknya tunggu 30 minit sebelum mengambil teh hijau.
Walaupun teh hijau mungkin mempunyai beberapa kesan peningkatan metabolisme, ia hanya bertujuan untuk diambil bersama dengan program penurunan berat badan standard, dan tidak akan membantu anda menurunkan berat badan yang ketara dengan sendirinya.
Selain itu, ekstrak dan suplemen teh hijau, khususnya, tidak dikawal oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah dan mungkin memberikan tahap toksik katekin. Adalah lebih baik untuk mengelakkan bentuk teh hijau ini sama sekali.