Bagaimana Ayah Juga Boleh Mengalami Kemurungan Selepas Bersalin

Stigma sekitar kemurungan selepas bersalin bagi ibu semakin berkurangan. Kami lebih banyak bercakap mengenainya di media, di pejabat doktor, dan dalam kumpulan ibu. Sungguh mengagumkan bahawa lebih ramai wanita mendapatkan rawatan, tetapi adakah kita meninggalkan bapa? Bapa zaman moden memainkan peranan penting dalam membesarkan anak-anak.

Kemurungan postnatal paternal (PPND), atau mood perinatal paternal and anxiety disorder (PPMADs) ialah bentuk kemurungan atau gangguan mood lain seperti kebimbangan. Gangguan ini serupa dengan apa yang dialami oleh sesetengah ibu selepas bayi baru lahir. Sebanyak satu daripada empat bapa baharu di Amerika Syarikat mungkin mengalami kemurungan besar empat minggu selepas kelahiran anak. Sehingga 50 peratus lelaki melaporkan kemurungan selepas bersalin bapa apabila pasangan mereka bergelut dengan kemurungan selepas bersalin, dan dianggarkan 18 peratus lelaki mengalami kebimbangan selepas bersalin yang memerlukan diagnosis dan rawatan formal. Angka-angka ini agak mengejutkan, tetapi lebih mengejutkan ialah kebanyakan masalah kesihatan mental ini tidak disedari, didiagnosis atau dirawat.

Satu kajian baru-baru ini menekankan kesan negatif kemurungan dan kebimbangan selepas bersalin ibu bapa terhadap keibubapaan apabila kanak-kanak membesar menjadi kanak-kanak. Dalam kajian penyelidik dari kajian Northwestern University mengikuti 199 pasangan semasa enam minggu pertama kehidupan anak mereka dan kemudian kembali kepada pasangan itu semula selepas 45 bulan. Secara individu, setiap ibu bapa mengisi soal selidik yang menilai tahap kemurungan mereka dan perasaan dan tingkah laku anak mereka. Kajian mendapati bahawa seorang ayah yang mengalami baby blues boleh memberi kesan yang sama terhadap tingkah laku kanak-kanak seperti seorang ibu yang bergelut dengan perkara yang sama.

“Hakikatnya, memandangkan selalunya terdapat dua ibu bapa di rumah yang bekerja dengan anak, gejala kemurungan kedua ibu bapa boleh mempunyai tahap kesan yang hampir sama sehingga kedua-duanya perlu ditangani,” kata Sheehan D. Fisher, pengarang bersama kajian.

“Biasanya, dalam budaya kita, bapa tidak dianggap sebagai penting dalam penjagaan kanak-kanak, ” kata Fisher. “Sekarang telah berlaku peralihan untuk bapa yang lebih terlibat, saya fikir kita baru mula melihat bahawa kita perlu memberi tumpuan kepada kedua-dua ibu bapa.”

Risiko Mengalami Mood Peranakan Bapa dan Gangguan Kebimbangan

• Kurang tidur yang nyenyak
• Perubahan dalam hormon
• Sejarah peribadi kemurungan
• Hubungan buruk dengan pasangan
• Hubungan yang buruk dengan seorang atau kedua ibu bapa
• Tekanan perhubungan — dengan pasangan atau dengan mertua
• Tekanan yang berlebihan untuk menjadi ibu bapa atau bapa
• Keluarga tidak standard (seperti belum berkahwin atau bapa tiri)
• Fungsi sosial yang lemah
• Kurang sokongan daripada orang lain
• Masalah ekonomi atau sumber terhad
• Rasa tersisih daripada hubungan antara ibu dan bayi

simptom

Anda mungkin mengalami mood peranakan dan gangguan kecemasan jika anda berasa cemas, kosong, mudah marah dan marah, atau di luar kawalan selepas kelahiran anak. Gejala lain yang mungkin dirasakan lelaki termasuk kebimbangan berterusan tentang menyediakan kewangan untuk keluarga anda, tidak berminat dalam keibubapaan, membenci diri sendiri atau menarik diri daripada keluarga dan rakan.

Rawatan

Langkah pertama untuk rawatan adalah membuka diri kepada pasangan anda dan orang tersayang yang lain – hanya mengakui anda sedang bergelut adalah satu langkah besar. Ramai lelaki tidak membincangkan jenis perasaan ini dan mungkin menghadapi masalah untuk memulakan perbualan jadi wanita harus membantu pasangan mereka melakukan perbualan yang sukar ini. Langkah seterusnya ialah mencari penyedia penjagaan kesihatan yang berkelayakan, seperti doktor atau ahli terapi yang boleh menilai gejala anda dan menghasilkan pelan rawatan yang sesuai untuk anda. Sesetengah lelaki mungkin mendapat manfaat daripada psikoterapi individu atau menyertai kumpulan sokongan dengan lelaki lain yang bergelut dengan perkara yang sama.

Bagi yang lain, ubat mungkin diperlukan. Penjagaan diri juga sangat penting untuk kedua ibu bapa semasa tempoh selepas bersalin. Luangkan sedikit masa untuk diri sendiri — sama ada keluar malam bersama rakan-rakan, berjalan-jalan atau beberapa waktu di gim. Aktiviti ini berbeza untuk setiap bapa, tetapi penting untuk mengingati lelaki anda sebelum anda melahirkan bayi dan mencari keseronokan dalam aktiviti yang menggembirakan anda sebelum anda menjadi seorang ayah.