Kurang berat badan boleh menjadi masalah penting bagi mereka yang mempunyai penyakit radang usus (IBD). Banyak tanda dan gejala IBD (penyakit Crohn dan kolitis ulseratif) boleh menyebabkan penurunan berat badan yang ketara.“Dalam masyarakat kita, kurus sering dilihat sebagai wajar atau tanda kesihatan yang baik, tetapi, sebenarnya, bagi penghidap penyakit kronik, terlalu kurus boleh menjadi masalah.
Bagi orang yang menghidap IBD yang sudah sangat kurus, mengalami kemerahan yang ketara boleh menyebabkan penurunan berat badan yang tidak dijangka lagi. Pada kanak-kanak dan remaja, pengambilan kalori yang sihat (termasuk jumlah jenis lemak yang sesuai) adalah penting dan perlu untuk pertumbuhan.
Menjadi terlalu kurus juga boleh menyumbang kepada sistem imun yang lemah, anemia, keguguran rambut, dan ketidaksuburan.
Mendapat beberapa paun mungkin wajar bagi sesetengah orang yang mengidap IBD, tetapi bagaimana untuk melakukannya dengan cara yang sihat? Makan makanan berlemak atau tinggi kalori dan tidak bersenam boleh menyebabkan penambahan berat badan, tetapi ia tidak optimum untuk mengekalkan kesihatan yang baik pada masa hadapan. Bagi mereka yang mengalami remisi, berikut ialah beberapa petua tentang cara menambah berat badan bagi mereka yang menghidap IBD.
Makan lebih
:max_bytes(150000):strip_icc()/a-plate-of-garnished-hummus-on-table-surrounded-by-various-salads-187591044-5a9805d36edd65003678629b.jpg)
Mungkin lebih mudah dikatakan daripada dilakukan, tetapi untuk menambah berat badan, seseorang perlu makan lebih banyak kalori daripada yang mereka belanjakan setiap hari. Ini boleh menjadi cabaran yang ketara dalam kes di mana diet sudah sangat terhad, jadi tumpuan perlu diberikan kepada makanan yang menyihatkan yang boleh diterima.
Loya atau cirit-birit yang mendasari dari IBD mungkin perlu ditangani terlebih dahulu untuk dapat makan dalam kuantiti makanan yang lebih banyak.
Makan Makanan Berkhasiat Tinggi
:max_bytes(150000):strip_icc()/delicious-egg-with-whole-grain-grilled-bread-and-sliced-avocado-538573858-5a98064dae9ab800378010b0.jpg)
Jika anda mempunyai IBD, anda sudah tahu bahawa makanan mudah diproses tidak akan menjadi pilihan terbaik untuk diet anda. Pilihan yang lebih baik ialah makanan yang mempunyai banyak nutrien dalam bungkusan yang lebih kecil. Makanan yang dianggap padat nutrien ialah buah-buahan dan sayur-sayuran, kekacang, bijirin penuh, produk tenusu, dan kacang dan biji.
Bagi mereka yang mempunyai IBD yang mendapati makanan khusus ini bermasalah, pilihan rendah serat lain termasuk mentega kacang, telur, oat, pisang, salmon dan tauhu. Lebih banyak “keseluruhan” makanan anda, lebih padat nutrien diet anda. Mengelakkan makanan yang dimasukkan ke dalam beg atau kotak adalah peraturan yang baik.
Jus dan Smoothie
:max_bytes(150000):strip_icc()/freshly-blended-fruit-smoothies-of-various-colors-and-tastes-578145934-5a980a011f4e130036b66a85.jpg)
Bagi mereka yang mengalami loya atau kurang selera makan, smoothie dan jus boleh menjadi cara terbaik untuk menambah kalori dan nutrien tambahan kepada diet. Kemungkinan untuk smoothie tidak berkesudahan: ia boleh merangkumi hampir apa sahaja yang anda boleh fikirkan, dan menarik minat mana-mana selera. Smoothie mungkin sangat membantu mereka yang mengalami masalah mengunyah dan menelan, seperti mereka yang mempunyai keadaan yang menjejaskan mulut atau esofagus.“”
Satu perkara penting untuk diingati dengan smoothie, bagaimanapun, adalah bahawa ia tidak boleh ditelan seolah-olah ia adalah air. Untuk memulakan proses penghadaman, dan untuk menerima manfaat paling banyak daripada nutrien dalam smoothie, ia harus diminum perlahan-lahan. Cara terbaik ialah menahan seteguk selama beberapa saat, malah menghanyutkannya di sekeliling mulut, sebelum menelan.
Makan Lebih Kerap
:max_bytes(150000):strip_icc()/bento-box-698696708-5a9808521d64040037ada9c5.jpg)
Ramai penghidap IBD boleh berasa kenyang selepas makan sedikit. Perkara yang boleh membantu untuk berasa kenyang selepas hanya makan sedikit ialah makan makanan yang lebih kecil, tetapi makan dengan lebih kerap. Makan 5 atau 6 hidangan kecil sehari dan bukannya 3 hidangan besar boleh membantu mengelakkan rasa kenyang yang tidak selesa itu.
Makan lebih kerap boleh mewujudkan kesan keseluruhan daripada makan berterusan, tetapi ia boleh membantu mendapatkan lebih banyak kalori ke dalam badan.
Tambah Topping
:max_bytes(150000):strip_icc()/raw-organic-avocado-hummus-701090846-5a98096cc5542e0036d05e6c.jpg)
Cara mudah untuk menambah lebih banyak kalori pada hidangan adalah dengan menambah topping atau celup. Menambah sedikit keju (tenusu jika anda boleh bertolak ansur, atau bukan tenusu jika anda tidak boleh) pada bahagian atas sayur-sayuran anda atau memakannya dengan sedikit alpukat atau celup hummus boleh menambah sesuatu yang lebih pada makanan dan snek anda. Mentega kacang (atau mentega bunga matahari, mentega badam, atau mentega kacang soya) atau yogurt boleh menjadi pujian yang bagus untuk buah-buahan, dan keju krim (kedua-dua versi tenusu dan bukan tenusu) sesuai dengan beberapa saderi atau bagel.
Lakukan Apa yang Sesuai Untuk Anda
Diet sangat individu dengan IBD. Ia mungkin topik yang paling memecahbelahkan dan hangat diperkatakan di kalangan mereka yang mempunyai IBD.“Mengelakkan makanan pencetus tertentu anda adalah penting, tetapi ini mesti seimbang dengan pemakanan yang sihat dan mengekalkan berat badan yang sesuai untuk badan anda. Matlamatnya adalah untuk makan sebaik mungkin untuk memanfaatkan sepenuhnya makanan anda, memandangkan cabaran yang dibawa oleh IBD.
