Gambaran Keseluruhan Kekurangan Zink

Zink adalah mineral penting yang terdapat dalam pelbagai jenis makanan. Tidak mendapat cukup mineral ini boleh menyebabkan beberapa kesan kesihatan, termasuk penurunan fungsi imun, cirit-birit dan banyak lagi.

Gejala kekurangan zink tidak bermula sehingga tahap zink telah rendah selama beberapa bulan. Zink yang tidak mencukupi boleh disebabkan oleh kekurangannya dalam diet anda. Sesetengah keadaan perubatan seperti penyakit sel sabit juga boleh menjadikan anda lebih mudah terdedah.

Diagnosis kekurangan zink boleh menjadi rumit kerana ia bukan ujian darah standard. Tahap anda, bersama-sama dengan gejala dan sejarah diet anda, boleh membantu mengenal pasti zink rendah.

Anda mungkin boleh memperbaiki gejala dengan makan makanan yang kaya dengan zink. Walau bagaimanapun, bagi sesetengah orang, suplemen adalah perlu.

Artikel ini membincangkan simptom dan punca kekurangan zink. Ia juga merangkumi cara ia didiagnosis dan perkara yang boleh anda lakukan untuk merawatnya.

simptom

Zink yang rendah boleh menyebabkan pelbagai masalah. Mereka mungkin tidak dapat dilihat dengan segera. Jika anda kekurangan mineral ini, anda mungkin mengalami beberapa kesan, tetapi tidak semestinya semuanya.

Kesan biasa yang berkaitan dengan kekurangan zink termasuk:

• Gejala selsema yang kerap
• Cirit-birit
• Penyembuhan luka yang lambat
• Sistem imun yang lemah
• Lebih berkemungkinan mendapat jangkitan
• Ruam kulit, terutamanya di sekitar mulut
• Ulser kulit
• Masalah penglihatan akibat peningkatan risiko degenerasi makula yang berkaitan dengan usia
• Pengurangan berat
• Keguguran rambut
• Rasa tidak normal dan/atau sensasi bau
• Kesukaran menumpukan perhatian
• Disfungsi seksual
• Simptom asma yang semakin teruk

Kesan kekurangan zink adalah samar-samar, yang menjadikannya sukar untuk dikenali.

Banyak gejala yang berkaitan dengan kekurangan zink juga boleh berlaku dengan kekurangan nutrisi lain dan masalah perubatan. Anda juga mungkin mengalami kekurangan nutrisi lain bersama-sama dengan kekurangan zink, yang berpotensi menyebabkan kesan tambahan.

Wanita Hamil, Menyusu, dan Bayi

Wanita yang mengandung atau menyusukan bayi boleh mengalami kesan kekurangan zink. Itu kerana bayi mereka yang sedang membesar memerlukan zink dan hanya boleh mendapatkannya daripada ibu. Ini boleh meninggalkan badan ibu dengan jumlah zink yang lebih rendah.

Pastikan anda berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda tentang suplemen pemakanan jika anda hamil atau menyusu.

punca

Kekurangan zink boleh disebabkan oleh kekurangan zink dalam diet anda.

Walau bagaimanapun, walaupun anda mengambil zink yang mencukupi, terdapat beberapa faktor risiko yang boleh menurunkan tahap zink anda, termasuk penyakit. Selain itu, sesetengah ubat dan nutrien lain boleh mengganggu penyerapan zink anda, menyebabkan anda mengalami kekurangan.

Keadaan perubatan yang boleh menyebabkan kekurangan zink termasuk:

• Keadaan usus seperti penyakit Crohn dan kolitis ulseratif
• Alkoholisme
• Penyakit sel sabit
• kencing manis
• Kanser

Rutin pemakanan yang boleh menyebabkan zink rendah termasuk:

• Diet vegetarian dengan zink rendah
• Suplemen zat besi, yang boleh mengganggu tahap zink
• Bayi yang diberi susu ibu secara eksklusif (dan mungkin memerlukan suplemen zink)

Menurut Institut Kesihatan Kebangsaan (NIH), ubat-ubatan seperti diuretik, antibiotik, dan penicillamine boleh mengurangkan tahap zink.

Bagaimana Kekurangan Zink Mempengaruhi Badan

Zink membantu dengan beberapa proses yang berbeza dalam badan. Ia dianggap sebagai antioksidan, yang membantu melindungi sel daripada kerosakan oksidatif. Ia juga terlibat dalam pertumbuhan dan perkembangan semasa kehamilan, kanak-kanak, dan remaja.

Zink memainkan peranan yang bermanfaat dalam sistem imun dan dalam penyembuhan luka. Kekurangan zink boleh menyebabkan sistem imun menjadi kurang aktif atau terlalu aktif.

Hubungan antara zink dan asma dipercayai berlaku kerana tahap zink yang rendah dikaitkan dengan peningkatan pengeluaran sel mast, basofil dan sel B. Sel-sel ini adalah sebahagian daripada peranan sistem imun dalam memburukkan gejala asma.

Diagnosis

Oleh kerana gejala kekurangan zink boleh menjadi sangat tidak spesifik, bentuk ringan mungkin sukar untuk didiagnosis. Tanda-tanda kekurangan zink juga mungkin disebabkan oleh perkara lain.

Anda harus membincangkan kebimbangan anda dengan pembekal penjagaan kesihatan anda, yang akan mengambil sejarah perubatan terperinci dan melakukan pemeriksaan fizikal. Anda juga mungkin memerlukan ujian diagnostik sebagai sebahagian daripada penilaian anda.

Ujian Darah

Anda mungkin memerlukan beberapa ujian darah untuk membantu menilai punca simptom anda. Tahap zink tidak semestinya ujian pertama yang anda akan ada untuk penilaian keadaan anda.

Anda berkemungkinan mempunyai kiraan darah lengkap (CBC). Ujian ini boleh memberikan maklumat sama ada anda boleh dijangkiti atau anemia. Jangkitan didakwa oleh sel darah putih yang tinggi, manakala anemia boleh menyebabkan perubahan dalam bilangan atau saiz sel darah merah. Jangkitan dan anemia sering menyebabkan gejala yang serupa dengan kekurangan zink.

Anda mungkin mempunyai tahap elektrolit standard anda, seperti kalsium, kalium, natrium dan klorida, diperiksa juga. Nilai ini boleh mencerminkan kekurangan nutrisi dan penyakit perubatan.

Pembekal penjagaan kesihatan anda juga boleh meminta ujian hormon tiroid. Penyakit tiroid menyebabkan beberapa gejala yang sama seperti kekurangan zink.

Anda juga mungkin telah memeriksa tahap zink anda. Menurut Mayo Clinic Laboratories, julat rujukan biasa ialah 0.60-1.20 mcg/mL untuk kanak-kanak di bawah umur 10 tahun ke bawah. Julat normal untuk kanak-kanak berumur 10 tahun ke atas dan orang dewasa ialah 0.66-1.10 mcg/mL.

Rawatan

Anda mungkin perlu meningkatkan pengambilan zink anda dengan mendapatkan lebih banyak zink dalam diet anda. Kadang-kadang, bagaimanapun, suplemen makanan diperlukan.

Jumlah pengambilan zink harian yang disyorkan telah dibangunkan oleh Lembaga Makanan dan Pemakanan (FNB) di Institut Perubatan Akademi Kebangsaan. Cadangan diberikan mengikut umur.

Cadangan harian pengambilan zink adalah:

• Kanak-kanak berumur 0–6 bulan: 2mg
• Kanak-kanak berumur 7–12 bulan: 3mg
• Kanak-kanak berumur 1-3 tahun: 3mg
• Kanak-kanak berumur 4-8 tahun: 5mg
• Kanak-kanak berumur 9–13 tahun: 8mg
• Dewasa dan kanak-kanak berumur 14 tahun ke atas: 11mg untuk lelaki dan 9mg untuk wanita

Wanita yang hamil perlu mempunyai 12mg sehari zink, dan wanita yang menyusukan bayi perlu mempunyai 13mg mineral sehari.

Tiram mengandungi kepekatan zink yang sangat tinggi setiap hidangan. Hanya tiga auns tiram menyediakan 74mg zink, yang jauh lebih banyak daripada keperluan orang dewasa untuk mengambil setiap hari.

Kebanyakan makanan mengandungi lebih sedikit zink berbanding tiram, tetapi diet yang sihat boleh memberikan anda pengambilan zink yang disyorkan dengan mudah. Sebagai contoh, daging babi mengandungi 2.9mg zink setiap hidangan 3-auns, dan badam mengandungi 0.9mg zink setiap hidangan 1-auns.

Makanan yang mengandungi zink termasuk:

• daging merah
• ayam
• daging babi
• Makanan laut, terutamanya ketam dan udang galah
• Ikan, seperti menggelepar
• kekacang
• Kacang
• Produk tenusu, seperti keju dan yogurt

Makanan tambahan

Jika anda mempunyai keadaan yang mengganggu keupayaan anda untuk menyerap zink daripada makanan, anda mungkin perlu mengambil suplemen. Pastikan anda membincangkan perkara ini dengan pembekal penjagaan kesihatan anda dan bawa mereka seperti yang disyorkan.

Suplemen zink boleh mengganggu tahap kuprum anda, dan sesetengah suplemen zink mempunyai tembaga juga.

Ketoksikan Zink

Anda boleh mengalami ketoksikan zink jika anda mengambil dos yang berlebihan.

Gejala ketoksikan zink boleh termasuk:

• Kekejangan perut
• Cirit-birit
• Sakit kepala
• Loya
• muntah-muntah
• Hilang selera makan

Gel hidung dan semburan yang mengandungi zink telah dipasarkan pada masa lalu untuk rawatan selesema biasa. FDA telah mengeluarkan amaran bahawa kehilangan bau yang tahan lama atau kekal, atau anosmia, boleh mengakibatkan. Ini menyebabkan syarikat menarik ubat-ubatan ini daripada pasaran tanpa kaunter.

Ringkasan

Kekurangan zink boleh membawa kepada pelbagai kesan kesihatan, seperti cirit-birit, gejala selsema, ruam, masalah penglihatan, atau penurunan berat badan.

Doktor anda mungkin memerintahkan ujian darah untuk membantu mendiagnosis kekurangan zink. Mereka juga boleh memerintahkan ujian lain untuk menolak keadaan lain atau kekurangan vitamin.

Untuk membantu merawat kekurangan zink, anda boleh mulakan dengan makan makanan yang mempunyai zink. Tiram kaya dengan zink, tetapi anda juga boleh mendapatkannya daripada makanan seperti daging merah, kacang dan kekacang. Sesetengah orang mungkin memerlukan makanan tambahan.

Perlu diingat bahawa jika anda mengalami kekurangan zink, terdapat kemungkinan besar anda juga boleh mengalami kekurangan nutrisi yang lain.

Jika anda mengalami defisit pemakanan, kesannya mungkin perlahan berkembang, dan ia mungkin kabur dan sukar untuk ditentukan. Bercakap dengan doktor anda tentang rasa kesejahteraan keseluruhan anda pada pemeriksaan tahunan anda atau lebih awal jika anda melihat gejala.