Membilas atau “membilas” sinus anda mungkin bukan perkara yang paling selesa, tetapi juga hidung tersumbat dan tersumbat. Amalan ini boleh membantu membersihkan serpihan yang mungkin menyebabkan gejala seperti terhidu dan bersin, lendir nipis supaya lebih mudah dikeluarkan dan melembapkan saluran hidung anda.
Membilas sinus anda juga murah, mudah dilakukan, dan boleh memberikan kelegaan tanpa ubat dan kesan sampingan yang berkaitan. (Ia adalah pilihan yang baik untuk kanak-kanak yang terlalu muda untuk mengambil ubat selsema.)
Anda mempunyai beberapa pilihan mengenai cara anda boleh membilas sinus anda, semuanya melibatkan larutan garam (air garam). Sesetengah bilas sinus disertakan dengan larutan garam pra-dibuat, manakala pilihan lain mungkin memerlukan anda membuat larutan garam menggunakan paket garam yang disediakan atau gantian (tersedia di kedai ubat). Anda juga boleh membuat larutan garam buatan sendiri.
Periuk Neti
:max_bytes(150000):strip_icc()/163266372-56a17a5e3df78cf7726b0a18.jpg)
Periuk neti ialah cara terbaik untuk mengeluarkan sinus anda apabila anda sesak atau mempunyai banyak lendir di dalamnya. Ia kelihatan seperti teko kecil, dan anda mengisinya dengan larutan garam yang sama ada dibeli di kedai (disediakan bersama periuk atau dijual berasingan) atau buatan sendiri.
Untuk menggunakan periuk neti:
- Isi dengan larutan garam suhu bilik untuk keselesaan optimum.
- Condongkan badan ke hadapan di atas singki dan condongkan kepala anda.
- Letakkan muncung pada lubang hidung anda yang lebih tinggi dan sudutkan sedikit periuk neti untuk menuangkan larutan, yang kemudiannya akan keluar melalui lubang hidung yang satu lagi.
- Ulang di sisi lain.
Jangan sekali-kali Guna Air Paip
Menggunakan air paip untuk mengairi sinus anda boleh memperkenalkan organisma berbahaya ke saluran hidung anda yang boleh menyebabkan jangkitan serius. Jika anda membuat larutan sendiri atau menggunakan campuran garam, pastikan anda menggunakan air suling atau mensterilkan sendiri air dengan mendidihkannya, kemudian biarkan ia sejuk pada suhu bilik sebelum digunakan.
Semburan Garam atau Bilas
:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-98550972-56836ead3df78ccc15c8682c.jpg)
Semburan garam dan bilas adalah pilihan lain yang sangat popular untuk memecahkan lendir dalam saluran hidung dan membantu anda bernafas lebih mudah apabila anda tersumbat.
Beberapa bilas resdung berfungsi sama seperti periuk neti, tetapi anda mungkin mendapati ia lebih mudah digunakan: ia kelihatan seperti (dan pada asasnya) botol picit.
Untuk menggunakan produk bilas sinus:
- Campurkan larutan garam (jika tidak dicampur terlebih dahulu).
- Bersandar di atas sinki.
- Picit larutan ke dalam satu lubang hidung; ia akan habis melalui yang lain.
- Ulang di sisi lain.
Produk ini sangat berkesan apabila digunakan untuk kesesakan akibat selsema atau alahan.
Sifat mendispens cepat semburan garam mungkin lebih menarik kepada kanak-kanak (atau, mungkin lebih-lebih lagi, penjaga mereka). Boogie Mist ialah salah satu contoh semburan garam yang ditujukan kepada kanak-kanak.
Ia boleh menjadi sedikit lebih sukar untuk benar-benar membilas sinus anda dengan semburan, tetapi mungkin.
- Letakkan muncung semburan di lubang hidung.
- Bersandar di atas sinki.
- Keluarkan penyelesaian: daripada hanya memancutkan cepat di setiap lubang hidung, teruskan tekanan pada botol untuk membolehkan lebih banyak garam masuk ke dalam hidung. (Itu akan membolehkan ia masuk lebih dalam ke dalam sinus dan membilas lebih banyak lendir).
Kesan ini biasanya berumur pendek, jadi anda mungkin perlu mengulangi ini setiap hari atau beberapa kali sehari.
Kanak-kanak Muda: Titisan Saline dan Penyedutan
:max_bytes(150000):strip_icc()/180408885-56a17a335f9b58b7d0bfad54.jpg)
Untuk kanak-kanak dan bayi yang sangat kecil, pilihan di atas tidak benar-benar boleh dilaksanakan. Menggunakan titisan garam apabila sesak adalah pilihan yang lebih baik. Mereka akan membantu menipiskan lendir, membolehkannya mengalir dan memudahkan anda untuk berjaya dengan bahagian kedua pendekatan ini: menyedut pelepasan menggunakan picagari mentol atau produk lain yang diluluskan oleh pakar pediatrik.
Sebenarnya memasukkan titisan ke dalam hidung anak anda dan kemudian menyedutnya boleh menjadi sesuatu yang menarik. Mendapat bantuan orang dewasa kedua (dan beberapa teknik gangguan) boleh membantu, tetapi tidak mustahil untuk melakukannya sendiri setelah anda membiasakannya.
Untuk menyapu titisan garam ke hidung bayi anda:
- Pegang mereka tegak atau baring sedikit di pangkuan anda, dengan kepala mereka bersandar pada salah satu lengan anda.
- Letakkan dua atau tiga titis dalam setiap lubang hidung.
- Tunggu beberapa saat.
- Sambil menghalakan picagari mentol dari bayi anda, picit mentol untuk menolak udara keluar.
- Memastikan mentol diperah, letakkan hujung ke dalam lubang hidung dengan titisan.
- Lepaskan mentol untuk membuat sedutan dan tarik cecair keluar dari hidung.
- Picit picagari mentol ke dalam sinki atau bekas lain untuk mengosongkannya.
- Ulangi mengikut keperluan.
Produk bilas hidung lain juga ada di pasaran, termasuk peranti berkuasa bateri yang menggunakan sedutan. Walau apa pun kaedah yang anda pilih, pastikan bahawa:
- Sebarang produk yang anda gunakan diluluskan oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah AS (FDA)
- Anda mengikut arahan untuk kedua-dua penggunaan dan pembersihan
- Anda menggunakan larutan garam steril untuk mengelakkan jangkitan yang mungkin berbahaya