Apa yang Perlu Tahu Mengenai Keibubapaan Perfectionist

Tekanan ke atas ibu bapa hari ini untuk melakukan segala-galanya dan menjadi segala-galanya untuk anak-anak mereka adalah masalah sebenar bagi kebanyakan keluarga. Daripada pergaduhan ibu dalam talian dan pandangan menghakimi daripada mertua kepada pertengkaran halus antara rakan dan keaiban yang berlaku di media sosial, tidak hairanlah ibu dan bapa merasakan keperluan untuk menjadi ibu bapa yang sempurna.

Tetapi inilah perkaranya—menjadi seorang perfeksionis bukan sahaja memberi tekanan kepada anda secara maksimum, tetapi anda juga mungkin memudaratkan kesejahteraan anak anda. Nasib baik, jika anda terlibat dalam keibubapaan perfeksionis, terdapat beberapa langkah yang boleh anda ambil untuk mengubah jangkaan anda terhadap diri anda dan anak anda.

Tanda-Tanda Anda Mungkin Menjadi Ibu Bapa yang Perfeksionis

Sesetengah ibu bapa perfeksionis adalah perfeksionis dalam setiap aspek kehidupan mereka. Mereka cemerlang dalam semua yang mereka lakukan—jika tidak, mereka tidak akan bersusah payah mencuba. Mereka membuat pengorbanan besar untuk mencapai matlamat mereka.

Dan mengikut kebanyakan piawaian, individu ini adalah orang yang berjaya. Namun, mereka tidak pernah berasa cukup baik.

Yang lain adalah perfeksionis dalam alam keibubapaan sahaja. Individu ini mungkin takut “mengganggu anak-anak mereka seumur hidup,” atau mereka mungkin takut jika mereka tidak membantu anak mereka masuk ke kolej Ivy League, mereka akan gagal sebagai ibu bapa.

Sebahagian daripada mereka mengharapkan kesempurnaan daripada diri mereka sendiri dan yang lain mengharapkan kesempurnaan daripada anak-anak mereka. Walaupun mereka mungkin menganggap standard mereka akan membawa kepada kecemerlangan, keperluan mereka untuk kesempurnaan akhirnya menjadi bumerang.

Tanda-tanda anda mungkin mengharapkan diri anda menjadi ibu bapa yang sempurna

• Sering mengkritik diri sendiri
• Menyalahkan diri sendiri apabila anak anda tidak berjaya
• Membandingkan diri anda dengan ibu bapa lain dan berasa seperti anda gagal
• Mengalahkan diri sendiri kerana tidak dapat berbuat lebih banyak untuk anak-anak anda, walaupun pada hakikatnya anda sudah melakukan banyak perkara untuk mereka
• Sentiasa meneka pilihan keibubapaan anda
• Sering kehilangan ketenangan kerana jangkaan anda terlalu tinggi

Tanda-tanda anda mungkin menjangkakan anak anda sempurna

• Kesukaran melihat anak anda melakukan sesuatu jika dia tidak melakukannya dengan cara anda
• Menguruskan anak anda secara mikro semasa dia menjalankan tugas

• Memberi tekanan kepada anak anda untuk beraksi dengan sempurna

• Mengkritik anak anda lebih daripada anda memuji
• Mendorong anak anda untuk memenuhi impian anda
• Jadikan nilai diri anda bergantung pada pencapaian anak anda
• Anggap aktiviti anak anda, seperti ujian matematik atau permainan bola sepak, seperti peristiwa yang mengubah hidup

Siapa yang Berkemungkinan Terlibat dalam Keibubapaan Perfeksionis

Tiada siapa yang kebal daripada keinginan untuk menjadi ibu bapa yang terbaik—walaupun pada tahap yang tidak rasional—tetapi terdapat kumpulan yang nampaknya terjejas secara tidak seimbang: ibu yang bekerja.

Terdapat dua sebab di sebalik ini. Pertama, sesiapa sahaja (lelaki atau wanita) yang biasa menjadi seorang yang berprestasi tinggi di tempat kerja akan merasakan keperluan untuk berjaya dalam bidang lain dalam kehidupan mereka juga. Malangnya, tiada matlamat atau pencapaian keibubapaan yang jelas untuk dicapai oleh seseorang dalam alam keibubapaan seperti yang boleh dilakukan di pejabat.

Kedua, ibu yang bekerja sering melaporkan lebih banyak tekanan dalam “cuba melakukan semuanya.” Tinjauan Care.com mencatatkan kesan emosi yang boleh dialami oleh ibu yang bekerja. Lapan puluh peratus berasa tertekan untuk menyelesaikan segala-galanya, 79 peratus berasa seolah-olah ketinggalan dan lebih daripada 50 peratus takut bahawa mereka kehilangan detik penting setiap hari dalam kehidupan keluarga mereka.

Ayah sering merasa bersalah sebagai ibu bapa juga. Tinjauan 2015 dari Pusat Penyelidikan Pew mendapati bahawa hampir 50 peratus bapa mengatakan bahawa mereka hanya melakukan pekerjaan yang hebat atau cemerlang sebagai ibu bapa—bermakna separuh lagi tidak memberikan diri mereka markah yang tinggi di hadapan ayah.

Pusat Penyelidikan Pew mendapati bahawa bapa hari ini, secara purata, menghabiskan tiga kali ganda jumlah masa bersama anak-anak mereka sebagai bapa pada tahun 1965. Namun, hampir separuh daripada mereka merasakan mereka tidak meluangkan masa yang cukup dengan anak-anak mereka.

Ibu bapa bukan satu-satunya mangsa keibubapaan perfeksionis. Sikap seperti ini daripada ibu dan bapa boleh memberi kesan yang ketara kepada anak-anak mereka.

Kesan Negatif terhadap Kanak-kanak

Terdapat perbezaan antara ibu bapa yang mempunyai standard yang tinggi dan menjadi seorang perfeksionis. Mempunyai standard yang tinggi selalunya merupakan sifat yang baik dalam diri ibu bapa kerana ia menetapkan jangkaan untuk anak dan membantu mereka untuk berjaya dalam hidup.

Keibubapaan perfeksionis, bagaimanapun, membuatkan kanak-kanak percaya bahawa jika dia tidak mencapai standard tertinggi, dia gagal. Memberi terlalu banyak tekanan kepada kanak-kanak untuk menjadi sempurna menghantar mesej yang salah. Seorang kanak-kanak mungkin menipu kerja sekolahnya untuk mendapatkan gred yang baik kerana dia mungkin menganggap anda menghargai pencapaian berbanding jujur. Kanak-kanak dari semua peringkat umur perlu boleh membuat kesilapan tanpa rasa takut akan akibat utama, menunjukkan penyelidikan, untuk belajar.

Perfeksionisme boleh menular kepada kanak-kanak juga. Kanak-kanak yang fikir mereka harus sempurna berisiko lebih tinggi untuk mengalami masalah kesihatan mental, seperti kemurungan, kebimbangan dan gangguan makan. Mereka juga pandai menyembunyikan gejala mereka sehingga selalunya masalah kesihatan mental mereka tidak dirawat.

Perfeksionisme dikaitkan dengan tingkah laku yang merugikan diri sendiri, seperti penangguhan. Ironinya, perfeksionisme cenderung untuk meningkatkan kemungkinan bahawa kanak-kanak mungkin gagal.

Apabila anda menetapkan bar terlalu tinggi, anak anda mungkin akan berputus asa. Jika dia tahu dia tidak dapat straight As, dia mungkin berhenti membuat kerja rumahnya. Atau, jika dia tahu dia tidak akan menjadi atlet bintang, dia mungkin berhenti bermain sukan.

Melepaskan Perfeksionisme

Tiada siapa yang pernah sempurna. Anak anda akan membesar untuk bekerja dengan rakan sekerja yang tidak sempurna, mempunyai rakan sebilik yang tidak sempurna atau pasangan dengan orang yang tidak sempurna. Jadi, walaupun anda seorang ibu bapa yang sempurna, anda tidak akan berbuat baik kepadanya.

Melepaskan perfeksionisme bukanlah mudah. Tetapi memotong diri sendiri-dan anak anda-sedikit kendur, boleh menjadi penting untuk kesihatan psikologi anda. Ia juga boleh meningkatkan hubungan anda dengan anak anda dan menyediakan anak anda untuk berjaya pada masa hadapan.

Sama ada anda mengharapkan diri anda sempurna atau anda mengharapkan kesempurnaan daripada anak anda, strategi ini boleh membantu

• Pertimbangkan bahasa anda. Sama ada dia baru sahaja memenangi reben dalam pameran sains atau pasukannya tewas dalam perlawanan di padang, elakkan memberitahu anak anda bahawa prestasinya adalah satu kejayaan yang lengkap atau bahawa kekalahan itu amat mengerikan. Sebaliknya, minta anak anda mengenal pasti apa yang dia lakukan dengan baik dan apa yang dia fikir dia boleh lakukan dengan lebih baik pada masa akan datang.

• Potong anak anda sedikit kendur. Jika anda mendapati diri anda menjerit kepada anak anda kerana dia tidak mengemas katilnya dengan betul atau anda marah kepadanya kerana tersalah ejaan perkataan, tarik nafas dalam-dalam. Ingat bahawa kanak-kanak sepatutnya melakukan kesilapan dan setiap kesilapan adalah peluang pembelajaran.

• Jauhi papan mesej dan/atau media sosial. Membandingkan diri anda dengan orang lain adalah resipi untuk negatif. Ingat, anda hanya melihat kekili sorotan kehidupan orang lain, bukan keseluruhan filem. Jangan bandingkan anak anda dengan anak lain juga. Semua kanak-kanak berbeza.

• Fokus pada perkara yang anda lakukan dengan betul dalam keibubapaan. OK, jadi anda mungkin bukan yang terbaik dalam menghasilkan aktiviti yang mendidik dan memperkaya setiap hari, tetapi mungkin anda teruja untuk menjahit kostum Halloween dan membakar biskut pada hujung minggu. Akui kekuatan anda dan amalkan sedikit belas kasihan diri apabila anda bukan seorang superstar.

• Hantar mesej sihat tentang kegagalan. Biarkan anak anda membuat kesilapan dan kadangkala gagal. Bercakap tentang kegagalan sebagai peluang pembelajaran dan akui bahawa gagal dalam ujian atau tidak membuat permainan sekolah adalah sukar, tetapi ia bukan penghujung dunia.

• Beri perhatian kepada usaha anak anda, bukan hasilnya. Daripada memuji anak anda kerana mendapat A dalam ujian, puji dia kerana belajar bersungguh-sungguh. Atau daripada memberitahunya bahawa dia melakukan kerja yang hebat dengan menjaringkan dua gol dalam permainan, beritahu dia bahawa anda perasan dia bergegas. Kemudian, dia akan lebih cenderung untuk menumpukan pada melakukan yang terbaik daripada memastikan dia mencapai pada semua kos.

• Berundur apabila anak anda terharu. Adalah berguna untuk menghiburkan anak anda semasa dia bergelut, tetapi menegaskan dia terus mencuba selepas dia diperiksa secara mental bukanlah idea yang baik. Jika dia mula tidak menyukai aktiviti yang dia suka, seperti besbol atau piano, ini mungkin tanda anda terlalu mendesaknya. Cabar anak anda untuk melakukannya dengan baik tetapi jangan paksa dia untuk melakukan lebih daripada yang dia mampu lakukan.

Jika anda pernah menjadi ibu bapa yang perfeksionis tetapi anda boleh mendailnya kembali, jangan terlalu berputus asa—jelas anda bekerja keras untuk menjadi ibu bapa yang terbaik. Dan kesediaan anda untuk mengakui kelemahan anda, belajar daripada kesilapan anda, dan mengurangkan kelonggaran diri anda akan menjadi contoh yang baik untuk anak anda.

Jika bagaimanapun, anda nampaknya tidak boleh melepaskan idea bahawa anda perlu menjadi sempurna atau anak anda perlu melakukan dengan sempurna, pertimbangkan untuk mendapatkan bantuan profesional. Kadangkala, pencarian untuk kesempurnaan berpunca daripada isu kesihatan mental, seperti gangguan kecemasan atau sejarah trauma. Pada masa lain, perfeksionisme menimbulkan masalah yang serius, seperti tekanan kronik atau kesukaran perhubungan. Seorang profesional kesihatan mental yang terlatih boleh membantu anda dalam mengatasi perfeksionisme. Dan itu boleh menjadi perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk diri sendiri dan untuk anak anda.