Mencari Sokongan dan Hidup Dengan Baik
Jangkitan saluran kencing (UTI) boleh mengganggu rutin harian anda, tetapi terdapat banyak cara untuk mengelakkan jangkitan anda daripada menjadi lebih baik daripada anda. Bersama dengan mengikuti pelan rawatan yang ditetapkan oleh pembekal penjagaan kesihatan anda, anda boleh meningkatkan kesejahteraan emosi dan fizikal anda dengan membuat pelarasan mudah pada tabiat harian anda.
:max_bytes(150000):strip_icc()/insuranceforwhenyoutravelhowrentersinsurancecansaveyou-592e28323df78cbe7e024214.jpg)
beremosi
Bagi kebanyakan orang, kesakitan dan ketidakselesaan UTI boleh menyebabkan tekanan emosiatau mempunyai kesan negatif terhadap mood. Untuk mengawal kesakitan anda, pertimbangkan untuk menggunakan teknik minda badan untuk membantu anda mengatasinya.
Sebagai contoh, penyelidikan terkinimencadangkan bahawa mengamalkan meditasi boleh meningkatkan mood pada orang yang mengalami kesakitan kronik. Anda juga boleh cuba meredakan tekanan anda dengan senaman pernafasan dalam, atau hanya mendengar muzik yang menaikkan semangat anda atau menenangkan anda.
Fizikal
Selain mengikuti rawatan yang ditetapkan anda, terdapat beberapa cara untuk meningkatkan kesihatan anda apabila berhadapan dengan UTI. Berikut adalah beberapa strategi yang boleh membantu menyokong pelan rawatan anda.
Tingkatkan Pengambilan Cecair Anda
Walaupun minum banyak cecair sentiasa penting untuk kesihatan yang baik, ia amat penting apabila merawat UTI. Dengan meneguk air, anda membantu membersihkan saluran kencing anda daripada bakteria pada kadar yang lebih cepat. Lebih-lebih lagi, minum banyak air adalah penting dalam mengangkut antibiotik ke saluran kencing, supaya ubat dapat melakukan kerjanya dan menyingkirkan jangkitan.
Untuk penghidratan optimum, cadangan biasa adalah untuk menyasarkan sekurang-kurangnya lapan gelas air setiap hari. Sesetengah orang memerlukan lebih banyak dan ada yang kurang (bergantung pada faktor seperti umur, berat badan dan keadaan perubatan), jadi anda harus bertanya kepada pembekal penjagaan kesihatan anda berapa banyak yang sesuai untuk anda.
Dan semasa anda meningkatkan penggunaan air anda, kurangkan minuman yang mungkin merengsakan pundi kencing anda, termasuk kopi, alkohol dan soda.
Kosongkan Pundi Kencing Anda Lebih Kerap
Minum lebih banyak air bermakna anda akan berasa lebih kerap untuk membuang air kecil. Walaupun kesakitan UTI mungkin menggoda anda untuk menahannya, adalah lebih baik untuk meneruskan keinginan itu. Ini kerana mengosongkan pundi kencing anda membantu badan anda menghapuskan bakteria penyebab jangkitan, yang boleh membantu anda pulih dengan lebih cepat.
Kurangkan Sakit Dengan Pad Pemanas
Untuk meredakan ketidakselesaan UTI, cuba selesakan diri dengan pad pemanas. Apabila digunakan pada bahagian bawah perut anda, pad pemanas boleh membantu mengurangkan sakit atau tekanan pundi kencing. Anda juga mungkin mendapat kelegaan dengan berendam dalam mandian air suam.
Satu Perkataan Tentang Jus Cranberry
Ia sering mendakwa bahawa meminum jus kranberi (atau mengambil suplemen kranberi) boleh membantu memerangi UTI, dengan beberapa penyokong mencadangkan bahawa vitamin C dalam kranberi boleh menyekat pertumbuhan bakteria penyebab jangkitan.
Walau bagaimanapun, kajian yang menguji kesan melawan UTI cranberi telah menghasilkan keputusan yang bercampur-campur setakat ini. Untuk itu, beberapa penyelidikan terkini (termasuk kajian diterbitkan dalam Journal of the American Medical Association pada 2016) telah mendapati bahawa cranberry mungkin tidak memberi manfaat dalam mengurangkan UTI. Jika anda tidak pasti sama ada ia boleh memberi manfaat kepada anda, pastikan anda bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan anda.
sosial
Sekunder sahaja kepada radang paru-paru, UTI adalah salah satu jenis jangkitan yang paling biasa. Malah, beberapa statistik menunjukkan bahawa risiko wanita mendapat sekurang-kurangnya satu UTI sepanjang hayatnya mungkin lebih daripada 50%.
Ini bermakna tiada kekurangan orang yang memahami kesakitan dan kekecewaan UTI, dan yang mungkin menawarkan sokongan kepada anda dalam menangani gejala anda. Untuk itu, kumpulan sokongan dalam talian boleh menjadi sumber yang hebat untuk mereka yang bergelut dengan UTI berulang.
Praktikal
Jika anda mengalami UTI berulang, mendapatkan rawatan perubatan pada tanda pertama jangkitan baharu adalah salah satu cara terbaik untuk mengawal kesihatan anda.
Bagi orang yang mempunyai keadaan kronik yang mungkin mengganggu penjagaan diri (seperti multiple sclerosis), mendapatkan sokongan kebersihan juga boleh membantu dalam merawat dan mencegah UTI.
