Med Malay
  • Home
  • Penyakit
    • All
    • Barah
    • Penyakit berjangkit dan parasit
    • Penyakit kulit
    • Penyakit lain
    • Penyakit pencernaan
    Berapa lama faringitis berjangkit?

    Berapa lama faringitis berjangkit?

    Adakah kayap menular kepada orang lain?

    Adakah kayap menular kepada orang lain?

    Peningkatan kiraan sel darah putih dan keletihan: penyebab dan rawatan

    Peningkatan kiraan sel darah putih dan keletihan: penyebab dan rawatan

    Tiroiditis: Gejala, Punca, Diagnosis, Rawatan

    Tiroiditis: Gejala, Punca, Diagnosis, Rawatan

    Diagnosis dan rawatan penyakit Lyme di peringkat kemudian

    Diagnosis dan rawatan penyakit Lyme di peringkat kemudian

  • Maklumat mengenai ubat-ubatan
    Top 5 ubat bukan kortikosteroid untuk asma

    Top 5 ubat bukan kortikosteroid untuk asma

    Ubat tanpa preskripsi untuk merawat demam hay

    Ubat tanpa preskripsi untuk merawat demam hay

    Ubat terbaik untuk merawat kebimbangan dan kemurungan

    Ubat terbaik untuk merawat kebimbangan dan kemurungan

    Ubat -ubatan terbaik untuk merawat pening pada orang tua

    Ubat -ubatan terbaik untuk merawat pening pada orang tua

    Kesan sampingan Sparsentan (Filspari) dan bagaimana untuk mengurangkannya

    Kesan sampingan Sparsentan (Filspari) dan bagaimana untuk mengurangkannya

    8 kesan sampingan macitentan dan bagaimana meminimumkannya

    8 kesan sampingan macitentan dan bagaimana meminimumkannya

  • Penjagaan kesihatan
    Mengapa panik menyebabkan sakit perut?

    Mengapa panik menyebabkan sakit perut?

    Sakit otot yang tidak dapat dijelaskan dan keletihan: penyebab dan rawatan

    Sakit otot yang tidak dapat dijelaskan dan keletihan: penyebab dan rawatan

    Sakit otot yang tidak dapat dijelaskan di lengan dan kaki: Sebab dan rawatan

    Sakit otot yang tidak dapat dijelaskan di lengan dan kaki: Sebab dan rawatan

    Elakkan limau gedang semasa anda mengambil ubat atorvastatin

    Elakkan limau gedang semasa anda mengambil ubat atorvastatin

    Fungsi, kesan prostaglandin semasa kehamilan

    Fungsi, kesan prostaglandin semasa kehamilan

    Tekanan oksidatif: Punca, kesan dan pencegahan

    Tekanan oksidatif: Punca, kesan dan pencegahan

No Result
View All Result
Med Malay
  • Home
  • Penyakit
    • All
    • Barah
    • Penyakit berjangkit dan parasit
    • Penyakit kulit
    • Penyakit lain
    • Penyakit pencernaan
    Berapa lama faringitis berjangkit?

    Berapa lama faringitis berjangkit?

    Adakah kayap menular kepada orang lain?

    Adakah kayap menular kepada orang lain?

    Peningkatan kiraan sel darah putih dan keletihan: penyebab dan rawatan

    Peningkatan kiraan sel darah putih dan keletihan: penyebab dan rawatan

    Tiroiditis: Gejala, Punca, Diagnosis, Rawatan

    Tiroiditis: Gejala, Punca, Diagnosis, Rawatan

    Diagnosis dan rawatan penyakit Lyme di peringkat kemudian

    Diagnosis dan rawatan penyakit Lyme di peringkat kemudian

  • Maklumat mengenai ubat-ubatan
    Top 5 ubat bukan kortikosteroid untuk asma

    Top 5 ubat bukan kortikosteroid untuk asma

    Ubat tanpa preskripsi untuk merawat demam hay

    Ubat tanpa preskripsi untuk merawat demam hay

    Ubat terbaik untuk merawat kebimbangan dan kemurungan

    Ubat terbaik untuk merawat kebimbangan dan kemurungan

    Ubat -ubatan terbaik untuk merawat pening pada orang tua

    Ubat -ubatan terbaik untuk merawat pening pada orang tua

    Kesan sampingan Sparsentan (Filspari) dan bagaimana untuk mengurangkannya

    Kesan sampingan Sparsentan (Filspari) dan bagaimana untuk mengurangkannya

    8 kesan sampingan macitentan dan bagaimana meminimumkannya

    8 kesan sampingan macitentan dan bagaimana meminimumkannya

  • Penjagaan kesihatan
    Mengapa panik menyebabkan sakit perut?

    Mengapa panik menyebabkan sakit perut?

    Sakit otot yang tidak dapat dijelaskan dan keletihan: penyebab dan rawatan

    Sakit otot yang tidak dapat dijelaskan dan keletihan: penyebab dan rawatan

    Sakit otot yang tidak dapat dijelaskan di lengan dan kaki: Sebab dan rawatan

    Sakit otot yang tidak dapat dijelaskan di lengan dan kaki: Sebab dan rawatan

    Elakkan limau gedang semasa anda mengambil ubat atorvastatin

    Elakkan limau gedang semasa anda mengambil ubat atorvastatin

    Fungsi, kesan prostaglandin semasa kehamilan

    Fungsi, kesan prostaglandin semasa kehamilan

    Tekanan oksidatif: Punca, kesan dan pencegahan

    Tekanan oksidatif: Punca, kesan dan pencegahan

No Result
View All Result
Med Malay
No Result
View All Result
Home Penjagaan kesihatan

Berapa biji telur yang boleh dimakan oleh kanak-kanak setiap hari?

by Haibaa binti Saadiq
14/12/2021
0

Berapa biji telur yang boleh dimakan oleh kanak-kanak setiap hari?

Telur, yang mengandungi protein, lemak sihat, dan pelbagai nutrien lain, boleh menjadi sebahagian daripada diet anak anda yang sihat. Walau bagaimanapun, anda mungkin tertanya-tanya sama ada terdapat had pada bilangan telur yang perlu mereka makan setiap hari. Anda juga mungkin bimbang tentang kandungan kolesterol dalam telur. Tetapi selagi anak anda tidak berlebihan kolesterol dan lemak tepu daripada sumber protein lain dan makan pelbagai jenis makanan setiap hari, anak anda boleh makan telur setiap hari, jika mahu.

Pemakanan Telur

Telur adalah murah, serba boleh, mudah disediakan dan popular dengan ramai kanak-kanak. Telur juga membekalkan nutrien utama yang penting untuk diet kanak-kanak.

Protein

Dalam Garis Panduan Pemakanan untuk Orang Amerika, telur termasuk dalam kumpulan makanan protein, bersama dengan makanan laut, ayam, makanan soya, kacang, biji, dan daging merah.Menurut garis panduan, kanak-kanak berumur 9 hingga 13 tahun harus mendapat lima hingga enam auns setara daripada kumpulan makanan ini setiap hari, manakala kanak-kanak yang lebih kecil mungkin memerlukan hanya dua hingga empat auns setara.Satu telur dikira sebagai satu auns dalam kumpulan makanan protein.

Walaupun penting untuk mengetahui jumlah protein yang mungkin diperlukan oleh kanak-kanak setiap hari, ingat bahawa pemakanan keseluruhan adalah jumlah lebih daripada satu hari makan. Jika mengira auns-samaan terasa sukar, gunakan konsep keseimbangan pinggan: Sasarkan agar pinggan anak anda menjadi satu pertiga buah-buahan dan sayur-sayuran, satu pertiga makanan kaya protein (seperti telur) dan satu pertiga karbohidrat kaya serat (seperti roti bijirin penuh atau pasta).

Amat sesuai untuk mencuba kepelbagaian dalam pilihan makanan kanak-kanak. Jadi, jika telur membekalkan protein semasa sarapan pagi, pilih jenis protein lain semasa makan tengahari dan makan malam. Ini bukan sahaja menyediakan kepelbagaian nutrien tetapi juga kepelbagaian tekstur dan rasa. Walau bagaimanapun, adalah wajar untuk mereka makan telur lebih daripada satu hidangan sehari, seperti yang diperlukan atau dikehendaki.

Kolin

Telur juga merupakan sumber kolin yang baik. Kolin adalah nutrien penting yang menyokong perkembangan kognitif. Satu telur rebus besar mempunyai kira-kira 147 mg kolin. Pengambilan yang disyorkan untuk kanak-kanak adalah:–

  • 150 mg setiap hari dari 7 bulan hingga 1 tahun
  • 200 mg setiap hari dari 1 hingga 3 tahun
  • 250 mg setiap hari dari 4 hingga 8 tahun
  • 375 mg setiap hari dari 9 hingga 13 tahun
  • 550 mg setiap hari dari 14 hingga 18 tahun

Jadi, satu hingga dua telur setiap hari akan memenuhi keperluan untuk kanak-kanak yang lebih kecil. Remaja dan remaja perlu mendapatkan baki peruntukan mereka sama ada daripada lebih banyak telur atau sumber kolin lain, seperti daging, ayam, ikan, produk tenusu, biji, kacang dan bijirin penuh.

Lutein dan Zeaxanthin

Lutein dan zeaxanthin adalah nutrien utama yang menggalakkan kesihatan mata. Vitamin ini adalah karotenoid (pigmen kuning dan merah) dan terdapat dalam telur serta banyak sayur-sayuran.Satu telur rebus mengandungi 353 mikrogram lutein dan zeaxanthin. Walau bagaimanapun, pada masa ini tiada garis panduan diet harian yang disyorkan untuk jumlah lutein dan zeaxanthin yang ideal.

Bayi boleh makan telur setiap kali mereka mula makan makanan pejal. Menangguhkan pengenalan “makanan alahan,” termasuk telur dan mentega kacang, tidak lagi disyorkan sebagai cara untuk mencegah alahan makanan.–

Telur dan Kolesterol

Selain kepentingan kepelbagaian dalam nutrien, tekstur dan rasa, satu lagi sebab penting untuk memastikan telur bukan satu-satunya sumber protein kanak-kanak ialah telur mengandungi kolesterol. Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan kurang daripada 300mg kolesterol setiap hari (kurang jika anda mempunyai penyakit jantung atau kolesterol LDL yang tinggi). Satu telur besar mengandungi 187mg kolesterol.

Kolesterol terdapat dalam makanan yang berasal dari haiwan. Makanan lain ini, termasuk produk tenusu penuh lemak, daging merah, kerang dan ayam, semuanya menyumbang kepada pengambilan kolesterol harian dan had 300mg. contohnya, telur semasa sarapan pagi (187mg), tuna semasa makan tengah hari (13mg dalam salad tuna setengah cawan), yogurt susu penuh untuk snek (25mg dalam 5 auns), dan ais krim selepas makan malam (29mg dalam 1/2 cawan ) akan menghasilkan sekitar 254mg untuk hari itu.

Telur Omega-3

Secara amnya, telur tidak mengandungi banyak asid lemak omega-3, yang merupakan nutrien penting yang menghalang penyakit jantung. Walau bagaimanapun, sesetengah ayam diternak dengan cara yang meningkatkan kandungan omega-3. Ini biasanya dilakukan dengan memberi makan benih rami kepada ayam. Jika anak anda tidak mendapat omega-3 yang mencukupi daripada sumber lain (seperti ikan berlemak seperti salmon), telur omega-3 mungkin merupakan pilihan yang baik untuk memenuhi keperluan pemakanan tersebut.

Penyediaan Keselamatan Makanan Telur

Berhati-hati semasa menyediakan dan menyimpan telur, yang sepatutnya disimpan dalam peti sejuk. Masak telur sehingga kuning telur menjadi pejal dan pastikan apa-apa makanan yang disediakan dengan telur masak dengan sempurna.  Tambah kalsium pada telur hancur dan telur dadar dengan memasukkan susu dan/atau keju. Anda juga boleh menambah sayur-sayuran cincang untuk meningkatkan kandungan serat dan vitamin dalam hidangan telur. Anda juga boleh menghidangkan dengan roti bijirin penuh untuk meningkatkan lagi pengambilan serat—ini penting kerana kajian menunjukkan bahawa pemakan telur cenderung makan kurang serat.–

Ketahui lebih lanjut

Berapa lama faringitis berjangkit?

Berapa lama faringitis berjangkit?

by Dr. Haron bin Chik
18/07/2025
0

Pharyngitis menyebabkan ketidakselesaan dan kerengsaan di tekak. Ramai orang ingin tahu sama ada pharyngitis berjangkit dan berapa lama tempoh faringitis...

Adakah kayap menular kepada orang lain?

Adakah kayap menular kepada orang lain?

by Dr. Haron bin Chik
18/07/2025
0

Kayap, penyakit yang disebabkan oleh virus varicella-zoster, menimbulkan kebimbangan mengenai potensinya untuk menyebar. Artikel ini menerangkan sama ada sirap berjangkit,...

Top 5 ubat bukan kortikosteroid untuk asma

Top 5 ubat bukan kortikosteroid untuk asma

by Zainab binti Qaaid
17/07/2025
0

Ramai orang di negara kita mengalami asma dan sering memerlukan rawatan harian untuk mengekalkan kesihatan pernafasan dan mencegah masalah. Walaupun...

Mengapa panik menyebabkan sakit perut?

Mengapa panik menyebabkan sakit perut?

by Huraira bin Nabeeh, M.D.
14/07/2025
0

Panik boleh mencetuskan sakit perut yang tiba -tiba dan sengit di banyak orang. Reaksi ini hasil daripada interaksi kompleks antara...

Ubat tanpa preskripsi untuk merawat demam hay

Ubat tanpa preskripsi untuk merawat demam hay

by Zainab binti Qaaid
13/07/2025
0

Demam Hay, yang juga dikenali sebagai rhinitis alahan, adalah keadaan biasa yang menyebabkan bersin, hidung berair atau disekat, mata gatal,...

Ubat terbaik untuk merawat kebimbangan dan kemurungan

Ubat terbaik untuk merawat kebimbangan dan kemurungan

by Zainab binti Qaaid
09/07/2025
0

Kebimbangan dan kemurungan adalah dua keadaan kesihatan mental yang biasa, yang berlaku dalam berjuta -juta orang di seluruh dunia. Kebimbangan...

Ubat -ubatan terbaik untuk merawat pening pada orang tua

Ubat -ubatan terbaik untuk merawat pening pada orang tua

by Zainab binti Qaaid
03/07/2025
0

Pening adalah masalah biasa pada orang dewasa yang lebih tua. Ia adalah ringan atau sensasi berputar dan boleh menyebabkan jatuh,...

Sakit otot yang tidak dapat dijelaskan dan keletihan: penyebab dan rawatan

Sakit otot yang tidak dapat dijelaskan dan keletihan: penyebab dan rawatan

by Huraira bin Nabeeh, M.D.
30/06/2025
0

Kesakitan otot yang tidak dapat dijelaskan dan keletihan adalah gejala yang banyak orang mengalami pada satu ketika. Anda mungkin merasa...

Peningkatan kiraan sel darah putih dan keletihan: penyebab dan rawatan

Peningkatan kiraan sel darah putih dan keletihan: penyebab dan rawatan

by Dr. Biru bin Usop
21/06/2025
0

Kira -kira sel darah putih yang semakin meningkat bersama -sama dengan keletihan adalah tanda -tanda bahawa badan anda sedang memerangi...

Tinggalkan Balasan Batal balasan

Alamat e-mel anda tidak akan disiarkan. Medan diperlukan ditanda dengan *

Med Malay

Kandungan di laman web ini hanya bertujuan untuk tujuan maklumat dan pendidikan. Rujuk doktor untuk mendapatkan nasihat perubatan, rawatan atau diagnosis.

No Result
View All Result
  • Home
  • Penyakit
  • Maklumat mengenai ubat-ubatan
  • Penjagaan kesihatan