Senaman Mata Malas untuk Membetulkan Amblyopia

Mata malas, juga dikenali sebagai amblyopia, adalah punca biasa masalah penglihatan pada kanak-kanak. Selalunya, ini berlaku pada sebelah mata, walaupun kadangkala kedua-dua mata boleh terjejas. Apabila ia berlaku pada sebelah mata, otak memihak kepada mata yang berfungsi normal.

Mendiagnosis amblyopia awal, idealnya, sebelum umur 7 tahun, adalah penting untuk mengelakkan penglihatan menjadi lebih teruk. Pemeriksaan dan intervensi boleh menghalang kehilangan penglihatan yang tidak dapat dipulihkan, kesukaran dengan kemahiran motor halus dan kasar, penurunan prestasi sekolah, kekecewaan, dan penurunan harga diri. Ini mungkin terdengar menakutkan, tetapi jangan risau—rawatan amblyopia sangat berkesan apabila dimulakan cukup awal.

Senaman mata adalah antara kaedah terapi untuk merawat mata malas.

Keadaan yang boleh menyebabkan penampilan mata malas termasuk:

• Ambliopia biasan—sebelah mata lebih kuat daripada mata yang lain
• Strabismus yang tidak dirawat (mata bersilang)

• Katarak dan halangan penglihatan yang lain

• Ketidakcukupan penumpuan—apabila mata tidak berfungsi bersama semasa tugasan dekat

Bagaimana Latihan Membantu

Senaman mata boleh menguatkan mata yang lemah, menggalakkan komunikasi yang lebih baik antara mata dan otak. Melakukan aktiviti yang memerlukan mata bekerjasama untuk menyelesaikan tugasan boleh meningkatkan mata malas.

Keberkesanan senaman mata sedang diperdebatkan, dan ia harus digabungkan dengan terapi lain untuk hasil yang terbaik. Bergantung pada punca amblyopia, pembekal penjagaan kesihatan anda juga mungkin mengesyorkan cermin mata preskripsi, menampal dan mengaburkan.

Sesetengah pakar percaya senaman mata harus digabungkan dengan tampalan mata yang lebih kuat supaya mata yang lemah akan bekerja lebih keras.

Jenis-jenis Latihan

Beberapa tugas yang biasanya menyeronokkan boleh dilakukan sambil memakai tampalan pada mata yang lebih kuat. Contohnya termasuk:

• Mewarna dalam garisan
• Titik ke titik
• Teka-teki
• Membaca buku
• Permainan komputer pegang tangan

Sebagai sebahagian daripada pelan rawatan keseluruhan, pakar oftalmologi atau optometris mungkin menetapkan latihan mata terapi penglihatan khusus untuk dilakukan di rumah. Pastikan anda merehatkan mata anda di antara setiap senaman dengan menutup mata anda selama beberapa minit atau melihat sesuatu yang jauh daripada anda tanpa perlu meneran.

Beberapa latihan ini mungkin termasuk:

Konvergensi Lancar

Untuk latihan ini, anda memerlukan pen atau pensel.

1. Pegang pen atau pensel pada paras lengan di hadapan muka anda.

2. Kekalkan kepala lurus.

3. Gerakkan pen atau pensel ke arah hidung anda perlahan-lahan sambil mengekalkan tumpuan anda pada pen supaya ia jelas dan tunggal.

4. Sebaik sahaja pena mula kelihatan seolah-olah ia berganda, berhenti mengalihkannya ke arah anda.

5. Cuba untuk memaksa imej berganda pen menjadi satu menggunakan otot mata anda sambil memastikan mata anda tertumpu pada pen.

6. Setelah pen menjadi satu imej, teruskan menggerakkannya ke arah hidung anda, bertujuan untuk mengekalkannya sebagai satu imej sepanjang masa.

7. Jika anda tidak boleh mencipta satu imej dengan pen, alihkannya sedikit dari muka anda dan cuba lagi.

8. Adalah normal untuk mata anda berasa tegang semasa latihan ini.

Kad Titik

Untuk latihan ini, anda memerlukan kad titik yang direka bentuk untuk aktiviti ini.

1. Bengkokkan kad titik, supaya ia membentuk bentuk v bersudut lebar. Letakkan satu hujung kad pada hujung hidung anda, condong sedikit ke bawah.

2. Fokus pada titik yang paling jauh sambil cuba melihat titik itu sebagai satu dan bukan dua kali ganda.

3. Apabila anda boleh melihat titik itu sebagai satu, titik yang lebih dekat dengan anda akan kelihatan dua kali ganda. Anda sepatutnya melihat titik-titik itu menyerupai bentuk v terbalik.

4. Selepas beberapa saat memfokus pada titik paling jauh sebagai satu imej, cuba lihat pada titik seterusnya.

5. Ulang ke bawah baris titik sambil cuba mengekalkan titik yang anda fokuskan sebagai satu imej. Anda kini sepatutnya melihat bentuk X.

6. Jika anda tidak dapat melihat titik itu sebagai imej tunggal, naik semula baris ke titik seterusnya dan cuba lagi.

7. Jangan risau jika anda tidak boleh mendapatkannya dengan segera; latihan ini mungkin memerlukan latihan.

Stereogram

Anda mungkin pernah melihat stereogram sebagai ilusi visual dalam buku gambar mata ajaib. Stereogram mudah berguna untuk latihan terapi visual. Untuk latihan ini, anda memerlukan kad stereogram mudah.

1. Pegang kad stereogram pada paras lengan di hadapan mata anda.

2. Dalam tangan anda yang lain, pegang pen di tengah-tengah antara muka anda dan kad.

3. Fokus pada bahagian atas pen, simpan sebagai satu imej.

4. Sambil terus melihat pen, mula gerakkan perlahan-lahan ke arah anda. Jangan lihat kad stereogram di belakang pen. Dua imej pada kad akan muncul sebagai dua kali ganda, menunjukkan empat.

5. Semasa anda perlahan-lahan menggerakkan pen ke arah muka anda, anda kini sepatutnya melihat tiga imej dan bukannya empat. Imej tengah akan kelihatan lengkap

6. Apabila imej tengah selesai, cuba fokus padanya dan jelaskannya sejelas mungkin.

7. Sebaik sahaja anda maju, anda boleh cuba melengkapkan latihan ini tanpa pen.

8. Pastikan mata anda berehat selama beberapa minit selepas latihan ini.

Permainan Video yang Membetulkan Mata Malas

Sesetengah permainan video boleh membantu meningkatkan amblyopia. Semasa penyelidikan sedang dijalankan, berikut adalah beberapa contoh yang menjanjikan:

Tetris

Satu kajian kecil mendapati orang dewasa dengan amblyopia bermain Tetris sambil memakai cermin mata video selama satu jam sehari selama dua minggu. Separuh daripada peserta bermain permainan dengan sebelah mata ditampal.

Selebihnya bermain permainan dengan kedua-dua mata secara dikop, bermakna elemen visual yang berbeza ditunjukkan kepada setiap mata secara serentak, seperti yang mempunyai kontras warna yang lebih tinggi atau lebih rendah.

Keputusan latihan dikoptik dua mata menunjukkan kemajuan pembelajaran yang ketara berbanding latihan sebelah mata, walaupun kedua-dua kumpulan menunjukkan peningkatan. Kajian ini menunjukkan bahawa bukan sahaja Tetris cara yang menyeronokkan untuk melakukan terapi visual dan yang terbaik adalah untuk melakukan ini menggunakan kedua-dua mata.

Realiti maya

Penyelidikan yang lebih terkini telah menunjukkan realiti maya mungkin merupakan pilihan yang menyeronokkan dan berkesan untuk meningkatkan komunikasi antara mata dan otak.

Realiti maya telah digunakan dengan permainan yang menggabungkan pembelajaran persepsi dan rangsangan dikoptik. Setakat ini, penyelidikan itu menjanjikan, menunjukkan peningkatan dalam ketajaman penglihatan, melihat kontras warna, dan persepsi kedalaman.“–

Sesetengah latihan hanya berguna untuk jenis ambliopia tertentu. Dapatkan nasihat pembekal penjagaan kesihatan anda untuk keadaan tertentu anda untuk memastikan anda tidak menyebabkan masalah dan anda sedang melakukan senaman yang berkesan untuk mata malas.

Walaupun mata malas mungkin membimbangkan untuk melihat, dengan pengesanan awal dan rancangan yang betul, ia boleh dirawat. Kebimbangan tentang anda atau penglihatan anak anda boleh dibincangkan dengan pembekal penjagaan kesihatan anda.