Kesakitan haid adalah isu biasa yang menjejaskan banyak wanita semasa kitaran haid mereka. Bagi sesetengah wanita, kesakitan boleh melemahkan, mengganggu aktiviti harian. Walaupun ubat pelepasan kesakitan dan campur tangan perubatan lain sering disyorkan, terdapat beberapa ubat yang berkesan yang boleh digunakan dengan segera di rumah untuk melegakan kesakitan haid. Dalam artikel ini, kita akan membincangkan cara praktikal untuk menghentikan kesakitan haid dengan cepat dan selamat.
Memahami kesakitan haid
Kesakitan haid berlaku disebabkan oleh proses semulajadi yang berkontrak untuk membantu menumpahkan lapisannya. Proses ini dicetuskan oleh perubahan hormon, khususnya peningkatan prostaglandin, yang menyebabkan otot rahim menjadi kontrak. Kontraksi ini boleh menyebabkan kekejangan, sakit belakang, mual, dan kadang -kadang sakit kepala.
Terdapat dua jenis kesakitan haid:
- Dysmenorrhea utama: Ini adalah jenis kesakitan yang paling biasa dan tidak disebabkan oleh sebarang keadaan perubatan yang mendasari. Ia biasanya bermula dalam masa beberapa jam dari permulaan tempoh haid dan berlangsung dari beberapa jam hingga beberapa hari.
- Dysmenorrhea sekunder: Kesakitan jenis ini disebabkan oleh keadaan asas seperti endometriosis atau fibroid. Ia memerlukan rawatan khusus.
Memahami punca kesakitan anda akan membimbing ubat -ubatan yang paling sesuai untuk anda.
Ubat rumah untuk menghentikan kesakitan haid dengan segera
Berikut adalah beberapa ubat rumah yang dapat memberikan kelegaan segera dari kekejangan haid:
Terapi haba
Salah satu cara yang paling berkesan untuk melegakan kesakitan haid adalah dengan menggunakan haba. Memohon kehangatan ke perut anda boleh melegakan otot rahim dan mengurangkan keamatan kekejangan. Haba juga meningkatkan peredaran darah, yang membantu mengurangkan ketidakselesaan.
– Cara Memohon Haba: Anda boleh menggunakan pad pemanasan, botol air panas, atau mandi hangat. Letakkan sumber haba pada perut bawah anda atau belakang bawah di mana anda merasakan kesakitan.
– Suhu dan tempoh yang ideal: Sumber haba harus hangat, tidak terlalu panas, untuk mengelakkan luka bakar. Sapukan selama 15-20 minit pada satu masa. Anda boleh mengulangi seperti yang diperlukan sepanjang hari.
Ubat pelepasan kesakitan
Penghibur kesakitan yang lebih tinggi dapat memberikan kelegaan yang cepat dan berkesan dari kekejangan haid. Ubat anti-radang nonsteroid (NSAIDs), seperti ibuprofen atau naproxen, bekerja dengan mengurangkan pengeluaran prostaglandin-bahan kimia yang bertanggungjawab untuk kontraksi rahim.
– Cara Menggunakan Rening Kesakitan: Ambil ubat seperti yang diarahkan pada pakej atau seperti yang ditetapkan oleh profesional penjagaan kesihatan. Ubat ini paling berkesan apabila diambil sebaik sahaja anda merasakan kekejangan haid bermula, kerana ia dapat mencegah kesakitan daripada memburuk.
– Bila hendak berunding dengan doktor: Jika kesakitan berterusan atau jika anda mengalami kesan sampingan seperti ketidakselesaan perut, anda perlu mendapatkan nasihat dari doktor.
Teh herba
Teh herba juga boleh menjadi cara terbaik untuk melegakan kekejangan haid. Herba tertentu mempunyai sifat anti-radang dan otot-melepaskan, yang dapat membantu mengurangkan kesakitan dan ketidakselesaan semasa haid.
– Teh yang disyorkan:
- Teh Halia: Dikenali dengan sifat anti-radang, halia membantu mengurangkan kekejangan dan loya.
- Teh Chamomile: Herba yang menenangkan ini mempunyai sifat-sifat otot yang dapat meredakan ketegangan dalam otot perut.
- Teh Peppermint: Teh ini mempunyai kesan menenangkan pada otot dan membantu mengurangkan kembung perut, menjadikannya pilihan yang baik untuk kekejangan haid.
-Bagaimana Membuat Teh Herba: Untuk membuat mana-mana teh ini, hanya curam 1-2 sudu teh herba kering (atau beg teh) di dalam air panas selama 5-10 minit. Minum sambil hangat untuk melegakan kesakitan.
Aktiviti fizikal yang lembut
Walaupun anda mungkin tidak mahu bergerak apabila anda sakit, aktiviti fizikal ringan sebenarnya boleh membantu mengurangkan kekejangan haid. Pergerakan meningkatkan aliran darah ke kawasan panggul dan membantu melepaskan endorfin, penghilang sakit semula jadi badan.
– Aktiviti yang disyorkan: Latihan lembut seperti berjalan, yoga ringan, atau peregangan pelvis dapat membantu mengurangkan ketegangan dan meringankan kekejangan.
-Yoga Pose: Pertimbangkan pose seperti pose kanak-kanak, peregangan kucing, atau bengkok ke hadapan untuk membantu melonggarkan otot-otot di bahagian bawah dan perut.
Urut
Pengepalan diri boleh menjadi cara yang sangat berkesan untuk mengurangkan kekejangan haid dan menggalakkan kelonggaran. Mengurut kawasan perut dalam gerakan bulat dapat meningkatkan aliran darah dan meredakan ketegangan otot.
– Teknik urut: Gunakan hujung jari anda untuk menggunakan tekanan lembut dalam gerakan bulat pada perut bawah anda. Anda juga boleh mengurut punggung bawah jika anda mengalami sakit belakang.
– Minyak pati: Menambah beberapa tetes lavender, kayu putih, atau minyak peppermint ke minyak pembawa (seperti kelapa atau minyak zaitun) dapat meningkatkan kesan menenangkan urut.
Pelarasan diet untuk melegakan kesakitan segera
Apa yang anda makan juga boleh mempengaruhi bagaimana badan anda mengendalikan kekejangan haid. Walaupun sesetengah makanan boleh membuat kekejangan lebih teruk, makanan lain dapat meringankan ketidakselesaan.
– Makanan untuk dielakkan: Kafein, makanan masin, dan gula yang diproses boleh menyumbang kepada kembung perut dan memburukkan lagi sakit. Cuba hadkan atau elakkan makanan ini semasa haid anda.
– Makanan untuk dimakan:
- Makanan yang kaya dengan magnesium: Magnesium dapat membantu melegakan otot dan mengurangkan kekejangan. Termasuk makanan seperti sayur -sayuran berdaun, kacang, biji, dan bijirin dalam diet anda.
- Asid lemak omega-3: Ditemui dalam ikan berlemak seperti salmon dan walnut, omega-3 mempunyai sifat anti-radang yang boleh mengurangkan kesakitan haid.
- Minum air yang cukup: Dehidrasi boleh memburukkan lagi kekejangan haid. Anda harus minum banyak air sepanjang hari.
Terapi alternatif
Sebagai tambahan kepada ubat -ubatan di atas rumah, terdapat terapi alternatif lain yang boleh anda pelajari untuk melegakan kesakitan haid:
– Acupressure: Memohon tekanan ke titik tertentu pada badan boleh membantu melegakan kesakitan. Sebagai contoh, titik di bahagian dalam pergelangan tangan (kira-kira 2-3 lebar jari ke bawah dari lipatan) sering digunakan untuk melegakan kekejangan haid.
-Aromaterapi: Minyak pati seperti lavender, peppermint, dan rosemary mempunyai kesan santai dan sakit. Anda boleh menghirup aroma atau menggunakan penyebar minyak untuk membantu mengurangkan kekejangan.
-Rangsangan saraf elektrik transcutaneous: Kaedah ini menghantar denyutan elektrik voltan rendah melalui kulit, yang dapat membantu menghalang isyarat sakit dan mengurangkan ketegangan otot. Peranti ini boleh dibeli secara dalam talian atau di kedai.
Bilakah anda perlu mendapatkan bantuan perubatan?
Walaupun ubat -ubatan di atas boleh memberikan kelegaan yang cepat, anda perlu mengenali apabila kesakitan haid mungkin memberi isyarat kepada keadaan yang lebih serius. Sekiranya kekejangan haid teruk, tahan lama, atau disertai dengan gejala lain seperti pendarahan berat, demam, atau loya, ia dapat menunjukkan keadaan yang mendasari seperti endometriosis atau fibroid. Dalam kes ini, anda perlu berunding dengan profesional penjagaan kesihatan untuk penilaian dan rawatan selanjutnya.