Aktiviti Fizikal Dalaman untuk Kanak-kanak Kecil

Kanak-kanak kecil dikenali sebagai kumpulan yang aktif, tetapi ibu bapa boleh berasa seperti mereka kekurangan idea apabila melibatkan aktiviti kanak-kanak. Berikut ialah beberapa aktiviti yang boleh anda lakukan di rumah bersama anak kecil anda untuk memastikan anak anda kekal aktif dan terlibat. Rancang untuk melakukan beberapa aktiviti setiap hari dan rentangkan setiap aktiviti hingga 10 minit atau lebih lama jika rentang perhatian anak kecil anda membenarkannya.

Larian Berhalangan

Jadilah kreatif dan gunakan apa sahaja yang anda ada di sekitar rumah untuk membina laluan berhalangan yang sesuai untuk kanak-kanak kecil. Sediakan pendakian di atas bantal besar diikuti dengan merangkak melalui kotak kadbod, bulatan di sekeliling bangku kaki, dan akhirnya sengkang melalui ambang pintu. Tambah keseronokan aktiviti kanak-kanak ini dengan memulakan perlumbaan dengan tiupan wisel dan menampal reben kertas di ambang pintu untuk menembusi garisan penamat.

Sembunyi dan Cari

Sesetengah kanak-kanak kecil mungkin takut dengan bersembunyi atau tidak dapat mencari anda jika anda bersembunyi, jadi berhati-hati semasa bermain permainan ini. Bersembunyi di kawasan yang jelas dengan kaki atau lengan kelihatan pada mulanya sehingga mereka selesa bermain.

Pada mulanya, apabila anda memulakan permainan (dengan mengira dan kemudian mengumumkan “bersedia atau tidak, di sini saya datang”) anda mungkin perlu mengira untuk mereka. Anda juga boleh mengira dengan perlahan hingga tiga untuk mengajar mengira—dan kemudian naikkan secara berperingkat hingga 10.

menari

Menari adalah cara terbaik untuk bekerja dalam beberapa aktiviti fizikal. Kanak-kanak kecil secara semula jadi cenderung untuk menyukai muzik dan menggerakkan badan mereka bersamanya. Anda tidak perlu fokus pada apa-apa yang terlalu berstruktur, cuma pilih tiga lagu rawak sepanjang hari dan mulakan grooving.

Yoga dan Senaman Teratur Lain

Jika anda sudah melakukan beberapa jenis senaman yang teratur di rumah seperti aerobik atau yoga, libatkan anak kecil anda. Jika anda menggunakan ini sebagai masa untuk diri sendiri dan berasa sukar untuk bersenam dengan mereka di sebelah anda, cuma jemput mereka untuk memanaskan badan atau mungkin hanya 10 minit terakhir.

Anda juga boleh membina 10 minit tambahan yang mesra kanak-kanak pada penghujungnya untuk menyejukkan badan atau malah menambah urutan yoga khas untuk mereka. Walaupun ini adalah masa untuk anda, adalah idea yang baik untuk mereka berkongsi perkara ini dengan anda dan belajar daripada contoh baik anda.

Regangan

Ajar anak kecil anda meregangkan badan setiap pagi. Ia adalah cara yang bagus untuk memerah dalam beberapa aktiviti fizikal. Panggil regangan seperti, “jangkau ke langit dan terus capai,” “sentuh jari kaki anda” atau “bengkok ke tepi.” Permudahkan sahaja dan tunjukkan kepada mereka cara meregangkan, pada mulanya, dan kemudian mereka akan dapat melakukannya sendiri.

Perarakan

Inti perbarisan ialah sesuatu yang dekat dan disayangi oleh kanak-kanak kecil—ini semua tentang menunjuk-nunjuk dan meraikan. Jadi bila-bila masa anda mempunyai sebab lemparkan lagu gembira dan berarak di sekitar rumah. Baju baru? Kasut baru? Haiwan boneka atau mainan baru? Kejayaan latihan tandas? Ini semua adalah sebab untuk berarak dengan gembira melalui semua bilik rumah.

Memburu Scavenger

Pilih beberapa mainan atau objek lain dan sembunyikannya di sekeliling rumah anda. Anda boleh membuat senarai dengan lukisan atau gambar objek dan bantu anak kecil anda menyeberanginya. Jangan sembunyikan sesuatu di tempat yang sukar dan berhati-hati apabila menyembunyikan objek kesayangan seperti selimut keselamatan atau puting. Sesetengah kanak-kanak kecil menyukai ini dan menganggap ia sangat menyeronokkan untuk mencari mereka, manakala yang lain kecewa dengan pemikiran semata-mata.

Cari Pemasa

Sembunyikan pemasa dapur berdetik ditetapkan kepada lima minit. Anak kecil anda sepatutnya dapat mengesan bunyi berdetik semakin kuat apabila mereka semakin dekat. Anda juga boleh menunjukkan kedekatan dengan menyebut “lebih dekat/jauh” atau “lebih panas/sejuk” atau dengan menambah atau mengurangkan kekerapan bertepuk tangan semasa mereka menghampiri objek.

Permainan Atas dan Bawah

Biarkan anak kecil anda memegang objek (bendera amat menyeronokkan untuk permainan ini) dan beritahu mereka untuk menaikkannya tinggi jika anda menyebut perkataan yang tinggi atau menahannya rendah jika ia sesuatu yang rendah. Jadi, jika anda menyebut “semut” maka mereka akan memegang bendera itu rendah dan jika anda menyebut “langit” mereka akan memegang bendera itu tinggi.

Mengimbangi

Mengimbangi item lebih daripada sekadar aktiviti fizikal, ia membina kemahiran kognitif dan membantu anak kecil anda mempelajari kesedaran tubuh. Untuk memulakan, gunakan sesuatu yang fleksibel seperti pundi kacang dan minta anak kecil anda berjalan beberapa kaki dengan ia seimbang di belakang tangan yang dihulurkan atau di atas kepala.

Aktiviti Bola

Ini mungkin terdengar mudah, tetapi jika anda mempunyai ruang untuk bermain dengan bola di dalam atau di dalam garaj, lakukannya. Ia boleh menjadi menyeronokkan. Jika anda mempunyai sedikit ruang atau tidak mahu perkara terhantuk atau pecah, anda masih boleh berseronok dengan bola. Duduk dengan kaki dihamparkan dan kaki bersentuhan dan gulung bola ke depan dan ke belakang antara satu sama lain. Panjangkan aktiviti dengan cuba menggolek dan menangkap dengan hanya satu tangan atau dengan menangkap bola dengan mata tertutup.

Satu lagi aktiviti bola yang menyeronokkan adalah sedikit seperti perlumbaan lari berganti-ganti. Jika anda mempunyai mana-mana kawasan yang membentuk bulatan di rumah anda, mulakan dalam satu bilik dan berjalan melalui bilik lain dalam bulatan sempurna. Anda juga boleh menggunakan sofa atau permaidani sebagai tempat destinasi.

Beritahu anak anda untuk kekal di satu tempat semasa anda berlari dengan bola. Hantar bola kepada mereka dan beritahu mereka untuk mengikuti laluan yang sama untuk mendapatkan bola kembali kepada anda. Anda juga boleh menggunakan objek lain seperti boneka haiwan atau anak patung.

Penjepit pakaian dan Jag Susu

Ambil jag susu plastik setengah galon atau galon dan bersihkannya dengan teliti. Beli penyepit baju atas bola gaya lama yang tidak mempunyai spring. Ia dibina daripada sekeping kayu dan muat dengan mudah di dalam pembukaan jag. Untuk latihan motor halus, biarkan anak kecil anda mengisi jag.

Untuk aktiviti fizikal yang menyeronokkan, biarkan mereka memegang jag terbalik dengan pemegang dan goncangkannya dengan kuat sehingga semua klip terkeluar. Kemudian buat pembersihan satu lagi aktiviti yang menyeronokkan!