Gambaran keseluruhan
Apakah kemurungan?
Kemurungan adalah keadaan perubatan yang menjejaskan mood dan keupayaan anda untuk berfungsi.
Gejala kemurungan termasuk berasa sedih, cemas atau putus asa. Keadaan ini juga boleh menyebabkan kesukaran berfikir, ingatan, makan dan tidur. Diagnosis gangguan kemurungan utama (kemurungan klinikal) bermakna anda telah berasa sedih, rendah diri atau tidak bernilai hampir setiap hari selama sekurang-kurangnya dua minggu sementara turut mengalami gejala lain seperti masalah tidur, hilang minat dalam aktiviti atau perubahan selera makan.
Tanpa rawatan, kemurungan boleh menjadi lebih teruk dan bertahan lebih lama. Dalam kes yang teruk, ia boleh menyebabkan kecederaan diri atau kematian. Nasib baik, rawatan boleh menjadi sangat berkesan dalam memperbaiki gejala kemurungan.
Sejauh manakah kemurungan?
Kemurungan adalah perkara biasa di seluruh dunia. Penyedia penjagaan kesihatan menganggarkan bahawa hampir 7% orang dewasa Amerika mengalami kemurungan setiap tahun. Lebih daripada 16% orang dewasa AS – sekitar 1 dalam 6 – akan mengalami kemurungan sepanjang hayat mereka.
Apakah jenis kemurungan?
Penyedia penjagaan kesihatan menamakan jenis kemurungan mengikut simptom dan punca. Episod ini selalunya tidak mempunyai sebab yang jelas. Dalam sesetengah orang, mereka boleh bertahan lebih lama daripada orang lain tanpa sebab yang jelas.
Jenis kemurungan termasuk:
- Gangguan kemurungan utama (MDD): Kemurungan utama (kemurungan klinikal) mempunyai simptom yang sengit atau luar biasa yang berlangsung lebih lama daripada dua minggu. Gejala ini mengganggu kehidupan seharian.
- Kemurungan bipolar: Orang yang mengalami gangguan bipolar mempunyai tempoh bergantian mood rendah dan tempoh tenaga yang sangat tinggi (manik). Semasa tempoh rendah, mereka mungkin mengalami gejala kemurungan seperti berasa sedih atau putus asa atau kurang tenaga.
- Kemurungan perinatal dan selepas bersalin: “Perinatal” bermaksud sekitar kelahiran. Ramai orang merujuk kepada jenis ini sebagai kemurungan selepas bersalin. Kemurungan peranakan boleh berlaku semasa kehamilan dan sehingga satu tahun selepas melahirkan anak. Gejala melampaui “baby blues,” yang menyebabkan kesedihan, kebimbangan atau tekanan kecil.
- Gangguan kemurungan berterusan (PDD): PDD juga dikenali sebagai dysthymia. Gejala PDD adalah kurang teruk daripada kemurungan utama. Tetapi orang ramai mengalami gejala PDD selama dua tahun atau lebih.
- Gangguan dysphoric prahaid (PMDD): Gangguan disforik prahaid adalah bentuk gangguan prahaid (PMS) yang teruk. Ia memberi kesan kepada wanita pada hari atau minggu sebelum haid mereka.
- Kemurungan psikotik: Orang yang mengalami kemurungan psikotik mempunyai simptom kemurungan yang teruk dan khayalan atau halusinasi. Khayalan ialah kepercayaan pada perkara yang tidak berdasarkan realiti, manakala halusinasi melibatkan melihat, mendengar atau merasa tersentuh oleh perkara yang sebenarnya tidak ada.
- Gangguan afektif bermusim (SAD): Kemurungan bermusim, atau gangguan afektif bermusim, biasanya bermula pada akhir musim gugur dan awal musim sejuk. Ia sering hilang semasa musim bunga dan musim panas.
Gejala dan Punca
Apa yang menyebabkan kemurungan?
Pelbagai faktor boleh menyebabkan kemurungan:
- Kimia otak: Keabnormalan dalam tahap kimia otak boleh menyebabkan kemurungan.
- Genetik: Jika anda mempunyai saudara mara yang mengalami kemurungan, anda mungkin lebih cenderung untuk menjadi tertekan.
- Peristiwa hidup: Tekanan, kematian orang yang disayangi, peristiwa yang menjengkelkan (trauma), pengasingan dan kekurangan sokongan boleh menyebabkan kemurungan.
- Keadaan perubatan: Kesakitan fizikal dan penyakit yang berterusan boleh menyebabkan kemurungan. Orang ramai sering mengalami kemurungan bersama-sama dengan keadaan seperti diabetes, kanser dan penyakit Parkinson.
- Ubat: Sesetengah ubat mempunyai kemurungan sebagai kesan sampingan. Dadah rekreasi dan alkohol juga boleh menyebabkan kemurungan atau memburukkan lagi.
- Personaliti: Orang yang mudah terharu atau menghadapi masalah menghadapi masalah mungkin terdedah kepada kemurungan.
Apakah simptom kemurungan?
Kemurungan boleh menjejaskan emosi, minda dan badan anda. Gejala kemurungan termasuk:
- Perasaan sangat sedih, putus asa atau bimbang.
- Tidak menikmati perkara yang dahulunya memberi anda kegembiraan.
- Mudah jengkel atau kecewa.
- Makan terlalu banyak atau terlalu sedikit.
- Perubahan dalam berapa lama anda tidur.
- Mempunyai masa yang sukar untuk menumpukan perhatian atau mengingati sesuatu.
- Mengalami masalah fizikal seperti sakit kepala, sakit perut atau disfungsi seksual.
- Berfikir untuk menyakiti atau membunuh diri sendiri.
Jika anda atau seseorang yang anda kenali terfikir untuk mencederakan diri mereka sendiri, sila hubungi Talian Hayat Pencegahan Bunuh Diri Kebangsaan di 800.273.8255. Rangkaian nasional pusat krisis tempatan ini menyediakan sokongan emosi peribadi percuma kepada mereka yang mengalami krisis bunuh diri atau tekanan emosi 24 jam sehari, tujuh hari seminggu.
Diagnosis dan Ujian
Bagaimanakah sindrom kemurungan didiagnosis?
Setiap orang mungkin berasa sedih atau sedih dari semasa ke semasa. Walau bagaimanapun, kemurungan klinikal mempunyai gejala yang lebih sengit yang berlangsung dua minggu atau lebih lama.
Untuk menentukan sama ada anda mengalami kemurungan klinikal, pembekal penjagaan kesihatan anda akan bertanya soalan. Anda boleh melengkapkan soal selidik dan menyediakan sejarah keluarga. Pembekal penjagaan kesihatan anda juga boleh menjalankan peperiksaan atau memerintahkan ujian makmal untuk melihat sama ada anda mempunyai keadaan perubatan lain.
Pengurusan dan Rawatan
Bagaimanakah sindrom kemurungan dirawat?
Kemurungan boleh menjadi serius, tetapi ia juga boleh dirawat. Rawatan untuk kemurungan termasuk:
- Bantuan diri: Senaman yang kerap, tidur yang cukup dan meluangkan masa dengan orang yang anda sayangi boleh memperbaiki gejala kemurungan.
- Kaunseling: Kaunseling atau psikoterapi adalah bercakap dengan profesional kesihatan mental. Kaunselor anda membantu anda menangani masalah anda dan mengembangkan kemahiran mengatasi. Kadangkala terapi ringkas adalah semua yang anda perlukan. Orang lain meneruskan terapi lebih lama.
- Ubatan alternatif: Orang yang mengalami kemurungan ringan atau simptom yang berterusan boleh meningkatkan kesejahteraan mereka dengan terapi pelengkap. Terapi mungkin termasuk urutan, akupunktur, hipnosis dan biofeedback.
- Ubat: Ubat preskripsi yang dipanggil antidepresan boleh membantu mengubah kimia otak yang menyebabkan kemurungan. Antidepresan boleh mengambil masa beberapa minggu untuk memberi kesan. Sesetengah antidepresan mempunyai kesan sampingan, yang sering bertambah baik dengan masa. Jika mereka tidak, berbincang dengan pembekal anda. Ubat yang berbeza mungkin lebih berkesan untuk anda.
- Terapi rangsangan otak: Terapi rangsangan otak boleh membantu orang yang mengalami kemurungan teruk atau kemurungan dengan psikosis. Jenis terapi rangsangan otak termasuk terapi electroconvulsive (ECT), rangsangan magnet transkranial (TMS) dan rangsangan saraf vagus (VNS).
Pencegahan
Siapa yang berisiko untuk kemurungan?
Kemurungan boleh menjejaskan sesiapa sahaja, tidak kira umur, jantina atau keadaan mereka. Kira-kira 16 juta rakyat Amerika mengalami kemurungan setiap tahun.
Wanita mungkin mengalami kemurungan lebih kerap daripada lelaki. Dan genetik anda atau keadaan kesihatan lain boleh meningkatkan kemungkinan anda akan mengalami sekurang-kurangnya satu episod kemurungan dalam hidup anda.
Bolehkah kemurungan dicegah?
Anda boleh membantu mencegah kemurungan dengan mendapat tidur yang cukup, makan makanan yang sihat dan mengamalkan aktiviti penjagaan diri seperti senaman, meditasi dan yoga.
Jika anda pernah mengalami kemurungan sebelum ini, anda mungkin lebih berkemungkinan mengalaminya lagi. Jika anda mengalami simptom kemurungan, dapatkan bantuan. Penjagaan boleh membantu anda berasa lebih baik lebih cepat.
Tinjauan / Prognosis
Apakah pandangan orang yang mengalami kemurungan?
Kemurungan boleh menjadi ringan atau teruk. Dan ia boleh menjadi ringkas atau tahan lama. Adalah penting untuk mendapatkan bantuan dengan segera.
Tanpa rawatan, kemurungan boleh:
- Menjadi lebih teruk.
- Tingkatkan peluang anda mendapat keadaan kesihatan lain, seperti demensia.
- Membawa kepada kecederaan diri atau kematian.
- Kembali, walaupun selepas anda mula berasa lebih baik.
Tinggal bersama
Apa yang boleh saya lakukan jika saya mengalami kemurungan?
Jika anda mempunyai simptom kemurungan, berjumpa dengan pembekal penjagaan kesihatan anda. Mereka boleh memberi anda diagnosis yang tepat, merujuk anda kepada pakar atau mencadangkan pilihan rawatan.
Jika anda atau seseorang yang anda kenali berfikir untuk mencederakan diri mereka sendiri atau mengambil nyawa mereka sendiri:
- Hubungi 911 atau Talian Hayat Pencegahan Bunuh Diri Kebangsaan: 1-800-273-8255 (TYY: 1-800-799-4TTY (4889).
- Pergi ke jabatan kecemasan hospital anda.
- Hubungi pembekal penjagaan kesihatan.
- Bercakap dengan rakan yang dipercayai, ahli keluarga atau pemimpin rohani.
Kemurungan adalah keadaan biasa yang menjejaskan berjuta-juta rakyat Amerika setiap tahun. Sesiapa sahaja boleh mengalami kemurungan — walaupun nampaknya tidak ada sebab untuknya. Punca kemurungan termasuk kesukaran dalam hidup, keabnormalan kimia otak, beberapa ubat dan keadaan fizikal. Berita baiknya ialah kemurungan boleh dirawat. Jika anda mempunyai simptom kemurungan, berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda. Lebih cepat anda mendapat bantuan, lebih cepat anda boleh berasa lebih baik
