Faedah Kesihatan Minyak Peppermint

pudina (Mentha piperita) biasanya digunakan untuk menyedapkan makanan, terutamanya makanan manis. Minyak pudina dan daun juga telah digunakan untuk merawat pelbagai keadaan, daripada pedih ulu hati hingga sakit kepala tegang.

Menyokong penyelidikan untuk kegunaan ini secara keseluruhannya kurang. Pengecualian? Mengurangkan simptom sindrom usus besar (IBS).

Artikel ini membincangkan manfaat kesihatan pudina dan kemungkinan kesan sampingan. Ia juga merangkumi dos yang digunakan dan perkara yang perlu dicari semasa membelinya.

Faedah Kesihatan

Peppermint telah digunakan selama beratus-ratus tahun untuk merawat pelbagai keadaan. Terdapat bukti klinikal anekdot dan terhad bahawa daun pudina dan minyak pudina boleh membantu dalam rawatan:

• Ketidakselesaan menyusu
• Pedih ulu hati
• Sakit kepala tegang
• Melegakan ketidakselesaan semasa peperiksaan gastrousus

Orang ramai juga telah menggunakan herba pudina—yang merupakan campuran pudina air dan spearmint—untuk merawat keadaan lain. Sebahagian daripada ini termasuk demam panas, plak gigi, nafas berbau, sakit kayap, tekanan, mual pagi, loya dan muntah.

Tidak ada bukti yang mencukupi untuk mengetahui dengan pasti sama ada minyak pudina boleh memberikan mana-mana faedah ini.

Sindrom Usus Merengsa

Minyak pudina telah dikaji dalam rawatan IBS. Kajian telah memberikan hasil yang menjanjikan, menurut ulasan 2019.

Minyak pudina mengandungi L-menthol, yang menyekat saluran kalsium dalam sel otot licin. Ini mengurangkan kekejangan pada otot gastrousus.

Di samping itu, minyak pudina juga mengandungi ciri-ciri berikut:

• Antimikrobial: Mengurangkan mikroorganisma, seperti bakteria atau virus

• Anti-radang: Merawat keradangan

• Antioksidan: Melindungi sel daripada kerosakan

• Immunomodulating: Mempengaruhi sistem imun badan

• Anestetik: Membantu mengurangkan rasa sakit

Semua ini mungkin relevan dalam rawatan IBS.

Kajian penyelidikan telah dijalankan untuk menilai sama ada minyak pudina lebih baik atau tidak daripada plasebo dalam mengurangkan gejala IBS.

Satu kajian mendapati bahawa kanak-kanak dengan IBS mengalami kurang sakit perut dengan ketara selepas dua minggu mengambil suplemen minyak pudina. Hasilnya adalah dramatik dengan 75% kanak-kanak mengalami kelegaan kesakitan.

Kemungkinan Kesan Sampingan

Minyak pudina biasanya diterima dengan baik, walaupun terdapat beberapa laporan kesan sampingan. Khususnya, ada yang melaporkan pedih ulu hati atau sensasi terbakar di kawasan rektum apabila menggunakannya untuk merawat IBS.

Daun pudina dan minyak juga boleh menyebabkan reaksi alahan termasuk pembilasan, sakit kepala, dan luka mulut. Anda juga mungkin mengalami dermatitis (kerengsaan kulit) jika anda menggunakan minyak pudina pada kulit.

Minyak pudina nampaknya selamat apabila diambil dalam dos standard dan telah digunakan dengan selamat dalam banyak ujian klinikal. Walau bagaimanapun, keselamatan menggunakan daun pudina atau minyak pudina dalam kuantiti yang banyak tidak diketahui.

Dos dan Penyediaan

Tiada dos pudina atau minyak pudina yang disyorkan. Kajian yang menyiasat kesan herba pada keadaan yang berbeza telah menilai pelbagai dos.

Dalam satu kajian, pesakit menerima produk yang mengandungi 90 miligram (mg) minyak pudina dan 50 mg minyak jintan. Ia diambil dua atau tiga kali sehari sehingga empat minggu.

Dalam kajian yang melibatkan pesakit IBS, satu hingga dua kapsul bersalut enterik digunakan tiga kali sehari. Setiap kapsul menyediakan 0.2 mL atau 180 hingga 225 mg minyak pudina.

Seperti mana-mana ubat, sebaiknya berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan anda sebelum mencuba minyak pudina.

Apa yang Perlu Dicari

Minyak pudina boleh didapati dalam bentuk cecair dan dalam kapsul. Kapsul bersalut enterik patut dicari, terutamanya jika anda mempunyai IBS. Itu kerana mereka melindungi minyak daripada terdegradasi oleh asid dalam perut.

Apabila anda membeli produk atau suplemen minyak pudina, semak label Fakta Tambahan. Ia akan memberi anda maklumat tentang kandungan produk. Sesetengah produk mengandungi bahan lain.

Institut Kesihatan Nasional (NIH) mencadangkan mencari satu yang mempunyai tanda kelulusan daripada organisasi pihak ketiga yang menyediakan ujian kualiti.

Organisasi ini termasuk US Pharmacopeia, ConsumerLab dan NSF International. Pensijilan daripada salah satu organisasi ini tidak menjamin keselamatan atau keberkesanan produk. Ia menunjukkan bahawa produk itu dihasilkan dengan betul, mengandungi bahan pada label dan tidak mengandungi tahap bahan cemar yang berbahaya.

Ringkasan

Minyak pudina telah digunakan untuk merawat pelbagai keadaan. Kebanyakan ini tidak disokong oleh penyelidikan, walaupun ia nampaknya membantu untuk melegakan sindrom usus yang merengsa. Kesan sampingan mungkin termasuk pedih ulu hati atau rasa terbakar di kawasan rektum. Apabila membeli suplemen minyak pudina, cari meterai kelulusan daripada US Pharmacopeia, ConsumerLab atau NSF International.

Jika anda berfikir untuk menggunakan minyak pudina sebagai suplemen, semak dengan doktor anda. Mereka boleh membantu anda memutuskan sama ada ia akan membantu untuk keadaan anda. Mereka juga boleh membantu anda menentukan dos yang perlu anda ambil.