Arthritis sering menyebabkan sakit kronik, yang sering ditakrifkan sebagai sakit yang berlarutan selama dua belas minggu atau lebih. Dari masa ke masa, ia cenderung berubah-ubah dan bukannya tetap. Anda mungkin mengalami regangan panjang yang berlangsung selama beberapa minggu atau bulan di mana anda boleh mengalami kesakitan yang lebih ringan atau lebih sengit, dan anda mungkin melihat perbezaan intensiti sepanjang hari. Rawatan selalunya boleh mengawal atau mengurangkan kesakitan, tetapi begitu juga dengan mengenal pasti beberapa faktor yang boleh memainkan kesakitan kronik arthritis supaya anda boleh sama ada menanganinya atau membuat pengubahsuaian dengan mengambil kiranya.“”
:max_bytes(150000):strip_icc()/do-arthritis-patients-live-with-constant-pain-2552224_color1-5c1afe584cedfd000142916d.png)
Masa Hari
Kesakitan arthritis selalunya berbeza-beza pada masa yang berbeza dalam sehari. Sebagai contoh, jenis radang sendi, seperti arthritis rheumatoid, dicirikan oleh kekakuan pagi. Ini biasanya dicirikan oleh kekakuan dan kesakitan yang ketara selama sejam atau lebih selepas bangun dari tidur. Dengan osteoarthritis, sebaliknya, sakit dan kekakuan biasanya bertambah baik dalam masa 30 minit selepas bangun dari tidur.“”
Tahap Aktiviti Fizikal
Aktiviti fizikal bermanfaat untuk kesihatan umum anda secara keseluruhan. Ia amat penting untuk anda mengekalkan aktiviti fizikal yang kerap jika anda menghidap arthritis. Untuk sebahagian besar, aktiviti seperti berjalan sederhana, berenang, regangan dan senaman yoga tanpa beban boleh memastikan otot anda kuat dan melindungi sendi anda.
Terlalu banyak aktiviti fizikal boleh menyebabkan sakit arthritis meningkat, jadi pastikan anda mempercepatkan aktiviti anda untuk melindungi sendi anda. Peraturan praktikal yang baik ialah hanya meningkatkan tahap aktiviti anda secara minimum setiap minggu atau lebih, dan bukannya cuba mencabar diri anda dengan maju dengan cepat.
Jika anda mengalami kesakitan yang teruk semasa atau selepas bersenam, ada kemungkinan tahap aktiviti anda terlalu banyak untuk sendi anda, yang mungkin tidak stabil atau merosot. Bercakap dengan ahli terapi fizikal atau penyedia penjagaan kesihatan anda untuk mengetahui sama ada anda telah cedera dan untuk mendapatkan cadangan individu untuk aktiviti masa hadapan.
Tekanan pada Sendi Anda
Sakit Osteoartritis, terutamanya pada pinggul dan lutut, biasanya lebih teruk apabila anda terlibat dalam aktiviti menanggung berat seperti berlari. Kadangkala, tahap kesakitan boleh dikurangkan kepada apa-apa jika anda duduk atau berbaring. Jika anda berlebihan berat badan, mengurangkan berat badan boleh mengurangkan beban pada sendi anda dan mengurangkan kesan aktiviti menanggung berat badan.“”
Keterukan Penyakit
Kerosakan sendi menyumbang kepada tahap kesakitan anda. Kerosakan yang meluas mengganggu keupayaan anda untuk berasa selesa tidak kira apa keadaan lain yang wujud. “Bone-on-bone” ialah istilah yang digunakan untuk menggambarkan apabila terdapat sedikit rawan yang tersisa menutupi tulang dalam sendi. Apabila tulang bergesel pada tulang, hasilnya adalah sakit yang berterusan. Pada ketika itu, penggantian sendi selalunya merupakan satu-satunya rawatan yang boleh membuat keadaan menjadi lebih baik.“”
Pencetus Flare-Up
Anda boleh mengalami arthritis flare-up dengan apa-apa jenis arthritis. Rheumatoid arthritis sering menjadi lebih teruk jika anda mengalami tekanan atau penyakit, dan sesetengah orang mengalami kerengsaan apabila cuaca panas atau lembap. Osteoartritis, sebaliknya, biasanya bertindak disebabkan oleh usaha fizikal atau kecederaan. Artritis psoriatik, jenis radang sendi, mungkin merebak tanpa sebab yang jelas, memerlukan dos ubat anti-radang yang tinggi untuk tempoh masa yang terhad.“”
Menguruskan sakit arthritis memerlukan sedikit fleksibiliti, kerana anda mungkin mempunyai masa anda perlu mengambil ubat dos yang tinggi hanya untuk menjalani hari dan masa lain apabila kesakitan anda dikawal dengan senaman.
Sama ada anda menghidap osteoarthritis, arthritis rheumatoid atau salah satu daripada lebih 100 jenis arthritis yang kurang biasa, anda mungkin dapat melihat corak apabila ia berkaitan dengan kesakitan anda. Anda mungkin ingin menyimpan diari kesakitan, mencatat masa yang lebih baik atau lebih teruk dan aktiviti yang anda lakukan sebelum perubahan ini. Ini boleh membantu anda dan pembekal penjagaan kesihatan anda membangunkan beberapa strategi gaya hidup dan menjangka dengan lebih baik bila anda boleh mengambil ubat untuk mengelakkan kesakitan anda.