Mengatasi Kegelisahan Semasa Rawatan Kanser

Scanxiety ialah istilah yang telah dicipta untuk menggambarkan kebimbangan yang dirasai oleh penghidap kanser semasa menunggu imbasan. Sama ada imbasan sedang dilakukan untuk diagnosis, untuk memantau rawatan, untuk memeriksa kekambuhan, atau semata-mata untuk susulan, ia tidak penting. Seram nak tunggu.

Mengapa Imbasan Menyebabkan Kebimbangan Sebegitu

Alasan bahawa ujian pengimejan menyebabkan begitu banyak kebimbangan bagi orang yang pernah mengalami kanser adalah jelas. Malah bagi mereka yang tertanya-tanya sama ada mereka menghidap kanser atau tidak, ketakutan terhadap kanser sangat mendalam. Terdapat beberapa keadaan perubatan yang mendorong ketakutan sedemikian dalam hati kita.

kenapa? Kami tahu bahawa sesiapa sahaja boleh mendapat kanser — walaupun anda telah “melakukan semuanya dengan betul” sepanjang hidup anda. Kita juga tahu bahawa kanser boleh melanda pada mana-mana umur atau pada bila-bila masa. Dalam erti kata lain, tiada seorang pun daripada kita selamat. Dan mereka yang telah menghidap kanser tahu dengan baik. Kanser tidak seperti bidang lain dalam kehidupan kita di mana kita boleh menghilangkannya jika kita berusaha lebih keras, atau lebih mencintai, atau melakukan lebih banyak lagi. Ia adalah penyama manusia yang hebat dalam pelbagai cara. Tidak banyak perkara dalam hidup yang membuatkan kita berasa sangat terdedah.

Bagaimana Mengatasi

Kami tahu terdapat kebimbangan dengan melakukan imbasan, dan itu adalah peraturan dan bukannya pengecualian. Penyelidikan malah memberitahu kami bahawa tidak kira apa yang kami fikirkan hasil imbasan kami.“Mungkin terdapat 99 peratus kemungkinan ia akan menjadi baik atau 99 peratus kemungkinan ia akan menjadi berita buruk. Walaupun peluang kita terletak pada sisi yang baik, otak kita (dan apa sahaja yang berlaku untuk mengeluarkan hormon tekanan dalam badan kita) nampaknya tidak mendaftarkan nombor tersebut.

Jadi bagaimana anda boleh mengatasi dengan sebaiknya?

Kelilingi Diri Anda Dengan Orang yang “Dapatkan”

Jika anda bercakap dengan seseorang yang tidak mempunyai kanser, mereka mungkin mempunyai beberapa cadangan yang bagus. “Jangan fikir tentang itu.” “Memikirkannya tidak akan mengubah apa-apa.” Hmm. Seorang rakan saya baru-baru ini mengulas bahawa dia pakar dalam keibubapaan — sehingga dia mempunyai anak. Analogi di sini sangat sesuai juga. Nampaknya orang ramai mempunyai cadangan yang menarik untuk mengatasi kegelisahan — iaitu sehingga mereka terpaksa mengatasi kebimbangan tentang imbasan mereka sendiri.

Kelilingi diri anda dengan orang yang mendapatnya, sama ada kerana mereka sendiri pernah ke sana, atau kerana mereka adalah salah seorang daripada jiwa yang hanya empati semula jadi.“Kami tahu tiada apa yang boleh anda lakukan semasa anda menunggu. Kami tahu ia tidak akan mengubah hasil imbasan untuk bimbang tentangnya. Namun ia pasti membantu untuk berkongsi kebimbangan tersebut dengan seseorang supaya anda tidak perlu membawanya sendirian. Mereka yang pernah hidup dalam kegelisahan menyedari bahawa “mendedahkan gajah di dalam bilik” tidak menjadi kenyataan. Ia sudah ada, dan kadangkala hanya mengakui kehadirannya boleh membantu ia hilang sedikit.

Kelilingi Diri Anda Dengan Orang yang Positif

Anda mungkin perasan bagaimana keseluruhan pandangan anda boleh berubah bergantung pada orang yang anda bergaul. Fikirkan tentang orang-orang dalam hidup anda yang nampaknya sentiasa dapat mencari lapisan perak. Orang yang positif yang hanya akan menerima dengan senyuman bahawa anda bimbang dan tidak cuba untuk memperbaikinya.

Pada nota yang sama, ini adalah masa yang baik untuk menjauhkan diri daripada orang-orang dalam hidup anda yang negatif atau pesimis. Anda mungkin mempunyai ahli keluarga atau rakan seperti ini dan merasakan bahawa meluangkan masa bersama mereka adalah penting. Tidak mengapa — selepas imbasan anda.

Beritahu Penyedia Penjagaan Kesihatan Anda Mengetahui Kebimbangan Anda

Anda mungkin berfikir, “duh, sudah tentu, pembekal penjagaan kesihatan saya tahu saya bimbang.” Walau bagaimanapun, daripada menghabiskan masa di kedua-dua belah kot putih, pembekal penjagaan kesihatan anda mungkin boleh menggunakan peringatan yang lembut. Konsep “roda berderit” bekerja dalam bidang perubatan dan juga di tempat lain. Hanya buat ulasan bahawa anda bimbang mungkin menggalakkan pembekal penjagaan kesihatan anda untuk merombak sedikit jadualnya untuk mendapatkan keputusan anda kepada anda lebih awal.

Sediakan Rancangan untuk Mendapatkan Keputusan Anda

Malah sebelum imbasan anda, sediakan rancangan untuk mendapatkan keputusan anda. Adakah pembekal penjagaan kesihatan anda akan menghubungi anda melalui telefon? Pastikan dia mempunyai nombor telefon yang betul dan kebenaran untuk meninggalkan mesej (atau akan tersedia untuk panggilan balik). Mempunyai klinik menghubungi nombor rumah dan bukannya nombor telefon bimbit — walaupun semasa anda masih berada di hospital selepas imbasan anda — berlaku terlalu kerap. Jika dia akan menghubungi anda, tanya bila.

Jika pembekal penjagaan kesihatan anda akan memberikan keputusan anda secara peribadi, pastikan janji temu itu dijadualkan sebelum anda menyelesaikan imbasan anda. Anda juga mungkin mahu menyediakan pelan sekiranya berlaku kecemasan — contohnya, jika berlaku ribut salji atau apa-apa lagi.

Dalam sesetengah kes, seperti keputusan biopsi, pembekal penjagaan kesihatan anda mungkin mendapat keputusan awal sebelum bacaan akhir. Bercakap dengannya tentang perkara ini, serta sama ada anda mahu dia menghubungi anda walaupun semua keputusan anda belum selesai.

Jadualkan Imbasan Anda pada Waktu Pagi

Kadangkala ia boleh membuat perbezaan untuk menjadualkan imbasan anda pada waktu pagi. Tanya tentang perkara ini apabila anda menjadualkan imbasan anda.

Tanya Diri Sendiri, “Apakah Perkara Terburuk Yang Boleh Berlaku?”

Anda mungkin teragak-agak untuk bertanya kepada diri sendiri tentang perkara terburuk yang boleh berlaku semasa anda menunggu keputusan imbasan. Tidakkah itu akan membuat anda lebih cemas? Sudah tentu memikirkan perkara yang paling teruk bukanlah di mana anda ingin menghabiskan masa anda, tetapi sesetengah orang mendapati bahawa bertanya kepada diri sendiri soalan ini boleh menenangkan. Apabila kita memikirkan keputusan yang buruk, otak kita sering melompat mati. Walaupun keputusan yang buruk boleh bermakna bahawa kanser sedang berkembang, ini tidak semestinya bermakna ia akan membawa maut serta-merta. Luangkan sedikit masa untuk memikirkan keputusan buruk yang anda takuti, dan pertimbangkan rancangan B anda.

Fikirkan Masa Anda Mendapat Imbasan yang Baik

Jika anda pernah menjalani imbasan yang membuatkan anda berasa lega pada masa lalu, fikirkan tentang perasaan anda ketika itu. Lihat jika anda boleh menangkap semula beberapa perasaan itu.

Jangan Pergi Sendirian

Jangan cuba menjadi wira, atau berpura-pura anda kuat, dengan pergi ke imbasan anda sahaja. Bawa kawan bersama anda. Ini mungkin masa yang sesuai untuk merancang percutian istimewa — katakan makan tengah hari selepas imbasan anda. Apa lagi yang boleh anda lakukan untuk menjadikan hari itu istimewa dan merawat diri anda? Sebagai tambahan kepada gangguan dan menyebarkan ketakutan anda, ini boleh menjadi cara yang baik untuk mengekalkan sambungan yang sering menjadi kukuh semasa rawatan. Atau, sebaliknya, ia boleh menjadi peluang yang baik untuk menghidupkan semula persahabatan yang telah diletakkan di atas penunu kerana rawatan.

Jika anda adalah orang yang disayangi daripada seseorang yang menghadapi kegelisahan kanser paru-paru, lihat bagaimana rasanya hidup dengan kanser untuk mendapatkan sedikit idea tentang perasaan rakan anda.

Berlatih Membingkai Semula

Hampir semua situasi dalam kehidupan boleh dilihat dalam lebih daripada satu cara. Sebagai contoh, keguguran rambut akibat kemoterapi boleh dilihat sama ada sebagai masa yang menyedihkan di mana anda perlu memakai tudung atau masa apabila anda tidak perlu mencukur kaki anda. Baik. Itu menolaknya sedikit. Tetapi walaupun ia mungkin mengambil masa yang lama, ia masih boleh dicuba. Dari penyelidikan hingga kini, ia kelihatan seperti frasa “palsu sehingga anda berjaya” benar-benar boleh mengubah sikap kita dalam menghadapi kanser.“”

Mengamalkan Sikap Bersyukur

Jika anda pernah menyimpan jurnal kesyukuran semasa kanser, anda mungkin mendapati bahawa sukar untuk mengalami rasa syukur dan ketakutan pada masa yang sama (walaupun tidak mustahil…) Anda mungkin mahu menulis senarai beberapa perkara yang anda bersyukur. Jika anda menghadapi kesukaran untuk bermula, mulakan dengan mudah. “Kami mempunyai kertas tandas yang mencukupi di dalam rumah.” Dan pergi dari sana.

Anda juga mungkin ingin menyenaraikan beberapa cara kanser mempunyai pengaruh positif terhadap kehidupan anda. Memang benar, atau sekurang-kurangnya penyelidikan perubatan mula mencadangkan ia benar. Kanser boleh mengubah orang menjadi lebih baik dalam beberapa cara.

Ulang Mantra

Mungkin kedengaran kasar untuk mengulang mantra, tetapi ia boleh membantu menarik sesetengah orang keluar dari tempat pembuangan sampah. Cuba ulangi, “Saya lebih kuat daripada imbasan saya,” atau sesuatu yang serupa, dan lihat sama ada ia membantu. Atau, jika anda lebih suka berdiam diri, pertimbangkan untuk berdoa atau bermeditasi.

Menjadi Keterlaluan

Pernahkah anda ketawa sehingga apa-apa cecair yang anda makan keluar dari hidung anda? Kajian memberitahu kami bahawa humor kadangkala merupakan ubat terbaik, tetapi kami tidak memerlukan penyelidikan perubatan untuk memberitahu kami perkara itu. Kami tidak semestinya mengesyorkan TP ke bilik mandi hospital — yang atas sebab tertentu terlintas di fikiran — tetapi mungkin terdapat aktiviti yang keterlaluan dan menyeronokkan serta selamat yang boleh meringankan mood anda.

Hubungi Orang Lain yang Menghidap Kanser

Jika kita memilih hanya satu idea untuk mengatasi kegelisahan, ia adalah ini: hubungi mereka dalam hidup anda yang juga menghadapi kanser atau kebimbangan lain.“Bukan sahaja membantu orang lain mengalihkan fikiran kita daripada kebimbangan kita sendiri tetapi boleh mengambil situasi yang sukar dan mengubahnya menjadi sesuatu yang baik dan berkekalan.