Kecederaan berkaitan telefon pintar menjadi kebimbangan yang semakin meningkat dalam era digital.
Percambahan telefon pintar telah merevolusikan cara kita berkomunikasi, bekerja dan menghiburkan diri sendiri. Walau bagaimanapun, kelebihan teknologi ini juga telah memperkenalkan pelbagai isu kesihatan fizikal dan mental. Kecederaan berkaitan telefon pintar menjadi semakin biasa, memberi kesan kepada semua peringkat umur. Mari kita ketahui apakah kecederaan ini dan apa yang menyebabkannya secara khusus.
Jenis kecederaan berkaitan telefon pintar
Gangguan muskuloskeletal
Salah satu isu paling lazim yang berkaitan dengan penggunaan telefon pintar ialah gangguan muskuloskeletal (MSD). Kecederaan ini biasanya menjejaskan leher, bahu, tangan dan pergelangan tangan.
- Text neck: Keadaan ini disebabkan oleh postur kepala ke hadapan yang berpanjangan apabila melihat ke bawah pada skrin telefon pintar. Satu kajian yang diterbitkan dalam Surgical Technology International mendapati bahawa berat pada tulang belakang serviks meningkat dengan ketara dengan postur kepala ke hadapan. Pada sudut 60 darjah, tekanan pada leher boleh menjadi sebanyak 27 kilogram (60 paun).
- Kecederaan ibu jari: Kecederaan terikan berulang (RSI) seperti “texting thumb” atau “gamer's thumb” akibat daripada menghantar mesej atau permainan yang kerap. Tendon di ibu jari boleh menjadi radang, menyebabkan kesakitan dan pergerakan terhad.
Masalah penglihatan
Penggunaan telefon pintar yang berpanjangan boleh membawa kepada beberapa isu berkaitan penglihatan.
- Ketegangan mata: Menurut Persatuan Optometrik Amerika, ketegangan mata digital (digital eye strain) dicirikan oleh gejala seperti mata kering, penglihatan kabur dan sakit kepala. Penyelidikan menunjukkan bahawa kira-kira 60% orang mengalami ketegangan mata digital akibat masa skrin yang berpanjangan.
- Miopia: Kajian terbaru mencadangkan korelasi antara peningkatan masa skrin dan kelaziman rabun pada kanak-kanak dan remaja. Laporan oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) meramalkan bahawa menjelang 2050, hampir separuh daripada penduduk dunia akan rabun, sebahagiannya disebabkan oleh peningkatan masa skrin.
Kesan psikologi
Penggunaan telefon pintar juga mempunyai kesan psikologi yang ketara.
- Gangguan tidur: Cahaya biru yang dipancarkan oleh skrin telefon pintar boleh mengganggu pengeluaran melatonin, hormon yang mengawal tidur. Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal PLOS ONE mendapati pendedahan kepada cahaya biru sebelum tidur boleh melambatkan permulaan tidur dengan ketara dan mengurangkan kualiti tidur.
- Isu kesihatan mental: Penggunaan telefon pintar yang berlebihan telah dikaitkan dengan kebimbangan, kemurungan, dan penurunan interaksi sosial. Tinjauan yang dijalankan oleh Pusat Penyelidikan Pew mendapati bahawa 45% remaja berasa tertekan dengan tekanan untuk bertindak balas segera kepada mesej dan pemberitahuan.
Punca kecederaan berkaitan telefon pintar
Beberapa faktor menyumbang kepada peningkatan kecederaan berkaitan telefon pintar:
- Penggunaan berpanjangan: Rata-rata orang menghabiskan kira-kira 3.5 jam sehari pada telefon pintar mereka, menurut laporan oleh eMarketer. Penggunaan lanjutan ini meningkatkan risiko mengalami gangguan muskuloskeletal dan masalah penglihatan.
- Postur yang lemah: Ramai pengguna mengamalkan postur yang tidak baik, seperti membongkok di atas peranti mereka atau memegang telefon mereka pada sudut yang janggal, menyebabkan ketegangan pada otot dan sendi.
- Penggunaan frekuensi tinggi: Sentiasa menyemak pemberitahuan dan melibatkan diri dengan apl boleh membawa kepada gerakan berulang, meningkatkan kemungkinan kecederaan regangan berulang.
- Masa penggunaan yang tidak sesuai: Menggunakan telefon pintar sebelum tidur boleh mengganggu corak tidur, dan penggunaan yang berlebihan semasa waktu kerja atau belajar boleh menyebabkan keletihan mental dan penurunan produktiviti.
Walaupun telefon pintar menawarkan banyak faedah, penyalahgunaannya boleh membawa kepada pelbagai isu kesihatan fizikal dan mental. Dengan mengamalkan langkah pencegahan dan menggalakkan penggunaan yang bertanggungjawab, kami boleh mengurangkan risiko yang berkaitan dengan kecederaan berkaitan telefon pintar.