Gambaran keseluruhan
Apakah sindrom penggunaan berlebihan?
Sindrom berlebihan adalah istilah lain untuk gangguan gerakan berulang. Ia terutamanya memberi kesan kepada mereka yang mengulangi gerakan tertentu berulang kali semasa aktiviti harian mereka. Jika anda mengalami sindrom penggunaan berlebihan, kemungkinan besar ia akan menjejaskan tangan dan/atau lengan anda sebelum mana-mana bahagian badan yang lain.
Gejala dan Punca
Bagaimanakah saya boleh mengenali tanda-tanda awal sindrom penggunaan berlebihan di tangan dan lengan?
Melakukan tugas berulang yang melibatkan tangan dan lengan anda adalah punca utama gangguan ini. Terdapat pekerjaan dan aktiviti tertentu yang boleh menyebabkan sindrom penggunaan berlebihan, termasuk:
- Bekerja pada barisan pemasangan.
- Menjahit.
- Bermain alat muzik.
- Bekerja pada komputer.
Semua pekerjaan dan aktiviti ini boleh memberi banyak tekanan berulang pada tangan dan lengan anda. Apabila anda menolak bahagian badan ini ke hadnya, ia sering mengakibatkan sindrom penggunaan berlebihan.
Apakah gejala sindrom penggunaan berlebihan?
Pada mulanya, lengan dan tangan anda hanya akan berasa letih dan letih, yang mungkin anda anggap sebagai perkara biasa. Kemudian, anda mungkin mula merasakan sakit muskuloskeletal, bermakna sakit pada otot, tulang, ligamen, tendon dan saraf anda. Jika ia terus menjadi lebih teruk, anda mungkin berhadapan dengan microtrauma, yang berlaku apabila bahagian kecil tisu lembut anda mula koyak. Akhirnya, otot dan tisu anda akan mengalami lebih banyak trauma, mengakibatkan kesakitan dan kehilangan penggunaan.
Gejala biasa lain termasuk:
- Bengkak.
- Kebas.
- Kehilangan secara beransur-ansur keupayaan untuk menggerakkan tangan dan/atau lengan anda seperti yang anda boleh lakukan dahulu.
Bolehkah sindrom penggunaan berlebihan menyebabkan arthritis?
Tiada kaitan yang diketahui antara keadaan ini dan arthritis, walaupun sindrom penggunaan berlebihan boleh membawa kepada beberapa penyakit lain, termasuk:
- Tendinitis.
- Tenosinovitis De Quervain (kerengsaan pada pergelangan tangan dan tendon ibu jari).
- Stenosing tenosynovitis (tendon fleksor bengkak).
- Kapsulitis (ligamen yang meradang).
- Ketegangan otot atau tendon.
Diagnosis dan Ujian
Bagaimanakah sindrom penggunaan berlebihan didiagnosis?
Doktor anda akan bermula dengan bertanyakan beberapa soalan tentang simptom anda, sejarah simptom dan sejarah perubatan anda. Selepas itu, mereka akan meletakkan anda melalui peperiksaan fizikal untuk menguji kekuatan lengan/tangan anda, sebelum menentukan sama ada terdapat sebarang kerosakan saraf atau kerengsaan.
Ujian manakah yang digunakan untuk mendiagnosis sindrom penggunaan berlebihan?
Terdapat tiga ujian atau imbasan yang boleh digunakan oleh doktor anda untuk mendiagnosis keadaan ini:
- Ujian diagnostik neurofisiologi elektrik: Ini akan membantu menentukan dengan tepat saraf mana yang terjejas.
- X-ray: Ini boleh membantu doktor anda menolak keadaan lain yang dikaitkan dengan jenis kesakitan ini.
- MRI: Imbasan pengimejan ini boleh memberi mereka pandangan yang lebih dekat pada ligamen dan tendon anda.
Pengurusan dan Rawatan
Bagaimana sindrom penggunaan berlebihan dirawat?
Cara paling mudah untuk merawat sindrom berlebihan adalah dengan menghentikan aktiviti atau gerakan yang mencetuskan gejala anda. Sudah tentu, ini tidak selalu boleh dilakukan kerana beberapa aktiviti ini diperlukan untuk pekerjaan tertentu. Jika anda tidak dapat menghentikan sepenuhnya aktiviti ini, anda harus cuba mengehadkannya seberapa banyak yang anda boleh. Langkah seterusnya adalah mengikut rawatan konservatif yang disyorkan oleh pembekal anda. Ini termasuk:
- Suntikan (dilakukan oleh doktor).
- Penggunaan kaedah suam/sejuk, seperti mandian kontras (bergantian antara mandian panas dan sejuk).
- Senaman lembut.
- Menggunakan splint (anda boleh membuat sendiri atau membelinya, bergantung pada kawasan yang terjejas).
- Membuat perubahan kepada aktiviti yang menyebabkan gejala.
Lebih awal anda memulakan mana-mana rawatan ini, selepas anda mula merasakan gejala, lebih berkesan ia. Anda juga mungkin dirujuk kepada terapi pekerjaan atau terapi fizikal, di mana anda akan menerima pengesyoran khusus tentang cara melegakan ketidakselesaan anda, dan tentang cara mengurangkan gejala ini berulang pada masa hadapan.
Bagaimana jika langkah konservatif ini tidak berkesan?
Jika anda masih berasa sakit selepas mencuba semua langkah pencegahan tersebut, pembedahan mungkin menjadi pilihan. Anda mungkin akan mempunyai ahli terapi fizikal atau pekerjaan yang boleh membantu anda pulih selepas pembedahan. Mereka akan mengajar anda beberapa latihan pergerakan yang berbeza yang akan membantu anda mendapatkan semula fungsi normal sama ada pada tangan atau lengan anda.
Apabila anda sudah bersedia, anda boleh mula melakukan senaman pengukuhan untuk meningkatkan lagi cara tangan dan/atau lengan anda berfungsi.
Pencegahan
Bagaimanakah anda mencegah sindrom penggunaan berlebihan?
Doktor anda mungkin akan memberitahu anda untuk berehat di mana-mana kawasan di mana anda berasa sakit lebih kerap, sambil juga mengesyorkan lebih banyak penyaman udara:
- Pengkondisian: Atlet biasanya menggunakan kaedah ini semasa mereka berlatih, tetapi anda tidak perlu menjadi atlet terkemuka untuk menggunakannya. Fikirkan diri anda sebagai seorang atlet. Panaskan otot anda yang paling kerap digunakan sebelum hari bermula dengan senaman regangan yang berbeza. Pada siang hari, jika anda perlu, berehat untuk berehat dan meregangkan semula selepas menggunakan tangan dan lengan anda secara berlebihan.
- Secara beransur-ansur mengendurkan otot anda: Apabila anda pulang dari kerja, jangan berhenti menggunakan tangan dan lengan anda sama sekali. Fikirkan tentang pelari maraton: Mereka sentiasa menyejukkan badan selepas perlumbaan yang melelahkan. Anda harus melakukan perkara yang sama dengan otot anda yang terlalu banyak bekerja. Pelari biasanya akan berjalan selama beberapa minit selepas perlumbaan. Begitu juga, jika anda mengulangi senaman regangan anda, dan bukannya merehatkan tangan dan lengan anda, ia boleh membantu mengelakkan otot daripada menegang sebaik sahaja anda selesai menggunakannya untuk hari itu.
Jika anda ingin mengelakkan gejala sindrom penggunaan berlebihan daripada datang kembali, anda perlu mengetahui tanda-tanda amaran awal. Ini bermakna berehat apabila perlu dan mengambil langkah berjaga-jaga yang sewajarnya apabila anda mula merasakan apa-apa jenis ketidakselesaan.
Tinjauan / Prognosis
Kebanyakan orang yang mengalami sindrom penggunaan berlebihan di tangan dan lengan mereka dapat pulih dan mengubah gaya hidup mereka, untuk mengelakkan atau mengehadkan pergerakan yang menyebabkan gejala. Membuat perubahan gaya hidup yang kecil, tetapi ketara, dan menggabungkan senaman regangan yang berguna, akan membantu melegakan kesakitan pada tangan dan lengan anda serta mengelakkan kecederaan yang mengganggu.
Tetapi jika anda tidak mendapatkan rawatan untuk keadaan ini, ia boleh menyebabkan kecederaan kekal, kadangkala terlalu teruk sehingga anda kehilangan fungsi sepenuhnya di kawasan yang terjejas.
Tinggal bersama
Nota daripada Klinik Cleveland
Anda mungkin tidak menganggap sindrom penggunaan berlebihan adalah keadaan yang serius, tetapi jika anda membiarkannya tanpa disedari dan tidak dirawat terlalu lama, ia boleh menyebabkan kerosakan yang berpanjangan. Jika anda perasan diri anda terlalu kerap mengulangi pergerakan tertentu dalam kehidupan seharian anda, sehingga menimbulkan tekanan yang tidak diingini pada badan anda, ambil langkah pencegahan yang perlu sebelum ia menjadi masalah yang lebih besar.
