Adakah Gluten Mengapa Anda Tertekan?

Ia bukan sesuatu yang luar biasa bagi orang yang mempunyai penyakit seliak atau sensitiviti gluten untuk melaporkan kemurungan sebagai salah satu gejala mereka.

Banyak kajian telah mendokumenkan hubungan antara gejala kemurungan dan penyakit seliak – walaupun pada orang yang telah mengikuti diet bebas gluten untuk masa yang lama.“Sesetengah penyelidik telah membuat spekulasi bahawa kemurungan dalam celiac mungkin hanya berpunca daripada mengalami masalah kesihatan kronik, dengan cara yang sama orang yang mempunyai masalah kesihatan kronik seperti arthritis dan diabetes cenderung mengalami kemurungan.

Walau bagaimanapun, terdapat beberapa bukti bahawa kemurungan pada penghidap penyakit seliak dikaitkan dengan perubahan dalam otak — kemungkinan perubahan yang dicetuskan kerana kerosakan usus menghalang penyerapan nutrien tertentu yang penting untuk fungsi otak. Dan walaupun mengikuti diet bebas gluten nampaknya membantu, ia tidak selalu mengurangkan gejala kemurungan sepenuhnya.“”

Sementara itu, kemurungan juga merupakan salah satu simptom sensitiviti gluten bukan celiac yang lebih biasa, keadaan yang baru dikenali yang melibatkan tindak balas sistem imun yang berbeza terhadap pengambilan gluten daripada penyakit seliak. Satu kajian baru-baru ini mendapati tahap kemurungan yang lebih tinggi di kalangan orang yang mempunyai sensitiviti gluten yang menjalani cabaran gluten, tetapi penulis tidak dapat menjelaskan mengapa ini berlaku.“”

Kemurungan Biasa dalam Penyakit Celiac

Kajian telah mengaitkan penyakit seliak dengan beberapa penyakit mental, termasuk gangguan kekurangan perhatian-hiperaktif, kebimbangan, skizofrenia, dan sudah tentu, kemurungan.

Tidak jelas mengapa pautan ini wujud, walaupun sesetengah penyelidik membuat spekulasi bahawa kekurangan zat makanan akibat malabsorpsi nutrien memainkan peranan utama.

Sebagai contoh, vitamin asid folik dan B-6 kedua-duanya memainkan peranan dalam mood dan kesihatan neurotransmitter, dan banyak celiac yang baru didiagnosis kekurangan nutrien tersebut. Malah, sekurang-kurangnya satu kajian telah menunjukkan bahawa suplemen vitamin B-6 boleh meningkatkan gejala mood pada orang yang mempunyai seliak.

Walau bagaimanapun, penyelidik lain – khususnya, Dr Rodney Ford, pengarang The Gluten Syndrome – telah membuat hipotesis bahawa gluten memberikan pengaruh kemurungan langsung pada kimia otak anda, bebas daripada malabsorpsi akibat daripada kerosakan usus. Dr. Ford percaya gluten bertanggungjawab terhadap kemurungan pada orang yang mempunyai seliak dan pada orang yang mempunyai sensitiviti gluten bukan seliak. Malah, hipotesisnya tentang kesan langsung akan menjelaskan mengapa ramai orang — kedua-dua seliak dan sensitif gluten — mengalami serangan kemurungan yang singkat dan boleh diramalkan apabila mereka telah digluten, walaupun mereka tidak menelan gluten yang mencukupi untuk menyebabkan usus yang berkekalan kerosakan.

Walau apa pun sebabnya, kajian adalah jelas bahawa celiacs yang didiagnosis – kedua-dua orang dewasa dan kanak-kanak – menunjukkan tahap kemurungan yang tinggi. Malah, satu kajian terbaru yang melibatkan wanita dengan penyakit seliak mendapati bahawa 37% mengalami kemurungan klinikal, dan satu lagi yang melibatkan kanak-kanak seliak mendapati kadar kemurungan antara lebih daripada 8% pada kanak-kanak lelaki hingga hampir 14% pada kanak-kanak perempuan.

Kadar Bunuh Diri Juga Lebih Tinggi Dalam Kalangan Celiac

Satu kajian yang sangat membimbangkan yang diterbitkan pada tahun 2011 menunjukkan bahawa kadar bunuh diri di kalangan celiac adalah lebih tinggi daripada kadar dalam populasi umum.

Penyelidik di Sweden melihat lebih daripada 29,000 orang yang didiagnosis dengan penyakit seliak yang terbukti biopsi antara 1969 dan 2007 dan mendapati 54 daripada mereka telah membunuh diri, menunjukkan kadar bunuh diri yang sederhana lebih tinggi daripada populasi umum. Individu yang mengalami kerosakan usus yang tidak cukup teruk untuk melayakkan diri untuk diagnosis seliak juga mempunyai kadar bunuh diri yang sederhana tinggi, walaupun orang yang mempunyai penyakit seliak terpendam tidak.

Para penyelidik tidak menunjukkan mengapa mereka menganggap risiko bunuh diri di kalangan celiacs lebih tinggi, tetapi mereka mengatakan masalah itu memerlukan perhatian daripada penyedia penjagaan kesihatan yang merawat pesakit celiac.

Kemurungan berkurangan apabila diet semakin ketat

Diet bebas gluten yang ketat tanpa penipuan sama sekali mungkin mewakili kunci untuk mengekalkan mood anda jika anda mengalami kemurungan akibat pendedahan gluten.

Satu kajian yang dikeluarkan pada akhir 2011 daripada penyelidik di Penn State mendapati bahawa wanita yang mengekalkan diet mereka dengan lebih ketat mempunyai gejala kemurungan yang lebih sedikit, walaupun semua wanita seliak yang dikaji mengalami kadar kemurungan yang lebih tinggi daripada populasi umum.

Penemuan ini mengikuti apa yang saya alami sendiri dan dengar secara anekdot daripada ramai orang yang menghidap penyakit seliak dan kepekaan gluten: Kita sering merasakan seolah-olah awan telah terangkat daripada mood kita sebaik sahaja kita melepaskan gluten secara kekal, dan ramai di antara kita mengalami serangan berulang dengan gejala kemurungan apabila kita secara tidak sengaja termakan gluten.

Malah, saya pernah mendengar daripada beberapa orang bahawa mereka berasa sangat tertekan, menangis dan bahkan membunuh diri jika mereka telah dipulut dengan teruk, hanya untuk mempunyai perasaan itu hilang dengan cepat, kerap dalam beberapa jam, kerana gluten nampaknya hilang.

Penyelidik Penn State berkata mereka berhasrat untuk terus mengkaji penyakit seliak dan kemurungan dalam usaha untuk menentukan sama ada penyakit seliak sebenarnya menyebabkan kemurungan, bersama-sama dengan gejala tekanan dan gangguan makan (yang juga mereka temui dalam wanita yang dikaji). Mungkin mereka akan membantu untuk menentukan mengapa kemurungan adalah masalah yang berleluasa pada orang yang mempunyai penyakit seliak.

Sementara itu, jika anda mengalami kemurungan atau pemikiran untuk membunuh diri, sila dapatkan bantuan. Berikut ialah beberapa sumber yang boleh anda gunakan:

• Jika anda terfikir untuk membunuh diri, hubungi 911 dengan segera atau hubungi Talian Hayat Pencegahan Bunuh Diri Kebangsaan di 800-273-8255. Anda juga boleh melawat Talian Hayat Pencegahan Bunuh Diri Kebangsaan dalam talian.

• Jika anda mengalami kemurungan yang berterusan walaupun mengikut diet bebas gluten, berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda tentang mendapatkan rujukan kepada pakar kesihatan mental. Dalam sesetengah kes, ubat boleh membantu mengurangkan kemurungan anda. Lihat tapak hebat kami tentang kemurungan untuk mendapatkan maklumat lanjut tentang pilihan anda.
• Jika anda melihat corak perasaan kemurungan berikutan pengambilan gluten secara tidak sengaja, ia mungkin membantu untuk mendapatkan lebih banyak gluten daripada diet anda. Sebilangan kecil gluten dalam makanan yang diproses “bebas gluten” adalah punca biasa; lihat artikel saya tentang mengapa anda boleh makan bebas gluten dan masih mendapat gejala gluten untuk maklumat lanjut.