Cara Membantu Kanak-kanak Yang Masih Bergelut Dengan Kesihatan Mental Semasa Pandemik

Tidak syak lagi, wabak itu telah menyebabkan tekanan mental kepada semua orang, termasuk kanak-kanak. Menurut kajian yang diterbitkan pada November 2020, perkadaran lawatan jabatan kecemasan berkaitan kesihatan mental kanak-kanak dalam kalangan semua lawatan jabatan kecemasan pediatrik meningkat dan kekal meningkat antara April dan Oktober 2020. Berbanding dengan 2019, perkadaran lawatan berkaitan kesihatan mental untuk kanak-kanak berumur 5 hingga 11 meningkat kira-kira 24%, dan 31% untuk kanak-kanak 12 hingga 17.

Perubahan dan gangguan kepada rutin kebanyakannya harus dipersalahkan, kata Parker Huston, PhD, ahli psikologi pediatrik di Hospital Kanak-kanak Nationwide.

“Kami membangunkan tabiat dan helah yang membolehkan kami melalui hari dengan mudah apabila kami mempunyai rutin. Salah satu tekanan dan kekecewaan terbesar yang orang ramai rasai sepanjang tahun lalu ialah semua yang anda lakukan mempunyai proses baharu untuknya atau cara untuk memikirkannya,” kata Huston kepada Verywell Family.

Sebagai contoh, Huston berkata sebelum wabak, kanak-kanak tahu ke mana hendak pergi ke sekolah dan apa yang diharapkan daripada mereka. Walau bagaimanapun, apabila sekolah beralih kepada pembelajaran jarak jauh, dan kini ada yang kembali kepada pembelajaran secara bersemuka, ketidakpastian dan ketidakkonsistenan timbul.

“Sebaik sahaja kita dapat membuat tabiat baharu atau menjalani rutin baharu, keadaan mungkin berubah lagi. Kehidupan sentiasa berubah, tetapi lebih daripada biasa terdapat banyak perubahan dalam hidup [recently],” dia cakap.

Tidak lagi dapat bergaul dengan rakan sebaya dengan cara tradisional, seperti di sekolah, semasa aktiviti kokurikulum, atau dalam suasana sosial yang lain, juga menjejaskan kesihatan mental kanak-kanak.

“[Kids] terpaksa membayangkan semula rupa semua itu, dan itu adalah perintah yang tinggi untuk dilakukan dalam tempoh yang singkat tanpa amaran, “kata Huston.

Bagaimana Ibu Bapa Boleh Membantu

Jika anda perasan anak anda bergelut, ada cara anda boleh membantu.

Amalkan Kemahiran Perkembangan

Mengajar kanak-kanak cara mengurus perubahan dan kekecewaan yang tidak dijangka boleh membantu mereka menjadi lebih tabah apabila berhadapan dengan cabaran.

Sebagai contoh, Huston mencadangkan mengajar kanak-kanak cara membentuk rutin dan tabiat baharu dengan membuat peringatan, rutin dan ganjaran. Dia menunjukkan fakta bahawa anak perempuannya yang berusia 8 tahun mempunyai prosedur sekolah baharu yang memerlukan dia berfikir tentang membawa dan memakai topeng ke sekolah.

Bersama-sama mereka memikirkan di mana dia akan menyimpan topeng itu dan bagaimana dia akan ingat untuk membawanya ke sekolah setiap hari. Mereka memutuskan untuk meletakkan senarai semak semua perkara yang dia perlukan untuk sekolah di pintu, dan memasukkan “topeng”.

“Apabila ia mula-mula bermula, dia benar-benar bingung dan memerlukan banyak masa tambahan dan berfikir untuk bersiap pada waktu pagi, tetapi kini kami mempunyai senarai semak di pintu dan dia tahu apa yang perlu dibawa ke sekolah. Apabila sesuatu berubah, kami hanya memotongnya atau menambahkannya ke senarai, dan itu cara baharu kami berurusan dengan sekolah,” kata Huston.

Menambah ganjaran untuk mengingati topeng dan perkara lain dalam senarai boleh membantu mengukuhkan amalan.

Fokus pada Kecerdasan Emosi dan Kemahiran

Kecerdasan emosi melibatkan keupayaan untuk melihat, mengawal dan menilai emosi. Walaupun sesetengah pakar percaya kecerdasan emosi boleh dipelajari, yang lain menganggapnya sebagai ciri orang yang dilahirkan.

Huston berkata ibu bapa boleh mengambil bahagian dalam aktiviti bersama anak-anak mereka untuk mengajar mereka kecerdasan emosi, seperti membaca buku bersama-sama di mana watak-watak itu menghadapi cabaran dalam hidup.

“Daripada membiarkan buku melakukan semua perbualan, ibu bapa atau guru boleh bertanya sesuatu selepas buku itu,” katanya. Soalan yang boleh membantu kanak-kanak mengembangkan kecerdasan emosi mereka termasuk:

• Apakah perasaan orang itu pada saat itu?
• Apakah perasaan anda pada saat itu?
• Bagaimanakah anda menguruskan situasi yang mereka hadapi?
• Apakah yang anda akan lakukan untuk mencuba dan berjaya melalui situasi itu?

“Ini membantu mengajar mereka cara untuk berdaya tahan dan tegas serta menunjukkan kemahiran mengatasi,” kata Huston.

Kemahiran Mengatasi Model

Apabila kanak-kanak menyaksikan bagaimana ibu bapa mereka menangani situasi yang tertekan, mereka mungkin mencontohi pendekatan mereka apabila cuba mengatasi tekanan mereka sendiri. “Jika kanak-kanak melihat kita tidak menyesuaikan diri dengan baik atau beralih kepada tabiat maladaptif untuk mengatasi tekanan, maka ia tidak menetapkan model yang baik untuk mereka,” kata Huston.

Dia mengesyorkan mengadakan perbincangan dengan anak-anak anda tentang perasaan anda tertekan atau kecewa dengan mengatakan sesuatu seperti, “Saya tidak puas hati kerana kita tidak dapat melakukan apa yang kita rancang, tetapi apa yang kita akan lakukan ialah menonton filem lucu bersama-sama. atau masak bersama-sama.”

“Pilih mana-mana aktiviti, tetapi jalani mereka bagaimana ini adalah cara untuk mengatasi kekecewaan atau menguruskan tekanan yang anda alami,” kata Huston. Dan berniatlah mengenainya.

“Kita boleh melalui hari ini dan melakukan perkara ini secara dalaman dalam kepala kita, tetapi kanak-kanak tidak mendapat manfaat daripada itu. Mereka mungkin memerhati, tetapi tidak faham bagaimana ia mungkin berlaku kepada mereka, jadi berbual dengan kanak-kanak pada semua peringkat umur mungkin membantu mereka berhubung,” katanya.

Bercakap Tentang Kesihatan Mental

Huston berkata ibu bapa harus membincangkan kesihatan mental dengan anak mereka secara terbuka. “Dari segi sejarah, kami tidak mempunyai perbualan ini, dan kami menunggu untuk ada masalah sebelum kami mengemukakan idea kesihatan mental. Bagi kita yang anak-anaknya mungkin melakukannya dengan baik memandangkan semua perkara yang berlaku, masih masa yang baik untuk bercakap tentang kesihatan mental dengan cara yang sesuai dengan umur, “katanya.

Cara untuk melakukan ini mungkin dengan menerangkan cabaran kesihatan mental yang anda alami atau bercakap tentang berita yang berkaitan dengan kesihatan mental. “Kanak-kanak tidak akan dapat memberitahu anda sehingga usia remaja tentang tekanan atau kebimbangan kerana mereka tidak tahu maksudnya. Lebih banyak kita boleh mengadakan perbincangan terbuka dengan mereka, lebih besar kemungkinan mereka menyatakan, ‘Saya tidak berasa gembira tentang perkara ini’ atau ‘Saya berasa bimbang tentang perkara ini,’” kata Huston.

Sebaik sahaja kanak-kanak menerangkan kebimbangan dan tekanan yang mereka alami, anda boleh membantu mereka membuat rancangan untuk menanganinya atau berlatih berada dalam situasi tertentu. Sebagai contoh, jika anak anda bimbang untuk memakai topeng ke sekolah sepanjang hari, minta mereka berlatih memakai topeng di rumah terlebih dahulu.

“Kami menyuruh anak-anak kami memakai topeng di sekeliling rumah untuk seketika dan kami berbual mengenainya. Ini dipanggil penyahpekaan—dengan mengalaminya dalam persekitaran yang lebih terkawal, ia menafikan cabarannya,” kata Huston.

Untuk kebimbangan yang anda tidak boleh rancang lebih awal, seperti menjadi sakit akibat COVID-19, dia mengesyorkan agar anda bercakap secara jujur ​​tentang semua yang anda lakukan sebagai ibu bapa untuk memastikan anak anda selamat, serta sekolah, komuniti dan mereka yang bekerja. dalam kesihatan awam lakukan untuk memastikan semua orang sihat.

Bilakah Masanya Untuk Ahli Terapi?

Jika anda telah mencuba segala-galanya untuk membantu anak anda, dan mereka masih bergelut, berikut adalah beberapa tanda mungkin sudah tiba masanya untuk mereka berjumpa pakar kesihatan mental.

Hilang Minat Terhadap Perkara Yang Mereka Sukai

Ramai orang mengatasi tekanan dengan melibatkan diri dalam aktiviti yang mereka gemari. Walau bagaimanapun, Alex Boeving Allen, PhD, ketua terapi dan naib presiden strategi klinikal di Brightline, berkata satu tanda bahawa kanak-kanak mengalami kebimbangan atau kemurungan adalah kehilangan minat terhadap perkara yang mereka nikmati atau terlalu kecewa untuk mengambil bahagian dalam mereka.

“Jika tingkah laku ini semakin meningkat sehingga ia memberi kesan kepada keupayaan anda untuk menjalani hari anda sebagai ibu bapa, dan keupayaan anak anda untuk melakukan perkara yang menyeronokkan dan bermakna, maka anda mungkin memerlukan bantuan ahli terapi,” kata Allen kepada Verywell Family.

Bertindak balas Dengan Emosi Melampau

Walaupun kanak-kanak yang lebih muda mengamuk dan marah apabila diberitahu “tidak,” apabila kanak-kanak semakin dewasa, mereka belajar cara mengawal emosi mereka. Allen berkata kanak-kanak yang mengalami gangguan emosi mungkin bertindak berlebihan, lebih kerap, tentang perkara yang lebih kecil. Pada masa remaja, dia mencadangkan untuk mencari perubahan mood yang tidak sesuai dengan keadaan.

Allen mengakui bahawa perubahan mood bukanlah sesuatu yang luar biasa sepanjang zaman remaja, tetapi mengatakan bahawa “jika mood naik dan turun menjejaskan remaja anda daripada berhubung secara bermakna dengan keluarga, mungkin sudah tiba masanya untuk mendapatkan sokongan.”

Perubahan dalam Cara Ia Berfungsi

Jika anak anda memaparkan mana-mana yang berikut, Huston berkata ia mungkin menunjukkan keperluan untuk mengambil berat:

• Mereka tidak tidur atau makan dengan baik.
• Mereka biasanya keluar dan tiba-tiba menjadi terpelihara.
• Mereka bercakap tentang rasa putus asa atau terlibat dalam kecederaan diri.
• Mereka biasanya mendapat A dan B di sekolah, tetapi mendapat C dan D.

“Bila [your child has] beberapa hari berasa sedih selepas mendengar sesuatu seperti musim bola sepak mereka dibatalkan, itu boleh difahami, tetapi jika ia menjadi corak, bawa ia kepada seorang profesional,” kata Huston.

Siapa Nak Panggil

Jika anda mengesyaki anak anda bergelut dengan masalah kesihatan mental, Allen berkata ramai kanak-kanak dan remaja, serta ibu bapa mereka boleh mendapat manfaat daripada lembaga yang sihat.

“Adalah perkara biasa untuk berasa sedih atau cemas apabila perkara yang sukar berlaku,” katanya. “Berhubung dengan ahli terapi untuk strategi berasaskan bukti boleh membantu anda menavigasi kesukaran tersebut sebagai sebuah keluarga.”

Huston mencadangkan untuk menghubungi profesional kesihatan mental sekolah, seperti kaunselor bimbingan, pekerja sosial atau ahli psikologi sekolah kerana mereka boleh merujuk kepada sumber dalam komuniti.

“Selain itu, pembekal penjagaan utama atau pakar pediatrik anda mengetahui soalan awal untuk ditanya dan boleh menyediakan sumber atau melihat anak anda untuk mendengar lebih lanjut tentang apa yang mereka alami,” katanya. “Pergi ke pembekal yang sudah mempunyai hubungan dengan anak anda boleh membantu dalam mengetahui ke mana hendak pergi seterusnya.”

Maklumat dalam artikel ini adalah terkini pada tarikh yang disenaraikan, yang bermaksud maklumat yang lebih baharu mungkin tersedia apabila anda membaca ini. Untuk kemas kini terbaharu tentang COVID-19, lawati halaman berita coronavirus kami.