Cara Mendapatkan Keputusan Paling Tepat
Jika anda mempunyai tekanan darah tinggi, juga dipanggil hipertensi, anda mungkin tertanya-tanya apakah masa terbaik dalam sehari untuk memeriksanya atau memeriksanya sendiri.
Jawapannya bergantung kepada beberapa faktor. Antaranya ialah sama ada anda melakukannya di rumah atau di pejabat pembekal penjagaan kesihatan, jadual anda dan perkara yang paling sesuai untuk anda.
Artikel ini melihat sebab tekanan darah anda mungkin berubah pada masa yang berbeza dalam sehari. Ia juga menawarkan beberapa petua untuk mendapatkan bacaan yang paling tepat apabila anda memeriksa tekanan darah anda di rumah.
:max_bytes(150000):strip_icc()/85775020-56a47ee63df78cf77282b4d1.jpg)
Di Pejabat Penyedia Penjagaan Kesihatan Anda
Sesetengah orang menjalani pemeriksaan tekanan darah mereka oleh pembekal penjagaan kesihatan secara berkala. Terdapat peluang yang baik bahawa janji temu ini dijadualkan pada masa yang berbeza dalam sehari.
Terdapat juga sebab yang kukuh untuk itu. Penyedia penjagaan kesihatan akan melakukan ini dengan sengaja untuk mendapatkan pelbagai bacaan. Bacaan berbilang ini kemudiannya dipuratakan bersama menjadi satu hasil keseluruhan. Ia digunakan untuk memberikan diagnosis, mengikut garis panduan standard tentang tekanan darah.
Memahami Bacaan
Pengukuran tekanan darah diberikan sebagai dua nombor. Ia adalah nombor sistolik (atas) dan nombor diastolik (bawah). Ini diukur dalam milimeter merkuri (mm Hg). Jadi tekanan darah 120/80 mm Hg dibaca sebagai “120 lebih 80.”
Julat Tekanan Darah
Menurut Persatuan Jantung Amerika, terdapat lima kategori tekanan darah:
-
Normal: Bacaan sistolik kurang daripada 120 mm Hg dan diastolik 80 mm Hg (kurang daripada 120/80 mm Hg)
-
Ditingkatkan: Bacaan yang konsisten berkisar antara 120 hingga 129 mm Hg sistolik dan kurang daripada 80 mm Hg diastolik
-
Tekanan darah tinggi peringkat 1: Bacaan yang konsisten berkisar antara 130 hingga 139 mm Hg sistolik atau 80 hingga 89 mm Hg diastolik
-
Tekanan darah tinggi peringkat 2: Bacaan secara konsisten pada 140 mm Hg sistolik atau 90 mm Hg diastolik atau lebih tinggi.
-
Krisis hipertensi: Bacaan yang lebih tinggi daripada 180/120 mm Hg. Ini adalah keadaan yang serius dan memerlukan perhatian perubatan segera. Hubungi 9-1-1 jika anda mengalami simptom sakit dada, masalah bernafas, sakit belakang, kebas, kelemahan, perubahan penglihatan atau kesukaran bercakap.
Di rumah
Pemantauan tekanan darah di rumah adalah amalan biasa. Ia adalah murah, agak mudah, dan mudah. Kadangkala, ia juga mungkin lebih tepat daripada ujian oleh penyedia penjagaan kesihatan.
Kelebihan Ujian Rumah
Penyelidikan telah menunjukkan bahawa bacaan tekanan darah di rumah adalah serupa dengan tekanan darah yang direkodkan oleh monitor ambulatori 24 jam. Pemantau ini adalah piawaian emas untuk meramalkan risiko seseorang untuk penyakit jantung.
Bacaan tekanan darah di rumah boleh menghapuskan kesan kot putih. Frasa ini menerangkan bagaimana tekanan darah seseorang mungkin meningkat apabila mereka melawat pejabat pembekal penjagaan kesihatan mereka. Ia sangat biasa.
Pembekal penjagaan kesihatan anda mungkin mengesyorkan pemeriksaan tekanan darah di rumah atas sebab lain selain pemantauan teliti untuk tekanan darah tinggi. Sebagai contoh, mereka mungkin ingin melihat sama ada ubat yang digunakan untuk mengawal tekanan darah berfungsi. Atau mereka mungkin ingin mencari sebarang perubahan jika anda mengamalkan diet rendah garam yang baharu.
Mereka mungkin menggunakan pemeriksaan tekanan darah di rumah untuk memantau tekanan darah rendah pada orang tertentu. Ia juga mungkin berguna untuk memantau hipertensi bertopeng. Ini berlaku apabila tekanan darah anda normal di pejabat pembekal penjagaan kesihatan anda tetapi lebih tinggi di rumah.
Walau bagaimanapun, akhirnya, pembekal penjagaan kesihatan anda akan menggunakan bacaan tekanan darah rumah anda bersama-sama bacaan tekanan darah pejabat. Mereka tidak dimaksudkan sebagai pengganti, jadi pastikan anda terus berjumpa pembekal anda untuk pemeriksaan biasa.
Rekap
Pemantauan tekanan darah di rumah akan membantu penyedia penjagaan kesihatan anda mengetahui apabila terdapat sebarang perubahan. Ia boleh menawarkan petunjuk berguna tentang perkara yang berlaku apabila anda tiada di pejabat. Ia juga merupakan satu cara untuk melihat sama ada ubat anda berkesan, atau jika ubat tekanan darah yang berbeza diperlukan.
Cara Memantau Diri
Pemantauan tekanan darah di rumah adalah berbeza daripada mengambilnya di pejabat pembekal penjagaan kesihatan anda kerana anda akan membandingkan satu ukuran yang agak stabil dengan yang lain dari semasa ke semasa. Ikuti petua ini supaya anda mendapat keputusan yang lebih tepat semasa ujian di rumah:
-
Dapatkan bacaan sekurang-kurangnya dua kali sehari. Tekanan darah berubah sepanjang hari. Tekanan darah anda biasanya berada pada paras terendah sejurus selepas bangun tidur. Ia cenderung berbeza-beza sehingga 30% sepanjang hari. Ini kerana perubahan hormon, tahap aktiviti, dan pemakanan.
-
Ukur pada masa yang sama setiap hari. Masa yang sama sepatutnya memberi anda bacaan yang sama, kecuali pengaruh lain seperti senaman. Sebagai contoh, rutin anda untuk memeriksa tekanan darah anda mungkin mengambil dua hingga tiga pemeriksaan pada waktu pagi dan malam.
-
Ambil lebih daripada satu bacaan setiap kali anda menyemak. Cuba dapatkan dua atau tiga bacaan, selang satu minit, setiap kali anda memeriksa tekanan darah anda. Catatkan keputusan dalam log bertulis atau penjejak dalam talian.
-
Sediakan 30 minit sebelum bacaan. Jangan bersenam, merokok, minum kafein, atau makan besar selama 30 minit sebelum anda mengambil bacaan. Semua ini boleh membawa kepada bacaan yang tinggi. Anda juga harus mengosongkan pundi kencing anda dan berikan diri anda sekurang-kurangnya lima minit masa rehat yang tenang sebelum mengambil tekanan darah anda.
-
Pilih masa yang sesuai. Pastikan pemeriksaan tekanan darah anda berfungsi mengikut jadual anda. Pilih slot masa yang tidak mungkin terganggu oleh kerja atau konflik lain. Jika anda bekerja di luar rumah anda, anda mungkin ingin mengambil tekanan darah anda sebelum bekerja atau apabila anda pulang.
-
Duduk di kerusi. Jika anda mengambil tekanan darah semasa berdiri, ia boleh membawa kepada bacaan yang lebih tinggi atau tidak tepat. Duduk dengan selesa di kerusi dengan punggung disokong. Letakkan tangan anda di atas meja atau permukaan rata yang lain, dan letakkan kaki anda rata di atas lantai.
Apabila anda mengambil bacaan tekanan darah setiap hari, lebih mudah untuk melihat sama ada rawatan yang ditetapkan oleh pembekal penjagaan kesihatan anda berkesan.
Ringkasan
Masa terbaik untuk memeriksa tekanan darah anda bergantung pada sama ada anda melakukannya di rumah, atau diambil oleh pembekal penjagaan kesihatan di pejabat. Jawapannya juga tidak mungkin hanya satu kali sehari.
Penyedia penjagaan kesihatan anda mungkin mengambil tekanan darah anda pada masa yang berbeza dan kemudian purata hasilnya. Di rumah, anda perlu mengambil tekanan darah anda pada masa yang sama setiap hari. Lakukan sekurang-kurangnya dua kali sehari dengan dua atau tiga bacaan setiap kali. Pastikan anda menjejaki bacaan ini dan memantau perubahan.
Ujian rumah menawarkan banyak kelebihan tetapi penting untuk memastikan anda melakukannya dengan betul. Petua yang dibentangkan di sini bertujuan untuk membantu anda mendapatkan hasil yang paling tepat yang mungkin.
Walau bagaimanapun, ingat bahawa pemantauan tekanan darah anda di rumah tidak bertujuan untuk menggantikan lawatan ke penyedia penjagaan kesihatan anda. Kedua-dua jenis bacaan penting, kerana pembekal anda menggunakannya untuk menguruskan tekanan darah tinggi anda.
Sama ada anda melawat pejabat pembekal penjagaan kesihatan anda untuk pemeriksaan tekanan darah rutin atau mengambil tekanan darah anda sendiri di rumah di bawah bimbingan mereka, anda sudah mengambil peranan aktif dalam kesihatan dan kesejahteraan anda.
Teruskan usaha baik ini. Bacaan tekanan darah anda malah boleh menyebabkan anda membuat pilihan gaya hidup yang lebih sihat melalui senaman harian dan diet yang seimbang.
