Mengatasi Keletihan Kanser Payudara Semasa dan Selepas Rawatan

Bagaimanakah anda boleh mengatasi keletihan yang mengiringi rawatan kanser payudara dan berterusan selepas itu?

Gambaran keseluruhan

Keletihan sering menjadi masalah bagi penghidap kanser payudara, semasa dan selepas rawatan.“Keletihan yang berkaitan dengan kanser adalah lebih daripada sekadar penat; ia adalah sensasi keletihan dan kelemahan yang melampau, dan ia berlarutan walaupun dengan jumlah tidur yang sesuai. Jika anda mengalami keletihan sedemikian, ingat bahawa anda tidak bersendirian dan ia adalah aspek kanser yang sah (dan secara sah mengecewakan).“Walaupun tiada cara untuk mengukur keletihan melalui ujian darah atau X-ray, simptom anda adalah nyata dan anda layak mendapat sokongan semasa anda mengatasinya.

Kelaziman

Kajian 2006 kajian dalam Jurnal Kanser Eropah mendapati bahawa sebanyak 19 hingga 38% pesakit kanser mengalami “keletihan yang melumpuhkan.”“Wanita yang menerima kemoterapi atau terapi sinaran kemo ditambah lebih berkemungkinan mengalami keletihan berbanding mereka yang hanya menjalani radiasi.

Penyelidikan juga mencadangkan bahawa anda lebih berkemungkinan mengalami keletihan sedemikian jika anda juga mempunyai keadaan lain, termasuk sakit yang tidak terkawal, kemurungan, kebimbangan, masalah tidur atau anemia.“”

punca

Penyelidik tidak mengenal pasti semua faktor yang terlibat dalam keletihan yang berkaitan dengan kanser. Kedua-dua penyakit itu sendiri dan kesan sampingan rawatan kelihatan memainkan peranan.

Sel-sel kanser boleh menyebabkan keletihan dengan melarutkan nutrien daripada sistem anda, mengubah tahap hormon anda dan menghasilkan bahan yang dipanggil “sitokin” yang menyumbang kepada keletihan.

Pelbagai bentuk terapi—kemo, radiasi dan terapi biologi—dan kesan selepas pembedahan semuanya menyumbang kepada keletihan. Selain itu, rawatan yang menjejaskan selera makan anda, menghasilkan loya atau muntah atau menyebabkan sakit mulut atau tekak boleh menyukarkan untuk mendapatkan makanan yang mencukupi. Malah ubat-ubatan yang digunakan untuk menangani kesan sampingan rawatan (contohnya, ubat sakit dan anti-loya) boleh menyebabkan keletihan.

Akhir sekali, tekanan emosi kanser dan rawatannya boleh meletihkan dan boleh mengakibatkan kemurungan, menambah keletihan anda.

Kekerapan dan Tempoh

Mengetahui masa anda berkemungkinan besar mengalami keletihan berkaitan kanser boleh membantu anda merancang lebih awal untuk mendapatkan sokongan tambahan apabila ia diperlukan. Keletihan boleh menyerang pada bila-bila masa, tetapi penyelidik telah mengenal pasti tempoh tertentu apabila ia kelihatan paling mungkin memuncak:

• • Kemoterapi:
    Anda mungkin mengalami peningkatan mendadak dalam gejala dalam masa 48 hingga 72 jam selepas kemo, berlangsung kira-kira 3 minggu.““
  • Di samping itu, kadangkala terdapat peningkatan kedua dalam keletihan pada hari 10 hingga 14 jadual kemoterapi tertentu.
  • Sinaran:
    Sinaran sering menyebabkan tahap keletihan meningkat secara beransur-ansur kepada kira-kira 4 minggu, kemudian kekal stabil dan beransur-ansur kembali ke tahap normal selepas kira-kira 3 minggu hingga 3 bulan.““

Keletihan sering berlarutan selepas rawatan selesai, sehingga 40% pesakit melaporkan bahawa keletihan masih mengganggu kehidupan mereka tiga tahun atau lebih selepas rawatan.

simptom

Kajian menunjukkan bahawa orang yang mengalami keletihan yang berkaitan dengan kanser lazimnya mengalami keletihan yang teruk—malah ketidakselesaan—selepas sebarang bentuk tenaga, kelemahan, rasa berat di tangan dan kaki, keinginan yang berkurangan atau keupayaan untuk melakukan tugas yang diperlukan atau mengambil bahagian dalam aktiviti biasa, masalah tumpuan atau ingatan jangka pendek, peningkatan keperluan untuk tidur, kesukaran tidur (insomnia) atau perasaan bahawa tidur tidak menghilangkan keletihan atau meningkatkan tahap tenaga dan perasaan sedih, kekecewaan atau kerengsaan yang berkaitan.“”

Diagnosis

Terdapat penjelasan lain yang berpotensi untuk keletihan anda. Penyedia penjagaan kesihatan anda mungkin akan menilai anda untuk kesakitan, tekanan emosi, masalah tidur, anemia, pemakanan yang lemah, pengurangan aktiviti fizikal dan keadaan yang wujud bersama, seperti penglibatan saraf, kelenjar, jantung, paru-paru, buah pinggang, hati atau tiroid.

Merawat keadaan ini boleh membantu mengatasi keletihan anda.

Pengurusan

Walaupun dengan simptom yang berkaitan dan keadaan yang tidak berkaitan, anda boleh mengambil hati bahawa kanser atau anemia yang berkaitan dengan kemo masih sering dirawat dengan mudah, yang boleh meningkatkan keletihan dengan ketara. Berikut ialah tindakan lain yang boleh anda ambil sebagai tambahan kepada campur tangan penyedia penjagaan kesihatan anda:

• Belajar untuk meminta pertolongan. Ini boleh menjadi sukar. Bukan mudah untuk meminta orang lain mengambil alih tugas yang selalu anda mampu kendalikan tetapi anggap ia sebagai fasa sementara yang perlu anda lalui, dan apabila anda berada di pihak lain, anda boleh mengambil alih semula.
• Tidur siang bila boleh. Malah catnaps boleh membantu, tetapi jika anda tidur terlalu banyak pada siang hari sehingga menghalang anda daripada tidur pada waktu malam, maka anda mungkin perlu menyesuaikan semula jadual tidur anda.
• Mewakilkan kerja rumah sebanyak mungkin.
• Tanya pembekal penjagaan kesihatan anda berapa banyak senaman yang selamat untuk anda. Berehat adalah penting, tetapi aktiviti fizikal telah terbukti faedah-meningkatkan mood, memberikan rasa kesejahteraan umum dan mengatasi keletihan.
• Pelajari teknik relaksasi untuk menghilangkan tekanan—contohnya, meditasi, yoga atau teknik visualisasi.
• Jika tekanan atau kemurungan (atau kedua-duanya) mengganggu kehidupan anda, anda mungkin ingin mempertimbangkan kaunseling dengan ahli psikoterapi, menyertai kumpulan sokongan untuk wanita yang menghidap kanser payudara atau bercakap dengan penasihat agama.
  Kekalkan pemakanan anda:
  Rujuk dengan pakar pemakanan berlesen.
• Pastikan tahap kalori harian anda mencukupi. (Untuk mengekalkan berat badan semasa, peraturan biasa ialah 15 kalori sehari setiap paun berat).
• Dapatkan protein yang mencukupi. (Keperluan harian anda adalah lebih kurang sama dengan berat badan anda dikali 0.5 hingga 0.6 gram protein setiap hari).
• Jangan dehidrasi. Anda perlu minum kira-kira 64 auns cecair setiap hari (tidak termasuk minuman berkafein).
• Makan banyak buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin penuh.