Memahami Sakit Kepala Selepas Bersalin

Selepas sembilan bulan kehamilan, ia sangat menarik untuk bertemu bayi baru anda. Ia juga melegakan untuk akhirnya mengucapkan selamat tinggal kepada beberapa gejala kehamilan yang menjengkelkan itu. Malangnya, anda mungkin bertanya khabar kepada gejala lain. Bersama-sama dengan semua kegembiraan, tempoh selepas bersalin boleh membawa keletihan dan beberapa ketidakselesaan baru. Salah satu aduan biasa ialah sakit kepala.

Sakit kepala dalam enam minggu pertama selepas bersalin dipanggil sakit kepala selepas bersalin. Sakit kepala selepas bersalin biasanya tidak berbahaya. Walau bagaimanapun, mereka boleh menjadi tanda masalah kesihatan. Inilah yang anda perlu tahu tentang punca dan rawatan sakit kepala selepas bersalin.

simptom

Kajian menunjukkan bahawa kira-kira 30% hingga 40% ibu baru melaporkan sakit kepala pada minggu pertama selepas melahirkan anak. Sakit kepala adalah sensasi sakit di kepala anda yang mungkin terasa seperti:

• sakit hati
• berdebar-debar
• Berdebar-debar
• Tekanan
• Mengetatkan

Gejala lain boleh mengiringi sakit kepala. Anda juga mungkin mempunyai:

• Sakit di sekeliling mata anda
• Loya
• muntah-muntah
• Pening
• Sensitiviti kepada bunyi atau cahaya

punca

Terdapat pelbagai jenis sakit kepala dengan punca dan pencetus yang berbeza. Selalunya, sakit kepala selepas bersalin hanyalah sakit kepala biasa dan tidak berbahaya. Sebab biasa anda mungkin mendapatnya ialah:

• Hormon. Tahap estrogen dalam badan anda dikaitkan dengan sakit kepala. Tahap yang stabil boleh mengelakkan sakit kepala yang berkaitan dengan hormon. Tetapi, apabila tahap estrogen menurun, seperti yang berlaku selepas anda mempunyai bayi, ia boleh mencetuskan sakit kepala.

• Tekanan. Tempoh selepas bersalin boleh menjadi tekanan dan membebankan. Tekanan dan kebimbangan boleh menyebabkan otot tegang dan sakit kepala.

• keletihan. Apabila anda seorang ibu baru sembuh dari bersalin, menjaga bayi yang baru lahir, dan menyesuaikan diri dengan jadual bayi anda, ia boleh meletihkan. Keletihan dan kurang tidur adalah pencetus sakit kepala.

• Tidak cukup makanan dan air. Sangat mudah untuk mengabaikan rasa lapar anda, melangkau makan, atau lupa minum cecair yang mencukupi semasa anda menjaga bayi yang baru lahir. Tetapi, gula darah rendah dan dehidrasi boleh menyebabkan sakit kepala.

• Menyusu. Sesetengah ibu baru mengalami sakit kepala apabila mereka menyusu. Pembebasan hormon oksitosin semasa penyusutan susu ibu mungkin boleh dipersalahkan. Anda boleh mengalami sakit kepala penyusuan selama beberapa minggu, atau ia boleh berterusan sehingga anda menyapih anak anda.

• Alahan dan Isu Resdung. Alahan bermusim, selsema atau jangkitan sinus boleh menyebabkan bengkak dan tekanan dalam sinus anda.

• Ketegangan Mata. Menghabiskan banyak masa membaca, pada komputer anda atau melihat telefon pintar anda boleh menyebabkan mata letih dan kepala berdebar-debar.

Migrain

Migrain adalah sejenis sakit kepala. Kadang-kadang tidak begitu mudah untuk membezakan antara sakit kepala ketegangan yang teruk dan migrain. Tetapi, ada perkara yang membezakan mereka.

Migrain biasanya berdenyut di sebelah kepala di mana sakit kepala biasa mungkin berlaku di kedua-dua belah. Migrain juga mungkin lebih menyakitkan daripada sakit kepala biasa. Selain itu, apabila sakit kepala kebanyakannya hanya sakit kepala, migrain sering datang dengan gejala lain seperti:

• Mual dengan atau tanpa muntah
• Sensitiviti kepada cahaya dan bunyi
• Perubahan penglihatan seperti lampu berkelip atau bintik-bintik
• Kebas dan kesemutan

Kajian mengaitkan migrain pada wanita dengan perubahan hormon, khususnya pengeluaran estrogen. Semasa mengandung, estrogen adalah tinggi, jadi migrain cenderung menjadi lebih baik. Tetapi, apabila tahap estrogen badan menurun selepas bersalin, migrain cenderung datang kembali.

Ia adalah luar biasa untuk mendapat migrain buat kali pertama sejurus selepas bersalin. Tetapi, menurut penyelidikan, 34% daripada mereka yang mengalami migrain sebelum hamil melihat mereka kembali pada minggu pertama selepas bersalin, dan kira-kira 55% mendapatnya pada bulan pertama.

Komplikasi

Sakit kepala boleh menjadi normal dan tidak berbahaya, atau ia boleh menjadi gejala keadaan lain. Jadi, jika anda mengalami sakit kepala yang teruk atau kerap, doktor anda mungkin ingin memesan beberapa ujian. Anda mungkin mempunyai:

• Kerja darah
• imbasan CT
• MRI
• Ujian lain

Sakit kepala selepas bersalin yang teruk boleh menjadi tanda komplikasi selepas bersalin berikut.

Sakit kepala tulang belakang

Sakit kepala tusukan tulang belakang atau postdural (PDPH) adalah teruk. Ia dilihat pada kira-kira 1% wanita dan boleh datang dalam masa tiga hari selepas menerima anestesia melalui epidural. Ia berkembang apabila cecair dari tulang belakang anda bocor keluar dari tempat di mana epidural berada. PDPH menjadi lebih teruk jika anda duduk atau berdiri, tetapi berasa lebih baik jika anda berbaring.

Rehat, cecair IV, kafein, atau ubat boleh membantu melegakan kesakitan. Sakit kepala anestesia mungkin hilang dengan sendirinya, tetapi jika ia berterusan, anda mungkin memerlukan tampalan darah. Tampalan darah ialah pembedahan yang menyuntik darah anda ke dalam tapak tusukan untuk menghentikan cecair tulang belakang daripada bocor.

praeklampsia

Preeklampsia boleh berkembang semasa kehamilan atau selepas bayi anda dilahirkan. Kajian menunjukkan bahawa preeklampsia dan tekanan darah tinggi berlaku dalam 0.3% – 27.5% ibu baru.

Tanda-tanda preeklampsia termasuk sakit kepala, tekanan darah tinggi, perubahan penglihatan, penambahan berat badan, dan bengkak dalam badan. Dalam kebanyakan kes, ia berlaku pada minggu pertama, tetapi ia boleh berkembang kemudian – dari dua hingga enam minggu selepas kelahiran bayi anda.

Keadaan serius lain termasuk:

• Strok
• Trombosis Sinus Dural
• Hipertensi Intrakranial Idiopatik
• Barah otak
• Meningitis

Rawatan Tanpa Ubat

Sesetengah orang mendapatkan ubat tanpa preskripsi pada tanda pertama sakit. Tetapi, anda mungkin ingin mencuba untuk mengatasi sakit kepala selepas bersalin sekali-sekala tanpa ubat. Berikut ialah beberapa petua untuk membantu anda melaluinya:

• Rehat. Matikan lampu dan TV dan baring di dalam bilik yang gelap dan sunyi. Angkat kaki anda, tutup mata anda, dan cuba tidur sebentar.

• Minum air dan makan sesuatu. Minum banyak cecair yang sihat boleh memastikan anda terhidrat. Dan, makan sesuatu untuk meningkatkan gula darah anda, terutamanya jika anda tidak makan untuk seketika.

• Minum sedikit kafein. Kafein adalah ubat yang boleh merawat sakit kepala. Ia juga merupakan ramuan dalam beberapa ubat sakit kepala yang dijual bebas. Jadi, ambil secawan kopi atau teh.

• Bertenang. Meditasi, yoga, senaman regangan, atau mandi air suam atau mandi boleh membantu anda berehat dan meredakan ketegangan pada otot anda.

• Gunakan tuala suam dan sejuk. Cuba letakkan kompres hangat atau sejuk di kepala anda. Gunakan apa yang paling sesuai untuk anda atau ganti antara panas dan sejuk.

• Meminta bantuan. Jangan malu untuk menghubungi ahli keluarga atau rakan untuk mendapatkan bantuan. Orang yang mengambil berat tentang anda selalunya gembira untuk membantu. Anda akan berasa lebih baik jika anda boleh berehat sedikit dan mempunyai sedikit masa untuk menjaga diri anda.

Ubat

Anda boleh cuba mengatasi sakit kepala sekali-sekala tanpa mengambil sebarang ubat. Tetapi, beberapa sakit kepala dan migrain terlalu banyak untuk ditanggung. Jika anda memerlukan bantuan, anda tidak perlu menderita.

Ubat penahan sakit yang dijual di kaunter biasanya cukup untuk kebanyakan sakit kepala biasa, tetapi anda mungkin memerlukan preskripsi jika anda mengalami migrain. Beberapa pilihan ialah:

• Tylenol (acetaminophen)
• Motrin atau Advil (ibuprofen)
• Aleve (naproxen)
• Aspirin
• Ubat gabungan seperti Excedrin atau Tylenol Ultra dengan kafein
• Ubat preskripsi untuk sakit, loya atau gejala lain

Bila Perlu Hubungi Doktor

Sakit kepala sekali-sekala yang hilang dengan rehat atau snek biasanya tidak perlu dibimbangkan. Walau bagaimanapun, jika anda mengalami sakit kepala lebih kerap atau lebih teruk daripada biasa, sudah tiba masanya untuk memaklumkan kepada doktor. Doktor anda mungkin ingin menguji anda untuk sakit kepala sekunder atau mengesyorkan perundingan dengan pakar neurologi.

Hubungi doktor atau pergi ke hospital jika anda mempunyai:

• Sakit kepala yang tidak hilang atau semakin teruk
• Sakit kepala berlarutan lebih dari 24 jam
• Demam
• Leher yang kaku
• Pening dan muntah
• Pening
• Penglihatan kabur
• sawan

Pencegahan Sakit Kepala

Apabila anda baru melahirkan bayi, meluangkan masa untuk menjaga diri anda lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Tetapi, berikut adalah beberapa perkara yang anda boleh cuba untuk mengelakkan sakit kepala selepas bersalin.

• Jauhi pencetus. Ia tidak selalunya jelas, tetapi jika anda dapat mengetahui makanan, tumbuhan atau bau yang menyebabkan sakit kepala anda, anda boleh cuba mengelakkannya.

• Perhatikan diet. Kelaparan, gula darah rendah dan dehidrasi boleh menyebabkan sakit kepala, jadi jangan melangkau makan dan minum banyak cecair. Cuba makan sekurang-kurangnya tiga hidangan seimbang sehari bersama-sama dengan pelbagai makanan ringan yang sihat. Pastikan peti sejuk dan pantri anda dipenuhi dengan makanan ringan yang mudah diambil. Letakkan snek sihat yang penuh dengan protein dan bijirin penuh dalam beg tangan atau beg lampin anda, supaya anda mempunyai sesuatu untuk dimakan apabila anda berada di luar rumah. Dan, simpan sebotol air bersama anda pada setiap masa supaya anda boleh meneguknya sepanjang hari dan kekal terhidrat.

• Cuba berehat. Adakah sukar dengan bayi baru lahir? ya. Tetapi, tetapi lakukan yang terbaik untuk mendapatkan rehat tambahan dengan tidur lebih awal, tidur sebentar pada siang hari semasa bayi tidur, atau minta pasangan, ahli keluarga atau rakan anda tinggal bersama bayi semasa anda berehat.

• Kurangkan tekanan anda. Gunakan beberapa teknik relaksasi untuk membantu anda mengurangkan tekanan dan berehat. Anda boleh mendengar muzik, bercakap dengan rakan, menikmati beberapa regangan atau yoga selepas bersalin yang menenangkan, berlatih meditasi, atau melibatkan diri dalam aktiviti dan hobi selamat yang anda gemari.

• Libatkan diri dalam aktiviti fizikal yang kerap. Sudah tentu, anda perlu bermula dengan perlahan selepas anda mempunyai bayi, tetapi senaman adalah sihat untuk badan dan minda anda. Kajian menunjukkan bahawa senaman yang kerap boleh menyebabkan migrain kurang kerap atau migrain yang tidak begitu teruk. Malah ia boleh membantu menghalang mereka.

• Perhatikan postur anda. Postur yang lemah boleh menegangkan otot di belakang dan leher anda. Tetapi, anda boleh membantu untuk mengelakkan ketegangan itu dengan duduk dan berdiri tegak dengan bahu anda ke belakang.

• Jaga mata anda. Jika anda menghabiskan banyak masa membaca atau di hadapan skrin, kerap berehat untuk mengelakkan ketegangan mata. Anda juga boleh membuat temu janji dengan doktor mata anda untuk mengetahui sama ada anda memerlukan cermin mata atau pelarasan dalam preskripsi penglihatan semasa anda.

• Cuba kesihatan alternatif. Penjagaan alternatif seperti urutan, penjagaan kiropraktik atau akupunktur boleh membantu melegakan dan mencegah sakit kepala. Pastikan anda memilih profesional berlesen untuk semua keperluan penjagaan kesihatan semula jadi anda.

• Buat pilihan gaya hidup sihat. Hadkan penggunaan alkohol, elakkan merokok dan dadah.

• Bercakap dengan kaunselor atau ahli terapi. Jika anda berasa tertekan, cemas, atau tertekan, berbincang dengan doktor anda atau profesional kesihatan lain untuk mendapatkan bantuan.

Sakit kepala adalah sebahagian daripada kehidupan. Ia boleh muncul pada bila-bila masa, walaupun selepas anda mempunyai bayi. Jika anda memikirkannya, terdapat banyak perkara yang berlaku dalam hidup anda dan badan anda pada minggu-minggu selepas kelahiran anak anda, sehingga tidak menghairankan sakit kepala adalah perkara biasa. Walaupun ia menyakitkan dan menyusahkan, ia biasanya tidak berbahaya dan sering lega dengan sedikit makanan, rehat, dan mungkin beberapa Tylenol.

Cuba lihat ia sebagai peringatan untuk mengambil sedikit masa untuk menjaga diri sendiri. Tetapi, beri perhatian kepada sebarang tanda amaran yang mungkin mengiringi sakit kepala, dan pastikan anda menghubungi doktor jika ia tidak hilang, menjadi lebih teruk, atau anda mempunyai sebarang gejala lain.