Gambaran keseluruhan
Apakah serangan panik?
Serangan panik menyebabkan perasaan takut secara tiba-tiba dan ringkas dan tindak balas fizikal yang kuat sebagai tindak balas kepada situasi biasa yang tidak mengancam. Apabila anda mengalami serangan panik, anda mungkin berpeluh banyak, mengalami kesukaran bernafas dan berasa seperti jantung berdegup kencang. Ia mungkin berasa seolah-olah anda mengalami serangan jantung.
Gangguan panik boleh berkembang apabila anda terlalu bimbang tentang serangan panik yang lain atau mengubah tingkah laku untuk mengelakkan serangan panik.
Seberapa biasa serangan panik?
Setiap tahun, sehingga 11% rakyat Amerika mengalami serangan panik. Kira-kira 2% hingga 3% daripada mereka terus mengalami gangguan panik.
Siapa yang mungkin mengalami serangan panik?
Sesiapa sahaja boleh mengalami serangan panik. Faktor-faktor ini memainkan peranan:
- umur: Serangan panik biasanya pertama kali berlaku semasa remaja atau awal dewasa. Tetapi orang dari semua peringkat umur, termasuk kanak-kanak, boleh mengalami serangan panik.
- Jantina: Wanita dua kali lebih mungkin daripada lelaki untuk mengalami gangguan panik.
Gejala dan Punca
Apa yang menyebabkan serangan panik?
Pakar tidak tahu mengapa sesetengah orang mengalami serangan panik atau mengalami gangguan panik. Otak dan sistem saraf memainkan peranan penting dalam cara anda melihat dan mengendalikan ketakutan dan kebimbangan. Risiko anda mengalami serangan panik meningkat jika anda mempunyai:
- Sejarah keluarga: Gangguan kecemasan, termasuk gangguan panik, sering berlaku dalam keluarga. Pakar tidak pasti mengapa.
- Isu kesihatan mental: Orang yang mengalami gangguan kecemasan, kemurungan atau penyakit mental lain lebih terdedah kepada serangan panik.
- Masalah penyalahgunaan bahan: Alkoholisme dan ketagihan dadah boleh meningkatkan risiko serangan panik.
Apakah tanda-tanda serangan panik?
Serangan panik berlaku secara tiba-tiba dan tanpa amaran. Tiada cara untuk menghentikan serangan panik selepas ia bermula. Gejala biasanya memuncak dalam masa 10 minit selepas serangan bermula. Mereka hilang tidak lama kemudian. Tanda-tanda serangan panik termasuk:
-
Sakit dada.
- menggigil.
- Sensasi tercekik atau tercekik.
- Kesukaran bernafas.
- Takut hilang kawalan.
- Rasa macam nak mati.
- Perasaan seram yang amat sangat.
-
Loya.
- Hati berlumba.
- berpeluh.
- Kesemutan atau kebas pada jari tangan atau kaki.
- Menggeletar atau menggeletar.
Diagnosis dan Ujian
Bagaimanakah serangan panik didiagnosis?
Masalah kesihatan yang serius, seperti penyakit jantung, penyakit tiroid dan masalah pernafasan, menyebabkan gejala yang serupa dengan serangan panik. Penyedia penjagaan kesihatan anda mungkin menjalankan ujian untuk menolak masalah fizikal. Jika tiada sebab fizikal, pembekal anda mungkin membuat diagnosis berdasarkan gejala dan faktor risiko anda.
Bagaimanakah gangguan panik didiagnosis?
Penyedia perubatan atau kesihatan mental boleh mendiagnosis gangguan panik. Pembekal anda mungkin mendiagnosis gangguan panik apabila anda mengalami serangan panik berulang dan anda:
- Berterusan bimbang tentang lebih banyak serangan panik atau akibatnya.
- Taksub kehilangan kawalan semasa serangan panik.
- Ubah tingkah laku anda untuk mengelakkan situasi yang boleh mencetuskan serangan panik.
Pengurusan dan Rawatan
Bagaimanakah serangan panik diuruskan atau dirawat?
Psikoterapi, ubat-ubatan atau gabungan sangat berkesan untuk menghentikan serangan panik. Berapa lama anda memerlukan rawatan bergantung pada keparahan masalah anda dan sejauh mana anda bertindak balas terhadap rawatan. Pilihan termasuk:
- Psikoterapi: Terapi tingkah laku kognitif (CBT) ialah sejenis psikoterapi, atau terapi bercakap. Anda membincangkan pemikiran dan emosi anda dengan profesional kesihatan mental, seperti kaunselor atau ahli psikologi berlesen. Pakar ini membantu mengenal pasti pencetus serangan panik supaya anda boleh mengubah pemikiran, tingkah laku dan reaksi anda. Apabila anda mula bertindak balas secara berbeza kepada pencetus, serangan berkurangan dan akhirnya berhenti.
- Antidepresan: Ubat antidepresan tertentu boleh membuat serangan panik menjadi kurang kerap atau kurang teruk. Pembekal boleh menetapkan serotonin selective reuptake inhibitors (SSRIs), serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs) atau tricyclic antidepressants (TCAs). SSRI termasuk fluoxetine (Prozac®) dan paroxetine (Paxil®). SNRI termasuk duloxetine (Cymbalta®) dan venlafaxine (Effexor®). TCA termasuk amitriptyline (Elavil®) dan doxepin (Sinequan®).
- Ubat anti-kecemasan: Benzodiazepin adalah ubat anti-kecemasan yang paling biasa ditetapkan untuk merawat dan mencegah serangan panik. Mereka membantu dengan kebimbangan tetapi mempunyai risiko ketagihan atau pergantungan. Ubat-ubatan ini termasuk alprazolam (Xanax®) dan lorazepam (Ativan®).
Apakah komplikasi serangan panik?
Serangan panik sangat boleh dirawat. Malangnya, ramai orang menangguhkan mendapatkan bantuan kerana mereka malu. Serangan panik yang tidak dirawat atau gangguan panik boleh mengganggu keupayaan anda untuk menikmati kehidupan. Anda boleh membangunkan:
- Kebimbangan jangkaan: Kemungkinan mengalami serangan panik mencetuskan kebimbangan yang melampau.
- Fobia: Fobia ialah ketakutan yang melampau dan tidak munasabah terhadap sesuatu yang spesifik. Sebagai contoh, acrophobia ialah ketakutan kepada ketinggian, manakala claustrophobia ialah ketakutan terhadap ruang tertutup.
- Agoraphobia: Kira-kira dua pertiga orang yang mengalami gangguan panik mengalami agoraphobia. Gangguan kebimbangan ini membuatkan anda takut untuk berada di tempat atau situasi di mana serangan panik mungkin berlaku. Ketakutan boleh menjadi sangat melampau sehingga anda menjadi terlalu takut untuk meninggalkan rumah anda.
Pencegahan
Bagaimanakah saya boleh mencegah serangan panik?
Penyedia penjagaan kesihatan anda boleh membantu anda mengenal pasti pencetus yang membawa kepada serangan panik. Semasa psikoterapi, anda mempelajari strategi untuk menguruskan peristiwa yang mencetuskan dan mencegah serangan. Anda juga boleh mengambil tindakan ini untuk mengurangkan kemungkinan anda mengalami serangan panik:
- Kurangkan kafein.
-
Bersenam dengan kerap.
- Amalkan pemakanan yang sihat.
- Menguruskan tekanan.
- Bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil suplemen herba atau ubat tanpa preskripsi. Bahan-bahan tertentu boleh meningkatkan kebimbangan.
Tinjauan / Prognosis
Apakah prognosis (pandangan) bagi orang yang mengalami serangan panik?
Dengan rawatan untuk serangan panik, kebanyakan orang menjadi lebih baik. Mengambil langkah positif untuk mendapatkan rawatan adalah kunci untuk menghentikan serangan supaya anda boleh menikmati — dan bukan takut — kehidupan.
Tinggal bersama
Bilakah saya perlu menghubungi doktor?
Sesetengah serangan panik mempunyai tanda-tanda yang boleh dikelirukan dengan masalah fizikal seperti serangan jantung. Jika anda mengalami sakit dada atau sukar bernafas atau tidak sedarkan diri, dapatkan rawatan perubatan kecemasan.
Anda harus menghubungi pembekal penjagaan kesihatan anda jika anda mengalami serangan panik dan pengalaman:
- Kebimbangan kronik yang mengganggu kehidupan seharian.
- Kesukaran menumpukan perhatian.
- Kerengsaan yang melampau.
- Takut keluar rumah (agoraphobia).
- Gejala serangan panik yang berlangsung lebih lama daripada 15 minit.
-
Masalah tidur.
Apakah soalan yang perlu saya tanyakan kepada doktor saya?
Jika anda mengalami serangan panik, anda mungkin ingin bertanya kepada pembekal penjagaan kesihatan anda:
- Mengapa saya mengalami serangan panik?
- Apakah rawatan terbaik untuk serangan panik?
- Berapa lama saya memerlukan terapi?
- Berapa lama saya perlu mengambil ubat?
- Perlukah saya melihat kesan sampingan ubat?
Serangan panik boleh menjadi sangat tidak selesa. Walaupun ia tidak berbahaya secara fizikal, ia boleh menjejaskan kesihatan mental anda dan menghalang anda daripada melakukan perkara yang anda suka. Jangan malu untuk memberitahu pembekal penjagaan kesihatan anda bahawa anda mengalami serangan panik. Pembekal anda boleh membantu anda mengatasi ketakutan dan kebimbangan yang mencetuskan serangan. Anda boleh menjadi lebih baik dengan rawatan seperti psikoterapi dan ubat-ubatan.
