Sakit kepala dan sakit di antara tulang belikat adalah penyakit biasa yang boleh menjejaskan kehidupan seharian dengan ketara. Walaupun gejala ini boleh berlaku secara bebas, mereka sering muncul bersama-sama. Artikel ini membincangkan punca, gejala dan pilihan rawatan untuk sakit kepala dan sakit di antara tulang belikat.
Punca sakit kepala dan sakit di antara tulang belikat
1. Ketegangan otot
- Penggunaan berlebihan atau kecederaan: Aktiviti yang memerlukan pergerakan berulang atau mengangkat berat boleh menegangkan otot di leher dan bahu, yang membawa kepada sakit kepala tegang dan sakit di antara tulang belikat.
- Postur yang tidak betul: Duduk atau berdiri dengan postur yang tidak betul, terutamanya untuk tempoh yang lama, boleh menyebabkan ketegangan otot dan ketidakselesaan. Penyebab biasa termasuk membongkok di meja, membongkok di atas komputer atau tidur dalam kedudukan yang janggal.
2. Masalah tulang belakang serviks
- Cakera hernia: Cakera hernia di tulang belakang serviks boleh menyebabkan rasa sakit yang memancar dari leher ke tulang belikat dan kepala.
- Penyakit cakera degeneratif: Haus dan lusuh berkaitan usia pada cakera di tulang belakang boleh menyebabkan sakit kronik dan sakit kepala.
3. Sindrom sakit myofascial
- Keadaan ini melibatkan titik pencetus, atau simpulan ketat pada otot, yang boleh menyebabkan kesakitan di kawasan lain. Titik pencetus di bahagian atas belakang dan otot bahu boleh menyebabkan sakit kepala dan sakit tulang belikat.
4. Sakit kepala tegang
- Tekanan, kebimbangan, dan kemurungan boleh menyumbang kepada sakit kepala tegang, yang dicirikan oleh sensasi yang membosankan dan sakit di sekeliling kepala. Ketegangan sering memancar ke otot antara tulang belikat.
5. Migrain
- Migrain adalah sakit kepala yang teruk yang boleh disertai dengan gejala seperti loya, kepekaan kepada cahaya dan bunyi, dan kadang-kadang sakit di leher dan bahagian atas belakang.
6. Keadaan perubatan lain
- Keadaan seperti fibromyalgia, arthritis, dan penyakit pundi hempedu juga boleh menyebabkan sakit di antara tulang belikat dan menyumbang kepada menyebabkan sakit kepala.
Penerangan mengenai sakit kepala dan sakit di antara tulang belikat
Sakit kepala:
- Sakit yang membosankan dan sakit atau sakit di sekeliling kepala (sakit kepala tegang).
- Sakit berdenyut atau berdenyut, selalunya pada sebelah kepala (migrain).
- Sakit yang bertambah teruk dengan aktiviti fizikal, melihat cahaya, atau mendengar bunyi (migrain).
- Sakit pada kulit kepala, leher, dan otot bahu.
Sakit di antara tulang belikat:
- Kesakitan yang tajam atau terbakar yang mungkin memancar ke leher, lengan atau dada.
- Kesakitan yang membosankan dan sakit yang bertambah teruk dengan pergerakan atau postur tertentu.
- Kekakuan otot dan mengurangkan julat pergerakan di bahu dan bahagian atas belakang.
Diagnosis
Mendiagnosis punca sakit kepala dan sakit di antara tulang belikat biasanya termasuk:
- Sejarah perubatan dan pemeriksaan fizikal: Doktor akan bertanya tentang simptom pesakit, sejarah perubatan dan gaya hidup. Peperiksaan fizikal akan membantu mengenal pasti titik kesakitan dan menilai julat pergerakan.
- Ujian pengimejan: X-ray, MRI, atau imbasan CT mungkin diperintahkan untuk mencari masalah struktur pada tulang belakang atau tisu lembut.
- Ujian darah: Ujian ini boleh membantu menolak keadaan asas seperti jangkitan atau penyakit radang.
Rawatan sakit kepala dan sakit antara tulang belikat
Ini adalah pilihan untuk merawat sakit kepala dan sakit di antara tulang belikat:
1. Pengubahsuaian gaya hidup
- Melaraskan stesen kerja untuk mempunyai postur yang baik boleh membantu mengelakkan ketegangan otot.
- Senaman yang kerap: Melibatkan diri dalam aktiviti fizikal yang kerap, termasuk senaman regangan dan pengukuhan, boleh memperbaiki postur dan mengurangkan ketegangan otot.
2. Ubat-ubatan
- Ubat penahan sakit yang dijual bebas: Ubat anti-radang bukan steroid (NSAID) seperti ibuprofen atau acetaminophen boleh membantu melegakan kesakitan dan mengurangkan keradangan.
- Ubat preskripsi: Untuk kesakitan yang lebih teruk, doktor mungkin memberi ubat relaks otot, ubat penahan sakit yang lebih kuat atau ubat untuk migrain.
3. Terapi fizikal
- Seorang ahli terapi fizikal boleh mereka bentuk program senaman yang diperibadikan untuk menguatkan otot dan meningkatkan fleksibiliti. Teknik seperti terapi manual, ultrasound, dan rangsangan elektrik juga boleh digunakan.
4. Terapi alternatif
- Terapi urutan: Urutan biasa boleh membantu melegakan ketegangan otot dan mengurangkan kesakitan.
- Penjagaan kiropraktik: Pelarasan dan manipulasi tulang belakang boleh meningkatkan penjajaran dan mengurangkan kesakitan.
- Akupunktur: Teknik perubatan tradisional Cina ini dilakukan dengan memasukkan jarum nipis ke titik-titik tertentu pada badan untuk melegakan kesakitan.
5. Pengurusan tekanan
- Teknik seperti senaman pernafasan dalam, meditasi, dan yoga boleh membantu mengurangkan tekanan dan mencegah sakit kepala yang tegang.
6. Terapi haba dan sejuk
- Sapukan pad pemanas atau kompres hangat ke kawasan yang terjejas boleh membantu mengendurkan otot yang tegang. Sebaliknya, pek ais boleh mengurangkan keradangan dan kesakitan akut kebas.
Bilakah anda perlu pergi berjumpa doktor?
Dalam kebanyakan kes, sakit kepala dan sakit di antara tulang belikat boleh diuruskan dengan perubahan gaya hidup dan ubat-ubatan tanpa preskripsi. Tetapi anda perlu mendapatkan rawatan perubatan jika:
- Kesakitan adalah teruk, berterusan, atau semakin teruk.
- Terdapat gejala yang disertakan seperti demam, penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan, atau gejala neurologi seperti kebas, kesemutan, lemah.
- Ubat-ubatan yang dijual bebas tidak mengurangkan kesakitan.
- Kesakitan mengganggu aktiviti harian dan kualiti hidup.
