Bagaimana Penjejak Kecergasan Boleh Membantu Mengurangkan Risiko Afib dan Strok

Satu kajian baru daripada penyelidik di Massachusetts General Hospital menunjukkan bahawa senaman yang kerap boleh mengurangkan risiko anda untuk fibrilasi atrium (afib) dan strok.

Penyelidikan itu juga menyerlahkan faedah menggunakan penjejak kecergasan boleh pakai untuk mendapatkan data yang lebih tepat tentang tahap aktiviti, serta kemungkinan memantau keadaan seperti afib.

Kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Jantung Eropah, mengikuti lebih 93,000 peserta dari United Kingdom yang tidak mempunyai sejarah afib sebelum ini-irama jantung yang tidak teratur yang disebabkan oleh impuls elektrik yang cepat di atrium jantung.

Para peserta memakai peranti penjejakan kecergasan dengan keupayaan pemantauan kadar jantung selama seminggu, yang menjejaki berapa banyak aktiviti fizikal yang mereka dapat.

Apabila penyelidik membuat susulan terhadap peserta selama lima tahun, orang yang mendapat sekurang-kurangnya 150 minit aktiviti sederhana pada minggu yang mereka telah menjejaki aktiviti mereka adalah 18% kurang berkemungkinan untuk mengembangkan afib atau mengalami strok.

Dalam siaran akhbar, pengarang utama kajian itu, Shaan Khurshid, MD, berkata bahawa penemuan itu “menyokong cadangan daripada Persatuan Kardiologi Eropah, Persatuan Jantung Amerika dan Pertubuhan Kesihatan Sedunia selama 150 minit atau lebih daripada aktiviti fizikal sederhana hingga bertenaga. seminggu.”

Barang Boleh Dipakai Menyediakan Data yang Lebih Tepat

Satu lagi penemuan utama kajian ialah penjejak kecergasan lebih tepat dalam mengukur aktiviti fizikal daripada melaporkan diri. Penyelidikan mendapati bahawa laporan pesakit tentang tahap aktiviti mereka boleh menjadi subjektif dan tidak boleh dipercayai.

Dalam siaran akhbar yang mengiringi penyelidikan itu, pengarang kanan kajian Steven Lubitz, MD, MPH menjelaskan bahawa sementara beberapa kajian yang dilakukan di peringkat populasi telah menunjukkan risiko afib yang lebih rendah pada orang yang bersenam, pautan itu “tetap tidak meyakinkan dalam sebahagiannya kerana kajian tersebut bergantung pada pelaporan diri oleh peserta,” yang katanya adalah “sains yang kurang tepat.”

Di situlah penjejak kecergasan boleh berguna—kedua-duanya untuk orang yang cuba menjejak tahap aktiviti mereka dan penyelidik yang ingin mengkajinya. Lubitz berkata bahawa boleh pakai yang dilengkapi dengan pecutan “menyediakan ukuran objektif dan boleh dihasilkan semula aktiviti fizikal.”

Berdasarkan apa yang mereka dapat perhatikan dalam peserta yang memakai penjejak kecergasan, Lubitz berkata bahawa pasukan itu mendapati bahawa “aktiviti mengikut cadangan garis panduan sememangnya dikaitkan dengan risiko fibrilasi atrium dan strok yang jauh lebih rendah.”

Mengapa Aktiviti Fizikal Dikaitkan dengan Risiko Afib yang Lebih Rendah?

Para penyelidik berharap bahawa peningkatan populariti peranti kecergasan boleh pakai akan membawa kepada peningkatan dalam pengesanan awal, dan mungkin pencegahan, keadaan seperti fibrilasi atrium.

“Kajian ini telah memberi kami beberapa data mengenai hubungan antara aktiviti fizikal dan risiko strok, ” Pedram Kazemian, MD, pakar kardiologi Pusat Jantung dan Paru Deborah yang pakar dalam gangguan irama jantung, memberitahu Verywell. “Melangkah ke hadapan selepas pemerhatian ini, kita perlu mendalami fisiologi dan bertanya bagaimana aktiviti fizikal mengurangkan risiko afib.”

Pasukan itu membuat spekulasi bahawa pengurangan gula darah atau tekanan darah, yang kedua-duanya terikat dengan senaman yang kerap, boleh membawa kepada risiko afib yang lebih rendah.

Perakaunan untuk Faktor Risiko Afib Lain

Walaupun penemuan kajian menjanjikan, Kazemian mengatakan bahawa orang yang kerap bersenam juga lebih berkemungkinan mengambil langkah proaktif lain untuk kesihatan mereka.

“Pesakit yang lebih aktif adalah lebih sihat secara keseluruhan dan akan mempunyai lebih sedikit peluang untuk strok dan fibrilasi atrium,” kata Kazemian. “Mereka mempunyai berat badan yang lebih rendah, kurang berkemungkinan menghidap diabetes atau mempunyai tekanan darah tinggi, dan lebih mematuhi ubat mereka. ”

Walaupun kajian itu mengambil kira beberapa faktor ini, ada yang hilang. “Banyak faktor yang tidak diketahui seperti pematuhan terhadap ubat atau tingkah laku yang tidak sihat boleh berpotensi mengelirukan keputusannya,” kata Kazemian. “Seseorang pesakit boleh menurunkan berat badan, menurunkan tekanan darah mereka, atau mereka mungkin mula atau berhenti merokok. Dalam lima tahun, banyak perkara boleh berubah.”

Faedah untuk Pesakit Afib

Menurut tinjauan terbaru yang dijalankan oleh organisasi advokasi pesakit StopAfib.org, pesakit yang sudah menggunakan peranti boleh pakai untuk memantau laporan afib mereka berasa lebih selesa mengetahui kadar denyutan jantung mereka pada bila-bila masa.

Penjejakan boleh memberi manfaat terutamanya untuk orang yang mempunyai afib yang datang dan pergi (paroxysmal). Peserta tinjauan juga melaporkan bahawa peranti kecergasan boleh pakai memudahkan mereka berkongsi data dengan doktor mereka. Mempunyai data itu juga meningkatkan keupayaan doktor mereka untuk menyediakan penjagaan yang sesuai berdasarkan keadaan mereka.

Boleh pakai untuk Afib

Afib mesti didiagnosis oleh doktor berdasarkan penemuan EKG pesakit, tetapi peranti kecergasan boleh pakai berpotensi untuk mengenal pasti degupan jantung yang tidak normal dan pantas yang mengiringi afib sebelum gejala lain, seperti sesak nafas atau rasa pening, muncul.

Mellanie True Hills, bekas pesakit afib, penyokong kesedaran afib, dan pengasas StopAfib.org, memberitahu Verywell bahawa “di mana-mana dari separuh hingga dua pertiga pesakit tahu bila mereka berada di afib, tetapi selebihnya mungkin tidak tahu.”

Hills mengatakan bahawa barang boleh pakai mempunyai potensi untuk “membantu orang ramai mengenal pasti bahawa mereka mungkin mempunyai afib supaya mereka boleh didiagnosis lebih awal dengan EKG sebenar.”

Peranti kecergasan boleh pakai juga boleh membantu orang yang sudah mempunyai afib, dan doktor mereka, memantau keadaan. “Jika mereka menjejaki afib mereka, mereka boleh mengetahui sama ada prosedur itu berjaya atau ubat mereka berfungsi,” katanya.

Hills menambah bahawa bagi orang yang mempunyai afib, menjejaki aktiviti fizikal juga penting. “Kami mempunyai peranti untuk memberitahu kami sama ada kami berada dalam afib dan untuk menjejaki jumlah aktiviti yang kami peroleh, jadi kami berpotensi mengaitkan kedua-duanya untuk memberitahu kesan, jika ada, aktiviti fizikal pada afib kami.”

Patutkah Anda Dapatkan Penjejak Kecergasan?

Penjejak kecergasan boleh berguna jika anda ingin mendapatkan penilaian yang lebih tepat tentang aktiviti fizikal dan tahap senaman anda. Kazemian berkata bahawa dia akan menggalakkan pesakitnya menggunakan penjejak kecergasan boleh pakai. “Ia tidak begitu mahal, dan secara objektif ia menyatakan berapa jam seminggu anda terlibat dalam aktiviti fizikal yang bertenaga.”

Sebagai seorang doktor, Kazemian mengatakan bahawa mempunyai data objektif itu penting kerana ramai pesakit “sebenarnya melebih-lebihkan intensiti dan tempoh aktiviti mingguan mereka.”

Orang tua dan mereka yang berisiko tinggi untuk keadaan seperti afib juga boleh mendapat manfaat daripada peranti penjejakan kecergasan boleh pakai.

“Bukan sahaja afib menyebabkan strok, tetapi kami juga tahu bahawa ia juga menyebabkan kegagalan jantung, demensia, dan serangan jantung secara tiba-tiba,” kata Hills. “Seiring meningkatnya usia, mereka lebih mudah terdedah kepada afib, jadi jam tangan mungkin lebih berharga untuk ditayangkan bagi seseorang yang berumur lebih dari 50 tahun berbanding mereka yang berumur di bawah 50 tahun, terutamanya jika mereka mempunyai ahli keluarga yang pernah mengalami afib atau strok.”

Jika anda ingin membeli peranti kecergasan boleh pakai untuk memantau afib, Hills berkata untuk memilih peranti yang telah diluluskan oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA) untuk tujuan itu. Syarikat akan meletakkan maklumat ini dengan jelas di tapak web produk dan dalam bahan pemasaran mereka. Anda juga boleh mencari pangkalan data peranti perubatan FDA.