Prinsip POLIS Rawatan Kecemasan untuk Kecederaan Akut

Kaedah RICE yang telah lama digunakan mungkin bukan cara terbaik untuk merawat kecederaan akut. Akronim bermaksud Rehat, Ais, Mampatan, dan Ketinggian. Selama bertahun-tahun, ahli terapi fizikal—serta jurulatih olahraga, penyedia penjagaan kesihatan dan pakar perubatan sukan—telah mengesyorkannya untuk menguruskan kecederaan akut.

Namun, kini, Prinsip POLIS mungkin merupakan cara baharu ahli terapi fizikal anda mendekati rawatan kecederaan akut anda. Ia boleh membantu membimbing anda dengan cara yang betul untuk menggunakan ais dan gerakan lembut untuk kembali ke aktiviti biasa anda dengan cepat.

Mengapa NASI Disyorkan

Di bawah RICE, untuk kecederaan seperti pergelangan kaki terseliuh, pembekal penjagaan kesihatan anda akan memberitahu anda supaya berehat dahulu, kemudian sapukan ais semasa menggunakan beberapa bentuk mampatan (seperti pembalut ACE), dan tinggikan bahagian badan yang cedera.

Proses pemikiran di sebalik ini ialah pada hari-hari awal selepas kecederaan, badan anda membawa banyak darah dan cecair ke tapak yang cedera untuk menyediakannya untuk penyembuhan. Tetapi badan anda membawa terlalu banyak cecair ke kawasan yang cedera. Cecair berlebihan ini mengehadkan julat pergerakan (ROM) di sekeliling sendi anda, yang sebenarnya boleh melambatkan penyembuhan yang betul.

Masalah Dengan NASI

Walaupun teknik RICE masuk akal, ia mempunyai beberapa kekurangan. Pertama, ia tidak benar-benar terbukti berkesan seperti yang kami fikirkan.

Satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of Athletic Training mendapati kekurangan bukti kukuh bahawa rawatan RICE untuk terseliuh buku lali membawa kepada hasil yang lebih baik. Malah, sesetengah pakar percaya bahawa menggunakan ais sejurus selepas kecederaan menghalang proses penyembuhan biasa.

Selalunya selepas kecederaan akut, sedikit rehat diperlukan. Walau bagaimanapun, anda mungkin berasa terpaksa merehatkan otot atau sendi anda yang cedera jauh lebih lama daripada yang sebenarnya diperlukan. Ini boleh menyebabkan penurunan kekuatan dan fleksibiliti otot, yang boleh melambatkan anda kembali kepada fungsi dan aktiviti normal.

Mengapa POLIS Lebih Baik

Kini, beberapa ahli terapi fizikal mengesyorkan prinsip POLIS dan bukannya RICE Akronim POLIS bermaksud:

• Perlindungan: Dalam beberapa hari pertama selepas kecederaan, anda pastinya perlu merehatkan sendi, ligamen atau otot yang cedera. Selepas itu, anda boleh memulakan gerakan lembut sambil mengekalkan beberapa perlindungan kawasan yang cedera. Pada masa ini, anda mungkin memerlukan sejenis peranti bantuan, seperti tongkat, untuk berjalan.

• Pemuatan Optimum: Ini menerangkan gerakan lembut yang boleh anda mulakan semasa dalam fasa Perlindungan. Sebagai contoh, selepas kecederaan bahu atau pembedahan bahu, anda sepatutnya boleh berkembang daripada beberapa hari berehat kepada pergerakan julat-gerak (ROM) pasif, ROM aktif, dan akhirnya, latihan pengukuhan cuff pemutar.

• Ais: Sapukan ais boleh membantu menguruskan bengkak di sekitar otot atau sendi anda yang cedera, dan ais boleh membantu mengurangkan beberapa kesakitan akut yang mungkin anda alami. Pakar terapi fizikal (PT) anda boleh membantu anda menentukan kaedah terbaik untuk meletakkan ais pada kecederaan anda. Dia juga boleh mengajar anda cara membuat pek ais anda sendiri.

• Pemampatan: Semasa menggunakan ais, anda boleh menambah pemampatan dengan pembalut ACE. Anda juga boleh menggunakan produk seperti Pita Ais untuk menyejukkan dan memampatkan kecederaan pada masa yang sama.

• Ketinggian: Ketinggian adalah mudah untuk beberapa bahagian badan. Buku lali atau lutut yang cedera boleh diletakkan di atas timbunan bantal semasa anda berbaring. Kecederaan pada siku atau pergelangan tangan anda memerlukan anda mengangkat seluruh lengan anda pada sesuatu. PT anda boleh membantu menasihati anda tentang cara terbaik untuk meningkatkan kecederaan anda.

Bagaimana Terapi Fizikal Boleh Membantu

Prinsip POLIS ialah kaedah mudah untuk mencuba selepas kecederaan akut, tetapi lawatan ke ahli terapi fizikal anda mungkin membantu atau perlu. Mula-mula dia boleh membantu anda memikirkan perlindungan terbaik untuk kecederaan anda.

Sebagai contoh, kecederaan bahu pada mulanya mungkin memerlukan penggunaan anduh, dan kecederaan ligamen lutut mungkin memerlukan pendakap semasa fasa penyembuhan awal.

Ahli terapi fizikal anda boleh menasihati anda tentang jumlah perlindungan yang diperlukan oleh badan anda yang cedera serta masa untuk berhenti melindungi kecederaan dan mula menggunakan bahagian yang cedera itu semula.

PT juga boleh membimbing anda dalam bahagian “pemuatan optimum” prinsip POLIS. Selepas kecederaan, anda mungkin dikehendaki melakukan senaman dan gerakan mudah untuk membolehkan otot atau ligamen anda yang cedera sembuh dengan baik.

Apabila kecederaan anda sembuh, ahli terapi fizikal anda boleh menukar latihan anda untuk memastikan beban optimum dan penyembuhan yang betul berlaku. Apabila keadaan pulih sepenuhnya, anda akan dapat bergerak dengan bebas dan kembali ke aktiviti biasa tanpa perlu risau tentang kekakuan atau kehilangan kekuatan yang mungkin datang dengan tempoh rehat yang panjang.

Jika anda mengalami kecederaan muskuloskeletal akut seperti terseliuh atau ketegangan otot, lawatan ke pembekal penjagaan kesihatan atau ahli terapi fizikal anda adalah langkah pertama yang baik dalam penjagaan anda. Dia mungkin mengesyorkan kaedah POLIS untuk merawat kecederaan anda.

Kaedah POLIS ialah akronim mudah untuk membantu memastikan anda melindungi sendi anda, memuatkan sendi anda secara optimum dan mendapat faedah ais, mampatan dan ketinggian. Mengikuti kaedah ini boleh membantu anda kembali ke aktiviti biasa anda dengan cepat dan selamat.