Apakah Kemurungan Pranatal atau Perinatal?

Apakah Kemurungan Pranatal?

Kemurungan pranatal, juga dipanggil kemurungan perinatal, adalah kemurungan yang dialami oleh wanita semasa hamil. Seperti kemurungan selepas bersalin, kemurungan pranatal (atau perinatal) bukan sekadar perasaan sedih—ibu yang mengalami gangguan kesihatan mental ini juga mungkin berasa cemas dan marah.

Anda mungkin pernah mendengar tentang kemurungan selepas bersalin—dan itu adalah perkara yang baik. Lebih banyak kemurungan selepas bersalin diperkatakan dan difahami, lebih ramai ibu akan mencari bantuan yang mereka perlukan supaya mereka boleh berasa lebih baik dan menjalani kehidupan yang penuh dan sihat sebagai ibu baru.

Tetapi kemurungan pranatal adalah gangguan mood ibu yang tidak mendapat perhatian yang sepatutnya. Walaupun kemurungan pranatal boleh dirawat, ramai ibu hamil tidak tahu bahawa ia adalah “perkara” dan oleh itu tidak mendapatkan rawatan untuknya.

Ramai yang berasa malu untuk berkongsi perasaan mereka. Lagipun, anda sepatutnya sangat gembira dan teruja apabila anda mengharapkan bayi, bukan? Sangat mudah untuk merasa bersalah dan malu apabila anda merasakan sebaliknya.

Berikut ialah perkara yang perlu anda ketahui tentang kemurungan pranatal, termasuk betapa biasanya, perkara yang perlu dicari dari segi simptom, dan yang paling penting, cara mendapatkan bantuan.

Seberapa Biasa Kemurungan Pranatal?

Seperti kemurungan selepas bersalin, yang memberi kesan kepada sebanyak 1 dalam 7 ibu baru, kemurungan pranatal sebenarnya agak biasa.

Seperti yang dinyatakan oleh pengarang, kemurungan perinatal (kedua-dua pranatal dan selepas bersalin) adalah lebih biasa di kalangan ibu yang menghadapi pengalaman buruk, seperti sejarah kemurungan atau kesusahan ekonomi.

“Kelaziman kemurungan perinatal lebih tinggi dalam kumpulan yang terdedah dengan faktor risiko tertentu, ” jelas penulis. “Ibu muda, ibu tunggal, mengalami komplikasi, dengan sejarah tekanan, kehilangan atau trauma jauh lebih cenderung untuk tunduk kepada kemurungan. Tambahan pula, satu kajian mendapati bahawa sehingga 51% wanita yang mengalami kelemahan sosioekonomi juga melaporkan gejala kemurungan semasa kehamilan.

punca

Sama seperti kemurungan selepas bersalin, pakar tidak dapat menentukan satu punca tertentu kemurungan pranatal, tetapi telah membuat hipotesis bahawa ia berkemungkinan disebabkan oleh pertembungan faktor-“ribut sempurna” pencetus yang datang ke kepala sesetengah ibu semasa kehamilan mereka.

Walau apa pun, adalah penting untuk ambil perhatian bahawa apa sahaja yang menyebabkan kemurungan pranatal anda, itu pastinya bukan salah anda. Tiada apa yang anda lakukan salah, dan anda bukan ibu yang jahat (atau akan menjadi ibu yang jahat).

“Kemurungan dan kebimbangan semasa mengandung atau selepas kelahiran tidak berlaku kerana sesuatu yang anda lakukan atau tidak lakukan—ia adalah keadaan perubatan,” kata Academy of American Pediatrics (AAP).

“Walaupun kami tidak memahami sepenuhnya punca keadaan ini, penyelidik berpendapat kemurungan dan kebimbangan pada masa ini mungkin disebabkan oleh gabungan faktor fizikal, emosi dan persekitaran,” tambah mereka.

simptom

Kemurungan pranatal menjelma secara berbeza untuk setiap ibu-malah anda mungkin mengalaminya secara berbeza dari satu kehamilan ke yang lain. Adalah penting untuk memahami bahawa pada bila-bila masa anda merasa tertekan oleh emosi anda, tidak dapat berfungsi dalam kehidupan seharian anda, atau hanya “berhenti”, anda harus menghubungi untuk membincangkan perasaan anda dengan orang tersayang atau pembekal perubatan yang dipercayai.

Berikut adalah beberapa simptom kemurungan pranatal yang paling biasa:

• Fikiran cemas dan kebimbangan yang berlebihan tentang bayi anda
• Rasa putus asa dan terharu
• Kurang minat dalam aktiviti yang pernah anda gemari
• Rasa bersalah tentang perasaan anda, atau rasa bersalah secara umum
• Rasa kurang berminat untuk makan, atau makan berlebihan
• Menghadapi masalah untuk menumpukan perhatian
• Mengalami masalah tidur
• Berlumba-lumba pemikiran
• Kemarahan
• Keengganan untuk mengikuti garis panduan kesihatan pranatal
• Tidak mempercayai orang lain apabila mereka cuba meyakinkan anda
• Menolak orang lain, ingin memutuskan hubungan dengan orang yang disayangi
• Mengambil bahagian dalam aktiviti pranatal yang tidak selamat, seperti merokok, minum, penggunaan dadah
• Mengalami pemikiran bunuh diri

Faktor-faktor risiko

Sekali lagi, hampir mana-mana ibu mungkin mengalami kemurungan pranatal, tanpa mengira sejarah kemurungan, status sosioekonomi, bangsa, atau sebarang faktor lain.

Walau bagaimanapun, terdapat beberapa faktor yang boleh menyebabkan anda lebih cenderung untuk mengalami kemurungan pranatal, termasuk:

• Sejarah kebimbangan atau kemurungan sebelumnya
• Ibu tunggal
• Kehamilan yang tidak diingini
• Sejarah keganasan rumah tangga
• Kurang sokongan sosial
• Status sosioekonomi yang lebih rendah
• Sejarah merokok
• Sejarah keluarga kemurungan
• Mengalami tekanan hidup yang ketara

Adakah Kemurungan Pranatal Mempengaruhi Bayi Anda?

Kemurungan pranatal yang ringan tidak akan menjejaskan bayi anda secara langsung, tetapi mungkin mempunyai beberapa akibat yang tidak diingini pada kehamilan anda, yang boleh menjejaskan kesihatan dan perkembangan bayi anda.

Sebagai contoh, jika perasaan kemurungan anda menyukarkan anda untuk makan secara sihat, menghadiri temu janji pranatal dengan doktor anda, atau mengikut garis panduan yang sihat semasa kehamilan, ini mungkin memberi kesan buruk kepada bayi anda.

Jika tidak dirawat, kemurungan pranatal yang teruk mungkin menjejaskan keupayaan anda untuk menambah berat badan semasa kehamilan. Terdapat bukti bahawa bayi yang dilahirkan oleh ibu yang mengalami kemurungan pranatal mungkin mempunyai berat lahir yang lebih rendah dan ibu mungkin mempunyai peningkatan kemungkinan kelahiran pramatang. Apabila ibu mengalami kemurungan peranakan yang sederhana hingga teruk, bayi boleh berisiko untuk mengalami masalah tidur dalam dua tahun pertama mereka, didiagnosis dengan masalah tingkah laku dan akibat negatif yang lain.

Selain itu, wanita yang mengalami kemurungan pranatal lebih berkemungkinan mengalami kemurungan selepas bersalin sebaik sahaja bayi mereka dilahirkan. Kemurungan selepas bersalin boleh menjejaskan keupayaan anda untuk berasa terikat dengan bayi anda, dan boleh menjadikan pengalaman selepas bersalin anda lebih menggembirakan dan mencabar.

Rawatan

Mungkin perkara yang paling penting untuk difahami tentang kemurungan pranatal ialah rawatan ada di luar sana, dan mungkin untuk berasa lebih baik. Mungkin sebab terbesar wanita mengalami kemurungan pranatal untuk sekian lama ialah mereka tidak mendapatkan rawatan, tidak tahu bahawa rawatan wujud untuk kemurungan pranatal, atau mereka berasa terlalu malu untuk meminta bantuan.

Berikut adalah pilihan rawatan yang paling biasa untuk kemurungan pranatal.

Terapi

Terapi bercakap (psikoterapi) ialah pilihan rawatan pertama yang mungkin dicadangkan oleh pembekal penjagaan kesihatan anda untuk anda. Pada masa kini, ramai ahli terapi akan menemui anda secara maya jika sukar untuk anda membuat temu janji.

Modaliti terapi yang biasa digunakan untuk merawat kemurungan pranatal termasuk terapi tingkah laku kognitif (CBT) dan psikoterapi interpersonal (IPT).

Ubat

Kadangkala terapi bercakap perlu ditambah dengan ubat. Sebilangan besar ubat untuk merawat kemurungan semasa kehamilan dianggap lebih selamat daripada risiko yang ditimbulkan oleh penyakit yang tidak dirawat. Bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan anda untuk membincangkan pilihan yang mungkin sesuai untuk anda.

Perubahan Gaya Hidup

• Senaman: Yoga, meditasi, senaman ringan, jurnal dan senaman kesedaran boleh membantu anda menguruskan perasaan anda.

• Kumpulan Sokongan: Mencari kumpulan sokongan kemurungan pranatal mungkin bermanfaat juga. Anda boleh mencari kumpulan tersebut melalui Postpartum Support International. Banyak kumpulan sokongan dalam talian juga wujud.

• Penjagaan Diri: Pastikan anda menyekat masa untuk diri sendiri. Kami ibu (dan bakal ibu) sering menghabiskan banyak masa kita untuk memberi kepada orang lain dan kita lupa bahawa kita perlu menyuburkan diri dan semangat kita sendiri. Pastikan anda meluangkan sedikit masa untuk diri sendiri setiap minggu. Walaupun satu atau dua jam mengambil bahagian dalam hobi kegemaran anda, atau hanya membaca novel kegemaran anda sahaja, boleh mendatangkan keajaiban untuk kesihatan mental anda.

• Komunikasi: Bercakap. Selain ahli terapi dan/atau kumpulan sokongan anda, mempunyai orang yang anda sayangi yang boleh anda “lepaskan” adalah sangat penting. Cari orang yang akan membenarkan anda berkongsi perasaan anda tanpa menilai anda, dan yang mengambil berat tentang kesejahteraan emosi anda.

Terlalu kerap apabila kita mengharapkan bayi, tumpuan tertumpu pada perut kita yang sedang mekar dan semua keseronokan yang akan menanti kita apabila ikatan cinta kita tiba. Sangat mudah untuk ibu mengandung tersesat dalam shuffle.

Bukan itu sahaja, selalunya tumpuan diberikan kepada kesihatan fizikal ibu mengandung, dan bukannya kesihatan mental mereka.

Perasaan anda memang penting. Ia adalah perkara biasa bagi ibu hamil untuk mempunyai pelbagai perasaan, dan tidak semuanya adalah cahaya matahari dan pelangi. Ada kalanya, ibu hamil akan tersesat dalam perasaan ini dan mula mengalami gejala kemurungan pranatal.

Adalah penting untuk memahami bahawa jika anda mengalami tanda-tanda sindrom ini, anda tidak bersendirian. Anda tidak rosak. Dan bantuan ada di luar sana.