Apakah kemurungan?
Kemurungan adalah keadaan yang mempengaruhi keadaan emosi anda. Ia boleh menyebabkan anda mengalami perasaan sedih dan terputus hubungan. Perasaan tertekan adalah reaksi biasa terhadap kehilangan, perubahan, perjuangan hidup atau isu harga diri. Walau bagaimanapun, kemurungan kadangkala boleh menjadi sengit, bertahan untuk jangka masa yang lama dan menghalang anda daripada menjalani kehidupan yang normal.
Adalah penting untuk menghubungi penyedia penjagaan kesihatan jika anda mengalami kemurungan. Ia boleh dirawat, membantu anda berasa lebih baik.
Adakah ia biasa mengalami kemurungan semasa hamil?
Kemurungan hampir sama biasa dilihat pada wanita hamil seperti pada wanita tidak hamil. Keadaan ini boleh berlaku pada bila-bila masa dalam hidup anda, termasuk semasa kehamilan.
Apakah faktor yang meningkatkan risiko saya mengalami kemurungan semasa hamil?
Terdapat banyak faktor berbeza yang boleh menambah risiko anda mengalami kemurungan semasa kehamilan anda. Risiko ini boleh termasuk:
- Mempunyai sejarah kemurungan atau gangguan dysphoric prahaid (PMDD).
- Umur anda pada masa kehamilan anda – semakin muda anda, semakin tinggi risikonya.
- Hidup sendirian.
- Mempunyai sokongan sosial yang terhad.
- Mengalami konflik rumahtangga.
- Berasa ambivalen tentang kehamilan anda.
Adakah kehamilan menyebabkan kemurungan?
Kehamilan boleh menyebabkan anda mengalami kemurungan. Badan anda melalui banyak perubahan dan tekanan kehamilan boleh mencetuskan kemurungan pada sesetengah wanita. Tidak semua yang hamil juga akan tertekan.
Jika anda pernah mengalami kemurungan pada masa lalu, gejala anda boleh kembali atau jika anda mengalami kemurungan sebelum kehamilan anda, ia mungkin menjadi lebih teruk apabila anda hamil.
Adalah penting untuk berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda tentang kemurungan semasa kehamilan kerana ia boleh berlanjutan selepas bersalin. Wanita yang mengalami kemurungan semasa hamil berisiko lebih tinggi untuk mengalami kemurungan selepas bersalin (kemurungan selepas bayi dilahirkan).
Apakah beberapa tanda kemurungan semasa kehamilan?
Semasa mengandung, badan anda mengalami banyak perubahan. Anda mungkin mengalami banyak emosi yang berbeza sepanjang kehamilan — kadangkala membawa anda naik ke atas roller coaster emosi, dan kadangkala turun. Tidak mengapa untuk merasakan semua emosi yang berbeza ini. Walau bagaimanapun, jika anda mendapati anda mengalami mana-mana simptom berikut semasa kehamilan anda, ia mungkin kemurungan dan anda harus menghubungi pembekal penjagaan kesihatan anda dengan segera. Tanda-tanda kemurungan semasa kehamilan boleh termasuk:
- Mempunyai pemikiran berulang tentang kematian atau bunuh diri.
- Mengalami perasaan tertekan hampir sepanjang hari, hampir awal hari, selama dua minggu terakhir.
- Rasa bersalah, putus asa atau tidak berharga.
- Mengalami kesukaran berfikir, menumpukan perhatian atau membuat keputusan.
- Hilang minat atau keseronokan dalam kebanyakan aktiviti pada siang hari, hampir setiap hari, selama dua minggu terakhir.
Jika anda mempunyai mana-mana simptom di atas pembekal anda mungkin bertanya kepada anda soalan berikut:
- Sepanjang dua minggu yang lalu, adakah anda berasa sedih, tertekan atau putus asa?
- Sepanjang dua minggu yang lalu, adakah anda berasa sedikit minat atau keseronokan dalam melakukan sesuatu?
Jika anda menjawab ya kepada salah satu daripada soalan ini, pembekal penjagaan kesihatan anda akan bertanya lebih banyak soalan kepada anda semasa ujian saringan kemurungan yang lebih mendalam.
Bagaimanakah kemurungan menjejaskan kehamilan?
Mengalami kemurungan semasa mengandung boleh memberi kesan kepada kesihatan ibu dalam beberapa cara. Kemurungan semasa kehamilan boleh menjejaskan anda dengan:
- Mengganggu keupayaan anda untuk menjaga diri anda. Adalah penting untuk menjaga kesihatan anda sendiri semasa kehamilan anda. Kemurungan boleh menyebabkan anda menolak keperluan peribadi tersebut. Jika anda tertekan semasa hamil, anda mungkin kurang dapat mengikut cadangan perubatan, serta tidur dan makan dengan betul.
- Menempatkan anda pada risiko yang lebih tinggi untuk menggunakan bahan berbahaya. Bahan-bahan ini boleh termasuk tembakau, alkohol dan dadah haram. Kemurungan boleh menyebabkan anda beralih kepada bahan ini, yang semuanya boleh memberi kesan negatif kepada kehamilan anda.
- Mengganggu keupayaan anda untuk ikatan dengan bayi anda yang sedang membesar. Semasa bayi anda berada dalam kandungan (rahim), bayi sebenarnya boleh mendengar anda bercakap dan dapat merasakan emosi melalui nada, irama dan tekanan dalam suara anda. Jika anda mengalami kemurungan semasa kehamilan anda, anda mungkin mendapati sukar untuk membina ikatan ini dengan bayi anda. Anda mungkin berasa terasing secara emosi.
Apakah pilihan saya jika saya tertekan semasa hamil?
Jika anda mengalami kemurungan semasa kehamilan anda, terdapat langkah yang boleh anda ambil untuk membantu memperbaiki perasaan anda. Persediaan untuk bayi baru adalah kerja keras, tetapi ingat bahawa kesihatan anda adalah penting dan perlu diutamakan. Terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu dengan kemurungan semasa kehamilan, termasuk:
- Menahan keinginan untuk menyelesaikan segala-galanya. Kurangkan kerja anda dan lakukan perkara yang akan membantu anda berehat. Dan ingat, menjaga diri anda adalah bahagian penting dalam menjaga anak anda yang belum lahir.
- Bercakap tentang kebimbangan anda. Bercakap dengan rakan anda, pasangan anda dan keluarga anda. Jika anda meminta sokongan, anda akan mendapati bahawa anda sering mendapatnya.
Jika anda tidak mendapat kelegaan daripada kebimbangan dan kemurungan dengan membuat perubahan ini, dapatkan nasihat pembekal penjagaan kesihatan anda atau rujukan kepada profesional kesihatan mental.
Adakah ubat antidepresan selamat semasa mengandung?
Bukti yang semakin meningkat menunjukkan bahawa banyak ubat antidepresan yang tersedia pada masa ini adalah agak selamat untuk merawat kemurungan semasa kehamilan, sekurang-kurangnya dari segi kesan jangka pendek pada bayi. Kesan jangka panjang belum dikaji sepenuhnya. Anda harus membincangkan kemungkinan risiko dan faedah dengan doktor anda.
