Apakah punca ulser perut?
Doktor pernah berfikir bahawa makanan tertentu boleh menyebabkan ulser perut. Tetapi sekarang kita tahu perkara lain menyebabkan ulser perut, seperti mengambil ubat penahan sakit untuk jangka masa yang lama, atau jangkitan bakteria yang dipanggil Helicobacter pylori. Walaupun makanan tidak menyebabkan atau merawat ulser, sesetengah makanan boleh memburukkan lagi kesakitan anda, manakala makanan lain boleh membantu ulser sembuh dengan lebih cepat.
Makanan terbaik untuk penghidap ulser perut: makanan dengan probiotik
Makanan seperti yogurt, miso, kimchi, sauerkraut, kombucha, dan tempe kaya dengan bakteria “baik” yang dipanggil probiotik. Makanan ini boleh membantu ulser dengan melawan jangkitan H. pylori, atau dengan membantu kaedah rawatan berfungsi dengan lebih baik.
Makanan terbaik untuk penghidap ulser perut: makanan kaya serat
Epal, pear, oat dan makanan lain yang tinggi serat adalah baik untuk penghidap ulser perut dalam dua cara. Serat boleh mengurangkan jumlah asid dalam perut anda sambil meredakan kembung perut dan sakit. Penyelidikan juga menunjukkan bahawa diet yang kaya dengan serat boleh membantu mencegah ulser perut.
Makanan terbaik untuk penghidap ulser perut: keledek
Ubi keledek mengandungi vitamin A yang tinggi, dan terdapat bukti bahawa nutrien ini boleh membantu mengecutkan ulser perut dan juga boleh memainkan peranan dalam mencegahnya. Makanan lain dengan dos vitamin A yang baik termasuk bayam, lobak merah, cantaloupe dan hati lembu.
Makanan terbaik untuk penghidap ulser perut: lada benggala merah
Lada benggala merah kaya dengan vitamin C, yang boleh membantu anda menyembuhkan dan mencegah ulser perut. Vitamin C memainkan peranan penting dalam penyembuhan luka. Orang yang tidak mendapat cukup vitamin C juga lebih berkemungkinan mendapat ulser. Anda boleh mendapatkan nutrien ini dalam buah sitrus, strawberi, kiwi, dan brokoli juga.
Makanan terburuk untuk penghidap ulser perut: susu
Sebelum remedi yang lebih baik, seperti ubat penyekat asid, didapati, doktor pernah memberitahu orang ramai untuk minum susu untuk merawat ulser perut mereka. Hari ini kita tahu susu tidak boleh membantu mencegah atau melegakan ulser perut. Malah, susu sebenarnya boleh memburukkan keadaan dengan mendorong perut anda membuat lebih banyak asid.
Makanan terburuk untuk penghidap ulser perut: alkohol
Jika anda mengalami ulser perut, sebaiknya hadkan alkohol atau elakkan sama sekali. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa minuman keras merengsakan dan juga boleh merosakkan saluran penghadaman anda. Alkohol boleh memburukkan ulser.
Makanan terburuk untuk penghidap ulser perut: makanan berlemak
Ia mengambil masa lebih lama untuk mencerna makanan berlemak, yang boleh menyebabkan sakit perut dan kembung. Masalah ini akan meningkatkan kesakitan akibat ulser perut.
Makanan pedas
Untuk masa yang lama, doktor menganggap makanan pedas adalah punca utama ulser perut. Sekarang kita tahu ini tidak benar. Namun, sesetengah orang mendapati bahawa makanan pedas memburukkan gejala mereka. Elakkan makanan pedas jika ia membuatkan anda berasa lebih sakit.
Buah-buahan sitrus
Sebelum ini, doktor berpendapat bahawa makanan berasid seperti sitrus dan tomato akan memburukkan ulser perut. Tetapi tiada bukti kukuh bahawa makanan ini mempunyai sebarang kesan pada ulser. Namun, kita semua mempunyai tindak balas yang unik terhadap makanan, jadi jika makanan berasid menyebabkan ulser anda berasa lebih teruk, elakkannya.
coklat
Coklat mempunyai banyak potensi manfaat kesihatan. Tetapi coklat sering menyebabkan ketidakselesaan bagi sesetengah orang yang mempunyai ulser perut. Jika makan coklat membuat anda berasa lebih teruk, tunggu untuk menikmati sehingga ulser anda sembuh.
Kafein: tanya doktor anda
Penyelidik mempunyai kesimpulan yang berbeza tentang sama ada kafein – kopi khususnya – membuat ulser perut berasa lebih teruk. Walau bagaimanapun, nasihat biasa ialah anda harus mengelakkan atau mengurangkan kafein jika anda mempunyai ulser perut. Tanya doktor anda, tetapi anda mungkin tidak perlu berhenti minum kopi selagi gejala anda tidak menjadi lebih teruk.
.
