Intoleransi Gluten dalam Fibromyalgia & Sindrom Keletihan Kronik

Adakah gluten tidak baik untuk penghidap fibromyalgia (FMS) dan sindrom keletihan kronik (ME/CFS)? Adakah anda berasa lebih baik makan diet bebas gluten?

Anda pastinya boleh menemui ramai orang dalam talian yang mengatakan memotong gluten telah benar-benar memperbaiki gejala mereka. Dengan perhatian media, diet bebas gluten telah diterima sejak beberapa tahun kebelakangan ini, adalah wajar bahawa ramai orang yang menghidap penyakit ini telah memberi mereka suntikan.

Kedua-dua hasil anekdot dan penyelidikan menunjukkan bahawa bebas gluten tidak membantu kita semua—bagi sesetengah orang, ia mengubah hidup; bagi yang lain, ia tidak melakukan apa-apa selain mengambil makanan kegemaran mereka untuk seketika.

Kami masih tidak mempunyai banyak penyelidikan, tetapi kami telah belajar sedikit tentang FMS dan gluten sejak beberapa tahun yang lalu. Seperti yang sering berlaku, kami belum mempunyai penyelidikan untuk membimbing kami apabila ia berkaitan dengan ME/CFS.

Penyelidikan Gluten & Fibromyalgia

Orang yang tidak boleh mengendalikan gluten secara amnya mempunyai masalah usus yang ketara, yang boleh termasuk sakit, kekejangan, cirit-birit, dan hampir semua masalah penghadaman lain yang boleh anda fikirkan. Dua punca utama intoleransi gluten ialah penyakit seliak-yang merupakan tindak balas autoimun terhadap gluten dalam lapisan usus-dan sensitiviti gluten bukan celiac.

Kami mempunyai kajian yang diterbitkan dalam Penyelidikan & Terapi Arthritis yang mencadangkan penyakit Celiac mungkin lebih biasa pada orang yang mempunyai FMS dan sindrom usus jengkel (IBS) berbanding mereka yang mempunyai IBS sahaja.“Walau bagaimanapun, ia adalah kajian kecil, melibatkan hanya 104 orang, tujuh daripadanya diuji positif untuk Celiac.

Untuk kajian berasingan, yang dikeluarkan dalam BMC Gastroenterology, pasukan penyelidik yang sama kemudian meletakkan tujuh orang itu pada diet bebas gluten selama setahun untuk melihat bagaimana gejala bertindak balas.“Keputusan mencadangkan bahawa memotong gluten tidak hanya memperbaiki gejala seliak tetapi juga gejala FMS dan IBS, juga.

Tetapi bagaimana pula dengan 93 peratus orang dengan FMS yang tidak mempunyai penyakit seliak?

Penyelidik yang sama melihat sekali lagi pada wanita dengan FMS / IBS bersama-sama dengan enteritis limfositik (cirit-birit berair yang dikaitkan dengan keradangan usus dan kehadiran penanda imun tertentu.)“Mereka mendapati bahawa diet bebas gluten meningkatkan gejala ketiga-tiga keadaan pada orang ini, juga.

Pada 2016, satu kajian dalam Journal of Clinical Gastroenterology membandingkan kesan diet bebas gluten kepada diet rendah kalori pada orang yang mempunyai FMS dan gejala sensitiviti gluten.“Kedua-dua diet kelihatan mengurangkan simptom sensitiviti gluten dan tidak ada sebarang perbezaan dalam kesannya terhadap gejala lain.

Sehubungan dengan ini, mungkin hanya makan diet yang sihat—dan bukan secara khusus yang bebas gluten—adalah perkara yang biasanya membantu dalam FMS. Ia akan mengambil lebih banyak penyelidikan untuk mengetahui dengan pasti.

Walau bagaimanapun, kajian dalam Rheumatology International menyatakan bahawa 20 wanita dengan FMS dan sensitiviti gluten semuanya bertambah baik dalam diet bebas gluten.“Penyelidik berkata:

• untuk 15 daripada 20 peserta, kesakitan kronik yang meluas hilang (FMS dalam pengampunan) dan mereka kembali bekerja atau kehidupan normal
• untuk lima yang lain, kesakitan meluas kronik telah bertambah baik secara mendadak
• mereka yang telah menggunakan ubat penahan sakit opioid dapat melepaskannya
• keletihan, gejala penghadaman, migrain, dan kemurungan bertambah baik

Pasukan penyelidik ini menyimpulkan bahawa sensitiviti gluten mungkin merupakan punca asas FMS, dan boleh dirawat.

Jadi, walaupun keputusan agak bercampur-campur, nampaknya orang yang mengalami FMS+masalah pencernaan tertentu mungkin mendapat manfaat daripada diet bebas gluten.

Bagi mereka yang mempunyai FMS yang tidak mempunyai masalah pencernaan ini, kami tidak mempunyai penyelidikan untuk menyatakan sama ada cara.

Patutkah Anda Bebas Gluten?

Terlalu awal untuk mengetahui apakah hubungan gluten dengan keadaan ini. Walau bagaimanapun, jika anda ingin melihat sama ada diet bebas gluten membantu anda berasa lebih baik, adalah selamat untuk mencuba asalkan anda mendekatinya dengan betul. Pastikan anda bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan dan mendidik diri anda sebelum anda mula.

Berikut ialah senarai sumber Verywell tentang gluten untuk membantu anda:

• Cara Makan Tanpa Gluten
• Mencari Gluten pada Label Makanan

Gejala berkaitan gluten boleh menjadi sangat serupa dengan FMS dan ME/CFS—termasuk beberapa gejala neurologi. Mereka juga serupa dengan IBS, yang sangat biasa dalam FMS dan ME/CFS. Daripada mencari kewujudan simptom, anda mungkin perlu menyimpan log makanan/simptom untuk melihat sama ada simptom tertentu menjadi lebih teruk apabila anda makan makanan yang mengandungi gluten atau bertambah baik apabila anda mengelakkannya.

Diet bebas gluten bukanlah mudah. Walau bagaimanapun, jika ia membantu anda berasa lebih baik, ia mungkin berbaloi. Periksa gejala anda dan tabiat pemakanan anda, didik diri anda, dan berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda.

Jika anda mencubanya dan mendapati anda bukan salah seorang daripada orang yang mendapat kelegaan yang ketara daripada makan bebas gluten, jangan putus asa. Anda mempunyai lebih banyak pilihan untuk diterokai untuk mengurangkan gejala anda.