Sensitiviti Cahaya dan Bunyi dalam Fibromyalgia & Sindrom Keletihan Kronik

Gambaran keseluruhan

Kepekaan cahaya dan bunyi dalam fibromyalgia (FMS) dan sindrom keletihan kronik (ME/CFS) telah ditubuhkan secara saintifik sejak awal 1990-an, tetapi mereka masih kurang diiktiraf oleh komuniti perubatan dan jarang membuat senarai simptom. Yakinlah, walaupun pembekal penjagaan kesihatan anda tidak pernah mendengarnya, anda tidak keseorangan mengalami gejala ini!

Apabila saya biasa membawa anak-anak saya ke taska, beberapa pagi bunyi bising akan menimpa saya seperti dinding bata. Dalam sekelip mata, saya akan mengalami kesakitan, loya, pening, menggeletar, dan serangan panik yang menjulang. Lebih daripada sekali, saya terpaksa memanggil sakit akibatnya.

Saya pernah mengalami pengalaman yang sama dengan lampu terang atau berkelip, atau dengan kekacauan visual secara umum. Ramai orang yang mengalami keadaan ini melaporkan tindak balas yang tidak normal kepada bunyi dan cahaya seperti ini.

Punca Kebisingan & Kepekaan Cahaya

Kami tidak tahu punca sensitiviti cahaya dan bunyi, tetapi ia sering dipanggil “hypervigilance umum.” Ini bermakna badan kita sentiasa dalam keadaan berjaga-jaga. Ia juga merupakan gejala gangguan tekanan selepas trauma.

Hipervigilance bermanfaat untuk orang yang berada dalam situasi yang berpotensi berbahaya, seperti askar atau pegawai polis, kerana ia mempercepatkan beberapa proses dan membantu dengan tindak balas krisis.

Walau bagaimanapun, dalam FMS dan ME/CFS, kewaspadaan berlebihan mengatasi kami. Kami tidak tahu mengapa, tetapi kemungkinan termasuk:

• Keabnormalan sistem saraf““
• Masalah sistem tekanan (paksi HPA).
• Disregulasi Neurotransmitter
• Penyimpangan tekanan darah““

Kajian 2016 yang diterbitkan dalam jurnal Pain mendapati bahawa pada orang yang mengalami fibromyalgia, persepsi cahaya adalah tidak normal di dalam otak dan secara langsung boleh mencetuskan sistem modulasi kesakitan otak, yang membawa kepada keengganan atau kesakitan dari cahaya yang terlalu malap untuk menyebabkan reaksi ini pada orang lain. .“”

Gejala Hipervigilans Umum

Gejala biasa hipervigilance termasuk:

• Kebimbangan““
• Degupan jantung yang laju
• Menggeletar
• Pernafasan yang cepat atau sukar
• berpeluh
• Kerengsaan
• Keletihan
• Gangguan tidur““

Rawatan

Setakat ini, kami tidak mempunyai penyelidikan yang menunjukkan bahawa rawatan khusus mengurangkan sensitiviti cahaya dan hingar dalam FMS dan ME/CFS.

Pada orang yang mempunyai PTSD, rawatan untuk kebimbangan yang berkaitan dengan hipervigilans umum boleh termasuk kaunseling dan ubat-ubatan kesihatan mental, terutamanya antidepresan.“Ubat-ubatan ini juga merupakan rawatan biasa untuk FMS dan ME/CFS.

Suplemen untuk kebimbangan dan tekanan juga boleh membantu anda mengatasi sensitiviti cahaya dan bunyi dengan lebih baik. Sesetengah orang juga mendapat manfaat daripada rawatan seperti urutan atau akupunktur.

Mengatasi

Kepekaan cahaya dan bunyi boleh memberi impak yang besar pada kehidupan anda. Anda mungkin mengelakkan situasi tertentu dan juga takut dengannya, yang meningkatkan kebimbangan. Ia juga boleh menyumbang kepada pengasingan sosial, yang biasa berlaku pada orang yang mempunyai FMS atau ME/CFS, dan boleh memburukkan lagi kemurungan.“”

Sesetengah persekitaran kerja sukar untuk bertahan. Saya pernah menjadi penerbit berita televisyen, yang bermaksud duduk di bawah grid lampu di dalam bilik dengan berpuluh-puluh TV dan telefon berdering. Saya berubah daripada berkembang pesat dalam keadaan huru-hara kepada mengalami serangan kebimbangan yang kerap. Saya memutuskan untuk meninggalkan pekerjaan itu. Orang lain mungkin boleh mendapatkan penginapan yang munasabah untuk mengurangkan kesan gejala ini.

Anda mungkin boleh menghapuskan atau mengelakkan banyak sumber bunyi dan cahaya yang berlebihan, tetapi anda mungkin tidak boleh menghapuskan kesemuanya. Beberapa perkara mudah boleh membantu anda menangani kepekaan cahaya dan bunyi dalam kehidupan harian anda:

• Cermin mata hitam adalah satu kemestian di luar.
• Jika lampu pendarfluor mengganggu anda, cermin mata hitam berwarna cerah atau topi dengan tepi boleh membantu.
• Dalam persekitaran yang bising, penyumbat telinga atau mendengar muzik pada fon kepala mungkin membantu sesetengah orang.
• Pernafasan dalam dan teknik relaksasi lain boleh membantu anda melalui episod beban deria akibat cahaya dan bunyi.
• Ajar keluarga dan rakan anda tentang kesan cahaya dan bunyi pada anda supaya mereka memahami permintaan anda untuk mematikan lampu atau mengecilkan kelantangan.
• Jika skrin komputer anda mengganggu anda, cuba laraskan kecerahan dan kontras.

Ia juga membantu untuk mengetahui situasi yang mungkin mengganggu anda dan bersedia — secara mental dan dengan makanan tambahan dan/atau ubat-ubatan.