Merokok semasa mengandung menjejaskan kesihatan anda dan bayi anda sebelum, semasa dan selepas bayi anda dilahirkan. Nikotin (bahan ketagihan dalam rokok), karbon monoksida, plumbum, arsenik, dan pelbagai racun lain yang anda sedut daripada rokok dibawa melalui aliran darah anda dan terus kepada bayi anda. Merokok semasa hamil akan:
- Kurangkan jumlah oksigen yang tersedia untuk anda dan bayi anda yang sedang membesar.
- Tingkatkan degupan jantung bayi anda.
- Meningkatkan peluang keguguran, kelahiran mati dan SIDS.
- Meningkatkan risiko bayi anda dilahirkan pramatang dan/atau dilahirkan dengan berat lahir rendah.
- Meningkatkan risiko bayi anda mengalami masalah pernafasan.
Lebih banyak rokok yang anda hisap setiap hari, lebih besar peluang bayi anda mengalami masalah ini dan masalah kesihatan lain. Tiada tahap “selamat” merokok untuk kesihatan bayi anda.
Bagaimanakah asap terpakai menjejaskan saya dan bayi saya?
Asap terpakai (juga dipanggil asap pasif atau asap tembakau persekitaran) ialah gabungan asap daripada rokok yang terbakar dan asap yang dihembus oleh perokok. Asap yang membakar hujung rokok atau cerut mengandungi lebih banyak bahan berbahaya (tar, karbon monoksida, nikotin, dan lain-lain) daripada asap yang disedut oleh perokok.
Jika anda kerap terdedah kepada asap rokok, anda meningkatkan risiko anda dan bayi anda mendapat kanser paru-paru, penyakit jantung, emfisema, alahan, asma dan masalah kesihatan lain.
Bayi yang terdedah kepada asap rokok juga mungkin mengalami pengurangan kapasiti paru-paru dan berisiko lebih tinggi untuk sindrom kematian bayi mengejut (SIDS).
Apakah yang berlaku jika saya terus merokok selepas bayi saya dilahirkan?
Jika anda terus merokok selepas bayi anda dilahirkan, anda meningkatkan peluangnya untuk mendapat penyakit dan masalah tertentu, seperti:
- Kerap selsema
-
Bronkitis dan radang paru-paru
- Asma/semput
- Batuk kronik
- Jangkitan telinga
- Tekanan darah tinggi
- Masalah pembelajaran dan tingkah laku pada masa kanak-kanak
Mengapa saya perlu berhenti merokok?
Merokok adalah punca utama kematian yang boleh dicegah di Amerika Syarikat.
Dengan berhenti anda boleh:
- Panjangkan umur awak.
- Kurangkan risiko penyakit jantung
- Kurangkan risiko anda mendapat kanser paru-paru, tekak, mulut, pankreas dan pundi kencing.
- Kurangkan risiko anda mengalami masalah pernafasan seperti penyakit pulmonari obstruktif kronik (COPD), asma, dan emfisema.
- Kurangkan risiko anda mendapat alahan.
- Tingkatkan tahap tenaga anda.
- Perbaiki penampilan anda. Kulit anda akan kurang berkedut dan kelihatan lebih baik, serta jari dan gigi anda tidak akan menjadi kuning.
- Tingkatkan deria bau dan rasa anda.
- Rasa lebih sihat secara keseluruhan, dengan peningkatan harga diri.
- Jimat banyak wang (purata perokok membelanjakan $1,800 setahun untuk rokok).
Bagaimanakah saya boleh berhenti merokok?
Tidak ada satu cara untuk berhenti merokok yang sesuai untuk semua orang, kerana setiap orang mempunyai tabiat merokok yang berbeza. Berikut adalah beberapa petua:
- Sembunyikan mancis, pemetik api dan asbak anda.
- Tetapkan rumah anda sebagai kawasan larangan merokok.
- Minta orang yang merokok supaya tidak merokok di sekeliling anda.
- Kurangkan minum minuman berkafein. Kafein mungkin merangsang keinginan anda untuk merokok. Elakkan juga alkohol, kerana ia juga boleh meningkatkan keinginan anda untuk merokok dan boleh membahayakan bayi anda.
- Ubah tabiat anda yang berkaitan dengan merokok. Jika anda merokok semasa memandu atau ketika berasa tertekan, cuba aktiviti lain untuk menggantikan merokok.
- Simpan pudina atau gula-gula getah (sebaik-baiknya tanpa gula) di tangan semasa anda mendapat keinginan untuk merokok.
- Kekal aktif untuk menjauhkan fikiran anda daripada merokok dan untuk melegakan ketegangan. Berjalan-jalan, bersenam, atau membaca buku.
- Jangan pergi ke tempat yang ramai orang merokok, seperti bar, kelab dan bahagian restoran yang merokok.
- Cari sokongan daripada orang lain. Sertai kumpulan sokongan atau program berhenti merokok, seperti Program Berhenti Merokok Klinik Cleveland. Untuk maklumat lanjut, sila hubungi 216.444.5819, atau pergi ke http://my.clevelandclinic.org/tobacco.
- Talian Berhenti Ohio: 1.800.QUIT.NOW (1.800.784.8669) atau pergi ke www.smokefree.gov.
Perlukah saya menggunakan pengganti nikotin untuk membantu saya berhenti?
Gusi dan tompok nikotin membebaskan nikotin ke dalam aliran darah perokok yang cuba berhenti. Walaupun produk ini boleh mengurangkan gejala penarikan diri dan mengurangkan keinginan pada perokok yang cuba berhenti, nikotin agak toksik dan berpotensi membahayakan janin, serta bayi yang menyusu. Oleh itu, produk ini dan produk lain yang mengandungi nikotin tidak disyorkan untuk wanita hamil yang cuba berhenti merokok.
Apakah perasaan saya apabila saya berhenti merokok?
Faedah tidak merokok bermula dalam beberapa hari selepas berhenti. Selepas anda berhenti, degupan jantung anda dan bayi anda akan kembali normal, dan bayi anda kurang berkemungkinan mengalami masalah pernafasan.
Anda mungkin mengalami gejala penarikan diri kerana badan anda sudah terbiasa dengan nikotin, bahan ketagihan dalam rokok. Anda mungkin mengidamkan rokok, mudah marah, berasa letih dan sangat lapar, kerap batuk, sakit kepala, atau sukar menumpukan perhatian.
Gejala penarikan diri hanya sementara. Mereka paling kuat apabila anda mula-mula berhenti tetapi akan hilang dalam masa 10 hingga 14 hari. Apabila gejala penarikan diri berlaku, kekal dalam kawalan. Fikirkan sebab anda berhenti. Ingatkan diri anda bahawa ini adalah tanda-tanda bahawa badan anda sedang pulih dan membiasakan diri tanpa rokok. Ingat bahawa gejala penarikan diri lebih mudah dirawat daripada penyakit utama yang boleh menyebabkan merokok.
Walaupun selepas pengeluaran itu tamat, harapkan desakan berkala untuk merokok. Walau bagaimanapun, keinginan ini biasanya singkat dan akan hilang sama ada anda merokok atau tidak. jangan merokok.
Jika anda merokok semula (dipanggil relapse) jangan putus harapan. Tujuh puluh lima peratus daripada mereka yang berhenti berulang. Kebanyakan perokok berhenti tiga kali sebelum mereka berjaya. Jika anda berulang, jangan berputus asa. Rancang ke hadapan dan fikirkan tentang apa yang akan anda lakukan apabila anda mendapat keinginan untuk merokok.
