Gambaran Keseluruhan Kemurungan dan Kebimbangan

Ia adalah perkara biasa untuk kemurungan dan kebimbangan berlaku bersama-sama, dan adalah penting untuk mengetahui tanda-tanda dan gejala masing-masing, untuk merawat kedua-dua keadaan dengan betul. Baca tentang diagnosis, kaedah rawatan kemurungan dan kebimbangan, dan banyak lagi.

Tanda dan Gejala Kemurungan

Mengalami kemurungan kelihatan dan terasa berbeza bagi setiap orang yang mengalaminya, tetapi beberapa tanda dan gejala adalah perkara biasa, termasuk:

• Perasaan sedih atau “kosong” yang berterusan
• Perasaan putus asa atau pesimisme
• Kerengsaan
• Perasaan bersalah, tidak berharga, atau tidak berdaya
• Hilang minat atau keseronokan dalam hobi dan aktiviti
• Penurunan tenaga atau keletihan
• Bergerak atau bercakap lebih perlahan
• Rasa resah atau sukar untuk duduk diam
• Kesukaran menumpukan perhatian, mengingat, atau membuat keputusan
• Sukar tidur, bangun awal pagi, atau tidur berlebihan
• Selera makan dan/atau perubahan berat badan
• Fikiran tentang kematian atau bunuh diri, atau percubaan bunuh diri

Untuk didiagnosis dengan gangguan kemurungan utama, seseorang mesti mempunyai gejala selama sekurang-kurangnya dua minggu.

Tanda dan Gejala Kebimbangan

Terdapat beberapa jenis gangguan kebimbangan, termasuk gangguan kebimbangan umum, gangguan kebimbangan pemisahan, gangguan kebimbangan sosial dan fobia khusus.

Bagi orang yang mengalami gangguan kecemasan, kebimbangan selalunya berterusan dan boleh menjadi lebih teruk dari semasa ke semasa. Gejala mungkin mengganggu kehidupan seharian mereka.

Beberapa tanda dan gejala kebimbangan yang paling biasa termasuk:

• Ketakutan dan kebimbangan yang berlebihan
• Mulut kering
• Ketegangan otot
• Loya
• Degupan jantung tidak teratur
• Kesukaran tidur
• Berhati-hati, tingkah laku mengelak
• Serangan panik

Jika anda mengalami simptom ini selama enam bulan atau lebih lama, anda mungkin mengalami gangguan kecemasan.

Cara Mengenalpasti Syarat

Jika anda mengalami tanda-tanda dan gejala kebimbangan dan kemurungan, satu tempat untuk bermula ialah bercakap dengan doktor penjagaan utama anda. Mereka boleh melakukan saringan awal dan mungkin mencari keadaan perubatan yang boleh menyumbang kepada gejala anda. Anda mungkin kemudian akan dirujuk kepada profesional kesihatan mental untuk diagnosis klinikal rasmi.

Pakar kesihatan mental akan menggunakan manual rujukan standard untuk mendiagnosis penyakit mental yang diiktiraf di Amerika Syarikat, Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental, Edisi Ke-5 (DSM-5).

Kriteria diagnostik DSM-5 untuk kemurungan dan setiap gangguan kecemasan adalah berbeza. Diagnosis mungkin lebih sukar dibuat apabila kebimbangan dan kemurungan bertindih.

Kaedah Rawatan untuk Kemurungan dan Kebimbangan

Bergantung pada keparahan gejala anda dan faktor lain, pelan rawatan anda mungkin melibatkan ubat, terapi atau gabungan pendekatan.

Ubat-ubatan

Kemurungan dan beberapa gangguan kebimbangan boleh dirawat dengan antidepresan, seperti selektif serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) dan serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs).

Serta antidepresan, kelas ubat biasa lain yang digunakan untuk merawat gangguan keresahan ialah ubat anti keresahan—seperti benzodiazepin—dan penyekat beta.

Psikoterapi

Beberapa jenis psikoterapi boleh digunakan untuk merawat kemurungan dan gangguan kecemasan.

Terapi kognitif-tingkah laku, atau CBT, ialah satu bentuk psikoterapi jangka pendek yang telah terbukti sebagai satu bentuk rawatan yang berkesan untuk kedua-dua gangguan kebimbangan dan kemurungan. Ia juga telah terbukti sebagai rawatan yang berkesan untuk kanak-kanak dan remaja.

Untuk gangguan kecemasan dengan ketakutan atau fobia tertentu, terapi pendedahan (ET) selalunya merupakan rawatan lini pertama.

Apa yang Dijangkakan Semasa Rawatan

Jika anda telah didiagnosis dengan kedua-dua kebimbangan dan kemurungan, adalah penting untuk mendapatkan rawatan seawal mungkin. Orang yang mempunyai kedua-dua gangguan mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk menjadi tahan terhadap rawatan, tetapi rawatan awal meningkatkan peluang untuk berjaya.

Ubat-ubatan

Sesetengah ubat akan berfungsi lebih baik untuk kemurungan, sementara yang lain berfungsi lebih baik untuk gangguan kecemasan tertentu. Anda harus bekerjasama rapat dengan doktor anda untuk mengenal pasti ubat yang terbaik untuk anda.

Jika anda tidak melihat peningkatan dalam gejala anda, cuba beri masa. Ubat-ubatan seperti antidepresan boleh mengambil masa beberapa minggu untuk mula bekerja.

Jika anda masih tidak berasa sihat selepas beberapa minggu, beritahu doktor atau profesional kesihatan mental yang menetapkan ubat anda. Bersama-sama, anda boleh memutuskan sama ada anda perlu menukar dos anda, mencuba ubat baharu atau memulakan jenis rawatan yang berbeza.

Terapi

Kebanyakan campur tangan psikoterapi boleh dijalankan satu lawan satu dengan ahli terapi atau dengan beberapa orang yang mempunyai gangguan yang sama (terapi kumpulan). Setiap intervensi mempunyai matlamat yang berbeza.

• Terapi tingkah laku kognitif (CBT): Matlamatnya adalah untuk mengajar seseorang cara berfikir, berkelakuan dan bertindak balas yang berbeza terhadap keadaan yang tertekan.

• Terapi pendedahan (ET): ET melibatkan pendedahan kepada objek atau situasi yang mencetuskan ketakutan atau kebimbangan. Pendedahan dilakukan secara berulang-ulang, biasanya secara berperingkat dalam tempoh yang ditetapkan, sehingga kesusahan seseorang berkurangan dengan ketara.

Soalan Lazim

Bagaimanakah anda boleh membantu menyokong seseorang yang mengalami kemurungan dan kebimbangan?

Langkah pertama yang penting ialah mendidik diri sendiri tentang perasaan kemurungan dan kebimbangan, serta memahami mitos dan salah tanggapan yang menyelubungi gangguan ini. Ia juga penting untuk menjaga diri anda kerana anda menyokong seseorang yang mengalami kemurungan dan kebimbangan.

Apakah perbezaan antara kemurungan dan kebimbangan?

Kebimbangan dan kemurungan adalah gangguan kesihatan mental yang berbeza. Masing-masing mempunyai set gejala sendiri.

Sebagai contoh, seseorang yang mengalami kebimbangan mungkin mengalami ketakutan atau kebimbangan yang berlebihan, manakala seseorang yang mengalami kemurungan mungkin mengalami perasaan putus asa yang berterusan.

Walau bagaimanapun, mereka sering saling berkaitan. Seseorang yang mengalami kemurungan boleh mengalami gejala kebimbangan sebagai sebahagian daripada gangguan mood mereka, dan seseorang yang mengalami gangguan kebimbangan yang berterusan boleh mengalami kemurungan dari semasa ke semasa.

Apakah langkah yang perlu anda ambil untuk mendapatkan bantuan untuk kemurungan dan kebimbangan?

Jika anda bimbang tentang kesihatan mental anda, mulakan dengan membuat temu janji dengan doktor penjagaan primer anda. Mereka mungkin melakukan saringan awal, tetapi anda mungkin memerlukan rujukan kepada profesional kesihatan mental untuk diagnosis klinikal.

Kemurungan dan kebimbangan adalah keadaan kesihatan mental yang berbeza, tetapi ia sering berlaku bersama-sama. Ia boleh menjadi mencabar untuk mendiagnosis dan merawat setiap keadaan dengan berkesan apabila seseorang mempunyai kedua-duanya, tetapi ia mungkin.

Lebih awal keadaan dikesan dan rawatan dimulakan, lebih baik peluang seseorang itu berjaya menguruskannya. Terdapat beberapa pilihan untuk rawatan, termasuk ubat dan terapi. Kadang-kadang, seseorang mendapati bahawa gabungan rawatan adalah yang terbaik untuk mereka.

Jika anda bimbang tentang kesihatan mental anda, mulakan dengan membuat temu janji dengan doktor anda. Mereka boleh merujuk anda kepada profesional kesihatan mental yang akan dapat membuat diagnosis klinikal dan menetapkan rawatan.